Ehersisyo para sa mga bagong silang: mga benepisyo, mga rekomendasyon ng mga doktor at sunud-sunod na tagubilin na may mga larawan

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 14:00

Ang unang buwan ng buhay ng isang sanggol - ang neonatal period - ang pinakamahirap at pinakamahirap na panahon para sa kanya. Kaagad, mula sa unang minuto, ang lahat dito ay hindi karaniwan para sa kanya: ibang paraan ng paghinga, pagkain, ibang temperatura at maraming iba't ibang stimuli. Ang pagbagay sa bagong mundo sa mga mumo ay nangyayari sa pamamagitan ng pagtulog, at ang paggising ay kadalasang nauugnay sa mga natural na pangangailangan. Sa kabila ng katotohanan na sa panahon ng neonatal, ang mga pagitan ng wakefulness ay medyo maikli, ang oras na ito ay magagamit sa mabuting paggamit. Para sa buong pag-unlad ng sanggol, inirerekomenda ng mga doktor ang pagpapakilala ng mga ehersisyo para sa mga bagong silang mula sa mga unang araw. Pag-uusapan natin ang mga pamamaraan at benepisyo ng himnastiko para sa pinakamaliit sa artikulong ito.

Hanggang anong edad itinuturing na bagong panganak ang isang bata?

Bago magpatuloy sa mga ehersisyo para sa mga bagong silang mula sa mga unang araw, angkop na linawin hanggang sa anong edad ang sanggol ay itinuturing na bagong panganak. Kapag ang sanggol ay kakapanganak pa lamang, ang ina ay kailangang tumuklas ng maraming bagong bagay, lalo napagdating sa panganay. Kapag nagbabasa ng mga espesyal na literatura o kapag nakikipag-usap sa isang pediatrician, ang mga sumusunod na termino ay maaaring makita: maaga at huli na mga panahon ng neonatal. Para sa maraming mga ina, ang terminolohiya na ito ay maaaring humantong sa isang pagkahilo. Sa mga tuntunin ng medisina, ang edad ng bagong panganak ay tumatagal ng dalawampu't walong araw, na nahahati sa mga panahon:

• early neonatal - nagsisimula sa cord ligation at tumatagal ng isang linggo;
• late neonatal - nagpapatuloy hanggang sa katapusan ng bagong panganak na edad, iyon ay, hanggang dalawampu't walong araw.

Kaya, ang mga pagsasanay para sa mga bagong silang na isasaalang-alang namin ay may kaugnayan para sa napakaliit na bata.

Mga pakinabang ng himnastiko

Ang mga benepisyo ng gymnastics para sa bawat tao, kabilang ang isang bagong panganak, ay mahirap tanungin. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat na kahit na ang pinakasimpleng ehersisyo ay may positibong epekto sa buong katawan. At para sa mga bagong silang, ang himnastiko ay mahalaga sa kanilang pag-unlad. Ito ay nananatiling lamang upang malaman kung anong mga pagsasanay ang maaaring gawin sa mga bagong silang mula sa mga unang araw ng buhay. Para sa isang sanggol, ang himnastiko ay hindi lamang isang hanay ng ilang mga aktibidad, ngunit una sa lahat, malapit na tactile contact sa ina. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa paghina sa mental at emosyonal na pag-unlad ng bata. Kamakailan lamang, mas at mas madalas sa mga sanggol, ang hypertonicity ng physiological na kalamnan ay naobserbahan, na nabanggit sa Russia. Ang mga ehersisyo para sa mga bagong silang ay nakakatulong upang mabilis na maalis ang labis na pag-igting sa mga kalamnan, upang ang sanggol ay magkaroon ng pagkakataon na lumaki at umunlad nang pisikal sa mga pinaka komportableng kondisyon.

Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na may positibong epekto sa kalidad ng pagtulog, panunaw at gana. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo para sa mga bagong silang ay nakakatulong na palakasin ang mga ligament at joints. Ang lahat ng ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa bata sa hinaharap, kapag nagsimula siyang gumulong, gumapang at maglakad.

May mga kontraindikasyon ba?

Ang mga kontraindikasyon sa ehersisyo para sa mga bagong silang ay hemangioma, inguinal o umbilical hernia, gayundin ang congenital heart defects. Sa ilang mga kaso, ipinapayo ng mga eksperto na pigilin ang ehersisyo para sa ilang mga congenital na sakit ng musculoskeletal system at joints. Halimbawa, kung ang isang bata ay may immaturity ng hip joints, ang ilang partikular na therapeutic exercises lang ang gagawa, at pagkatapos lang na lumaki ang sanggol.

Bilang karagdagan, ang ehersisyo para sa mga bagong silang ay dapat na iwanan kung ang sanggol ay dumaranas ng pagduduwal, lagnat, pagsusuka, pagtatae. Kaya, bago simulan ang mga ehersisyo, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa doktor ng bata.

Mga Pangkalahatang Prinsipyo

Sa kawalan ng contraindications at pagkatapos ng pag-apruba ng pediatrician, maaari kang magsimulang magtrabaho kasama ang sanggol mula sa kapanganakan. Upang ang himnastiko ay magdala ng pinakamataas na benepisyo, at ang mga klase ay maging kasiya-siya at nakakaaliw, ipinapayo para sa bawat ina sa proseso ng mga pagsasanay sa himnastiko na sundin ang mga sumusunod na alituntunin, na itinatag ng mga Russian pediatrician:

• Ang ehersisyo para sa mga bagong silang ay dapat gawin araw-araw, dito lamangkaso, ang himnastiko ay magiging mabisa at kapaki-pakinabang para sa sanggol.
• Huwag pilitin ang iyong anak na gawin ito o ang ehersisyong iyon kung ayaw niya. Kung nagsimulang umiyak o kumilos ang sanggol, dapat ipagpaliban ang mga klase.
• Para sa gymnastics, mas mainam na gumamit ng patag na ibabaw - isang countertop, mesa o change table.
• Ang mga klase sa anyo ng isang laro ay tiyak na magpapasaya sa sanggol. Samakatuwid, sa panahon ng pagsasanay, huwag kalimutang makipag-usap sa sanggol: kumanta ng mga kanta, magbasa ng mga tula o biro.
• Ang bawat ehersisyo ay nangangailangan ng hindi hihigit sa limang pag-uulit.
• Ang pag-charge ay dapat isagawa sa isang maaliwalas na silid, kung saan hindi ito mainit, at ang temperatura ay umabot ng hindi hihigit sa dalawampu't isang degree ng init. Sa panahon ng ehersisyo, alisin ang mga lampin at lahat ng damit ng iyong sanggol. Gayundin, sa isang maaraw at mainit na araw ng tag-araw, inirerekomendang magsagawa ng mga klase sa labas.
• Ang himnastiko para sa isang bagong panganak ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa sampung minuto, at para sa simula - hindi hihigit sa dalawang minuto, pagkatapos nito ay maaari mong unti-unting taasan ang oras.
• Mahalaga na ang mga ehersisyo ay angkop para sa edad ng sanggol, dahil ang labis na pisikal na aktibidad ay maaaring makapinsala sa kanya.
• Bago ang mga klase, dapat mong alisin sa iyong mga kamay ang mga bagay na maaaring makapinsala sa sanggol: mga relo, bracelet, singsing.

Optimal na oras para sa gymnastics

Ang mga pagsasanay sa himnastiko ay dapat magsimula isang oras bago kumain o isang oras at kalahati pagkatapos ng susunod na pagpapakain. Mahalaga na ang sanggol ay hindi nagugutom sa oras ng ehersisyo, ngunit hindi rin inirerekomenda na mag-ehersisyo kaagad pagkatapos kumain, dahil ito ay maaaringpukawin ang pagsusuka. Ang himnastiko kasabay ng isang pangkalahatang pampalakas na masahe, ang mga pediatrician ay nagrereseta sa umaga, at ilang mga nakakarelaks na ehersisyo ay maaaring gawin bago maligo sa gabi. Anumang mga laro sa himnastiko ay gaganapin ng eksklusibo sa mainit na mga kalamnan. Bilang mahinang masahe bago ang gymnastics, angkop ang mahinang pagkuskos gamit ang palad, binti, likod at tiyan.

Susunod, tingnan natin ang mga ehersisyo para sa mga bagong silang, na mahusay para sa mga aktibidad sa umaga.

Caterpillar

Nakakatulong ang ehersisyong ito na sanayin ang mga kalamnan ng tiyan, likod at binti.

1. Inilagay ang sanggol sa tummy sa matigas na ibabaw.
2. Inilagay ng matanda ang kanyang kamay sa mga paa ng sanggol at bahagyang idiniin ang mga ito pasulong.
3. Kaya, ang sanggol ay dapat na gumapang pasulong.

Bisikleta

Inilagay ang sanggol sa likod.

Kinuha ni Nanay ang mga binti ng sanggol sa itaas ng bukung-bukong at gumawa ng mga paggalaw na karaniwan sa pagbibisikleta.

Embryo

Ang bata ay inilagay patagilid sa isang patag na ibabaw. Ang mga tuhod ay dapat dalhin sa tiyan, at ang mga kamay ay dapat manatili sa dibdib.

Ang ulo ng bagong panganak ay dapat na bahagyang ikiling habang ang baba ay pababa patungo sa dibdib.

Pagkatapos ay hinawakan ng matanda ang sanggol sa ganitong posisyon sa loob ng dalawampung segundo.

Uod

Ang bata ay inihiga nang patagilid sa isang matigas na ibabaw. Pinapatakbo ng matanda ang kanyang mga daliri sa gulugod ng sanggol nang walang presyon atpresyon.

Reflexively, dapat iarko ng sanggol ang likod nito, at pagkatapos ay bumalik sa orihinal nitong posisyon.

Atleta

Inilagay ang sanggol sa likod. Hawakan ang mga braso ng bata sa kanilang mga kamay at ibaba ang kanilang mga suso. Pagkatapos nito, ibinuka nila ang kanilang mga braso sa iba't ibang direksyon, itinataas ang mga ito, pagkatapos ay pababa.

Dahil sa tumaas na tono ng kalamnan, sa una ay mahihirapan ang sanggol na gawin ang ehersisyong ito. Kinakailangang tiyakin na sa proseso ng pagsasanay ay hindi siya nakakaranas ng sakit at kakulangan sa ginhawa.

Mga pagsasanay sa paghinga

Kaagad bago ang klase, dapat kang mag-massage: gamit ang iyong palad, bahagyang i-stroke sa direksyon mula sa ulo hanggang sa puwit, habang hindi hinahawakan ang lumbar region.

1. Ang sanggol ay inilalagay sa isang matigas na ibabaw habang ang kanyang tiyan ay nakababa o hinawakan sa kanyang mga bisig na nakaharap sa kanya. Susunod, ang may sapat na gulang ay ritmikong pinindot ang kanyang palad sa likod ng bata, lumilipat mula sa leeg hanggang sa baywang. Dahil hindi pa nakaangat ang ulo ng bata, dapat itong ihilig sa balikat ng matanda.
2. Ang sanggol ay inihiga sa likod at maindayog na idiniin sa dibdib, sa gilid at harap na ibabaw nito, na lumalampas sa sternum.

Ehersisyo para sa paa

Bago isagawa ang mga sumusunod na ehersisyo, kailangan mong bigyan ang sanggol ng magaang masahe gaya ng sumusunod: paghagod sa likod na ibabaw ng mga paa ng bata gamit ang iyong mga hinlalaki, na sinusuportahan ng kanilang mga hintuturo sa mga takong.

1. Ang sanggol ay inilagay sa likod at may bahagyang pagdiin sa paa, ang mga mumo sa ilalim ng mga daliri ay hinihimok na ibaluktot ang mga ito.
2. Kapag mahinang hinaplos ng matanda ang panlabas na gilid ng paa,dapat ibuka ng sanggol ang mga daliri at ilabas ang mga paa.

Eroplano

Ang ehersisyong ito ay nabibilang sa kategorya ng mga dynamic na himnastiko, na kinabibilangan ng mga mas kumplikadong diskarte gaya ng pag-indayog, pag-ikot at higit pa. Ang mga dinamikong pagsasanay ay may higit na mga kontraindiksiyon kaysa sa mga klasikal. Kaugnay nito, ang mga magulang, bilang karagdagan sa pagkonsulta sa isang pedyatrisyan, ay dapat munang makatanggap ng ilang mga aralin mula sa isang espesyalista sa physical therapy. Kaya, tungkol sa ehersisyo mismo, dapat mong sundin ang mga sumusunod na tagubilin:

1. Ang sanggol ay kinukuha gamit ang isang kamay sa ilalim ng dibdib, at ang isa sa ilalim ng tiyan mula sa tapat.
2. Siguraduhing maayos ang pagpipigil ng sanggol.
3. Gayahin ang tunog ng eroplano, igulong ang sanggol sa paligid ng silid, baguhin ang taas ng flight.

Nararapat na bigyang pansin ang katotohanang mahigpit na ipinagbabawal ang pagtatapon ng bagong silang na sanggol sa hangin, dahil lilikha ito ng labis na karga sa pelvic bones at spine.

Paggamit ng fitball

Ang pag-eehersisyo para sa mga bagong silang sa isang espesyal na bola ay isa sa mga pinakasikat na uri ng himnastiko ng mga bata ngayon. Ang hindi matatag, nababanat na suporta ay nakakatulong upang bumuo ng maliliit na kalamnan at sanayin ang vestibular apparatus. Bilang mga unang ehersisyo para sa mga bagong silang sa bola, ang mga sumusunod na opsyon ay angkop:

• Inilagay ang sanggol sa fitball kasama ang kanyang tiyan. Hawakan ang ulo at balikat gamit ang isang kamay, at ang mga binti sa isa pa, kinakailangang ibato ang bola nang pabalik-balik nang halos limang beses. Ang ehersisyo na ito ay mahusay para satummy massage at nakakatulong na sanayin ang balanse.
• Ang bata ay nakatalikod at pinahiga, habang nakahawak sa parehong paraan. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang hindi hihigit sa limang beses. Mas malapit sa dalawang buwan, maaaring magdagdag ng mga paikot na paggalaw sa ehersisyong ito.
• Inilagay ang sanggol sa sofa o kama upang ang mga binti ay nakababa mula sa tuhod. Hawak ang sanggol, ini-roll up ng matanda ang fitball. At ang gawain ng bata ay likas na itulak ang bola gamit ang kanyang mga paa.

Mga rekomendasyon ng mga doktor

Ayon sa mga eksperto, upang maging kapaki-pakinabang ang himnastiko para sa sanggol, kailangang lumikha ang mga magulang ng mga kanais-nais na kondisyon para sa mga klase: sa silid kailangan mong humidify ang hangin at subaybayan ang temperatura nito, at maiwasan din ang mga draft.

Kapag nalaman kung anong mga ehersisyo ang gagawin sa mga bagong silang, nararapat na tandaan ang mga sumusunod: mas makabuluhang mga resulta ang maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng himnastiko sa mga air bath, pati na rin ang paggamit ng mga pangkalahatang diskarte sa pagpapalakas at mga pamamaraan ng art therapy (music therapy, fairy tale therapy, atbp.) nang magkatulad.

Yaong mga magulang na mula sa mga unang araw ay nagsagawa ng gymnastic exercises kasama ang isang bagong panganak na bata, sa unang taon ng kanyang kapanganakan ay napapansin na ang kanilang sanggol ay hindi gaanong nagkakasakit, mas lumalago at mas mabilis na nakakabisa ang mga kasanayan sa edad.