Paano malalampasan ang takot sa panganganak: mga pamamaraan at payo mula sa isang psychologist

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 14:00

Walang alinlangan, ang pagbubuntis ay isang kamangha-manghang panahon sa buhay ng isang umaasam na ina. Gayunpaman, ang isang mabagyong kaleidoscope ng mga positibong emosyon na mas malapit sa mahalagang sandali ng kapanganakan ng isang bata ay kadalasang pinapalitan ng mga hindi makatwirang karanasan na unti-unting nagsasapawan sa isa't isa. Paano malalampasan ang takot sa panganganak? Ang mga pagsusuri ng mga ina na pinamamahalaang upang mapawi ang prenatal nervousness at depressive states ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na sundin ang kapaki-pakinabang na payo ng mga psychologist. Isasaalang-alang sa aming publikasyon ang pinakamabisang solusyon na makakatulong sa paglikha ng positibong mood.

Ano ang sanhi ng takot?

Bago pag-usapan kung paano madaig ang takot sa panganganak, gusto kong magsabi ng ilang salita tungkol sa mga salik na nagdudulot ng matinding pagkabalisa. Kadalasan ang mga sumusunod na punto ay nagdudulot ng kaba:

1. Naghihintay ng sakit - malamangang pangunahing karanasan na hindi lumalabas sa ulo ng mga buntis na kababaihan sa pag-asa sa paparating na kaganapan. Sa katunayan, ang estado ng kalusugan sa oras ng kapanganakan ng sanggol ay hindi matatawag na kaaya-aya. Ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng malubhang kakulangan sa ginhawa sa pisikal na antas. Gayunpaman, may mga modernong pamamaraan na maaaring makabuluhang bawasan ang intensity ng sakit. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang paggamit ng ligtas na anesthesia.
2. Ang posibilidad ng hindi inaasahang "mga sorpresa" - ang isang buntis ay pinahihirapan ng mga pagdududa tungkol sa matagumpay na kurso ng proseso ng maternity. Upang makayanan ang gayong pagkabalisa, sapat na na sumailalim sa lahat ng kinakailangang pagsusuri nang maaga at samantalahin ang propesyonal na payo ng isang bihasang doktor.
3. Takot sa maagang pagsisimula ng panganganak - ayon sa mga istatistika, ito ay napakabihirang mangyari. Kadalasan, ang pagsilang ng isang sanggol ay nauuna sa mahabang panahon ng mga contraction, kung saan ang umaasam na ina ay nagagawang maghanda sa pag-iisip para sa proseso.
4. Mga takot na hindi makayanan ang isang responsableng gawain - walang batayan ang gayong mga takot. Dahil sa panahon ng panganganak, ang mga likas na instinct ay inilunsad upang makatulong sa pagpaparami ng bata. Upang maiwasan ang gayong pananabik, ipinapayong maging pamilyar sa mga espesyal na tulong nang maaga.

Alisin ang "ingay ng impormasyon"

Kung ang mga dating buntis ay nagkaroon ng pagkakataon na makakuha ng impormasyon tungkol sa proseso ng panganganak mula lamang sa mga medikal na sangguniang libro, ngayonlahat ng iba pa ay pupunan ng impormasyon mula sa pandaigdigang network. Maraming mga artikulong available sa World Wide Web na naghahayag ng mga kwento tungkol sa mga totoong hindi kasiya-siya at kalunos-lunos na mga kaso na nangyari sa mga buntis na kababaihan.

Paano malalampasan ang takot sa unang pagsilang? Inirerekomenda ng mga psychologist na magbasa ng mas kaunting mga materyales mula sa Internet na ipinakita sa negatibong paraan. Kung hindi man, ang mga depressive na estado ay maaaring madaig kahit na ang isang babae na may malakas na pag-iisip. Iwasan ang tinatawag na informational noise. Sa halip, mas mahusay na tumuon sa payo ng isang doktor, pag-aaral ng mga opisyal na mapagkukunan ng medikal na data. Ilang sandali bago manganak, pumunta sa mga social network nang mas kaunti, huwag magbasa ng mga pampakay na blog. Subukang huwag lumahok sa mga talakayan ng iyong sariling pisyolohikal at moral na kalagayan sa mga pampakay na forum. Ang mga payo at babala mula sa mga estranghero na walang mga espesyal na kwalipikasyon ay maaari lamang makasakit at magdulot ng karagdagang pagkabalisa.

Mas mahusay na bigyang pansin ang mga rekomendasyong propesyonal kung paano madaig ang takot sa panganganak sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang psychologist at isang obstetrician. Talakayin ang mga alalahanin sa mga mahal sa buhay, na nararamdaman ang moral na suporta mula sa mga talagang interesado sa isang matagumpay na resulta ng panganganak.

Maghanap ng epektibong paraan para makapagpahinga

Kung manganganak ka bukas, paano malalampasan ang takot sa panganganak? Maghanap ng isang indibidwal na paraan ng pagpapahinga nang maaga. Alamin ang mga diskarte sa paghinga. Kumuha ng meditasyon. Subukang alisin ang stress ng iba't ibang uripisikal na paraan. Pigain ang isang bagay sa iyong kamay at suriin kung gaano nakakatulong ang gayong desisyon upang maibsan ang damdamin.

Sabihin nang malakas ang iyong nararamdaman. Nakikita ng ilang kababaihan na nakatutulong ang pagrerelaks sa panahon ng panganganak sa pamamagitan ng pagtugtog ng mga indibidwal na tunog. Subukang huwag sumigaw upang maiwasan ang pag-aaksaya ng labis na enerhiya. Mas mahusay na matutunan kung paano magpakawala ng mahabang iyak, na makakatulong na ilipat ang focus mula sa paparating na pagdurusa.

Magsagawa ng mga massage treatment

Mga kababaihan na gustong matutunan kung paano mapaglabanan ang takot sa panganganak, inirerekomenda ng mga psychologist na tumaya sa pana-panahong pagganap ng isang espesyal na masahe. Makipag-ugnayan sa isang espesyalista na magtuturo sa iyo na bawasan ang antas ng tensiyon at pananakit ng nerbiyos sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa ilang bahagi ng katawan. Maipapayo na ituro ang epektibong relaxation massage techniques sa isang asawa o iba pang mahal sa buhay na magbibigay ng suporta sa panahon bago ang panganganak, at naroroon nang direkta sa panahon ng kapanganakan ng sanggol.

Manatiling aktibo

Paano malalampasan ang takot sa panganganak? Hindi kinakailangan na palaging nasa kama bago ang paparating na kaganapan. Ang paglalakad at iba pang katamtamang intensity na paggalaw ay makakatulong sa iyong huminahon at mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Sa kabaligtaran, nakahiga sa kama na ang iyong mukha ay nakaharap sa dingding, mas mahirap na makaligtas sa mga contraction. Ang mga doktor ay madalas na nagpapayo na maglakad sa paligid ng silid sa ilang sandali bago ang panganganak. Kaya, mas madali para sa sanggol na lumipat sa tamang direksyon. Bumangon sa kama sa pagitansa pagitan ng mga contraction at pagkatapos ay bumalik sa tuwid na posisyon.

Mag-sign up para sa mga kurso sa paghahanda

Paano malalampasan ang takot sa panganganak? Ang paraan ng pagpasa sa isang konsultasyon sa mga espesyal na kurso o sa isang maternity hospital ay isa sa mga pinaka-epektibong solusyon para sa pagpapatahimik. Sa ganitong mga kaganapan, ang umaasam na ina ay nakakakuha ng pagkakataon na makipag-usap sa isang kaaya-ayang kapaligiran sa mga kababaihan na nagkaroon na ng katulad na karanasan. Ang pag-sign up para sa mga kurso sa paghahanda ay nagbibigay-daan sa iyo na makakuha ng mahalagang payo mula sa mga kwalipikadong obstetrician-gynecologist at anesthesiologist, na makabuluhang bawasan ang antas ng pagkabalisa. Bukod pa rito, kumuha ng mga klase para sa mga mag-asawang naghihintay ng isang sanggol. Sa ilalim ng patnubay ng isang magaling na psychologist, palaging mas madaling madaig ang lumalaking takot at alalahanin.

Baguhin ang iyong saloobin sa panganganak

Psychologist ay nagpapayo na huwag ituring ang panganganak bilang sapilitang pagdurusa. Pinag-uusapan ng mga eksperto ang pangangailangan na makita ang proseso bilang pagganap ng responsableng trabaho, ang resulta nito ay ang tagumpay ng kagalingan. Ang pagkuha ng isang seryosong posisyon at pagbuo ng tiwala sa sarili ay ginagawang posible upang maalis ang mga takot, kontrolin ang emosyonal na estado, at maiwasan ang mga pagkakamali habang naghahanda para sa paggawa.

Maging abala

Sa halip na pahirapan ang kaluluwa sa mga takot at hindi kinakailangang karanasan, ilaan ang iyong libreng oras sa pag-aayos ng silid ng mga bata. Pumili ng muwebles, andador at damit para sa sanggol. Kumuha ng pananahio karayom. Gumawa ng simple at kapana-panabik na gawain na nagdudulot ng kasiyahan at nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga negatibong kaisipan sa iyong ulo. Kung maganda ang pakiramdam mo sa pisikal na antas, regular na maglakad sa sariwang hangin sa magandang kasama, bisitahin ang mga kawili-wiling lugar.

Mangolekta ng bag na may mga bagay na tiyak na kakailanganin mo sa maternity hospital. Siguraduhing bigyang-pansin ang sandaling ito, upang sa ibang pagkakataon ay hindi mo kailangang maging mas kinakabahan, ginagawa ang gawain nang nagmamadali. Maghanap ng kotse nang maaga at makipag-ayos sa isang driver na maaaring pumunta sa lugar sa unang tawag para dalhin ka sa ospital sa oras ng pagsisimula ng contraction.

Itama ang mga aksyon ng mga mahal sa buhay na ang suporta ay magiging mahalaga sa panganganak. Magpasya nang maaga sa isyu ng pagkuha ng pahinga sa trabaho ng mga kamag-anak. Ang pagiging abala tulad nito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong alisin ang mga hindi kinakailangang pag-iisip at alisin ang lumalaking takot sa pamamagitan ng paglipat sa mga bagay na talagang mahalaga.

Asa sa nakaraang karanasan

Madalas, ang tumaas na pagkabalisa ay nagdudulot ng mga kababaihan bago ang pangalawang kapanganakan. Paano mapagtagumpayan ang takot sa ganitong sitwasyon, kung mahirap ang nakaraang pagbubuntis? Una, sumang-ayon nang maaga sa paglahok ng mga kwalipikadong tauhan sa proseso. Napagtanto na ang mga bagay ay dapat na maging mas maayos sa susunod. Ang mga gustong malaman kung paano lampasan ang takot sa ikatlong kapanganakan, malamang na napansin kung gaano kadaling makayanan ang gawain sa pangalawang pagkakataon.

Kung ang nakaraang karanasan ay kapana-panabik atmasakit, puksain pa rin ang negatibong pag-iisip. Tumutok sa kurso ng mga contraction, ang normal na dalas nito ay nagpapahiwatig ng isang matatag na kondisyon. Maunawaan ang iyong sarili na ang resulta ng paparating na sakit, hindi tulad ng iba't ibang uri ng pinsala, ay isa pang himala.

Paano pa ba malalampasan ang takot sa panganganak? Kung mayroon kang isang malungkot na karanasan sa pakikipag-usap sa mga negatibong obstetrician, mas mahusay na gumamit ng mga serbisyo ng isa pang maternity hospital. Palaging posible na makahanap ng walang interes at magalang na doktor na talagang interesado sa pagbibigay ng kwalipikadong tulong.