Paano patulugin ang iyong sanggol sa loob ng 5 minuto: mga panuntunan at tip

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:52

Walang alinlangan, para sa emosyonal at pisikal na kalusugan ng bata, napakahalaga na magkaroon ng mahimbing na pagtulog. Ang isang bagong panganak ay natutulog ng maraming oras, kaya ang kanyang katawan ay umaangkop sa mga bagong kondisyon. Sa paglipas ng panahon, ang sanggol ay lalong gising at nagiging mas mahirap para sa kanya na makatulog. Ang dahilan para dito ay nakasalalay sa gawain ng nervous system. Ang bata ay hindi pa rin alam kung paano i-off ang pansin mula sa panloob at panlabas na stimuli, pati na rin magpahinga. Samakatuwid, upang matulungan ang mga magulang, maraming tradisyonal at pamamaraan ng may-akda ang binuo na makakatulong sa kanila sa paglaban sa pagpupuyat sa gabi.

Gaano kadaling patulugin ang iyong sanggol sa loob ng 5 minuto?

Ang paghahanda para matulog ay dapat magsimula sa parehong oras bawat araw. Bilang karagdagan, may ilang puntong dapat isaalang-alang:

• Magandang panloob na klima. Ang pinakamabuting kalagayan na temperatura sa araw ay 22-23ºC, at sa gabi 18-20ºC. Humidity humigit-kumulang 70%.
• Pagsunod sa rehimen ng araw, habang, sa pagitan ng huling oras ng pagtulog sa araw at simulaAng paghahanda para sa gabi ay dapat tumagal nang humigit-kumulang apat na oras.
• Soft pajama na gawa sa natural na materyales na walang magaspang na tahi.
• Walang estranghero, pamilyar na silid, pamilyar na kapaligiran at parehong kama.
• 3 isang oras at kalahati bago ang oras ng pagtulog, kailangan mong i-off ang TV at ihinto ang maingay na laro. Pinakamainam na maglakad nang tahimik sa sariwang hangin sa oras na ito.
• Hindi dapat matulog ang bata nang sobra sa pagkain o gutom.
• Soothing treatments: maligo ng maligamgam, light massage, kumanta ng lullaby o magbasa ng fairy tale, atbp.

Mga tradisyonal na pamamaraan

Sickness, lullaby, pacifier, swaddling, magiliw na haplos ni nanay at komportableng kama ay makakatulong sa iyong sanggol na makatulog nang mabilis.

1. Sakit. Mayroong iba't ibang magkasalungat na opinyon na nauugnay sa pamamaraang ito. Halimbawa, naniniwala si Dr. Komarovsky na ang matinding pagyanig ay maaaring humantong sa pagkahilo at pagkawala ng malay dahil sa mahinang vestibular apparatus. Sinasabi ng ibang mga eksperto na bilang resulta ng motion sickness, dumarating ang kalmado, at lumalakas ang vestibular apparatus.
2. Kumportableng kama na gawa sa natural na kahoy, na may kumportable, katamtamang matigas at nababanat na kutson, pati na rin sa kama na may masasayang pattern, tiyakin ang isang malusog at mahimbing na pagtulog.
3. Mga pandamdam na pandamdam. Salamat sa hawakan ng ina, ang bata ay nakakarelaks hangga't maaari at nakatulog. Ang pangunahing bagay ay ang malumanay na maimpluwensyahan ang ilang mga punto ng katawan. Maaari itong maging likod, likod ng mga kamay, mga lugar sa likod ng tainga, buhok, kilay, paa. Ang mga doktorpinapayuhan na pindutin ang sanggol sa dibdib upang ang kanyang ulo ay hawakan ang leeg ng ina, lalo na sa lokasyon ng kanyang carotid artery, kung saan ang isang pulsating ritmo ay sinusunod. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng pagkakatulog. Pagkatapos makumpleto ang mga hakbang sa itaas, ilagay ang sanggol sa kama at patayin ang ilaw.
4. Dummy. Kahit na sa sinapupunan, sinisipsip ng bata ang kanyang daliri, na isang walang kondisyon na reflex at isang proteksiyon na reaksyon sa iba't ibang stimuli, parehong panlabas at panloob. Pagkatapos ng kapanganakan, ang isang alternatibong opsyon ay isang pacifier, na pinakamahusay na kinuha sa panahon ng mahimbing na pagtulog. Salamat sa kanya, ang sanggol ay hindi ginulo ng anumang bagay at mabilis na nakatulog. Gayunpaman, sinasabi ng mga doktor na ang gayong utong ay maaaring magdulot ng malocclusion at paghinga ng ilong.
5. Lullaby na kanta para sa mga bata. Ang melodious melody ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system, at pinapawi din ang pagkabalisa. Kailangang kumanta, kahit na wala kang tainga para sa musika. Ang mahalaga ay ang matatag na takbo, ang mahinahong himig at ang boses ng ina.
6. Pagpapalamuti. Paano patulugin ang isang buwang gulang na sanggol? Kailangan mo siyang yakapin. Binabawasan ng pamamaraang ito ang aktibidad ng motor at nagtataguyod ng mabilis na pagkakatulog. Ang katotohanan ay ang isang sanggol na wala pang tatlong buwang gulang ay natatakot sa isang malaking espasyo, nagsimula siyang kusang iwagayway ang kanyang mga braso. Ang mga masikip na kondisyon ay kahawig ng sinapupunan ng ina, kaugnay nito, ang bata ay nakakaramdam ng ligtas at komportable, ang postpartum stress ay napagtagumpayan. Gayunpaman, kabaligtaran ang epekto ng maraming damit at masikip na lampin.

Paggawa ng ritwal sa pagtulog

Ang paraang ito ay idinisenyo para sa mga batang mas matanda sa anim na buwan at binubuo sa pagsasagawa ng mga espesyal na aksyon na humahantong sa katahimikan, pati na rin ang pagnanais na makakita ng matamis na panaginip. Kaya, paano patulugin ang bata sa loob ng 5 minuto? Mga halimbawa ng ilang ritwal upang matulungan kang gawin ito:

• Magandang kwentong bago matulog para sa mga bata. Inihambing ng maraming sikologo ang pamamaraang ito sa isang oyayi, dahil ang mga salita ay binibigkas nang tahimik at kaunti sa isang boses ng singsong. Halimbawa, ang mga salita mula sa sikat na fairy tale na "Turnip" ay dapat na binibigkas tulad nito: "Tinawag ni Lola ang kanyang apo. Apo para sa lola, lola para sa lolo, lolo para sa singkamas, hila-hila, hilahin, hilahin, hilahin, hilahin. -hila, hilahin-hila…”. Ayon sa ilang magulang, ang bata ay tumatawa sa una, ngunit pagkatapos ng ilang minuto ay matamis na natutulog.
• Magpaalam sa araw. Kinuha namin ang sanggol sa aming mga bisig, tumingin sa labas ng bintana kasama niya at iwinagayway ang panulat. Kaya, nais naming magandang gabi sa araw, puno, bulaklak, ulap. At sinasabi namin na ang sanggol ay natutulog din.
• Pakikinig sa kalikasan. Binubuksan namin ang disc ng musika na may mga pag-record ng iba't ibang mga nakapapawing pagod na tunog. Maaaring ang daldal ng batis, huni ng mga ibon, o kaluskos ng mga dahon.
• Mag-goodnight sa mga laruan. Inaanyayahan namin ang bata na ilagay ang kanyang paboritong manika o kotse sa kama.

Lullabies

Ang makinis na himig na kinakanta ni nanay ay ang pinakamagandang pampatulog. Ang pagkabalisa, kaguluhan ay mabilis na nawawala, ang kapritsoso na tao ay huminahon at pumasok sa isang estado ng kalahating tulog. Sa puntong ito, siya ang pinakamaramirelaxed at nakatutok lamang sa boses ng matanda. Mula sa oyayi, natatanggap ng sanggol ang paunang kaalaman ng mga unibersal na halaga ng tao at ilang mga prinsipyo sa moral, sinisipsip niya ang mga ideya tungkol sa mundo sa paligid niya nang may kasiyahan. Sa ganitong mga kanta ito ay inaawit:

• tungkol sa kabaitan, pagmamahal sa mundo;
• tungkol sa kahanga-hangang katangian ng bata;
• tungkol sa magandang kinabukasan;
• na siya ay protektado ng mga kamag-anak at kalikasan, mga hayop at halaman.

Ito ang unang musika sa buhay ng mga mumo, kung saan nagkaroon ng espirituwal na pagkakaisa sa pagitan niya at ng kanyang ina. Maraming mga folk at modernong lullabies para sa mga bata. Narito ang ilan sa mga ito:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "The Green Carriage".
• "Natutulog ang mga pagod na laruan".
• Mula sa pelikulang "Long road in the dunes".
• "Ang buwan ay sumisikat sa aming bubong".
• "Lullaby of the Bear".
• "Oras na para matulog! Nakatulog na ang toro."
• "Matangos na ilong".
• "Matulog ka, kagalakan ko, matulog ka."
• "Palalakad sa shop na parang panaginip".
• "Isang pusa, ang pusa ay may magandang duyan".
• "Ay, tu-tu, tu-tu, tu-tu, huwag kang magluto ng lugaw."

Isang aklat ng mga fairy tale

Pagbabasa bago matulog ay pinagsasama-sama ang sanggol at ang kanyang mga magulang. Ang mga kwentong nauugnay sa mga labanan at labanan, masasamang bayani, panlilinlang ay pinakamahusay na ipinagpaliban sa isang araw. Sa gabi, inirerekumenda na basahin ang mga engkanto sa anyong patula o naglalaman ng mga pag-uulit. Mga ganyang librodapat puspos ng mga positibong emosyon, makapangyarihang pag-ibig at kabaitan. Mga halimbawa ng magagandang kwento bago matulog para sa mga bata:

1. Bruno Haechler, "Magandang gabi, oso." Isang kuwento tungkol sa isang oso na ayaw matulog sa anumang paraan, ngunit para dito ay nag-isip siya ng iba't ibang mga dahilan. Pero ayokong bumangon sa umaga. "Bear, sasaluhin kita!" tungkol sa isang batang babae na sumusunod sa kanyang paboritong laruan para malaman kung ano ang ginagawa niya kapag walang nanonood.
2. Carolyn Curtis at Alison Jay, Moonwalk. Isang simpleng kwento tungkol sa isang batang lalaki na naglalakad, at ang buwan ang nagliliwanag sa kanyang daan.
3. Samuil Marshak, "The Tale of the Stupid Mouse", kung saan ang bayani ay kinain ng isang yaya-pusa. Isang "tahimik na kuwento" kung saan inaatake ng mga lobo ang isang pamilya ng mga hedgehog, ngunit ang lahat ay nagtatapos nang maayos. Ang mga ganitong kwento ay hindi naman nakakatakot, ngunit nakakapag-isip-isip pa nga.
4. Jillian Lobel, "Para sa iyo at para sa akin". Tungkol sa kung paano gumising ang isang maliit na daga at pumunta upang galugarin ang mundo sa paligid.
5. Rotraut Berner, "Magandang gabi, Carlchen". Ang kuneho ay hindi gustong matulog araw-araw. Ngunit mabilis na nalutas ng kanyang maparaan na ama ang problemang ito sa pamamagitan ng pag-imbento ng isang espesyal na laro.
6. Galina Lebedeva, "Paano nag-away si Masha gamit ang unan". Isang kuwento tungkol sa isang batang babae na labis na nasaktan ng isang kumot at isang unan na nagsimulang subukang matulog sa mga hindi pangkaraniwang lugar: isang manukan, isang doghouse, isang attic. Siyempre, walang nangyari para sa kanya, at, napagtanto niya na ang kanyang kama ang pinakamagandang opsyon.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "The Sleepy Rabbit". Bayani na may insomniasumama sa kanyang ina sa paghahanap ng isang salamangkero upang maalis ang problemang ito. Habang nasa daan, may nakasalubong silang kuwago at kuhol na nagbibigay ng kanilang payo.

Payo mula sa ibang bansa

Ang mga pediatrician, sleepologist at maging ang mga magulang ay nakaisip ng sarili nilang mga kakaibang pamamaraan sa paksang "Paano patulugin ang isang bata sa loob ng 5 minuto".

• Tracey Hogg, na dalubhasa sa pangangalaga sa bagong panganak, ay nakabuo ng isang kawili-wiling paraan. Kapag ang sanggol ay hindi makatulog at sinubukang bumangon sa kanyang kuna, ang ina ay dapat na dahan-dahang yakapin siya at ulitin ang isang tiyak na nakapapawi na parirala nang ilang beses, halimbawa, "Katya ay kailangang magpahinga."
• Nathan Dylo, isang batang Australian na ama, ay sumikat dahil sa video na na-publish sa Internet, kung saan ipinakita niya kung paano patulugin ang isang bata sa loob ng 5 minuto. Ilang beses niyang tinatakpan ng malambot na napkin ang mukha ng sanggol, at ipinikit niya ang kanyang mga mata, nagbibigay ang kanyang utak ng naaangkop na utos, at pagkaraan ng ilang minuto ay nakakita ang sanggol ng isang matamis na panaginip.
• Iminungkahi ni Harvey Karp, isang pediatrician mula sa United States, na sa tahimik at monotonous na tunog, ang sanggol ay maaaring makatulog nang mas mabilis. Nangyayari ito bilang resulta ng katotohanan na ang bata, noong siya ay nasa sinapupunan, ay nasanay na makarinig ng iba't ibang mga tunog: ang tibok ng puso ng ina o ang tunog ng amniotic fluid. Kaya mas kalmado ang pakiramdam niya kaysa sa kumpletong katahimikan. Halimbawa, ang isang dalawang buwang gulang na sanggol ay matutulog sa loob lamang ng ilang minuto sa tunog ng tumatakbong hair dryer, ngunit ito ay nagkakahalaga ng tandaan na ang item na ito ay dapat na pumutok sa kabaligtaran na direksyon.

Elizabeth Pantley Tips

Paano patulugin ang isang sanggol nang hindi umiiyak? Ina ng apat na anak at may-akda ng isang kahanga-hangang libro ay nag-aalok ng napaka-epektibong pamamaraan. Kapansin-pansin na ang isa at dalawang paggising bawat gabi para sa isang sanggol na wala pang tatlong taong gulang ay isang normal na sitwasyon. Narito ang ilan lamang sa mga tip na inilathala sa pinakamabentang aklat ni Elizabeth Pantley na How to Get Your Baby to Sleep Without Tears:

• Dapat ubusin ng sanggol ang karamihan sa mga calorie sa araw, kung kailan masustansyang pagkain lamang ang dapat ibigay. At sa gabi dapat kang magpakain ng mga protina at carbohydrates, halimbawa, maaari itong maging: iba't ibang mga cereal, yogurt, oats, keso, ilang prutas, brown rice, isang maliit na halaga ng karne. Iwasan ang mga pagkaing may asukal sa gabi.
• Ang parehong kama at pajama ay dapat na komportable, komportable at malambot. Siguraduhing sundin ang pang-araw-araw na gawain. Kaya, halimbawa, ilang oras bago matulog sa isang gabi, ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay maaaring ang mga sumusunod: paglalakad sa sariwang hangin, hapunan, pagligo, pagbabasa ng libro, tahimik na musika, bote o pagpapasuso, mahinang mga ilaw at kama..
• Mula 18:30 kailangan mong panoorin ang malikot. Sa sandaling magsimulang lumitaw ang mga palatandaan ng pagkapagod, dapat siyang ihiga. Dapat itong gawin bago siya tuluyang maglinis at tumakbo sa paligid ng bahay. Habang nakahiga, maaari mong i-on ang mahinahong musika, dapat ay twilight ang kwarto.
• Ang pagtulog sa gabi ay nakadepende rin sa pagtulog sa araw. Kung sa panahon ng "tahimik na oras" ang sanggol ay natulog nang mas mababa sa 60 minuto, kung gayon hindi ito isang magandang pahinga. Kinusot ng bata ang kanyang mga mata, naiirita, humihingi ng kamay, humikab at iba pahindi interesado sa mga laro - lahat ng ito ay siguradong mga palatandaan ng pagkapagod. Samakatuwid, inirerekomenda na mabilis siyang patulugin.
• Kung ang bata ay nagising sa kalagitnaan ng gabi, kailangan siyang tulungang makatulog muli. Huwag makipag-eye contact sa kanya, at huwag magpalit ng diaper maliban kung talagang kinakailangan. Maaari mong ulitin ang isang nakapapawi na parirala nang maraming beses, halimbawa: "Shhh." Kasabay nito, hindi ito kailangang gamitin sa ibang mga sitwasyon, ang sanggol ay dapat magkaroon ng kaugnayan sa pagtulog ng isang gabi. Hindi dapat buksan ang mga ilaw, dapat madilim ang mga bintana.
• Paano patulugin ang iyong sanggol sa loob ng 5 minuto? Kailangan lang ng bata na magkaroon ng malambot na bagay sa tabi niya, kung saan nakakaramdam siya ng matinding pagmamahal. Halimbawa, maaari itong maging isang malambot na laruan. Ngunit hindi ito dapat isang bagay na matalim, matinik, na may mga butones o mga lubid. Isang paboritong laruan lang ang dapat itago malapit sa kama.

Pagtuturo ng self-reliance

Maaga o huli, dapat matuto ang sanggol na matulog nang mag-isa nang hindi naaabala ang kanyang mga magulang. Mayroong ilang mga rekomendasyon tungkol dito. Kaya paano mo matutulog ang iyong sanggol nang mag-isa?

1. Huwag manipulahin. Kailangan mong mag-stock ng malaking pasensya upang mapaglabanan ang malakas na pagsigaw at pag-iyak ng sanggol. Hindi ka dapat agad tumakbo at pakalmahin siya, mas mahusay na maghintay ng hindi bababa sa dalawang minuto. Pagkatapos ay pumunta sa kanya, sa gayon ay nagpapakita na ang lahat ay nasa ayos at ang nanay ay nasa malapit. Lumabas muli. Sa pagkakataong ito, maghintay nang kaunti, halimbawa, apat na minuto.
2. Araw-araw na mahalagamatulog sa takdang oras. Ang bata ay dapat bumuo ng isang ugali. Hindi mo magagamit ang unang paraan nang hindi sinusunod ang pangalawa. Pagkatapos ng lahat, kung inilagay mo ang sanggol sa kuna at lumabas, hindi siya makakatulog, dahil siya ay nasa awa ng kanyang sariling takot.
3. Sa kama - para lang matulog. Hindi inirerekumenda na maglaro o kumain dito. Ang kama ay dapat na nauugnay lamang sa pagtulog.
4. Mga takot sa likido. Kailangan mong tanungin ang sanggol kung bakit ayaw niyang matulog nang mag-isa. Halimbawa, maaaring mayroon siyang mga takot na may kaugnayan sa panonood ng cartoon o kung anong bagay sa silid ang nakakatakot sa kanya.
5. I-on ang ilaw sa gabi. Hindi ito nakakasagabal sa pagtulog. Sa paglipas ng panahon, dapat na madilim ang lampara hanggang sa masanay ang bata na nasa kadiliman.

Kung may kambal sa bahay

Anuman ang bilang ng mga sanggol, ang algorithm ng mga aksyon ay nananatiling pareho. Ngunit paano mo matutulog ang dalawang bata nang sabay-sabay? Ang tanong na ito ay itinaas ng higit sa isang beses.

• Dalawang bata ang kailangang pahigain nang sabay. Ito ay kinakailangan upang i-synchronize ang kanilang pagtulog. At kung ang isa ay umiiyak para pakainin, ang isa ay dapat ding gisingin.
• Pinakamainam na magkaroon ng dalawang magkahiwalay na crib. Kasabay nito, inirerekomendang i-install ang mga ito nang malapitan para makita ng mga bata ang isa't isa.
• Gumawa ng simpleng ritwal bago matulog at gawin ito araw-araw. Halimbawa, maligo, magbasa ng kuwento, o kumanta ng oyayi.
• Ihiga muna ang mas kalmadong sanggol. Kasabay nito, hindi kailangang matakot na ang isang maingay na kapatid olittle sister.
• Lampungin ang mga sanggol hanggang sa magulong sila, mga dalawang buwang gulang.

Tagal ng pagtulog ng sanggol hanggang isang taon

Ang bagong panganak ay natutulog ng humigit-kumulang 16-20 oras sa isang araw. Hindi niya nakikilala ang pagitan ng araw at gabi, madalas na gumising at natutulog nang walang kahirap-hirap. Bukod dito, ang mga panahon ng pagtulog ay nag-iiba mula 40 minuto hanggang 120.

Ang isang buwang gulang na sanggol ay maaaring magkaroon ng colic, na magreresulta sa insomnia. Ang pamantayan ng pagtulog sa araw ay 7 oras, sa gabi - 8-10.

Ang isang bata sa pagitan ng edad na apat na buwan at anim na buwan ay tumaas ang mga panahon ng pagpupuyat. Ang tagal ng "tahimik na oras" ay 3-5 oras, ang mga panaginip sa gabi ay tumatagal ng 10-11.

Ang isang sanggol mula 6 hanggang 12 buwan ay natutulog nang humigit-kumulang tatlong oras sa araw, na ang tatlong beses na pagtulog ay nagiging dalawang beses. At sa gabi - 11-12 oras at nagigising nang isa o dalawang beses para pakainin siya.

Gaano karaming tulog ang dapat tulog ng isang bata sa isang taon o mas matanda pa?

Sa edad na 12 buwan, nakatulog na ang bata nang walang problema sa anumang oras ng araw. Naging nakagawian na ang kanyang pang-araw-araw na gawain. Kung napansin niya ang mga pagkasira ng nerbiyos, labis na excitability, mga kapritso nang walang dahilan, isang masamang kalooban sa umaga, o sinusubukan niyang makatulog nang mas maaga kaysa sa takdang oras, kung gayon ang sanggol ay hindi sapat na nagpapahinga. Dapat ayusin ang pang-araw-araw na gawain.

Madalas, maraming magulang ang may mga tanong tungkol sa kung gaano katagal dapat matulog ang isang bata bawat taon. Para sa isang magandang pahinga, ang isang taong gulang na sanggol ay nangangailangan ng 13 oras. Sa mga ito, tatlong oras ang itinalaga sa dalawang daytime naps, at sampung oraspara sa mga panaginip sa gabi.

Normal na "tahimik na oras" para sa mga batang may edad na 2-3 taon - mga 2.5 oras, 3-7 taon - 2 oras. Pagkatapos ng edad na pito, hindi na kailangang matulog sa araw.