Menu ng bata sa 2 taong gulang. Nutrisyon para sa isang bata sa 2 taong gulang: menu

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:53

Ang nutrisyon ng bawat tao ay dapat balanse upang ang katawan ay makatanggap ng sapat na enerhiya para sa buhay. Lalo na kung ito ay isang lumalaking sanggol, kung saan ang pagkain ay isang tagapagtustos ng mga protina, carbohydrates, taba, bitamina, mga elemento ng bakas at hibla. Ang menu ng isang bata sa 2 taong gulang ay dapat na maingat na binalak upang makatanggap siya ng sapat na enerhiya bawat araw. Ang katawan ay lumalaki, at ang pagkain ay binibigyang pansin.

Iba sa nutrisyon ng sanggol

Ang menu ng isang bata sa 2 taong gulang ay iba na sa kinakain niya sa isang taon. Ngayon ang mga pangunahing produkto ay ipinakilala bilang mga pantulong na pagkain, halos lahat ng ngipin ay tumubo, at maaari kang lumipat mula sa purong pagkain sa bukol na pagkain. Ang mga sopas ay hindi dapat minasa, hayaan ang sanggol na matutong ngumunguya. Gayundin, ang karne ay hindi kailangang i-twist sa tinadtad na karne, maaari itong pakuluan at gupitin sa maliliit na piraso o nilaga. Ang density ng lugaw ay dapat ding unti-unting tumaas. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na naroroon sa diyeta kasama ng karne, cereal, tinapay, gulay at prutas. Hayaang sumali ang sanggol sa karaniwang mesa, kumain kasama ang lahat at kumuha ng halimbawa mula sa kanilang mga magulang - kaya siyamatutong humawak ng kutsara nang mas mabilis at abangan ang susunod na pagkain. Gayunpaman, ang menu ng isang bata sa 2 taong gulang ay hindi dapat binubuo ng mga pagkaing iyon na kinakain ng mga matatanda. Ang mga batang nasa ganitong edad ay dapat magluto nang hiwalay.

Mga pagkakaiba sa nutrisyon ng matatanda

Ang lumalagong katawan ng sanggol ay nangangailangan lamang ng mga produktong nakikinabang sa kanya. Kailangan mong malaman kung anong pang-adultong pagkain ang hindi kasya sa menu para sa isang batang 2 taong gulang:

• mushroom;
• mag-imbak ng de-latang pagkain, tomato sauce, mayonesa, adobong gulay;
• carbonated na inumin;
• seafood at inasnan na isda;
• pato, karne ng gansa;
• mga sausage at pinausukang karne;
• mga inuming kape;
• mga maanghang na pampalasa at pampalasa;
• chocolate at confectionery ay dapat na limitado.

Sa paglipas ng panahon, ang bata ay kakain din ng mga matatanda, at para sa dalawang taong gulang, mayroong isang malaking bilang ng mga recipe na magpapasaya hindi lamang sa sanggol, kundi pati na rin sa kanyang mga magulang.

Sample na menu para sa batang 2 taong gulang

Para gawing mas madali para sa mga interesadong nanay at tatay, narito ang isang detalyadong plano sa nutrisyon para sa mga bata.

Menu para sa isang 2 taong gulang na bata sa loob ng isang linggo

Araw	Almusal	Tanghalian	Meryenda	Hapunan
1.	200 g semolina, 100 ml milk tea, sandwich (30 g tinapay at 10 g mantikilya)	40 g berdeng salad na may kulay-gatas, 150 ml borscht na may sariwang sabaw ng buto ng gulay, 60 g mga hiwa ng baka, 100 g na sinigang na bakwit,100 ml apple juice, 30 g wheat at 20 g rye bread	150 ml kefir, 15 g biskwit, isang mansanas	200 g isda na may mga gulay sa sour cream, 150 ml kefir, 10 g wheat at rye bread bawat isa
2.	200 g cottage cheese pudding na may mga mani at mansanas, 150 ml mahinang tsaa, sandwich	40 g apple and beet salad, 150 ml potato soup na may semolina dumplings, 50 g boiled beef stroganoff, 100 g mashed potato, 100 ml fruit compote, 30 g wheat at 20 g rye bread	150 ml na gatas, oatmeal shortbread	50 g omelette na may cauliflower, 150 g milk rice porridge, 150 ml kefir, 10 g bawat rye at wheat bread
3.	40 g apple and tomato salad, 160 g milk oatmeal porridge, 150 ml cocoa drink, sandwich	40 g ng herring snack, 150 ml ng mainit na beetroot, 200 g ng rice cake na may liver at milk sauce, 100 ml ng rosehip infusion, 30 at 20 g ng wheat at rye bread ayon sa pagkakabanggit	150 ml milk jelly na may blackcurrant, cottage cheese cake	200 g curd zrazy na may fruit sauce, 150 ml kefir, 20 g bread
4.	200 g syrniki na may sour cream, 150 ml na gatas, sandwich	40 g sariwang repolyo, carrot at beet salad, 150 ml atsara, 60 g steamed fish dumplings, 40 g sauce, 100 g mashed patatas, 100 ml tomato juice, tinapay	150 ml kefir, 10 g biskwit, inihurnong mansanas na may asukal	200 g potato patties na may itlog at sarsa, 150 ml kefir, tinapay
5.	200g milk rice porridge, 150ml cocoa na may gatas, cheese sandwich	40 g green peas na may mga sibuyas at mantikilya, 150 ml na sopas na may mga meatball at corn grits, 50 g beef patties, 100 g cottage cheese at zucchini, 100 ml strawberry jelly, tinapay	150ml nut milk bun	120 g mga cutlet ng repolyo, 80 g cottage cheese na may mga karot, 150 ml kefir, tinapay
6.	80g cottage cheese omelet, 120g semolina patties na may sour cream, 150ml cocoa drink, sandwich	40 g vegetable salad, 150 ml milk soup na may potato dumplings, 60 g rabbit cutlet, 100 g buckwheat porridge, 100 ml fruit compote, tinapay	50g kefir jelly, 10ml apricot drink, 10g biscuits	150 g cauliflower na inihurnong sa sour cream, 30 g marinated herring, 150 ml kefir, tinapay
7.	30 g beetroot salad na may sour cream, 150 g cottage cheese pudding na may mga pasas at sour cream, 150 ml milk tea, sandwich	30 g herring pate, 150 ml green borscht, 60 g stuffed beef cutlet, 120 g semolina porridge na may vegetable broth, 100 ml plum juice, tinapay	150 ml kefir na may durog na mansanas at mountain ash, oatmeal cake	120 g rice cake na may fish at milk sauce, 80 g carrots na nilaga sa sour cream, 150 ml kefir, tinapay

Mga panuntunan sa pagpupulong

Kung hindi mo malinaw na masusunod ang mga rekomendasyong ibinigay sa menu na ito para sa mga bata, okay lang. Pinakamahalaga, manatili sailang panuntunan kapag naghahanda ng masusustansyang pagkain para sa iyong sanggol:

• lean meat ay dapat na nasa diyeta araw-araw, mga 90 g, at offal - 1-2 beses sa isang linggo;
• mga sausage at sausage ay maaaring bigyan ng espesyal, para sa mga bata, at bilang isang pambihirang pagbubukod lamang;
• isda na kakaunti ang buto - 2-3 beses sa isang linggo para sa 70-100 g sa isang pagkakataon;
• 600 ml ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ang inirerekomenda bawat araw, kahit 200 sa mga ito ay kefir o fermented milk;
• raw cottage cheese o sa mga casserole, pudding at cheesecake - ilang beses sa isang linggo;
• itlog - 3-4 beses;
• bawat araw 12 g ng mantikilya at 6 g ng vegetable oil;
• hindi bababa sa 250 g ng prutas at gulay bawat araw;
• mga 100 g ng tinapay sa isang araw.

Ang mga panuntunang ito ay sinusunod ng mga nagluluto sa mga kindergarten, na kino-compile ang menu ng isang batang 2, 5 taong gulang.

Paano humawak ng pagkain

Upang ayusin ang isang angkop na diyeta para sa isang bata (2 taong gulang), ang menu ay dapat maglaman ng pinakuluang, nilaga, inihurnong, mga sariwang inihandang pinggan. Hindi mo dapat bigyan ang sanggol ng pritong, ang parehong mga cutlet ay maaaring steamed. Hayaang kumain ang sanggol ng mga gulay at prutas, parehong hilaw at naproseso.

Paano ayusin ang diyeta

Ang ilang mga produkto ay lumalabas sa aming diyeta pana-panahon, pana-panahon. Samakatuwid, sa tagsibol at taglagas, maaari mong suportahan ang lakas ng katawan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga multivitamin complex, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang pedyatrisyan. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga produktong iyon, prutas, gulay at halamang gamot na itinatanimkung saan ka nakatira.

Paano ayusin ang mga pagkain para sa mga bata

Ang menu ay naibigay na nang detalyado, at ipinapayong panatilihin ang isang partikular na ritmo ng nutrisyon ng sanggol araw-araw. Kung hindi pa siya pumunta sa kindergarten, ngunit nakaupo sa bahay, gumawa ng isang tiyak na iskedyul, isang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon para sa araw. Ipaalam sa bata na, halimbawa, sa umaga ay magigising siya, maghuhugas ng sarili, mag-ehersisyo at mag-aalmusal. Pagkatapos ng paglalakad, maghuhugas siya ng kanyang mga kamay at mananghalian, at pagkatapos ng hapunan ay makakatanggap siya ng isang pinakahihintay na kendi. Hindi kinakailangang sumunod sa iskedyul sa oras, ang pangunahing bagay ay ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Kaya, pagkatapos ng isang masiglang paglalakad sa kahabaan ng kalye, ang sanggol ay magigising na may gana, lalo na't alam niyang maraming masasarap na pagkain ang naghihintay sa kanya sa bahay, at kakainin niya ang lahat ng iniaalok nang may kasiyahan.

Kulang sa nutrisyon at labis na pagkain

Hindi mo mapipilit ang isang sanggol na kainin ang lahat ng nasa plato niya. Kung ayaw niyang kumain ngayon, maghintay hanggang sa susunod na pagkain nang hindi nag-aalok sa kanya ng meryenda. Pagkatapos ay sa susunod na ang bahagi ay kakainin. Huwag overfeed ang sanggol, overloads kanyang digestive system. Hayaan siyang kumain ng paunti-unti, ngunit kapag talagang gusto niya. Ang mga magulang ay hindi dapat magalit na ang bata, sa kanilang opinyon, ay malnourished. Makukuha niya ang lahat ng mga kinakailangang sangkap, kumain lamang ng kaunti mamaya o kahit bukas. Kung maganda ang pakiramdam niya, masaya at nag-e-enjoy sa paglalaro at pag-eehersisyo, senyales ito na busog na siya ngayon.