Mga buto sa panahon ng pagbubuntis: mga katangian, epekto sa katawan

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:51

May ilang mga paghihigpit sa pagkain para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Mahalagang obserbahan ang mga ito upang hindi makapinsala sa kalusugan ng bata at sa iyong sarili. Samakatuwid, marami ang interesado sa kung posible bang kumain ng mga buto sa panahon ng pagbubuntis? Ang sagot sa tanong na ito ay ipinakita sa artikulo.

Benefit

Kaya, posible bang ngangatin ang mga buto sa panahon ng pagbubuntis? Hindi ito ipinagbabawal ng mga doktor. Totoo, mayroong ilang mga kategorya ng mga kababaihan na hindi dapat gumamit ng produktong ito, ngunit ito ay tatalakayin sa ibaba. Inirerekomenda pa ng maraming doktor na kumain ng mga buto sa panahon ng pagbubuntis para sa ilang kadahilanan:

• para maalis ang heartburn;
• paggamot sa tibi;
• pagpapalakas ng balat;
• alisin ang pagduduwal;
• pagpapabuti ng gana;
• pagpapanumbalik ng mga nasugatang buto;
• pagbutihin ang kalagayan ng mga kuko at buhok;
• pag-iwas sa mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, atay, biliary tract;
• kumokontrol sa balanse ng acid-base.

At ito lang ang mga pangunahing dahilan. Lumalabas na ang mga butopara sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis ay kapaki-pakinabang, dahil pinapayagan ka nitong mapupuksa ang hindi kasiya-siyang sintomas na ito. Dapat silang isama sa diyeta sa parehong paraan tulad ng karne, mani at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Maaari kang kumain ng mga buto sa panahon ng pagbubuntis at kung dumaranas ka ng pagduduwal. Ang komposisyon ng produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga buto ay naglalaman ng mahalagang folic acid, potassium, magnesium, calcium, protein, zinc, bitamina A, B, E, D. Mayaman din sila sa polyunsaturated fatty acids. Kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa paggamit ng mga buto sa panahon ng pagbubuntis, maaari kang kumunsulta sa iyong doktor. Ngunit kadalasan ang mga eksperto mismo ay nagrerekomenda na kainin ang produktong ito. Bukod dito, hindi lamang mga buto ng sunflower, kundi pati na rin ang pumpkin, sesame, at flax ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan.

Pumpkin

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buto ng kalabasa ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang kanilang halaga ay nasa mga sumusunod na katangian:

1. Ang mga buto ay may kasamang bitamina A. Humigit-kumulang 15% ng pang-araw-araw na halaga.
2. Mayroon ding Vitamin C, kahit sa napakaliit na dami - 0.3%.
3. Ang produktong ito ay naglalaman ng magnesium, na katumbas ng halaga para sa mga buntis.
4. Mayroong 55 mg ng calcium sa 100 g, na itinuturing na 5.5% ng pang-araw-araw na halaga.
5. Ang mga buto ay mayaman sa potassium. Ang 100 g ay naglalaman ng 919 mg ng sangkap na ito.
6. Sa mga tuntunin ng pagkakaroon ng phosphorus, ang mga buto ng kalabasa ay mas mababa kaysa sa mga buto ng sunflower. Ang 100 g ay naglalaman ng 11.5% ng pang-araw-araw na halaga.
7. Produktong mayaman sa manganese.
8. Naglalaman din ito ng bakal, na mahalaga para sa bawat tao, lalo na sa mga buntis.
9. Ang buto ng kalabasa ay naglalaman ng tanso. Ito ay kinakailangan para sa tamang pagbuo ng puso at mga daluyan ng dugo, kinakabahansistema at balangkas ng bata. Para sa isang babae, ang tanso ay mahalaga dahil nagbibigay ito ng suporta para sa malusog na paningin at nagpapabilis sa paglaki ng mga kuko at buhok.
10. Maraming zinc sa produkto. Ang 100 g ay naglalaman ng 10 mg.
11. Ang mga butil ay naglalaman ng dietary fiber, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paglilinis ng katawan.

Sesame

Mula noong sinaunang panahon, ang sesame seeds ay isang pampalasa at pampalasa. Depende sa iba't, ang mga buto ay maaaring may puti, dilaw, pula, kayumanggi na kulay. Ngunit ang unang 2 uri ay mas sikat. Ang mga benepisyo ng mga buto ay ang mga sumusunod:

1. Vitamin A sa sesame 9 IU.
2. Marami itong thiamine. Ang 100 g ay naglalaman ng 1.27 mg ng bitamina B1.
3. 100 g ng mga buto ay sapat na upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina B2.
4. Produktong mayaman sa Q6.
5. Mayroon ding mahalagang bitamina E.
6. Maraming calcium sa 100 g - 1474 mg.
7. Mayroong 497 mg ng potassium sa 100 g.
8. Sesame seeds ay mayaman sa magnesium, na mainam para sa mga babaeng may maliit na timbang sa katawan.
9. Ang mga butong ito ay naglalaman ng mas maraming sodium kaysa sa sunflower seeds.
10. Ang linga ay naglalaman ng maraming bakal.
11. Sa 100 g ng mga buto, 90% ng pang-araw-araw na dosis ng phosphorus ay naroroon.
12. Ang mga buto ay naglalaman ng mahahalagang polyunsaturated at monounsaturated fatty acid na may positibong epekto sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan.
13. Pinapanumbalik ng dietary fiber ang pagdumi.

Linen

Dahil sa nutritional composition,Napakahalaga ng flaxseeds. Naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina at mineral, na kinukumpleto ng mahahalagang bitamina A, na nagpapalakas at nagpoprotekta sa paningin. Ang mucus sa flaxseeds ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive system, bumabalot sa mucous membrane na may natural na pelikula, at pinapawi ang pamamaga ng mga dingding ng bituka.

Malakas ang pagkilos ng mga buto, kaya dapat magreseta ang mga ito ng doktor. Kadalasan, ang mga eksperto ay nagrereseta ng isang decoction para sa mga buntis na kababaihan:

1. Ang mga butil (1 kutsara) ay ibinuhos ng kumukulong tubig (1 tasa).
2. I-infuse sa loob ng 30 minuto.
3. Kumuha ng decoction dalawang beses sa isang araw para sa 30-40 ml.

Kumuha ng flaxseeds sa ilalim ng medikal na pangangasiwa. Mula sa labis na paggamit, tumataas ang tono ng matris, na hindi palaging kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan.

Pamahiin

Kapag walang siyentipikong data, mga senyales lang ang isinasaalang-alang ng mga tao. Ang mga ito ay naitala at ipinadala. Napakaraming katotohanan ang lumitaw, kung saan marami ang patuloy na naniniwala. Ang ilang mga palatandaan ay nalalapat sa pagbubuntis. Halimbawa, pinaniniwalaan na mapanganib na itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo sa mga huling yugto. Ipinagbabawal din umano ang paggupit ng buhok, paghampas ng mga hayop at pagkain ng buto.

Ayon sa mga eksperto sa katutubong, hindi ka makakain ng mga buto sa panahon ng pagbubuntis, kung hindi, may pagkakataon na maipanganak ang sanggol:

• nakakaiyak;
• drooling;
• snotty;
• madilim.

Mayroon pa ring opinyon na magiging mahirap ang panganganak at pagbubuntis.

Ngayonang mga pinagmulan ng mga paniniwalang ito ay hindi pa naitatag, at ayon sa mga eksperto, maaari kang ngangatin ang mga buto sa panahon ng pagbubuntis. Sinasabi ng mga siyentipiko na maaari mong kainin ang mga buto dahil kapaki-pakinabang ang mga ito. Kaya, napansin na ang mga mahilig sa mga buto ay nagsilang ng mga bata na may malakas at magandang buhok. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang produkto ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa paglago ng buhok at mga kuko, pati na rin sa balat. Samakatuwid, kailangan pa ring gumamit ng mga buto nang katamtaman.

Choice

Sa pagsasalita kung ang mga buto ay maaaring kunin sa panahon ng pagbubuntis, inuulit namin na ang mga buto ng mirasol ay lubhang kapaki-pakinabang, kailangan mo lamang sundin ang mga panuntunan sa pagpili ng mga buto:

1. Dapat lang na tuyo ang mga ito. Ang mga pinirito ay nawawalan na ng halaga.
2. Ang mga hindi nilinis na butil ay mas malusog dahil pinapanatili ng mga ito ang maraming trace elements.
3. Purong buto lang ang dapat kainin.

Bagaman ang mga binalatan na buto ay mas ligtas para sa enamel ng ngipin, wala itong halaga para sa katawan. Sa pakikipag-ugnay sa hangin, ang mga taba na naroroon ay mabilis na na-oxidized at nawawala ang kanilang mga mahalagang katangian. Kailangan mong bumili ng mga buto sa balat lamang.

Mahalagang malaman ang petsa ng packaging ng produkto. Mangolekta ng mga buto sa Setyembre-Oktubre. Ang mga kernel na nakabalot sa taglagas ay naglalaman ng mas maraming sustansya kaysa sa mga nakabalot sa tagsibol. Sa panahon ng pag-iimbak, ang mga langis sa mga ito ay nagiging rancid, at sa pagtaas ng halumigmig, ang mga hilaw na materyales ay mabubulok at magkakaroon ng hindi kasiya-siyang lasa.

Ang mga inihaw at inasnan na buto ay walang gaanong pakinabang. Ang mga pritong butil ay mayaman lamang sa hibla ng gulay. Hindi sila mahalaga sa mga bitamina at mineral. Ang asin ay hindi nakakaapekto sa produkto, ngunit ang pamamaga ay lumilitaw mula sa malaking halaga nito,na pumipigil sa pagbaba ng timbang.

Walang maraming de-kalidad na produkto sa mga supermarket. Sa pagbebenta mayroong mga buto sa mga pakete na pinirito at may asin. Hindi ka dapat pumili ng mga naturang produkto. Makakahanap ka ng mga natural na buto sa merkado. Ibinebenta ang mga ito ayon sa timbang, nang maramihan.

Storage

Ang mga hilaw na materyales ng sunflower ay may mababang pagtutol sa mga panlabas na kondisyon. Sa mataas na temperatura, ito ay nasisira sa loob ng ilang oras. Ang normal na temperatura ay hindi hihigit sa 10 degrees, at ang halumigmig ay hanggang 20%.

Itago ang mga buto nang mas mahusay sa refrigerator. Perpektong pinahihintulutan nila ang mga temperatura sa hanay ng 0-8 degrees. Tinitiyak ng ganitong mga kondisyon ang pagharang ng mga proseso ng oxidative, na pinapanatili ang mataas na kalidad ng mga butil. Sa bahay, ang pag-iimbak ng mga produkto sa maraming dami ay hindi katumbas ng halaga. Mas mainam na bilhin ito sa hindi hihigit sa 500 g at tuyo ito kaagad. Ang mga yari na butil ay iniimbak ng ilang linggo.

Kapinsalaan

Mga buto sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng iba pang pagkain, ay dapat ubusin sa katamtaman. Hindi mo dapat ngumunguya sila palagi. 100 g ng pinatuyong buto bawat araw ay sapat na. Kung mayroong labis na pagkain, mas mainam na huwag gamitin ang produkto sa loob ng maraming araw. Ang mga buto ay mataas sa calories, kaya ang labis na pagkonsumo ay negatibong nakakaapekto sa bilang.

Ang panganib ng mga buto ay nasa negatibong epekto nito sa kondisyon ng ngipin. Ang mga ngipin ay mahina na sa panahon ng pagbubuntis, at kapag kumakain ng mga buto, magkakaroon ng higit pang mga problema. Mas mabuti na linisin ang produkto gamit ang malinis na mga kamay.

Kung ang mga butil ay binili sa isang pakete, walang sinuman ang makakagarantiya ng kalidad nito. Paanoipakita ang mga resulta ng mga pagsubok na pagbili, kahit na ang mga ina-advertise na produkto ay maaaring maglaman ng mabibigat na metal o may genetically modified na pinagmulan. Samakatuwid, ipinapayong bumili ng mga hilaw na buto at patuyuin ang mga ito nang mag-isa.

May mga babae na allergic sa sunflower seeds. Sa kasong ito, hindi mo dapat gamitin ang mga ito. Gayundin, hindi ito dapat gawin sa mga problema sa lalamunan. Ito ay totoo lalo na sa mga kaso ng talamak na pharyngitis. Ang transparent na film ng nuclei ay nakakairita sa mauhog lamad ng lalamunan.

Contraindications

Ang mga buto sa panahon ng pagbubuntis ay minsan ipinagbabawal. Nalalapat ito sa mga kaso:

• nadagdagan ang timbang;
• presensya ng mga problema sa ngipin;
• allergy sa buto;
• severe toxicosis.

Kadalasan ang mga buto ay humahantong sa gastrointestinal upset. Mayroong irritable bowel syndrome, pagtatae, paninigas ng dumi. Hindi kanais-nais na gamitin ang produkto para sa mga malalang sakit sa gastrointestinal.

Ang mga buto ay ipinagbabawal para sa urolithiasis. Ang mga oxalate s alt ay humahantong sa paglitaw ng mga bagong bato. Mahalagang sundin ang mga rekomendasyong ito upang hindi magdulot ng mga problema sa kalusugan.

Pag-iingat

Ang ilang mga kamag-anak, lalo na ang mga lola, ay kadalasang nagsisimulang mag-panic kapag nakakita sila ng isang buntis na may mga buto. Naniniwala sila na ang babaeng nagmamahal sa kanila ay maaaring magkaroon ng appendicitis. Ngunit ang mga binalatan na butil ay hindi mapanganib, ang salarin ng komplikasyong ito ay ang balat lamang, na hindi natutunaw ng tiyan ng tao.

Kailangang obserbahan ang 5 basicmga panuntunan para sa pagkuha ng mga buto sa panahon ng pagbubuntis:

1. Mga butil lang na kapaki-pakinabang na hindi binalatan ng maaga, pinatuyo.
2. Ang pamantayan bawat araw ay 100 g.
3. Marapat na patuyuin ang mga buto nang mag-isa, at huwag bumili ng mga yari.
4. Ang malinis at pinatuyong buto sa maliit na dami ay magiging kapaki-pakinabang para sa ina at sanggol.
5. Mahalagang isaalang-alang ang mataas na calorie na nilalaman upang hindi maging sobra sa timbang.

Kaya, ang pagkain ng mga buto sa panahon ng pagbubuntis ay pinapayagan sa katamtaman. Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang kailangan mo lang gawin ay kumain ng natural na butil.