Paano matulog sa unan para sa mga buntis: mga tip

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 14:01

Sa simula ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nagsisimulang makaranas ng discomfort habang natutulog, kaya naman hindi sila makatulog nang normal. Sa unang trimester, ang umaasam na ina ay sinamahan ng patuloy na pagnanais na matulog sa buong araw. Ang estado ng mga ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan, naghahanda para sa pagdadala ng isang sanggol. Sa pagsisimula ng ikalawa at ikatlong yugto ng pagbubuntis, higit na kailangan ang pahinga, at ang antas ng kaginhawaan nito ay direktang nakakaapekto sa pisikal at sikolohikal na kalagayan ng umaasam na ina at ng kanyang anak.

Buntis na buntis, ang isang babae ay hindi palaging nakakahanap ng komportableng posisyon ng katawan, na kadalasang nagiging sanhi ng mahinang pagtulog at kahit kumpletong insomnia. Ngunit ngayon mayroong isang mahusay na solusyon na makakatulong sa mga buntis na kababaihan na malampasan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagtulog at pahinga at makakuha ng maximum na pagpapahinga. Ang masayang desisyong ito ay ang paggamit ng mga espesyal na unan para sabuntis. Ang mga malambot at maaliwalas na unan na ito ay maaaring gamitin hindi lamang para sa pagtulog o pagpapahinga, kundi pati na rin sa ilalim ng likod, binti, leeg upang mabawasan ang pagkarga sa kanila, at ginagamit din habang pinapakain ang sanggol o nakikipaglaro sa kanya. Ngunit ang pangunahing layunin ng naturang unan ay upang magbigay ng komportable at malusog na pagtulog para sa umaasam na ina. Gayunpaman, upang makamit ang maximum na relaxation, kailangan mong malaman kung paano matulog sa isang unan sa pagbubuntis nang tama.

Bakit kailangan ng mga babae ng espesyal na unan sa posisyon

Ang unan para sa mga buntis ay ginagamit sa panahon kung kailan nagsisimulang lumaki ang tiyan, at ang laki nito ay nagsisimulang seryosong makagambala sa babae upang kumuha ng komportableng posisyon habang natutulog. Ang unan para sa mga buntis na kababaihan, kasama ang lahat ng lambot at delicacy nito, ay perpektong pinapanatili ang hugis nito at pinapayagan ang isang babae na magpahinga nang kumportable. Ang mga siksik na mahabang roller ay hindi pinapayagan ang tiyan na mag-hang sa gilid, malumanay na sinusuportahan ito mula sa ibaba, na pinoprotektahan ang fetus mula sa pinsala. Ang unan na ito ay maaaring magkaroon ng iba't ibang anyo, na pinakaangkop upang mapawi ang tensyon mula sa mga binti o likod.

Sa ganitong pagbabawas, ang mga kalamnan ay makakapag-relax at makapagbibigay sa umaasam na ina ng malusog, de-kalidad na pagtulog at magandang pahinga. Ngunit upang makamit ito, kailangan mong matutunan kung paano matulog sa isang unan para sa mga buntis na kababaihan (ang larawan nito ay ipinakita sa ibaba). Pagkatapos ng lahat, ang tamang pag-aayos ng mas mababang likod, leeg at binti ay nag-iwas sa pamamanhid ng mga paa, at nagtataguyod din ng libreng sirkulasyon ng dugo sa katawan. Gamit ang unan sa pagbubuntis, hindi mo na kailangang limitahan ang iyong sarili sa komportableng posisyon sa pagtulog.

Paano matulog sa unan ng pagbubuntis? Larawan

Ang bawat babae na naghahanda na maging isang ina ay dapat bumili ng isang espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan, pati na rin pag-aralan ang mga rekomendasyon ng mga doktor kung paano matulog sa isang unan para sa mga buntis na kababaihan nang tama. May mga panuntunan para sa paggamit ng mga unan upang ang mga ito ay pinakamabisang makatulong na protektahan ang tiyan mula sa pagpapapangit at alisin ang kargada sa mga binti at likod hangga't maaari.

Karamihan sa mga modelo ay may isang posisyon sa pagtulog - sa gilid. Sa posisyong ito, ang leeg ay lubos na sinusuportahan at ligtas na naayos. Dapat mong ilagay ang iyong ulo sa unan - sa bilog na bahagi nito upang ang cervical region ng gulugod ay bumagsak sa cushion roller. Ang lapad ng unan ay sapat na para sa kumportableng pagkakaayos ng ulo, at ang bilugan na hugis ng unan ay perpektong makakapagpapahinga sa mga balikat at pectoral na kalamnan, gayundin sa spinal column sa bahagi ng dibdib.

Ang isa sa mga mahahalagang tungkulin na ginagawa ng isang unan para sa mga buntis na kababaihan ay upang mabawasan ang karga sa gulugod sa rehiyon ng lumbar, na nangyayari sa ilalim ng bigat ng fetus. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng tummy sa side roller, maaari mong bawasan ang pag-igting ng kalamnan at komportableng humilik sa malambot na unan. Maginhawa mong ayusin ang namamaga na mga binti sa pamamagitan ng paglalagay ng isa sa mga ito sa ilalim ng unan ng unan, at ang pangalawa sa ibabaw nito. Ang posisyon na ito ay hindi papayagan ang mga binti na hawakan at gagawing posible na magpahinga nang nakapag-iisa mula sa isa't isa. Ang pag-alis ng mga binti mula sa malapit na pagkakadikit, sabay-sabay mong babawasan ang pisikal na presyon sa mga sisidlan at kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay.

Mga Popular na Hugis

Ang mga unan para sa mga buntis ay available sa hugis bilog o horseshoemga form na may pinakamalaking pagkakataon upang suportahan ang mga kalamnan ng likod at i-maximize ang kanilang pagpapahinga. Nagbibigay ito ng isang mahusay na resulta habang binabawasan ang pangkalahatang pagkarga sa musculoskeletal system ng umaasam na ina. Ang pagkakaroon ng ideya kung paano matulog nang maayos sa isang unan sa pagbubuntis, kailangan mong bigyang-pansin ang hugis at sukat ng mga naturang produkto.

Aling anyo ang mas mahusay at mas maginhawa?

Sa isang mahalagang bagay tulad ng mga accessories para sa mga buntis na kababaihan, ang hugis at sukat ng mga unan ay hindi isang simpleng elemento ng isang desisyon sa disenyo, ngunit nagdadala ng isang mahalagang functional load, na tumutulong sa mga kababaihan na pumili ng pinakamainam na mga posisyon na nagpapahintulot sa kanila na mas mahusay na magpahinga at makakuha ng kalidad na pahinga. Anong anyo ang mas mahusay at mas maginhawa? Hindi ito masasabi nang walang pag-aalinlangan, dahil sa mga partikular na sitwasyon lamang maaari kang pumili ng isang katanggap-tanggap na bersyon ng unan at ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali. Maraming kababaihan ang bumibili ng ilang opsyon sa produkto at ginagamit ang mga ito habang sinusubukang humanap ng komportableng posisyon sa pagtulog sa bawat modelo ng unan.

Isang bagel o isang saging

Tingnan natin ang iba't ibang anyo ng mga produktong ito, at sabihin din sa iyo kung paano matulog sa unan para sa mga buntis. Ang bagel, o saging, ay ang pinakakaraniwang anyo na kumportable sa katawan ng isang babae, na nagbibigay ng komportableng suporta sa ilalim ng tiyan. Ito ay maginhawa para sa paggamit hindi lamang sa nakahiga na posisyon sa panahon ng pagtulog o pahinga, ngunit maaari ding matagumpay na magamit para sa komportableng pag-upo. Mayroon itong medyo compact na sukat, na nagbibigay-daan sa iyong dalhin ang accessory na ito sa iyo sa kalsada.

Pagkatapos tuklasin ang mga benepisyo ng modelong ito, natutunan namin kung paano matulogunan para sa mga buntis. Ang bagel, gayunpaman, ay may isa, ngunit isang makabuluhang disbentaha - lumiliko sa kabilang panig, kinakailangan na baguhin ang lokasyon ng unan, kung hindi man ang roller ng suporta ay nasa likod, at ang tiyan ay ganap na walang suporta. Para sa bawat rollover, kakailanganin mong gumising at ilipat ang unan sa ibang posisyon.

Upang matiyak ang pinakamalaking ginhawa kapag gumagamit ng ganitong uri ng unan, kailangan mong maunawaan kung paano matulog na may unan sa pagbubuntis. Ang saging, na may hugis-C, ay perpektong sumasakop sa pigura sa isang gilid lamang. Ang paglipat ng istraktura mula sa gilid patungo sa gilid habang natutulog ay maaaring maging mabigat para sa isang buntis. Ito ay lalong hindi maginhawa kung ito ay mangyayari sa pagtatapos ng termino, kapag ang tiyan ay malaki at mabigat na. Hindi madaling ibalik siya sa kanyang sarili, ngunit isang napakalaki na unan. Kaya naman, para sa mga nakasanayan nang matulog, may iba pang uri ng unan.

Horseshoe pillow

Ano ang produktong hugis horseshoe? Paano matulog sa isang unan sa pagbubuntis? Higit pa tungkol dito mamaya. Ang form na ito ay napakapopular sa mga buntis na kababaihan at napakakaraniwan. Ito ay maginhawa at gumagana, medyo malaki ang sukat, pinapayagan ka nitong ayusin ang katawan ng isang buntis na babae nang napaka-kumportable, dahil, na sumusuporta sa leeg at naka-propping sa likod, ito ay lumilibot sa umaasam na ina sa magkabilang panig na may mahabang roller. Ito ay napaka-maginhawa kapag ginagatasan ang posisyon ng tiyan sa anumang direksyon.

Ang horseshoe ay isang napakakumportableng hugis ng unan, gayunpaman, ang haba ng arko,sumasaklaw sa katawan, kailangan mong pumili alinsunod sa paglaki ng buntis. Ang form na ito ay mas kanais-nais sa isang bagel, dahil pinapayagan ka nitong mahinahon na baguhin ang posisyon ng katawan sa isang panaginip, at sa kung aling panig ang babae ay matutulog ay hindi mahalaga, at hindi ito magiging sanhi ng mga paghihirap sa paglipat ng unan. Ang negatibo lang ay ang malaking sukat, para mag-install ng ganoong device kakailanganin mo ng napakaluwag na kama.

G unan

Paano matulog sa hugis snail na maternity pillow? Higit pa tungkol dito mamaya. Ang isang napakahusay na pagpipilian ay isang G-shaped na unan sa hugis ng isang snail. Ito ay isang pinahusay na anyo ng C-type. Ang kanyang nakausli na buntot ay isang mahusay na suporta para sa tiyan kapag ito ay matatagpuan sa gilid nito. Ngunit paano ka matutulog sa isang hugis-snail na maternity pillow? Ang form na ito ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang kumuha ng ganap na anumang posisyon para sa pagpapahinga - balutin ang iyong mga binti sa paligid ng roller, isuksok ito, ilagay ito sa ilalim ng iyong ulo o sandalan sa iyong likod. Ito ay napaka-epektibo para sa pagpapahinga sa araw, dahil pinapawi nito ang naipon na pag-igting sa sobrang karga ng mga kalamnan. Ang mga sukat nito ay medyo malaki, at ang haba ng tabas ay umabot sa 3.5 metro sa gilid ng strip ng suporta, na mismo ay 35 cm. Gayunpaman, ang komportableng nakapusod na ito ay hindi angkop para sa maraming kababaihan, dahil nakakasagabal ito sa kanilang pagtulog.

unan na hugis boomerang. Paano ito gamitin?

Ating isaalang-alang ang sumusunod na uri ng boomerang, at sabihin din sa iyo kung paano matulog sa isang unan sa pagbubuntis. Ang boomerang ay katulad ng hugis sa isang saging, ngunit may mas malinaw na angular na bahagi. Ang hugis ng unan na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang hinaharap na ina. Maaari din itong gamitinaraw at gabi - kapwa sa panahon ng pagbubuntis at sa ibang pagkakataon para sa pagpapakain sa sanggol o sa ligtas na pag-aayos nito sa posisyong nakaupo. Ang unan na ito ay maaaring magsilbing suporta sa likod at tiyan kapwa habang nakahiga at habang nakaupo. Maginhawang sumandal dito habang pinapakain ang sanggol. Ang unan ay yumuko nang maayos at humahawak sa bigat ng mga bahagi ng katawan, ang hugis-V ay perpektong naglalabas ng leeg mula sa itaas na likod. Ito ay isang mahusay na multifunctional na modelo - isang tunay na tulong sa umaasam na ina.

Pagpili ng unan sa pagbubuntis upang matulog sa iyong tiyan

Ang unan na ito ay may malaking sukat - 85x96 cm, at ang hugis nito ay kahawig ng letrang C, ngunit may mas mahahabang gilid na nagtatagpo. Dahil sa hugis nito, na bumubuo ng butas sa loob ng produkto, ang unan ay maaaring gamitin upang ilagay ang tiyan dito at hindi makapinsala sa fetus kapag lumiliko sa tiyan. Ito ay pinaka-angkop para sa pagtulog na nakayakap sa isang unan, na pinaka-rekomenda para sa mga buntis na kababaihan. Tinatanggap ng unan ang halos lahat ng bigat ng tiyan at nagbibigay ng mahinahon at kaaya-ayang pagtulog para sa ina at fetus.

L-shaped na unan

Ang L-shaped na unan ay napakasimple at hindi mapagpanggap. Ginagamit ang mga ito para sa dalawang paraan ng pagtulog - ang buntot ay inilalagay sa ilalim ng ulo o sa pagitan ng mga binti. Sa nakahiga na posisyon, ang disenyo na ito ay isang napaka-kumportableng suporta sa buong haba ng katawan at nagbibigay-daan sa iyo upang lubos na mapawi ang pagod na mga kalamnan at gulugod sa araw. Ang disenyo ay malambot at madaling yumuko at tiklop, depende sa pagnanais ng babaing punong-abala. Ito ay napaka-compact at maaaring gamitin para sa maliliit na kama. Ngunit ang mga kakayahan ng modelong itolimitado dahil sa one-way na oryentasyon nito.

I-shaped na unan

Ang hugis-I na modelo ay isang mahabang roller. Ito ang pinakasimpleng anyo ng unan sa pagbubuntis. Biswal, ang modelong ito ay kahawig ng isang matambok na stick. Hindi ito nagbibigay ng mga baluktot para sa ulo o mga binti, ngunit salamat sa pambihirang lambot nito, maaari itong baluktot sa lahat ng kinakailangang direksyon. Ito ay isang napaka-compact na uri ng unan na maaaring gamitin sa maliliit na kama at ilagay sa ilalim ng ulo o binti, pati na rin ang pagtulog kasama nito sa isang yakap na may mga braso at binti, na inilalagay ang tiyan nang kumportable sa isang gilid na posisyon. Ang mga naturang modelo ay ginawa sa iba't ibang haba - 150, 170, 190 cm, upang gawing mas madaling piliin ang haba ng produkto para sa iba't ibang taas.

Transformer pillow

Ngayon ay may mga bagong pagbabago sa mga lumang form. Ang catalog ng naturang mga modernong produkto ay maaaring matingnan sa iba't ibang mga online na tindahan, halimbawa, sa portal na "I Love Sleep". Ang mga unan para sa mga buntis na kababaihan na inaalok para sa pagbebenta ay isang transpormer na binubuo ng ilang bahagi. Maaari silang magamit nang hiwalay at tipunin sa isang one-piece na disenyo - dahil ito ay magiging maginhawa para sa isang buntis. Ang haba ng naka-assemble na modelo sa kahabaan ng panlabas na gilid ay 3.6 metro at binubuo ng tatlong elemento. Ito ay isang unan sa anyo ng isang bagel at dalawang magkatulad na roller na nagpapahaba sa mga dulo ng istraktura. Gamit ang iba't ibang elemento, maaari kang makakuha ng hugis-bagel na unan, pati na rin ang hugis-L. Ang mga roller ay maaaring gamitin nang mag-isa o i-assemble sa isang partikular na disenyo.

Nay, matulog ka na

Isa pang mainit na bagong unan para samga buntis - "Nay, matulog ka na!". Ito ay isang anatomic na unan na may hugis-itlog na kurba sa bahagi ng ulo at leeg at mahahabang bolster sa gilid na may komportableng mga protrusions at concavities sa kahabaan ng panloob na gilid. Pinoprotektahan nila laban sa presyon sa tiyan at paghila ng mga pananakit, pinipigilan ang pamamaga ng mas mababang mga paa't kamay, at tumutulong upang mapahinga ang likod. Maaari mong tiklupin at i-underlay ang produkto na may mga karagdagang petals sa ilalim ng shins hangga't gusto mo - ang density ng filler ay nagbibigay-daan sa iyo na gawin ito nang walang mga paghihigpit.

Konklusyon

Ang mga espesyal na maternity pillow ay nagbibigay-daan sa iyo na gawin ang mahabang buwan ng pagbubuntis bilang kaaya-aya at kumportable hangga't maaari. Tinitiyak ng iba't ibang hugis at disenyo ng unan na ang bawat umaasam na ina ay makakapili ng maganda at komportableng modelo para sa kanyang sarili, magiging madali itong makatulog sa panahon ng pagbubuntis at magkaroon ng magagandang hindi kapani-paniwalang panaginip.