Ano ang maaari kong kainin habang nagpapasuso at ano ang hindi?

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:52

Kapag nagplano ka, nagbuntis at nanganak ng isang bata, lahat ng bagay sa iyong mundo ay magkakaroon ng mga bagong kamangha-manghang kulay. Hindi nakakagulat na pinaniniwalaan na ang buhay ay nahahati sa bago at pagkatapos, kapag mayroon kang isang sanggol. Ang mga bagong panganak na sanggol ay napaka-touch at walang pagtatanggol na mga nilalang na ganap na umaasa sa ina, pagmamahal at isang matulungin na kapaligiran.

Pagpapasuso

Ang katawan ng babae ay maraming lihim na pintuan na natuklasan pagkatapos ng ilang pagbabago at pagbabago. Ang gatas na ginawa sa mga suso ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay nakasalalay sa mga hormone. Ang tissue ng dibdib sa ilalim ng impluwensya ng progesterone at estrogen ay lumalaki, lumilitaw ang colostrum. Ang Colostrum ay ang unang hakbang sa pagbuo ng gatas sa suso ng isang babae. Sa loob ng 3 araw pagkatapos ng pagbuo ng colostrum, lalabas ang ganap na gatas ng ina.

Ang hormone na prolactin ay kumikilos sa mga lactocytes, na gumagawa naman ng gatas ng ina. Matapos ang iyong sanggol ay unang idikit sa suso, isang bagong batch ng gatas ang nagagawa sa ilalim ng impluwensya ng tumaas na antas ng hormone prolactin.

Salamat sa inhibitor, naipon ang gatasmammary glands at may mga pananakit na nagpapahiwatig na puno ang dibdib. Kung mas malakas ang inhibitor factor, mas mabagal ang paggawa ng gatas. Ang pagsuso ng sanggol ay naghihikayat sa paggawa ng bagong batch ng gatas ng ina.

Ang proseso ng pagpapakain ay indibidwal. Ang maaari mong kainin habang nagpapasuso ay higit na nakadepende sa edad ng bata at sa kanyang reaksyon sa mga pagkain. Ang ilang mga bata mula sa pagkabata ay immune sa allergenic na pagkain, maanghang at may kulay na mga pagkaing kinakain ng ina. Ngunit sa anumang kaso, mas mabuting manatili sa karaniwang diyeta para sa isang babaeng nagpapasuso.

Kumakain habang nagpapasuso

Malamang, ang tanong kung ano ang maaaring kainin ni nanay habang nagpapasuso ay kailangang i-redirect sa ibang direksyon. Karaniwang tinatanggap na ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat limitahan ang kanyang diyeta sa maraming paraan upang mapanatili ang kalusugan ng kanyang sanggol. Ngunit, bilang isang patakaran, ang pinaka mapanlinlang na oras sa pagpapakain para sa isang bagong ina ay pagkabata. Sa panahong ito dapat mong isipin lalo na kung ano ang maaari mong kainin habang nagpapasuso at kung ano ang hindi.

Madalas na iniisip lang ng mga ina ang anak, nalilimutang na-stress nila ang kanilang mga katawan. Pagkatapos ng lahat, ang pagbubuntis at panganganak ay palaging shock therapy para sa anumang babaeng katawan. Samakatuwid, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ay nangangailangan ng maraming bitamina at mineral para gumaling. Samakatuwid, ang nutrisyon ng isang batang ina ay dapat hindi lamang hypoallergenic para sa bata, ngunit kapaki-pakinabang din para sa kanyang sarili. Sa tanong kung posible bang kumain ng ice cream habang nagpapasuso, sagutin ang iyong sarili. Pero may maliitpahiwatig - kung hindi ito naglalaman ng mga additives, pagkatapos ay walang mga nakakapinsalang epekto. Pumili ng cream o creme brulee.

Pagkatapos manganak, ang sanggol ay hindi na malapit na konektado sa katawan ng ina, ngunit patuloy pa rin sa paggamit ng mga derivative na produkto nito. Pinapakain niya ang gatas ng ina. Bilang karagdagan sa mga hormone na tumutulong sa paggawa ng gatas, ang katawan ay kumukuha ng mga sustansya mula sa dugo ng babae. Ang lahat ng kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa pagpapanumbalik at pagpapakain ng bagay ay pumapasok sa dugo sa pamamagitan ng mga bituka. Mula dito dapat na concluded na ang menu ng ina at ang kalidad ng gatas para sa bata ay magkakaugnay. Mahalagang malaman kung ano ang kakainin kapag nagpapasuso ng bagong panganak.

Inirerekomendang pang-araw-araw na diyeta

Ang rasyon na ito ay tinatayang. Depende sa mga kagustuhan sa panlasa, mga kondisyon ng pamumuhay, oras ng taon at mga posibilidad sa pananalapi, maaari kang nakapag-iisa na lumikha ng iyong sariling personal na menu ng pagkain. Alamin kung ano ang dapat kainin habang nagpapasuso at bigyang pansin ang iyong diyeta.

• 8:00 - Cottage cheese casserole.
• 11:00 - Pinakuluang itlog at damo.
• 14:00 - Chicken noodles.
• 17:00 - Oatmeal na may gatas.
• 20:00 - Mashed patatas na may steamed cutlet.

Ito ay isang tinatayang sagot sa tanong kung ano ang maaari mong kainin sa pagpapasuso. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyon, hindi mo lamang mapoprotektahan ang iyong sanggol mula sa mga reaksiyong alerdyi, ngunit makakain din ng tama. Na magkakaroon ng positibong epekto sa iyong figure sa hinaharap.

Kung tungkol sa pag-inom, mas mabuting huwag limitahan ang dami nito. inuminmore tea, kumain ng nuts para mas mataba ang gatas. Kung pag-iba-iba mo ang iyong menu gamit ang mga bitamina, titiyakin mo ang paglaki at tamang pag-unlad ng sanggol.

Mga pagkaing kakainin

Anong mga pagkain ang maaari mong kainin habang nagpapasuso, matututunan mo mula sa teksto sa ibaba. Hindi lihim na ang mga gulay at prutas mula sa iyong sariling dacha ay isang daang beses na mas kapaki-pakinabang kaysa sa kanilang mga katapat sa merkado. Ang pagkain ng mga natural na produkto ay hindi lamang masarap at malusog, ngunit kapaki-pakinabang din. Halimbawa, ang mga kababaihan ay nagtataka kung posible bang kumain ng mga cherry habang nagpapasuso. Alamin mamaya.

Listahan ng mga hypoallergenic na produkto

1. karne ng manok, karne ng pabo.
2. pinakuluang baka.
3. Mga sopas mula sa mga cereal at gulay.
4. Mga Langis - sunflower at olive.
5. Bigas, oatmeal, bakwit.
6. Mga natural na yogurt na walang additives.
7. Keso na walang additives.
8. Gatas.
9. Kefir.
10. Maasim na gatas.
11. Keso, suluguni.
12. Mga berdeng gisantes.
13. Patatas.
14. Mga pipino.
15. Berde.
16. Repolyo.
17. pinatuyong prutas compote.
18. Tsaa.
19. Lebadura na walang lebadura, wheat bread.

Anong prutas ang maaari mong kainin habang nagpapasuso:

• baked green apples;
• peras;
• cherries;
• currant;
• peach at nectarine;
• garnet;
• mga pakwan;
• saging;
• plum;
• persimmon;
• figs.

Lahat ng prutas na ito ay dapatnatupok sa panahon kapag hinog na. Kung wala ka sa panahon ng ripening para sa isang partikular na prutas, pagkatapos ay mas mahusay na huwag mag-eksperimento. Ngayon alam mo na kung anong mga prutas ang maaari mong kainin para sa ina habang nagpapasuso. Pinaniniwalaan na ang mga prutas ay dapat kainin depende sa rehiyon kung saan nakatira ang babaeng nagpapasuso.

Ano ang imposible sa panahon ng pagpapasuso, at kung ano ang posible - higit na nakadepende sa mga partikular na katangian ng katawan. Halimbawa, ang ilang mga ina ay hindi kumakain ng mga pulang berry dahil maaari silang makapukaw ng isang reaksiyong alerdyi, ngunit inirerekomenda pa rin sila ng mga doktor, dahil ang mga berry ay naglalaman ng maraming bitamina, at kung kakainin mo ang mga ito sa sapat na sukat, hindi mo mapipinsala ang iyong sarili o ang iyong anak…

Prutas na dapat iwasan habang nagpapasuso

1. Ubas. Maaari itong magdulot ng pagdurugo sa isang bata.
2. Citrus. Alam ng lahat ang tungkol sa kanilang mga allergic na katangian, kaya pinakamahusay na huwag mag-eksperimento sa kanila.
3. Mga kakaibang prutas. Halimbawa, feijoa, pinya, kiwi, papaya. Ang kanilang labis na paggamit ay maaaring makaapekto sa kalusugan at hitsura ng bata. Ngunit kung gagamitin mo ang mga ito sa loob ng mga makatwirang limitasyon, walang kahihinatnan, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy.
4. Berries. Ang item na ito ay higit pa sa isang babala. Kung gagamit ka ng mga berry sa tamang sukat, maiiwasan ang mga kahihinatnan.

Depende sa kagustuhan at katangian ng katawan, pumili ng mga gulay, prutas at iba pang pagkain. Huwag masyadong maging mahirap sa iyong sarili pagdating sa pag-inom ng bitamina. Mas masahol pa kung hindi mo aalisin ang masasamang gawi atmaluwag na pamumuhay. Kaya siguradong sasaktan mo ang bata.

Diet ng nursing mom sa loob ng isang linggo

Ngayon, nagmamadali ang mga kababaihan pagkatapos ng panganganak para maging slim at fit. Maraming tao ang nakakamit ang resultang ito kahit na sa pagpapasuso. Kung kumain ka ng matalino at masustansyang pagkain, maaari kang magkaroon ng perpektong pigura at patuloy na pakainin ang iyong sanggol.

Lunes Dish

• Sinagang, kahit ano. Maaari kang magkaroon ng oatmeal, buckwheat, pitong cereal.
• Sabaw ng gulay.
• Bigas na may steam cutlet.

Mga Pagkaing Martes

• Saging, sandwich.
• Sabaw ng gulay.
• Mashed patatas, cutlet.

Wednesday Dish

• Pasta na may mga halamang gamot.
• Sabaw ng gulay.
• Beef stew at steamed vegetables.

Thursday Dishes

• Fruit salad.
• Sabaw ng gulay.
• Buckwheat na may sour cream at beef stew.

Friday Dishes

• Curd casserole.
• Sabaw ng gulay.
• Goulash na may mga gulay.

Saturday Dish

• Sandwich.
• Soup at ulam ng karne.
• Sinagang.

Sunday Dish

• Curd casserole.
• Sabaw ng gulay.
• Masarap na sinigang na may steamed cutlet.

Mga ipinagbabawal na pagkain

Ano ang maaari mong kainin habang nagpapasuso, naisip mo na. Ngunit paano ang mga ipinagbabawal na pagkain at aksyon para sa ina. Maraming kababaihan ang nagkakamali kapag iniisip nila na kung hindi sila kumakain ng gulay atkulay pula ang mga prutas ngunit iinom ng mga produktong may alkohol, maiiwasan nila ang mga allergy sa pagkain sa isang sanggol na sumususo.

Si Nanay ang may pananagutan sa buhay at kalusugan ng sanggol. Nais ng bawat babae na maging masaya ang kanyang anak at hindi magkasakit. Ngunit upang makamit ang mga ganoong resulta, kailangan mong pagsamahin ang iyong sarili at sundin hindi lamang ang pang-araw-araw na menu, ngunit alisin din ang masasamang gawi.

Kung hindi mo naaalis ang masamang bisyo at asal ng pag-inom ng alak habang nagpapasuso, may posibilidad na magkaroon ng iba't ibang uri ng sakit ang iyong sanggol. Dapat mong maunawaan na ang kalusugan ng sanggol na umiinom ng gatas ng ina ay nakasalalay lamang sa pag-uugali ng ina at sa kanyang diyeta.

Ganap na hindi:

• uminom ng alak;
• paninigarilyo;
• gumamit ng mga gamot at gamot;
• uminom ng matatapang na gamot, antibiotic.

He alth

Kung may masakit, mas mabuting magpatingin sa doktor. Ang mga gamot ay hindi dapat abusuhin. Depende sa pinagmulan at likas na katangian ng pain syndrome, subukang makayanan ang tradisyonal na gamot at natural na paghahanda.

Hindi tumitigil ang gamot, maraming gamot ang maaaring gamitin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ang kanilang pagkilos ay hindi makakaapekto sa fetus o sa bata na umiinom ng gatas ng ina.

Ang Homeopathy ay maaaring makatulong sa iyo para sa maraming karamdaman at pananakit. Ang mga homeopathic na remedyo ay karaniwang hindi nakakapinsala at nagkakahalagamga piso.

Ang isa pang mahusay na paraan upang maalis ang mga karamdaman ay ang tradisyonal na gamot. Hindi nang walang dahilan, ang aming mga lola ay ginagamot ng mga halamang gamot at decoction. Alamin kung ano ang maaaring gamutin gamit ang mga halamang gamot, alamin kung paano gumagana ang mga ito at kung kailan dapat gamitin ang mga ito. Ang ganitong kaalaman ay palaging magiging kapaki-pakinabang.

Ngunit huwag pabayaan ang pagbisita sa isang espesyalista. Maging mapagbantay, nasa iyong mga kamay ang iyong kalusugan, at higit pa sa kalusugan ng sanggol, na ganap na umaasa sa ina.

Mga pangkalahatang rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina

Maraming produkto sa mga istante ng mga tindahan na maaaring magdala ng nakatagong panganib. Upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan, dapat mong pag-aralan ang mga sangkap ng mga produkto bago bilhin ang mga ito. Tulad ng para sa confectionery, naglalaman ang mga ito ng ilang mga allergens na maaaring makaapekto sa kalusugan ng mga tao. Pinaniniwalaan na ang pinakamalakas na allergic pathogen ay mga kemikal na elemento na idinagdag sa mga cake, pastry at iba pang matamis.

Maaari ba akong kumain ng de-latang pagkain, sausage, meat preservatives habang nagpapasuso?

Hindi kanais-nais, naglalaman ang mga ito ng maraming mga sangkap na maaaring makaapekto sa pagbuo ng mga alerdyi. Ang mga pagkaing kinakain ng isang nagpapasusong ina ay dapat na sariwa at gawa lamang sa mga de-kalidad na produkto. Mas mainam na huwag kumain ng de-latang pagkain, fast food at iba pang junk food. Minsan kahit na pagkatapos ng heat treatment ng mga produkto, maaari silang magdulot ng allergic reaction.

Hypoallergenic menu ay binubuo ng mga simpleng produkto. Mula sa kanila maaari mong mabilis na magluto ng anumang ulam. Mag-ingat sa pagkain na iyong kinakaintingnan kung anong mga pagkain ang allergy ka.

Pagkumpleto ng paggagatas

Maraming kababaihan ang hindi alam kung ano ang dapat kainin habang nagpapasuso at kung paano tama na tapusin ang pagpapasuso. Maraming mga publikasyon ang nagbibigay ng iba't ibang payo. Ang bawat ina ay pipili para sa kanyang sarili hanggang sa anong edad magpapasuso sa isang bata, sa paanong paraan upang makumpleto ang prosesong ito.

Ang pagpapakain ay isang sikolohikal na programa kung saan kalakip ang ina at sanggol. Pinaniniwalaan na kapag mas matanda ang bata, mas magiging mahirap ang proseso ng pag-awat.

Sino, kung hindi ikaw, ang dapat makaalam ng ugali ng iyong sanggol. Ang ina lamang ang makakapagpasiya kung kailan ititigil ang pagpapasuso. Sa pangkalahatan, itinuturing na tama ang pagpapasuso sa isang bata hanggang sa sandaling magsimula siyang kumain ng regular na pagkain. Ang edad na ito ay nangyayari sa mga 1.5-2 taon. Depende sa mga indibidwal na katangian ng sanggol, matukoy ng babae kung handa na ang kanyang sanggol para sa pag-awat.

May mga babaeng iniiwan ang bata saglit sa mga magulang, para hindi gaanong masakit ang proseso, nilalagyan nila ng benda ang dibdib o umiinom ng mga espesyal na tabletas. Ngunit ang pinakamainam na paraan ng pag-awat ay ang unti-unting pagbabawas ng mga dosis at dami ng pagpapakain. Kung plano mong kumpletuhin ang paggagatas, pagkatapos ay sa una kailangan mong itakda ang iyong sarili sa emosyonal. Ang tamang saloobin ang susi sa isang matagumpay na negosyo.

Sensitibong nararamdaman ng bata ang lahat ng emosyon ng ina, kabilang ang pagtitiwala sa kanyang mga aksyon. Samakatuwid, dapat kang kumbinsido na oras na upang makumpleto ang pagpapakain.dibdib. Kaya ang unang ladrilyo ay ilalagay.

Madali ang pag-alis ng pagpapakain sa araw kung magsusuot ka ng mga damit na nakatakip sa iyong mga suso at magpapakain sa iyong sanggol ng regular na pagkain sa oras. Kung ang sanggol ay nangangailangan ng isang suso, pagkatapos ay gambalain siya. Alam mo na kung ano ang gusto niya. Sa sandaling hihilingin niyang sipsipin ang dibdib, ialok ang iyong paboritong laro. Aabutin ka ng isang linggo, hindi na, para mabawasan ang iyong pang-araw-araw na pagpapakain sa zero.

Isaalang-alang ang pag-awat sa loob ng 3 araw, na may 3 pagpapakain sa gabi

• 1 araw. Putulin ng isa ang iyong mga feed sa gabi. Iwanan ang pagpapakain bago matulog at habang natutulog.
• 2 araw. Bawasan ang pangalawang night feed.
• 3 araw. Ihiga ang sanggol nang hindi nagpapasuso. Maaaring mukhang imposible ito. Ngunit kung determinado ka, magiging maayos ang lahat.

Huwag pabayaan ang pagbomba. Makakatulong ito na mapawi ang sakit sa dibdib sa mga unang araw. Sa hinaharap, magkakaroon ng mas kaunting gatas at malapit na itong tuluyang mawala.