Payo sa mga buntis na ina: posible bang bawiin ang tiyan sa panahon ng pagbubuntis?

2025 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2025-01-22 18:07

Maraming mga buntis na ina, lalo na mula sa hanay ng mga atleta, ang kadalasang nagtataka kung posible bang bawiin ang tiyan sa panahon ng pagbubuntis. Ang ilan ay kailangang higpitan ang kanilang mga kalamnan sa tiyan sa panahon ng pag-eehersisyo, ang iba ay ginagawa ito dahil sa ugali - upang magmukhang mas payat at magkasya. Mayroon bang anumang panganib dito para sa hindi pa isinisilang na bata, o kabaligtaran - ang ganitong ehersisyo ay kapaki-pakinabang at makakatulong sa isang babae na magkaroon ng isang malusog na sanggol at manganak nang walang problema at labis na pagsisikap?

Ang pagbubuntis ay isang natural na proseso

Karamihan sa mga kababaihan, kapag sila ay nagdadalang-tao, ay nagsisimulang makaramdam at kumilos na para silang mga kristal na plorera, kung saan ang pinaka-marupok na alahas sa mundo ay naka-embed. At sa sandaling sila ay natitisod o sumuray-suray, ang kayamanang dinadala nila sa kanilang sarili ay magdurusa, o mas masahol pa, ito ay mawawala. Sa totoo lang, hindi naman ganoon! Nakita ng kalikasan ang lahat sa paraang nananatili ang fetus, na nasa sinapupunankapaligiran bilang ligtas hangga't maaari. Ang sanggol sa tiyan ay protektado ng amniotic na tubig, matris, at lukab ng tiyan. Ang lahat ng mga hadlang na ito ay pumipigil sa pagpisil at pinsala nito. Siyempre, kailangang alagaan ni nanay ang sarili kapag nasa ganoong kawili-wiling posisyon siya, iwasang tamaan ang kanyang tiyan, iwasan ang maraming tao sa pampublikong sasakyan, subukang huwag mahulog, atbp.

Ngunit hindi na kailangang isipin bawat minuto kung posible bang bawiin ang tiyan sa panahon ng pagbubuntis o tungkol sa kung ano ang mangyayari kung bahagya siyang nakabangga ng isang tao sa karamihan. Sa 99.9% ng mga kaso, magiging maayos ang lahat sa babae at sa kanyang anak! Ang elementarya na pagbawi ng tiyan, na nangyayari dahil sa pag-igting ng kalamnan sa lugar na ito, ay hindi makakapigil sa bata o makakabawas sa dami ng matris. Hanggang sa isang tiyak na oras, sa pamamagitan ng "pagpisil" ng kaunti, maitatago ng ina ang kanyang posisyon (hanggang sa maximum na 14-15 na linggo) - hangga't ang matris ay nakalagay sa pelvic at cavity ng tiyan. Pagkatapos, i-drawing man lang sa tiyan, kahit hindi - hindi pa rin ito mawawala kahit saan.

Kailan kontraindikado ang paghila sa tiyan sa panahon ng pagbubuntis?

Gayunpaman, mayroong isang maliit na porsyento ng mga kababaihan na kontraindikado sa anumang pag-igting ng mga kalamnan ng tiyan. Nabibilang sila sa isang panganib na grupo kung saan ang pagbubuntis ay nangyayari na may ilang mga pathologies. Kadalasan, ang mga naturang pasyente ay nire-refer para sa panaka-nakang o permanenteng pananatili sa departamento ng patolohiya ng pagbubuntis o ginekolohiya upang pahabain ang prenatal period hangga't maaari.

Sa kasong ito, hindi man lang nahaharap ang babae sa tanong kung posible bang bawiin ang tiyan kapagpagbubuntis. Dapat siyang manatili sa kama sa halos lahat ng oras sa buong siyam na buwan. Ang anumang pisikal na aktibidad ay maaaring makapukaw ng pagkakuha o maagang panganganak, pagdurugo at iba pang mga problema. Sa kabutihang palad, ang mga ganitong sitwasyon ay napakabihirang at sa karamihan ng mga kaso, ang mga pasyenteng may mga pathology sa pagbubuntis ay nasa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng mga doktor.

Mag-ehersisyo na may benepisyo

Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, lalo na kung magagawa mo ito sa panahon ng pagbubuntis. Imposibleng gumuhit sa tiyan nang labis na masakit ang sanggol kapag gumagawa ng iba't ibang ehersisyo. Hindi mo kailangang magpahinga dito, humiga, hindi ka dapat gumawa ng iba't ibang mga twisting at power load. Ang pinsala ay maaari lamang sanhi ng labis na pagkapagod ng kalamnan, kung saan mayroong paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ. Ngunit ang mga natural na mekanismo ng depensa ng katawan ay gagana upang gawing normal ang sitwasyon, at ang mga kalamnan ay magrerelaks.

Kapag nagparehistro, ang bawat buntis ay kinokonsulta ng isang physiotherapist na nagbibigay sa kanya ng listahan ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor at ang press. Siyempre, ang pagsasanay ay dapat maganap sa isang nasusukat na bilis, kahit na kabilang sa mga inirekumendang pagsasanay ay mayroong mga kung saan ang isang babae ay kailangang gumawa ng medyo aktibong paggalaw, halimbawa, paikutin ang kanyang pelvis, pilitin at hilahin nang kaunti ang kanyang tiyan. Posible bang mag-download ng press sa panahon ng pagbubuntis? Sa karaniwang paraan, hindi. Ngunit upang mapanatiling maayos ang mga kalamnan, inirerekomenda ng mga doktor na gawin ang sumusunod na kumplikadoehersisyo:

• nakahiga sa sahig, bahagyang itaas ang pelvis mula sa sahig;
• upo sa upuan, sumandal hanggang sa mapansing humigpit ang mga kalamnan ng tiyan, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon;
• Tumayo nang hanggang balikat na posisyon at halili na itaas ang iyong mga binti na nakatungo sa mga tuhod, hilahin ang mga ito sa tapat na siko (kaliwang tuhod papunta sa kanang siko at vice versa).

Maaari ding mag-yoga, swimming, gymnastics ang mga babaeng nasa posisyon.

Mag-ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis

Palaging binabalaan ng mga doktor ang kanilang mga pasyente laban sa labis na aktibidad sa huling trimester ng pagbubuntis. Sa oras na ito, nakikinabang sila sa mga paglalakad sa labas at mga ehersisyo sa paghinga. Sa mga unang yugto, ang sports ay katanggap-tanggap kung ang babae ay namumuno sa isang aktibong pamumuhay at bago siya nabuntis. Ang mga sinanay na kalamnan ay kailangang panatilihing nasa mabuting kalagayan sa lahat ng oras.

Praktikal na karanasan ay nagpapakita na ang mga babaeng hindi umuupo sa loob ng siyam na buwan ng pagbubuntis ay nanganak nang mas madali at mas mabilis, mayroon silang mas mahusay na aktibidad sa paggawa, mas kaunting mga rupture, at ang kasunod na paggaling ay isang order ng magnitude na mas matagumpay kaysa sa mga overprotected. kanilang sarili. Ngunit mahigpit na ipinagbabawal na simulan ang mga aktibidad sa palakasan (at lalo na para sa layunin ng pagwawasto ng timbang), na nagdadala ng isang fetus. Ang isang hindi handa na katawan ay maaaring hindi makayanan ang gayong pagkarga, at palaging may panganib na makaabala sa pagbubuntis.

Pull and drag - may pagkakaiba

Kaya naisip namin kung posible bang bawiin ang tiyan sa panahon ng pagbubuntis, at sa pangkalahatan, anong mga ehersisyo ang katanggap-tanggap para sa mga kababaihan sa panahong ito. Hindi na kailangang sabihin, kung ang hindi sinasadya o sadyang paghila sa tiyan ay hindi isang bagay na mapanganib, kung gayon ang paghila dito ay isang malaking panganib.

Kailangan ng mga babae na magsuot ng mga damit na hindi mapipiga sa tiyan at pelvic area, dahil kahit ang kaunting kakulangan sa ginhawa sa lugar na ito ay puno ng mga circulatory disorder, at bilang resulta, fetal hypoxia. Ang kakulangan ng oxygen ay maaaring humantong sa katotohanan na ang bata ay mahuhuli sa pag-unlad ng pangsanggol. Gayunpaman, ang banta na ito ay walang kinalaman sa pagsusuot ng prenatal bandage, na hindi nakakapit sa tiyan, ngunit nagpapataas nito, ibig sabihin, sa maraming aspeto ito ay gumaganap ng function ng mahinang muscular corset ng isang babae.

Sa pagbubuod sa itaas, kinakailangang muling paalalahanan ang lahat ng mga umaasam na ina - ang sapat na pisikal na aktibidad ay pumapabor sa matagumpay na kurso ng pagbubuntis at matagumpay na panganganak, kaya huwag tanggihan ang iyong sarili ng isang magagawang pag-eehersisyo, ngunit sa parehong oras ay hindi sila dapat kalimutan ang tungkol sa pag-iingat!