Paano ayusin ang motor mode ng isang preschooler?

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:50

Ang salitang "rehime" sa karamihan ng mga tao ay nauugnay sa hindi kasiya-siyang tungkulin at pagpapasakop. Sa katunayan, ito ay isang naa-access at naiintindihan na pagbabalangkas lamang ng kinakailangang pagkakasunud-sunod ng mga gawain at aktibidad ng isang tao sa isang partikular na sitwasyon. Ang isa pang bagay ay inirerekomenda na sundin ang anumang gawain, dahil ito ay isang malusog na pangangailangan, at hindi lamang isang utos mula sa isang doktor, guro o tagapagturo sa isang institusyong preschool. Sa artikulong ngayon, malalaman natin kung ano ang motor mode (MR) sa pangkalahatan, alamin kung gaano kahalaga ang organisasyon at pagpapatupad nito para sa mga bata na may iba't ibang edad, pati na rin kung paano ito itatag.

Ano ang pisikal na aktibidad at mode?

Ang ganitong konsepto bilang motor mode ay tumutukoy sa kabuuang pisikal na aktibidad ng isang tao, na ginagawa niya sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ito ay isang natural na pangangailangan upang panatilihing maayos ang iyong katawan, habang mahalaga na gawing regular, magagawa at paikot ang pagkarga. Dapat pansinin na ang magandang pisikal na hugis at regular na aerobic exercise na may iba't ibang intensity ay nag-aambag hindi lamang sa pagsulong ng kalusugan, ngunit mayroon ding positibong epekto sa psycho-emotional na estado ng isang tao. Kasabay nito, ang relasyon na ito ay nauuna sa mga bata ng maagang pagkabata.edad. Ibig sabihin, kung mas bata ang bata, mas mahalaga na mas makagalaw siya.

Motor mode ng araw na ito ay binubuo ng ilang bahagi, na bawat isa ay may sariling kahulugan at tampok. Sa araw, kailangan mong bigyan ang iyong sariling katawan ng mga ganitong karga:

• power rhythmic exercises na magpapaunlad sa respiratory at circulatory system ng isang tao, sa kanyang metabolismo at thermoregulation;
• mga klase na naglalayong palakasin ang muscular frame, ang pagbuo ng musculoskeletal system, joints at ligaments;
• general wellness hardening;
• mga panandaliang ehersisyo, kabilang ang mga pisikal na ehersisyo at ehersisyo sa umaga.

Ang listahan sa itaas ay isang basic at average na regimen para sa isang malusog na tao. Gayunpaman, dapat itong ayusin sa kaso ng anumang mga sakit, kabilang ang mga talamak. Ang talamak na anyo ng sakit ay maaaring maging direktang indikasyon para sa paghihigpit sa aktibidad ng motor, hanggang sa kumpletong pagbubukod nito.

Ang kahalagahan ng dinamika sa buhay ng tao

Bakit napakahalagang maging aktibo sa buhay? Ang organismo ng halos anumang nilalang sa Earth ay idinisenyo sa paraang dapat itong gumastos ng malaking bahagi ng pagkakaroon nito sa paggalaw upang mabuhay. Hinahayaan tayo ng ating katawan na maglakad, tumakbo, tumalon, umakyat, humila, itulak at gumawa ng napakaraming iba pang aksyon na wala tayong magagawa.

Ilang siglo na ang nakalipas, hindi na kailangang isipin ng mga taokung saan ilalagay ang iyong enerhiya, kung paano nagaganap ang organisasyon ng rehimeng motor. Marami silang nagtrabaho sa bukid, nanghuhuli ang mga lalaki, nakikibahagi sa mga gawaing kamay, na sa kanyang sarili ay mahirap na trabaho, ang mga kababaihan ay abala sa pag-aalaga sa bahay, habang ang kanilang mga katulong ay kadalasang mga bata lamang. Sa ganitong mga kondisyon, kailangan naming gumalaw nang madalas, kung minsan ay sobra-sobra, ngunit ang mga tao ay mas malusog at mas matatag.

Ang modernong paraan ng pamumuhay ay nagpapahintulot sa isang tao na huminto, bilang isang resulta kung saan milyon-milyong mga kalalakihan, kababaihan at mga bata ang dumaranas ng labis na katabaan, metabolic disorder, hormonal disruptions, marami ang may muscle atrophy, skeletal disorder, joint disease at hindi sapat na emosyonal na aktibidad. Sa maraming paraan, ito ay bunga ng hindi sapat na pisikal na aktibidad, o maging ang kanilang kumpletong kawalan.

Kailan idinidikta ng doktor ang pagsunod?

Mahalagang obserbahan ang pinakamainam na mode ng motor hindi lamang para sa isang araw o linggo, ngunit sa pangkalahatan palagi. Sa kaso ng ilang mga sakit o isang espesyal na kondisyon ng katawan, ang isang tao ay kailangang bumuo ng isang indibidwal na hanay ng mga pagsasanay, na kung saan ay batay sa mga pangunahing kaalaman ng ehersisyo therapy. Kasabay nito, ito ay aalala hindi lamang ang listahan ng mga espesyal na klase, kundi pati na rin ang buong pang-araw-araw na gawain. Anong mga kategorya ng mga tao ang dapat makipag-ugnayan sa isang espesyalista upang lumikha ng mga tunay na rekomendasyon para sa pagtatatag ng tamang paraan ng pisikal na aktibidad?

• para sa mga taong may kapansanan;
• mga may malubhang sakit na endocrine;
• mga taong may cardiovascularsakit;
• mga kategorya ng mga matatandang mamamayan, mga matatanda;
• babae sa panahon ng pagbubuntis.

Kasama sa motor mode hindi lamang ang dynamic na pagkarga sa isang partikular na oras ng pagsasanay, kundi pati na rin ang mga paglalakad sa labas, mga aktibong uri ng laro, panandaliang warm-up, pagsasayaw, atbp.

Mga uri ng pisikal na aktibidad

Ang pag-uuri na ito ng mga mode ay direktang nakasalalay sa medikal na desisyon na ginawa ng doktor tungkol sa kanyang pasyente. Ibinibigay niya ang kanyang mga rekomendasyon at mga tagubilin sa intensity ng pisikal na aktibidad sa isang tao sa isang indibidwal na batayan, at nakasalalay ang mga ito sa estado ng kalusugan ng pasyente at sa kanyang mga kakayahan. Mayroong mga pangunahing uri ng mga mode ng motor:

• libre - kapag ang isang tao ay maaaring gumalaw nang walang mga paghihigpit, siya ay pinapayagang mamasyal, mag-ehersisyo;
• ward - sa kasong ito, maaari kang bumangon sa kama, maglakad, kung maaari, alagaan ang iyong sarili (maghugas, pumunta sa banyo, kumain, atbp.);
• kama - ang isang tao ay pinipilit na manatili sa kama sa lahat ng oras, pinapayagan lamang siyang baguhin ang posisyon ng katawan, umupo o tumalikod;
• mahigpit na kama - sa kasong ito, ipinagbabawal ng mga reseta ng mga doktor ang anumang pisikal na aktibidad, pagbubuhat at pag-upo, lahat ng manipulasyon ng isang tao ay tinutulungan ng mga estranghero.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa pagitan ng mga uri ng mga posisyon na maaaring gawin ng isang tao habang nagmamasid sa bed rest. Ang posisyon ay maaaring maging aktibo, pasibo opinilit.

Palayain ang mga bata

Ang motor mode ng mga bata ay dapat isama ang parehong mga item tulad ng iskedyul ng aktibidad ng isang nasa hustong gulang, ang tanging bagay ay hindi maaaring kasinghaba ang oras para sa mga klase ng mga bata. Kaya, ang mga ehersisyo sa umaga ay dapat tumagal ng average na humigit-kumulang 15 minuto, at ang pisikal na edukasyon ay hindi maaaring tumagal ng higit sa 2-3 minuto.

Napakahalaga para sa isang bata na maging aktibo at umunlad sa pisikal, ito ay nagpapaunlad ng kanyang katawan, nagpapalakas at nagpapagaling sa kanya. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pag-unlad ng pagtitiis, disiplina, pinatigas ang sanggol, tumutulong upang mapataas ang antas ng kanyang paglaban sa iba't ibang mga nakakahawang sakit. Pansinin ng mga guro na hindi lamang mga institusyong pang-edukasyon, kundi pati na rin ang mga magulang mismo ay gumaganap ng mahalagang papel sa pag-aayos ng aktibong libangan.

Mahalaga na ang dalawang panig na ito ay nagtutulungan at maging isang uri ng tandem. Sa mga kindergarten at paaralan, ang pisikal na aktibidad ay bahagi ng proseso ng edukasyon, ngunit ang dalawang oras ng ganap na aktibidad ng motor ay hindi sapat upang ayusin ang isang pinakamainam na regimen. Samakatuwid, napakahalaga na hikayatin ang mga magulang na aktibong maglaro ng mga bata kapwa sa bahay at sa kalye. Sa kasamaang palad, kadalasan ang mga ina at ama mismo ay naglilimita sa kanilang anak sa paggalaw, natatakot sa mga pinsala, ingay at kaguluhan, ngunit ito ay maiiwasan kung ang enerhiya ng bata ay nakadirekta sa tamang direksyon, na nagbibigay sa kanya ng isang libreng lugar para sa paggalaw at mga laro, pati na rin ang ang kinakailangang kagamitan at imbentaryo.

Movement and psychology

Alam ng mga batang magulang na ang modernong diskarte sa aktibidad ng motor ng isang bagong panganak ay makabuluhang naiiba sa mga pamantayang pinagtibay ilang dekada na ang nakalipas. Napatunayan ng mga Pediatrician at neonatologist na ang mga sanggol na hindi pinipigilan ng masikip na swaddling ay nagkakaroon ng koordinasyon ng mga paggalaw nang mas mabilis, nagsisimula silang hawakan ang kanilang mga ulo nang mas maaga, umupo nang mas may kumpiyansa, gumapang at lumakad. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang libreng posisyon ng mga braso at binti ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang pisikal na pag-unlad ng mga bagong silang at mga bata sa unang taon ng buhay, nakakatulong din ito sa mga bata na bumuo ng sikolohikal. Dapat kasama sa regimen ng motor ng sanggol ang pang-araw-araw na gymnastics, swimming, ball exercises.

Paggalaw at sinusubukan ang lahat sa paligid sa pamamagitan ng pagpindot, natututo ang bata sa mundo, at ang kaalamang ito ay nagtatapos hindi kasing aga ng iniisip ng kanyang mga magulang. Kahit na ang mga mag-aaral, na nakikita ang isang bagay na may hindi kilalang mga katangian, ay may posibilidad na kunin ito, amoy, dilaan, hawakan at suriin ito mula sa lahat ng panig. Ang kalayaan sa paggalaw lamang ang nakakatulong sa bata na maging malaya at may tiwala sa sarili. Kung hindi siya aktibo, madalas itong humahantong sa mga kumplikado at emosyonal na kawalan ng timbang.

Akwal para sa mga bata

Ang motor mode ng isang preschooler ay lubos na nakadepende sa programa ng guro kasama ang mga bata. Dapat ayusin ng guro ang gawain sa grupo sa paraang sa buong araw ang kanyang mga ward ay kahalili ng mga aktibidad na pang-edukasyon sa mga aktibo. Bilang karagdagan, kinakailangan upang ayusin ang oras nang produktibo hangga't maaari.naglalakad sa paraan na ang mga bata ay abala sa isang sama-samang laro sa labas. Maaari itong maging isang gawain para sa buong grupo at para sa maliliit na kumpanya, kung saan ang bawat isa ay magkakaroon ng sarili nilang laro.

Rational motor mode sa kindergarten ay makakatulong sa pag-aayos ng mga espesyal na literatura at visual aid, mga card na may mga paglalarawan at mga larawan ng iba't ibang mga ehersisyo. Ang lahat ng mga materyales na ito ay dapat ilagay sa isang grupo, isabit o ilagay sa isang lugar ng mga bata at turuang magtrabaho kasama ang mga ito.

Problema sa paaralan

Karaniwan ay mas madali para sa mga guro at coach na makipagtulungan sa mga bata sa edad ng elementarya - mas handang makipag-ugnayan sila kaysa sa mga teenager, masaya silang makisali sa iba't ibang grupo at seksyon. Sa edad na ito kinakailangan na itanim sa mga bata ang pagmamahal sa pisikal na kultura, turuan silang mag-ehersisyo at hikayatin ang aktibong libangan, magpakita ng mga sama-samang laro na maaari nilang laruin kasama ang mga kaibigan sa kalye.

Mga bata na tinuruan ng mga magulang na aktibong gumugol ng kanilang oras sa paglilibang sa murang edad, sa kalaunan ay karaniwang sumusunod sa kanilang karaniwang motor regime, namumuno sa isang malusog na pamumuhay.

Paano dagdagan ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ng bata?

Napakahalagang mabigyan ang bata ng mga kinakailangang kagamitan, dapat ay mayroon siyang iba't ibang bola (soccer, volleyball, basketball, throwing), badminton set, home bowling o darts, ring thrower.

At saka, maganda kung may sariling sasakyan ang mga bata. Maaaring ito ayscooter o bike, roller skate o bike run. Ang skating ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang pag-iba-ibahin ang pisikal na aktibidad ng iyong anak, ngunit isa ring pagkakataon upang mapalapit sa kanya.