Folic acid sa panahon ng pagbubuntis - kung anong mga pagkain ang dapat gamutin

2026 May -akda: Priscilla Miln | miln@babymagazinclub.com. Huling binago: 2025-01-22 18:07:59

Ang pagbubuntis ay isang napakahalagang panahon para sa bawat babae. Ngayon ang umaasam na ina ay dapat isipin hindi lamang ang tungkol sa kanyang sarili, kundi pati na rin ang tungkol sa maliit na nilalang sa kanyang sinapupunan, tungkol sa isa pang buhay kung saan siya ay may pananagutan. Ito ay higit na tinutukoy kung ano ang kanyang mararamdaman sa loob ng siyam na buwan at sa mahabang panahon pagkatapos. Sa katunayan, sa panahong ito, ang sanggol ay dadaan sa isang napakalaki at mabilis na landas ng pag-unlad mula sa isang embryo patungo sa isang ganap na maliit na lalaki.

Dapat na bigyan ng espesyal na pansin ang unang tatlong buwan ng pagbubuntis, dahil sa panahong ito mayroong aktibong dibisyon ng mga selulang mikrobyo, ang pag-unlad ng pinakamahalagang mga organo at sistema. Ang anumang paglabag ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan para sa kalusugan ng fetus. Ang embryo ay lubhang sensitibo sa kakulangan ng bitamina gaya ng folic acid. Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan lang ito para sa fetus.

Sa tulong nito, naisasagawa ang paglaki ng mga bagong embryonic cell. Bilang karagdagan, sa pakikilahok ng folic acid, ang pagtitiklop ng DNA at ang pagbuo ng inunan ay nangyayari, at kung ang fetus ay nakakaranas ng kakulangan ng bitamina na ito, kung gayonang panganib na magkaroon ng genetic mutations ay tumataas nang maraming beses.

Ang Folic acid ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na pangunahing ibinibigay sa katawan ng tao kasama ng pagkain. Ang isang maliit na bahagi nito ay na-synthesize sa mga bituka, ngunit ang halagang ito ay hindi sapat para sa fetus at buntis na babae. Samakatuwid, ang folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay dapat inumin sa anyo ng tablet.

Iminumungkahi na simulan ang pag-inom nito ilang buwan bago ang paglilihi upang mababad sa katawan ng babae ang mga bitaminang ito. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay nagsisimulang pumasok sa katawan ng fetus isang buwan lamang pagkatapos ng fertilization, kapag ang mga babae ay kumbinsido sa kanilang kawili-wiling posisyon.

At ang kakulangan ng bitamina na ito sa unang 20 araw ng pag-unlad ng embryo ay kadalasang humahantong sa napakabigat na komplikasyon bilang isang depekto sa neural tube. Kaya naman napakahalagang maghanda nang maaga para sa pagsisimula ng pagbubuntis at uminom ng mga bitamina complex nang maaga.

Posibleng kahihinatnan ng kakulangan ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis:

• may kapansanan sa pag-unlad ng kaisipan at pisikal;
• dropsy ng utak;
• simula ng maagang panganganak;
• underdevelopment ng nervous at vascular system;
• kamatayan ng fetus sa sinapupunan;
• malformations ng mga organ;
• preeclampsia.

Ngunit kailangang isaalang-alang ang katotohanan na ang folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay hindihinihigop nang walang sapat na bitamina B12. Inirerekomenda na pagsamahin ang mga ito hangga't maaari. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng umaasam na ina para sa bitamina B9 ay halos isang gramo. Hindi nito isinasaalang-alang na ang ilang mga pagkain ay naglalaman din ng folic acid. Maaari kang uminom ng hanggang apat na tablet ng handa nang gamitin na tablet sa panahon ng pagbubuntis.

Anong mga pagkain ang mayaman sa folic acid?

Karamihan sa bitamina B9 ay matatagpuan sa mga gulay at gulay: spinach, green peas, pumpkin, legumes, parsley. Ang wholemeal na tinapay ay mayaman din sa folic acid, pati na rin ang atay ng baka at isda. Ang mga citrus fruit at aprikot ay naglalaman ng ilan sa bitamina.

Ngunit ang folic acid ay kasinghalaga rin para sa mga buntis na kababaihan at para sa fetus. Pagkatapos ng lahat, nakakaapekto ito sa paggana ng buong central nervous system at utak, pinipigilan ang pagbuo ng toxicosis, pagkakuha, depresyon at pananakit ng ulo.