Bakit payat ang mga teenager? Pagsunod sa taas, timbang at edad sa mga kabataan. Malusog na pamumuhay para sa mga kabataan

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:45

Kadalasan, nag-aalala ang mga nagmamalasakit na magulang sa pagbabawas ng timbang ng kanilang mga anak habang tumatanda sila. Ang mga payat na tinedyer ay nag-aalala sa mga nasa hustong gulang, upang maniwala na mayroon silang ilang uri ng problema sa kalusugan. Sa katunayan, ang pahayag na ito ay hindi palaging totoo. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Kinakailangan na maging pamilyar sa hindi bababa sa ilan sa mga ito upang makontrol ang sitwasyon at maiwasan ang pag-unlad ng anumang mga komplikasyon. Siyempre, hindi maganda ang napakapayat na teenager.

Kailangan masuri ng mabuti ang bata para maunawaan kung ano talaga ang nangyayari sa kanya. Kailangan mong gumugol ng oras at maunawaan ang sitwasyon upang maunawaan nang tama ang mga pagbabagong nagaganap. Kadalasan, nagpapakita ng interes ang mga magulang sa isyung ito.

Mga Dahilan

Bilang panuntunan, para biglang magbawas ng timbang ang isang bata, dapat mayroong magandang dahilan. Kung tutuusin, walang nangyayari. Kapag ang isang bata ay umabot sa panahon ng paglipat, ang mga magulang ay maaaring harapin ang maraming mga problema na hindi nila mahulaan na umiiral noon. Lumalabas na hindi sila handa para sa pagbabago, nakita nila sa kanilang sarili ang kawalan ng kakayahang kumilos nang aktibo. Tingnan natin ang mga dahilan para sa mga hindi inaasahang pagbabago.

Masinsinang paglago

Sa panahon ng pagdadalaga, ang katawan ng isang bata ay nagsisimula nang mabilis na magbago. Mayroong isang masinsinang paglaki ng balangkas, at ang mass ng kalamnan ay madalas na walang oras upang maipon. Ito ay isang medyo pangkaraniwang sitwasyon, na kadalasang ginagamot sa mga klinika ng mga bata. Bilang resulta, mayroong ilang pagkakaiba, na agad na nakakaapekto sa timbang. Tila ang bagets ay payat, bagama't sa totoo lang ay hindi pa ganap na nabuo ang lalaki o babae.

Kung wala nang iba pang mga paghihirap, ang problemang ito ay kusang mawawala sa paglipas ng panahon. Huwag magpatunog ng alarma at magpagulong-gulong sa mga iniisip. Dahil sa matinding paglaki, maraming mga tinedyer ang nakayuko, na nakakaapekto sa kondisyon ng gulugod. Maaaring lumitaw ang scoliosis o osteochondrosis.

Pagbawas ng gana

Dahil sa mga personal na karanasan o sa ibang dahilan, kadalasang kulang sa timbang ang isang batang nasa pagitan ng edad na 13 at 16. Wala ring nakakagulat sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Masyadong nakatuon ang bata sa mga pagbabagong nagaganap: bagong damdamin atnagsasaad ng sorpresa, gawin kang makinig sa iyong sarili nang mas matindi. Sa maraming pagkakataon, hindi maintindihan ng mga bata kahapon kung ano ang nangyayari sa kanila. Hindi lahat ay naglalakas-loob na makipag-usap sa kanilang mga magulang sa mga paksang may kinalaman sa kanila. Huwag kalimutan na ang isang tinedyer ay nangangailangan ng wastong nutrisyon. Para sa kanya, ito ay kinakailangan una sa lahat upang lumago at umunlad sa tamang direksyon. Kung ang isang bata ay kumakain nang random, hindi sumusunod sa regimen, kung gayon ito ay magiging mahirap na makamit ang isang kasiya-siyang resulta. Napakahalagang ayusin ang iyong araw, magkaroon ng tamang pag-iisip para sa mga pinakakaraniwang bagay.

Nadagdagang pagkabalisa

Maiintindihan mo kung bakit payat ang mga teenager kung papansinin mo ang estado ng pag-iisip ng iyong anak. Kung patuloy siyang nag-aalala tungkol sa ilang mga kaganapan, hindi nakakagulat na may mga pagbabago sa hitsura. Dahil sa mga salungatan sa paaralan o umiiral na hindi pagkakaunawaan sa mga kaibigan, maaaring hindi kumain ng maayos ang isang teenager.

Bilang resulta, nabawasan ang timbang, nagbabago ang pigura. Ang madalas na stress ay hindi nakakatulong upang maging kasuwato ng iyong sarili. Ang sikolohikal na katangian ng mga kabataan ay ang matinding pagdududa nila sa kanilang mga kakayahan. Bihira na ang isang binata o babae ay nasisiyahan sa kanilang hitsura. Kadalasan, ang ilang mga tampok sa kanilang sarili ay nakakainis lamang, nagdaragdag ng isang dahilan upang ikahiya ang mga umiiral na pagkukulang. Karamihan sa mga teenager ay lubhang mahina.

Ilang sakit

PayatAng mga babae at lalaki kung minsan ay hindi iniisip na ang kanilang kakulangan sa timbang ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa kalusugan. Ito ay tungkol sa anorexia. Ang pagnanais ng maraming mga tinedyer na mawalan ng timbang bilang isang resulta ay nagiging napakaseryosong kahihinatnan. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring hindi bumalik sa loob ng mahabang panahon. Ang kakulangan ng timbang sa katawan ay humahantong sa katotohanan na ang mga panloob na organo ay nagsisimulang gumana nang hindi tama. Kung ang mga payat na babae ay madalas na nauubos ang kanilang sarili sa mga hindi kinakailangang diet, kung gayon ang mga lalaki ay maaaring magbawas ng timbang nang malaki, na dumaranas ng matinding karanasan araw-araw.

Kasarian

Maraming matatanda ang nagtataka kung bakit napakapayat ng mga teenager na lalaki habang ang mga babae ay mas mataba. Kinakailangang isaalang-alang ang isang bagay tulad ng kasarian. Ang babaeng kalahati ng sangkatauhan ay umuunlad nang mas mabilis kaysa sa kalahati ng lalaki. Ang isang katulad na tampok ay nagiging kapansin-pansin sa anumang klase ng mataas na paaralan. Para sa kadahilanang ito, ang mga batang babae ay palaging nauuna sa mga lalaki sa pag-unlad. Ang mga lalaki ay kadalasang may katangiang payat. Sa pisikal, ang isang kabataan ay sa wakas ay nabuo lamang sa edad na 18-19. Ang mga magulang ay hindi dapat mag-alala at mag-alala ng labis: ang tamang timbang ay darating sa takdang panahon. Kinakailangan na magbigay ng inspirasyon sa iyong anak na ang lahat ay maayos sa kanya, upang mapupuksa niya ang mga hindi kinakailangang kumplikado, maging mas tiwala sa sarili. Dapat mong malaman na para sa isang may sapat na gulang na lalaki, ang hitsura ay napakahalaga. Gusto niyang ipagmalaki ang kanyang pisikal na lakas, ngunit hindi ito palaging posible dahil sa ilang mga pangyayari.

Mahusay na pisikal na aktibidad

Ang mga teenager ay payat din dahilgumugol ng maraming enerhiya araw-araw. Ang matinding aktibidad ng motor kung minsan ay nag-aambag sa katotohanan na ang isang binata ay nagsisimulang mawalan ng timbang nang malaki. Ang mga naka-istilong damit para sa mga tinedyer ay madalas na nangangailangan na ang katawan ay maayos at nasa magandang pisikal na hugis. Sa layuning ito, ang mga kabataang lalaki ay nagsisimulang kusang gumalaw nang higit pa upang maging mas kaakit-akit at mapasaya ang mga babae. Bilang isang tinedyer, gusto mong mapabilib ang kabaligtaran na kasarian. Sa background na ito, kung minsan ay may matinding pagbaba ng timbang, na humahantong sa isang makabuluhang kakulangan ng timbang.

Karaniwan

Maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa kung ano ang dapat na ratio ng mahahalagang tagapagpahiwatig ng normal na pag-unlad ng isang bata na umabot na sa pagdadalaga. Sa oras na ito, ang isang makabuluhang paglukso ay nangyayari: ang mga hormone ay nagsisimulang gumawa, ang boses ay nagbabago, ang mga bagong damdamin ay lilitaw. Dapat pansinin na ang pagsusulatan ng taas, timbang at edad sa mga kabataan ay naiiba depende sa kasarian. Kaya, kung ang mga batang lalaki sa 14-15 taong gulang na may taas na 168-172 cm ay tumitimbang ng 50-55 kg, kung gayon para sa patas na kasarian, ang mga figure na ito ay nag-iiba mula sa 160-162 cm at 52-55 kg, ayon sa pagkakabanggit. Sa edad na 16-17, ang mga lalaki ay tumataas sa average mula sa 65 kg na may taas na 175 cm, at mga batang babae mula sa 56 kg at 165 cm. Ang mga pagkakaiba-iba ay dapat isaalang-alang, lalo na kapag ang isang tinedyer mismo ay nagpahayag ng pag-aalala tungkol sa kanyang patuloy na nagbabagong mga indicator.

Dapat magsikap ang mga magulang na suportahan ang kanilang mga anak sa anumanmga sitwasyon. Kahit na ang mga ganitong karanasan ay tila hangal at hindi gaanong mahalaga sa mga nasa hustong gulang, hindi ito dapat isantabi.

Paano tumaba

Pag-iisip tungkol sa kung paano tumaba para sa isang teenager, kailangan mong simulan ang pamunuan ng isang malusog na pamumuhay. Kailangan mong gawin ito nang paunti-unti upang ang katawan ay maayos na magsimulang muling itayo sa tamang direksyon. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga mahalagang bahagi tulad ng tamang nutrisyon at ang pangangailangan para sa ehersisyo. Hindi mo magagawa kung wala sila.

Pag-inom ng protina

Dapat mong subukang kumain ng malusog, kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas. Ito ay ganap na kinakailangan para sa isang lumalagong malusog na organismo. Ang pagkain ng sapat na protina ay makakatulong sa iyo na makakuha ng tamang dami ng timbang ng katawan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas (yogurt, kefir, cottage cheese, keso), manok, isda, itlog ay lubhang kapaki-pakinabang.

Unti-unti, darating ang kumpiyansa sa iyong sarili at mukhang angkop ang bata para sa kanyang edad. Napakahalaga para sa mga lalaki at babae na huwag makaramdam ng mas masama kaysa sa iba, ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay direktang nakasalalay sa antas ng indibidwal na kamalayan sa sarili.

Bumuo ng kalamnan

Sa layuning ito, maraming mga teenager ang nagsisimulang regular na magsagawa ng ilang mga pisikal na ehersisyo. Isang napaka-kapaki-pakinabang na aktibidad na tumutulong upang mapupuksa ang hindi kinakailangang taba at maipon ang mass ng kalamnan. Ang pagbuo ng kalamnan ay nakakatulong upang palakasin ang mga buto ng balangkas, makuha ang nawawalang timbang ng katawan. Minsan mahalaga para sa isang may sapat na gulang na bata na magmungkahi ng isang bagay sa oras, upang payuhan. Dapat itong gawin nang masinsinan hangga't maaari.

Pisikal na aktibidad

Ang malusog na pamumuhay para sa mga teenager ay hindi magagawa kung wala ang item na ito. Ito ay tumutukoy sa regular na pisikal na aktibidad, na lilikha ng kinakailangang pagkarga sa katawan. Angkop para sa pagbibisikleta, pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo, pagsasayaw o figure skating. Ang anumang isport ay magiging kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bagay ay nagustuhan ng bata ang kanyang ginagawa, at may pagnanais na ipagpatuloy ang gawaing nasimulan.

Mga fractional na pagkain

Pag-iisip tungkol sa kung paano pagbutihin bilang isang teenager, dapat mong isaalang-alang ang puntong ito. Mas mainam na kumain ng madalas, ngunit unti-unti, kaysa sistematikong kumain nang labis. Kaya't ang pagkain ay mas hinihigop, ang tiyan at bituka ay nagsisimulang gumana nang tama, nang walang pagkabigo.

Kailangan tiyakin ng mga magulang na ang nasa hustong gulang na bata ay hindi kumakain nang labis na may kasamang mga matatamis, pinausukang karne o lahat ng uri ng marinade. Mainam kapag ang buong pamilya ay may pagkakataon na sabay na kumain ng tanghalian at hapunan. Sa kasong ito, ang mga bata ay may mapagkukuhanan ng halimbawa, maaari ka lang maging taos-puso na masaya para sa kanila.

Walang fast food

Ang mga naturang produkto ay hindi lamang nakakapinsala sa digestive tract, ngunit mayroon ding negatibong epekto sa kalusugan sa pangkalahatan. Ang regular na pagkonsumo ng fast food ay nagpapabagal sa proseso ng panunaw ng pagkain, nag-aambag sa akumulasyon ng mga lason at lason. Ang hindi malusog na pagkain ay kumukuha ng dagdag na enerhiya mula sa katawan, nakakapinsala sa pagsipsip ng mga sustansya. Kung ganap mong aalisin ang junk food sa iyong diyeta, magsisimulang bumuti ang iyong kalusugan.

Kaya, para maisaayos ang bigat ng isang teenager, dapat mayroon kang tiyak na kaalaman. Kinakailangang turuan siyang magtrabaho sa kanyang sarili at sa kanyang mga pagbabago, hindi matakot sa ilang mga paghihirap. Kadalasan, ang mga naka-istilong damit para sa mga tinedyer ay kailangan lamang na mag-udyok sa bata na maging slim at kaakit-akit. Ang ideal na timbang ay bumubuo ng tiwala sa sarili, na nangangahulugan na ang anumang mga tagumpay ay nasa balikat.