2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:51
Ang pag-eehersisyo para sa mga mag-aaral ay isang mandatoryong kaganapan, dahil sa elementarya, ang mga bata ay hindi pa sanay na gumugol ng maraming oras sa kanilang mga mesa. Ang kanilang gulugod at mga kasukasuan ay alinman sa stagnant o hindi maayos, na nagreresulta sa iba't ibang mga problema sa kalusugan. At makakatulong ang pagsingil upang makayanan ang salot na ito nang mas mahusay kaysa sa lahat ng iba pang pamamaraan.
Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod ay ang susi sa tamang postura
Tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, pagkatapos ng 2-3 mga aralin, ang mga mag-aaral ay nagsisimulang iangat ang kanilang mga ulo gamit ang kanilang mga kamay, at sa kasong ito, siyempre, ang posisyon ng gulugod ay nabalisa. Bilang karagdagan, sa mga bihirang kaso, susubaybayan nila kung paano nakaposisyon ang mga binti. Samakatuwid, ang mga pagsasanay para sa mga mag-aaral ay dapat na nakatuon lalo na sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod. Kung ang iba't ibang mga ehersisyo ay patuloy na ginagawa, kung gayon kahit ang isang nakayukong posisyon sa mesa para sa ilang mga aralin ay hindi makakaapekto sa postura.
Paano gawing interesado ang iyong sanggol na mag-ehersisyo?
Nararapat na sabihin na ang pagwawasto sa isang hunched spine ay hindi lamang magiging mahirap, ngunit isang mahaba at mahal na proseso. Ngunit, bilang isang patakaran, imposibleng ipaliwanag ito sa isang bata. Samakatuwid, ang mga magulang ay kailangang pumunta sa iba't ibang mga trick upang turuan ang kanilang mga anak na mag-ehersisyo. Kadalasan, kapag ang mga ehersisyo ay isinagawa para sa mga mag-aaral, mas mabuti para sa mga nanay at tatay na ipakita ang lahat ng mga klase sa isang mapaglarong paraan. Pagkatapos ay magiging masaya ang bata na gawin ang lahat ng mga ehersisyo, at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kanyang postura.
Pangalan ng ehersisyo |
Teknolohiya ng pagpapatupad |
| Ibigay mo sa akin ang bola | Kailangan mong tumayo nang magkaharap ang bata, pagkatapos ay yumuko sa parehong oras, ipinapasa ang bola. Sa kasong ito, ang mga binti at likod ay dapat na pantay. Isinasagawa ang ehersisyo sa dalawang set ng 10 beses, una sa mabagal na bilis, pagkatapos ay sa isang mabilis na bilis. |
| Bangka | Nakahiga ang bata sa kanyang tiyan at nagsimulang itaas ang kanyang mga braso at binti. Tinutulungan siya ng magulang. Nagtatapos ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagtataas ng mga braso at binti at paghawak sa kanila sa posisyong ito nang hindi hihigit sa 15 segundo. |
| Maliit na basket | Nakahiga ang bata sa kanyang tiyan, iniarko ang kanyang katawan at sinusubukang abutin ang kanyang mga paa gamit ang kanyang mga kamay. Dahil medyo flexible ang mga bata sa murang edad, kailangang tiyakin ng mga magulang na mabagal at maayos ang pag-eehersisyo. |
| Ring | Ang bata ay nakahiga sa tiyan, pagkatapos ay iniarko ang katawan sa parehong paraan tulad ng sa naunangehersisyo. Ngunit ngayon ay dapat niyang maabot ang kanyang ulo hanggang sa mga paa, habang ang mga medyas ay pinahaba. Dapat maayos na i-coordinate ng mga magulang ang sanggol sa panahon ng pagtatanghal. |
| Ahas | Nakahiga ang bata sa kanyang tiyan, pagkatapos ay iniarko ang kanyang likod, ipinatong ang kanyang nakaunat na mga braso sa sahig. Kasabay nito, ang pelvis ay dapat na mahigpit na nakadikit sa sahig, na sinusundan ng mga magulang. |
| Butterfly | Umupo ang bata at idiniin ang mga binti upang magkadikit ang mga ito gamit ang mga paa. Sa panahon ng pagpapatupad, ang mga magulang ay malumanay at malumanay na dinidiin ang kanilang mga tuhod upang mahawakan nila ang sahig. Ginagawa ito na para bang nasa iyong mga kamay ang isang bukal. |
| Swing | Nakahiga ang bata sa kanyang likuran, isinasara ang kanyang mga braso sa likod ng kanyang ulo at yumuko ang kanyang mga tuhod. Ang gawain ng ehersisyo ay sabay-sabay na hilahin ang ulo at mga binti patungo sa isa't isa. Kasabay nito, sinusuportahan ng mga magulang ang sanggol upang hindi ito gumulong sa kanyang tagiliran. |
Mga karagdagang kundisyon para sa isang tuwid na gulugod
Upang ang mga pagsasanay para sa mga mag-aaral ay magdulot ng mas maraming benepisyo, dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang posisyon kung saan ang bata ay nakikibahagi. Ito ay kanais-nais na ang kanyang likod ay katabi ng likod ng upuan, pagkatapos ay ang pagkarga sa gulugod ay mababawasan. Bilang karagdagan, inirerekumenda na pagbawalan ang sanggol na i-cross ang kanyang mga binti kapag siya ay nakaupo sa kanyang mesa. Kung susundin mo ang lahat ng mga panuntunang ito, kung gayon ang kurbada ng gulugod ay hindi nagbabanta sa bata.
Resulta
Kaya, ang perpektong ehersisyo sa umaga para sa mga mag-aaral ay isang hanay ng mga ehersisyo na dapat isagawa saanyo ng laro. Para sa buong epekto, kakailanganin ng mga magulang na subaybayan ang posisyon kung saan gumagawa ang bata ng takdang-aralin.
Inirerekumendang:
Mga ehersisyo para sa mga intimate na kalamnan sa bahay: paglalarawan ng ehersisyo, sunud-sunod na mga tagubilin at mga resulta
Kailangan mong sanayin hindi lamang ang mga kalamnan ng likod, leeg, braso, binti, kundi pati na rin ang mga intimate organ. O sa halip, ang kanilang mga kalamnan. Bagama't hindi naiintindihan ng maraming kababaihan ang kahalagahan ng mga aktibidad na ito. Kung ang mga kalamnan ng puki ay nasa mabuting kalagayan, kung gayon ang kalusugan ng sekswal na babae ay magiging mahusay. Anong mga pagsasanay para sa mga intimate na kalamnan sa bahay ang dapat gawin at bakit? Pag-usapan natin ang isang sensitibo at mahalagang paksa
Itakda ang "Matalino. Nagsasalita kami mula sa duyan": mga review. Ang pagbuo ng aktibidad sa pagsasalita at bokabularyo sa mga bata sa isang mapaglarong paraan
Kung gusto mong magkaroon ang iyong sanggol ng tamang gramatika na pagsasalita na may malinaw na pagbigkas ng lahat ng mga tunog, simulan ang pagsasanay kasama siya mula sa murang edad. Ang isang maaasahang katulong sa trabaho ay ang set na "Matalino. Nag-uusap kami mula sa duyan", isasaalang-alang namin ang mga pagsusuri tungkol sa paggamit nito sa aming artikulo
Pagwawasto ng dyslexia sa mga nakababatang estudyante: mga ehersisyo. Mga uri ng dyslexia at mga paraan ng pagwawasto
Kapag ang isang bata ay may sakit, walang magulang ang mapalagay. Mga gabing walang tulog, naghihintay ng hatol ng doktor - lahat ng ito ay nakakaapekto sa kalagayan ng mga magulang at kanilang mga anak
Paano mag-organisa ng mga konsyerto sa iyong lungsod? Paano mag-organisa ng isang konsiyerto ng grupo? Paano mag-organisa ng isang charity concert ng isang bituin?
Gumawa ng musika at gusto mong dalhin ang iyong pagkamalikhain sa madla? O ang iyong layunin ay kumita ng pera? Ang organisasyon ng isang kaganapan ay isang mahalagang kasanayan ng isang modernong tao. Basahin ang tungkol sa mga lihim ng pagdaraos ng mga konsyerto at maging mayaman
Mga ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan para sa likod: isang hanay ng mga ehersisyo, kapaki-pakinabang na himnastiko, mga review
Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay nakakaranas ng ilang partikular na stress. Ang likod ay lalong mahirap. Upang bahagyang mapabuti ang sitwasyon, may mga espesyal na pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan para sa likod. Sa kasong ito, ang aerobics ng tubig at paglangoy ay nakakatulong nang maayos, pati na rin ang iba't ibang mga complex na nagpapagaan ng stress at pag-igting
