Almusal para sa mga bata. Ano ang lutuin para sa isang bata para sa almusal?

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:54

Ang kalikasan ng tao ay tulad na kaagad pagkatapos magising, ayaw niyang kumain. Sa pamamagitan ng paraan, nalalapat ito hindi lamang sa mga tao, kundi pati na rin sa mga hayop. Kailangan munang kumuha ng isang piraso ng pagkain, at pagkatapos ay kainin ito. Kaya walang nakakagulat sa katotohanan na ang iyong anak ay tumangging kumain sa umaga. Sa artikulong ito, isasaalang-alang natin hindi lamang kung ano ang lutuin para sa isang bata para sa almusal, ngunit kung paano tulungan siyang kainin ito nang may kasiyahan at benepisyo para sa katawan.

Bakit napakahalaga ng almusal para sa mga bata?

Hindi mahalaga kung gaano katanda ang iyong supling. Sa anumang kaso, ang almusal para sa mga bata ay dapat na balanse, malusog, mayaman sa carbohydrates at bitamina. Magbibigay ito ng kagalakan, magandang kalooban at isang malaking tulong ng enerhiya. Bilang karagdagan, ito ay ang pagkain sa umaga na nag-aambag sa tamang "pag-tune" ng katawan para sa buong araw - nagpapabuti ang metabolismo, mahusay na hinihigopbitamina, sustansya, mga elemento ng bakas. Kung mag-iisip ka nang maaga at maghanda ng masustansyang almusal para sa mga bata, titiyakin nito ang kanilang buong pag-unlad sa pag-iisip, pag-iisip at pisikal.

Ang lugaw ay isang magandang opsyon

Una sa lahat, dapat mong tandaan kung gaano kahalaga ang mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa lumalaking katawan. Mayroon silang calcium at kumpletong protina, na kailangan para sa malusog na kalamnan, buto, at nervous system. Tulad ng sinasabi ng mga gastroenterologist, kung ang lahat ay kumain ng lugaw na may gatas para sa almusal, wala silang trabaho. Pero totoo naman. Mahirap na labis na timbangin ang mga benepisyo ng lugaw, lalo na ang buong butil. Napupunta ito nang maayos sa cottage cheese, prutas, na gagawing almusal para sa mga bata hindi lamang napakalusog, ngunit masarap din at pampagana. Iminumungkahi namin ang paggamit ng sumusunod na recipe. Magluto tayo ng sinigang na dawa na may prutas at cottage cheese. Upang gawin ito, kailangan namin ang pinaka-abot-kayang sangkap, lalo na: dawa (1 tasa), cottage cheese (200 gramo), gatas (idagdag depende sa nais na pagkakapare-pareho), asukal at mantikilya sa panlasa at pagnanais. Ang parehong napupunta para sa mga prutas at berries - ilagay ang mga na gusto ng iyong anak. Ang mga recipe ng almusal para sa mga bata ay karaniwang hindi nakakaubos ng oras. Gaya ng nakikita mo, ang lahat dito ay elementarya din at simpleng gawin - pakuluan ang cereal at idagdag ang lahat ng sangkap ayon sa panlasa at gusto.

Kung gusto mong pasayahin ang iyong anak sa umaga, maghanda sa gabi

Kung, halimbawa, sa umaga ay limitado ka sa oras at hindi mo magagawamaghanda ng masarap na almusal para sa mga bata, pagkatapos ay gawin ang lahat ng kailangan mo sa gabi bago. Ang susunod na recipe na aming iminumungkahi ay ibabatay din sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kaya, bumili ng maagang gatas (1 tasa), muesli (1/2 tasa), yogurt (150 gramo), berry (200-300 gramo). Kinukuha namin ang naaangkop na lalagyan, ibuhos ang gatas dito at ilagay sa apoy. Dalhin ito sa isang pigsa, magdagdag ng muesli at alisin ang lalagyan mula sa kalan. Pagkatapos ay takpan ito ng takip at iwanan ito ng 5 minuto. Pagkatapos ay kukuha kami ng kinakailangang bilang ng mga baso o tasa at ibuhos ang mga nilalaman ng aming kawali sa kanila. Ilagay ang mga berry sa itaas at ibuhos ang lahat ng may yogurt. Inilalagay namin ang mga baso sa refrigerator sa magdamag. Ang ganitong mga almusal para sa mga batang 2 taong gulang at mas matanda ay magiging mas kapaki-pakinabang kung magdagdag ka ng pulot sa kanila, huwag lamang itong ilagay sa isang mainit na masa, hintayin itong lumamig.

Pagluluto ng omelet

Hindi rin kailangang ibukod ang mga itlog sa pagkain sa umaga ng mga bata. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng kanilang paghahanda. Kung ang tradisyonal na pritong itlog ay pagod na, gumawa, halimbawa, isang omelette na may mga gulay. Ang almusal para sa mga bata ay magiging maganda, maliwanag at lubhang kapaki-pakinabang. Kaya, kailangan mong magkaroon ng 2 maliit na patatas, 1 pulang matamis na paminta, 1 sibuyas, 50 ML ng kulay-gatas o sariwang gatas, 4 na itlog ng manok, asin, paminta at langis ng gulay. Ang ganitong mga recipe ng almusal para sa mga bata ay maaaring sari-sari sa pamamagitan ng pagdaragdag ng spinach, broccoli, zucchini, na gagawing mas mayaman at masarap ang ulam. Upang magsimula, pinutol namin ang lahat ng mga gulay at kumulo sa katamtamang init sa isang kawali. Tulad ng para sa patatas, maaari itong pakuluan nang maaga omagprito. Talunin ang mga itlog gamit ang isang panghalo o blender, idagdag ang napiling produkto ng pagawaan ng gatas, mga pampalasa sa kanila at ihalo pa ng kaunti. Pagkatapos ay ibuhos ang mga gulay sa kawali na may ganitong masa at iwanan ang lahat sa kalan hanggang sa ganap na maluto.

Higit pang opsyon sa almusal

Ang pagkain sa umaga ay hindi dapat mabigat, napakataba, ngunit sa parehong oras, dapat itong magbigay sa bata ng mga pinaka-kinakailangang elemento, amino acids, bitamina. Upang mabigyan ang mga supling ng kinakailangang carbohydrates sa umaga, maaari kang gumawa ng mga sandwich. Para lamang dito kailangan mong gumamit ng alinman sa buong butil na tinapay o ginawa mula sa walang lebadura na kuwarta. Kung tungkol sa pagpuno, kung gayon, tulad ng sinasabi nila, ang lahat ng mga kard ay nasa iyong mga kamay. Pumili mula sa kapaki-pakinabang kung ano ang gusto ng bata. Ito ay keso, at ham, at mga gulay, at itlog, at cottage cheese.

Ano ang lutuin ng bata para sa mainit na almusal?

Kung magpasya kang pag-iba-ibahin ang menu sa umaga at alagaan ang iyong anak ng mainit, walang makakapigil sa iyong magluto, halimbawa, mga pancake o pancake. Ginagawa ang mga ito nang simple at mabilis. At kung ayaw mo talagang makagulo sa kuwarta sa umaga o walang oras, maaari mo itong lutuin nang magdamag, ibuhos ito sa isang lalagyan, isara ito at ilagay ito sa refrigerator. Sa umaga, hindi lamang mga bata, kundi pati na rin ang lahat ng mga sambahayan ay masisiyahan sa masarap na pancake o pancake na may kasiyahan. Maaari silang ihain kasama ng pulot, jam, sour cream.

Huwag din kalimutan ang tungkol sa kinakailangang kahalumigmigan para sa katawan. Ang anumang almusal ay dapat hugasan ng tsaa, kakaw, juice, halaya. Siguraduhin lang na hindi masyadong matamis ang inumin.

Paano papakainin ang isang batasa umaga?

Napakasimple ng sagot - magsimula sa iyong sarili. Kung nakikita ng isang bata tuwing umaga kung paano kumakain ng malamig na sandwich ang tatay habang naglalakbay, at ang nanay ay limitado sa isang tasa ng kape, kung gayon, natural, kung saan nakukuha ng sanggol ang pagnanais na umupo at magkaroon ng buong almusal. Tandaan, ginagaya ng mga bata ang matatanda sa lahat ng bagay, lalo na ang kanilang mga magulang. At sa ganoong sitwasyon, halos imposible para sa iyo na itulak ang hindi bababa sa isang kutsarang almusal sa bibig ng iyong anak, gaano man ito kasarap at katakam-takam. Iniisip ng bata na ito ay hindi patas. Sanayin muna ang iyong sarili sa isang normal na diyeta sa umaga, at pagkatapos ay hilingin ito mula sa bata. Gawin itong tradisyon ng pamilya na magsama-sama sa kusina sa umaga, pag-usapan ang mga plano para sa araw at pasiglahin ang iyong katawan.

Ipasok ang iba't ibang cereal, pinatuyong prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, saging, juice, itlog sa pagkain ng mga bata sa umaga. Tanungin ang iyong anak sa gabi kung ano ang gusto niya, at pakiusap ang pagkaing ito sa umaga.