Ano ang gagawin sa panahon ng pagbubuntis? Musika para sa mga buntis. Mga Dapat at Hindi Dapat gawin para sa mga Buntis na Babae

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:50

Ang pagbubuntis ay isang kamangha-manghang panahon sa buhay ng bawat babae. Sa pag-asam ng hinaharap na sanggol, mayroong maraming libreng oras na magagamit sa mabuting paggamit. Kaya kung ano ang gagawin sa panahon ng pagbubuntis? Mayroong maraming mga bagay na ang isang babae ay walang oras na gawin sa pang-araw-araw na buhay. At sa panahon ng pagbubuntis, maaari siyang umunlad sa intelektwal, magkaroon ng mga bagong kasanayan, gumawa ng pananahi at madala lamang sa pamimili sa mga tindahan ng mga bata.

Mga bagay na dapat gawin habang buntis

Sa panahong ito, maraming plano ang isang babae. Marami siyang gustong gawin. Ang lahat ng mga hinaharap na ina ay nais na gawin lamang ang mga bagay na kapaki-pakinabang para sa kanilang sanggol, kaya ang tanong ay madalas na lumitaw: "Ano ang maaari at hindi maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan?". Dapat tandaan na ang mga reseta na ito ay maaaring kondisyon na nahahati sa kathang-isip at totoo. Maraming mga palatandaan ang nanatili bilang isang mana mula sa mga lola at lola sa tuhod. Kaya, halimbawa, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat umupo sa isang walang laman na balde, hawakan ang isang pusa sa kanilang mga bisig at panoorin ang libing. Sa panahon ngayon, pwede namukhang katawa-tawa, ngunit ang ilang mga palatandaan ay may matibay na pang-agham na katwiran.

Ang mga pusa ay mga tagadala ng sakit gaya ng toxoplasmosis, na lalong mapanganib para sa mga babaeng may mahinang kaligtasan sa sakit. Ang iba pang mga alagang hayop ay maaari ding magdala ng sakit na ito, ngunit hindi ito dahilan upang ipadala ang iyong mga alagang hayop sa kanilang ina sa dacha. Sapat na lamang na bumisita sa klinika ng beterinaryo at pumasa sa lahat ng kinakailangang pagsusuri, at kung kailangan mong pagalingin ang sakit na ito.

Noong sinaunang panahon, hindi inirerekomenda ang mga buntis na maupo sa pintuan. Ito ay pinaniniwalaan na sa threshold ng bahay ay may kasamaan at mabuting pwersa. Mahirap na ngayong pag-usapan ang pagkakaroon ng masasamang espiritu, ngunit ang pag-upo sa isang draft ay mapanganib sa kalusugan.

Maraming modernong kababaihan ang sumusunod pa rin sa pagbabawal sa pagputol ng buhok sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay pinaniniwalaan na dahil dito, ang bata ay lumaki "na may maikling pag-iisip." Noong mga panahong iyon, sigurado silang may life force ang buhok, kaya ang pagputol nito ay maaaring mawala. Mula sa medikal na pananaw, imposibleng patunayan o pabulaanan ang teoryang ito.

Sa kabilang banda, sa panahon ng pagbubuntis, sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone, ang buhok ay nagsisimulang lumaki nang mas mabilis, nagiging makapal at makintab. Ang tanging bagay ay hindi inirerekomenda ng mga doktor ang mga umaasang ina na kulayan ang kanilang mga kulot at gumawa ng perm (straightening), lalo na sa unang trimester. Ang mga kemikal na singaw ay may negatibong epekto sa katawan, kaya maaari silang maging sanhi ng pag-atake ng toxicosis.

At kung ano ang posible at kung ano ang imposible para sa mga buntis na kababaihan mula sa medikal na pananaw. Mayroong ilang mga kategorya lamangmga pagbabawal:

1. Naninigarilyo. Dapat tandaan na sa yugtong ito, ang ina at ang kanyang hindi pa isinisilang na sanggol ay nagiging isa. Ang lahat ng nakakapinsalang sangkap (nikotina, carbon monoxide) na lumalason sa katawan sa panahon ng paninigarilyo ay tumutugon sa hemoglobin at napupunta sa sanggol sa pamamagitan ng inunan. Lumalabas na sa halip na tulad ng kinakailangang oxygen, ang bata ay nalason ng isang buong hanay ng mga kemikal. Ang mga anak ng mga nanay na naninigarilyo ay nagkakaroon ng hyperactivity syndrome, pati na rin ang mga problema sa pag-unlad ng pag-iisip.
2. Pag-inom ng alak. Hanggang ngayon, pinagtatalunan ng mga siyentipiko kung alin ang mas maimpluwensyahan: ang pagkakaroon ng alkohol sa katawan o ang dami nito. Kaya sa pamamagitan ng inunan, ang mga mapanganib na lason ay pumapasok sa bata, na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, paglaki at pag-unlad ng mga panloob na organo. Ang mga inuming may alkohol ay lalong mapanganib sa una at ikatlong trimester ng pagbubuntis.
3. Nakaka-stress na sitwasyon. Sa modernong mundo, imposible para sa isang hinaharap na ina na ganap na maprotektahan ang kanyang sarili mula sa anumang negatibong impluwensya, ngunit ang epekto nito ay maaaring mabawasan. Kaya ang panandaliang stress ay hindi partikular na nakakapinsala sa kalagayan ng isang bata at isang buntis, ngunit ang pangmatagalang stress ay maaaring maging sanhi ng paglala ng toxicosis, hindi pagkakatulog at pagkapagod. At ang stress hormone ay dadaan sa inunan patungo sa sanggol, na maaaring makaapekto sa mga gene at kalusugan ng atay.
4. Ang paggamit ng mga gamot at halamang gamot. Ang listahan ng mga paghahanda sa pharmacological na inaprubahan para sa paggamit ng isang hinaharap na ina ay lubhang limitado. Samakatuwid, bago gamitin ang gamot, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at maingat na pag-aralan ang mga tagubilin. Mas mainam na huwag gamitin sa panahong ito nang walang espesyal na pangangailangan.medikal na paghahanda. Dahil ito ay maaaring humantong sa mga abnormalidad sa pag-unlad ng fetus at maging ang pagkakuha. Ang parehong mga paghihigpit ay umiiral para sa mga halamang gamot.
5. Pag-angat ng timbang. Ang pinahihintulutang timbang para sa pagbubuhat ng isang buntis ay hindi dapat lumampas sa 2 kilo. Dahil ito ay maaaring humantong sa pagkalaglag, ito ay lalong mapanganib para sa mga babaeng may uterine hypertonicity.

Ito lang ang mga pangunahing paghihigpit, lumalabas ang iba pang rekomendasyon sa bawat kaso.

Ano ang dapat pakinggan sa mga buntis

Sa sinaunang Greece, alam ng mga tao ang tungkol sa mga katangian ng pagpapagaling ng musika. Pinatunayan ng mga modernong siyentipiko na ang musika ay lumitaw nang mas maaga kaysa sa pagsasalita. Naiintindihan ng tunog hindi lamang ang utak ng tao, kundi ang bawat selula ng kanyang katawan. Inaayos ng katawan ang mga vibrations nito sa musika, at maaari ding baguhin ang temperatura, presyon, anesthetize at bawasan ang stress hormone. Ang musika para sa mga buntis na kababaihan ay hindi lamang maibabalik sa normal ang umaasam na ina, ngunit mapahusay din ang kapakanan ng kanyang sanggol.

Kung ang isang buntis ay gustong magpasaya, mapawi ang pagod, kung gayon ang masiglang klasikal na musika ay babagay sa kanya. Halimbawa, ang "W altz of the Flowers" ni Tchaikovsky, "The Blue Danube W altz" ni Strauss, "The Seasons" ni Vivaldi. Spring.”

Kung ang umaasam na ina, sa kabilang banda, ay nasasabik, masyadong aktibo at patuloy na nagmamadali sa isang lugar, kung gayon ang mga komposisyon tulad ng Moonlight Sonata ni Beethoven, Sad W altz ni Sibelius at Adagio ni Albinoni ay babagay sa kanya.

Ano ang mabuti para sa isang buntis? Dito, ang pagkanta ng "sa sarili" ay may parehong impluwensya sa pagkanta nang malakas. Pinapatahimik at inaayos nito ang lahat ng biological na proseso,nangyayari sa katawan ng isang babae at ng kanyang sanggol.

Maaari mo ring gamitin ang kilalang toning method. Para magawa ito, kailangan mo lang mag-pull ng isang tunog:

• para makapagpahinga, maaari mong pigilin ang tunog na mmm;
• para sa banayad na masahe sa lalamunan at thyroid gland, maaari mong kantahin ang tunog ah-ah;
• gamitin ang tunog na oh-oh-oh para sa konsentrasyon;
• para magising at makisali sa aktibong gawain, kailangan mong kantahin ang tunog at-at-at.

Tiwala ang mga siyentipiko na ang mga susunod na bata sa ikaanim na buwan ng pag-unlad ng fetus ay hindi lamang nakakarinig ng mga tunog, ngunit mayroon ding kanilang mga paborito. Kaya mas gusto ng maliliit na mahilig sa musika na makinig sa melodic, mahinahon na mga tunog. Matutuwa sila sa blues, jazz, folk. At sa mga classic, pinipili ng mga bata ang Mozart at Vivaldi.

Pakikinig ng musika para sa mga buntis, hindi lamang isang babae ang nakakakuha ng maraming positibong emosyon, kundi pati na rin ang kanyang sanggol. Napatunayan na na ang sound vibrations ay nagpapalakas sa katawan ng bata at may kapaki-pakinabang na epekto sa intelektwal na pag-unlad.

Hiking

Ang mga benepisyo ng hiking para sa mga buntis ay napakahalaga. Sa panahong ito, ang pagkarga sa buong katawan ng babae ay tumataas, lalo na ang respiratory at cardiovascular system ay nagdurusa. Ang paglalakad ay simpleng pagkilos na nagpapalakas sa puso, baga at mga daluyan ng dugo.

Ang regular na paglalakad ay nagpapabuti sa katawan at lumilikha ng tamang mood para sa panganganak. Kung sa panahon ng pagbubuntis mas gusto ng isang babae na maglakad nang madalas, kung gayon hindi siya tumaba nang labis at mas mabilis itong naaalis pagkatapos manganak.

Upang makuha ang maximum na epekto, dapat mong sundin ang ilang panuntunan ng hiking:

1. Bago sila magsimula, kailangan mong pumili ng tamang damit at sapatos. Ang isang sports suit ay dapat na magaan at hindi pinipiga ang mga panloob na organo, at ang angkop na mga sneaker ay makakatulong sa iyo na mahanap ito sa isang tindahan ng palakasan.
2. Kung ang isang babae ay hindi pumasok para sa sports bago ang pagbubuntis, mas mainam na simulan ang hiking na may kaunting kargada. Gaano katagal dapat kang maglakad sa panahon ng pagbubuntis? Ang tagal ng unang paglalakad ay hindi dapat lumampas sa kalahating oras.
3. Habang naglalakad, ang likod ay dapat na tuwid, ang mga binti ay humakbang mula sakong hanggang paa. At ang mga braso ay nakabaluktot sa mga siko at nagtatrabaho nang husto.
4. Ang pinakamagandang lugar na lakaran ay isang parke, kanais-nais na maraming puno at palumpong sa paligid. Ngunit ang mga landas na malapit sa mga highway ay hindi angkop para sa paglalakad.
5. Dapat tandaan na hindi ito laban para mabuhay. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay dapat na talagang kumuha ng isang bote ng non-carbonated na tubig sa kanila. Ang likido ay dapat inumin sa maliliit na pagsipsip.
6. Sa ganitong pag-eehersisyo, kadalasang sinusubaybayan ang pulso. Upang gawin ito, gumamit ng espesyal na device o pana-panahong huminto at sukatin ang bilang ng mga tibok ng puso bawat minuto.
7. Pagkatapos maglakad, alagaan ang iyong mga paa. Maaari kang maligo o mag-light massage.

Sa una at ikalawang trimester ng pagbubuntis, maaari kang aktibong makisali sa hiking, at sa pangatlo - dapat bawasan ang anumang aktibidad.

Dapat gawing bahagi ng kanyang pang-araw-araw na gawain ang paglalakad. Samakatuwid, maaari mo lamang iwanan ang kotse sa paradahan at maglakad pauwi, obumaba ng ilang hinto nang maaga. Kaya't ang paglalakad sa panahon ng pagbubuntis ay magiging isang magandang karagdagan sa pang-araw-araw na buhay.

Yoga sa panahon ng pagbubuntis

Nag-aalala pa rin ang umaasang ina sa tanong na: "Ano ang gagawin sa panahon ng pagbubuntis?". Yoga ang sagot sa mga tanong na ito. Ito ay isang hanay ng mga ehersisyo na napakadahan-dahang nagsasanay sa ilang mga kalamnan, nagkakaroon ng wastong paghinga at pag-uunat, at nilulutas din ang maraming problemang nanggagaling sa panahon ng pagbubuntis (tulad ng heartburn, igsi ng paghinga, pagtaas ng tono).

Mayroong napakaraming yoga material na dapat gawin sa bahay. Ang pangunahing bagay ay isang taos-pusong pagnanais na maging mas malusog at tulungan ang sanggol na maisilang. Kung ang isang babae ay nagsagawa ng yoga para sa mga buntis na kababaihan sa bahay, kung gayon ay mas madali niyang matiis ang sakit ng panganganak, palaging mananatiling kalmado at balanse - sa pamamagitan ng paggamit ng mga asana (mga espesyal na postura) sa panahon ng proseso ng panganganak.

Kung mahirap para sa isang babae na mag-aral sa bahay, madali siyang makapag-enroll sa isang grupo para sa mga buntis na kababaihan sa kanyang lungsod. Sa kasong ito, maraming mga pakinabang. Tuturuan ng isang bihasang tagapagturo ang isang babae kung paano maayos na maisagawa ang isang partikular na asana. At gayundin sa mga espesyal na grupo, ang buntis na babae ay ipapakita lamang ang mga pose na pinapayagan siyang gumanap sa kanyang posisyon. At ang pangunahing bentahe ay komunikasyon sa mga umaasang ina. Kaya't ang isang babae ay makakahanap hindi lamang ng mga bagong kakilala, kundi pati na rin ng mga posibleng kaibigan para sa kanyang anak.

Water aerobics para sa mga buntis

Ang Water aerobics ay ang pinakamahusay na paraan upang palitan ang aktibong paghubog at fitness. Simula noonsa panahon ng pagbubuntis, kailangan silang iwanan. Huwag mabalisa, ang mga ehersisyo sa tubig ay nakakatulong na palakasin ang lahat ng grupo ng kalamnan, at lumikha din ng kinakailangang pisikal na aktibidad.

Habang nag-eehersisyo sa tubig, maaaring ikarga ng babae ang ilang bahagi ng kanyang katawan. Ang isang buntis na babae na gumagawa ng water aerobics ay palaging magkakaroon ng maganda at toned figure. Ang pangunahing bentahe ng kumplikadong mga ehersisyo sa tubig ay ang paghahanda ng katawan para sa hinaharap na panganganak.

Bilang karagdagan, bumababa ang timbang ng katawan sa tubig, kaya't ang mga kalamnan ng umaasam na ina ay nakakarelaks at nakakaramdam siya ng magaan, libre tulad ng bago magbuntis. Sa kapaligiran ng tubig, ang mga kasukasuan at ligament ay mapagkakatiwalaang protektado mula sa mabibigat na karga.

Sa panahon ng water aerobics, ang pinakaepektibong ehersisyo ay ginagawa - pinipigilan ang iyong hininga sa tubig. Ang umaasam na ina ay humihinga, pagkatapos ay sumisid at huminga sa tubig. Ang ganitong aktibidad ay lubhang kapaki-pakinabang para sa buntis at sa kanyang hindi pa isinisilang na sanggol.

Ayon sa mga review, ang water aerobics para sa mga buntis ay nakakatulong sa sanggol na gawin ang tamang postura bago manganak. Kung ang sanggol ay nakahiga nang hindi tama sa matris, kung gayon ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong sa kanya na gumulong.

Sabi ng mga doktor, mas madaling manganak ang mga buntis na ina na nag-ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis sa pool. Ito ay dahil ang sanggol ay dadaan nang tama sa birth canal.

Nanunuod ng mga pelikula at serye

Sa kasalukuyan, ang industriya ng pelikula ay umuunlad sa napakabilis na bilis. Makakahanap ka na ngayon ng pelikula ng anumang genre nang hindi umaalis sa iyong tahanan. Siyempre, hindi dapat masyadong madala ang mom-to-be na hindi siya umaalis ng bahay hangga't hindi natatapos ang huling episode ng season. Gayunpaman, ito ay napakaisang magandang paraan upang makapagpahinga sa masamang panahon. Hindi inirerekomenda na manood ng mga psychological drama, thriller, horror.

Nagtataka ang mga umaasang ina: "At anong mga pelikula ang dapat panoorin ng mga buntis na babae para magkaroon ng mood?". Sa kasong ito, maaari kang pumili ng mga komedya, mga kuwento ng tiktik at mga makasaysayang nobela. Ang mga ganitong pelikula ay walang negatibong epekto sa isipan ng isang babae.

Nagbabasa habang buntis

Maraming kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ang nagpasya na pag-aralan ang lahat ng kilalang literatura tungkol sa pagpapalaki at pag-aalaga sa isang bagong panganak. Narito ang ilang aklat na talagang karapat-dapat sa atensyon ng bawat magiging ina:

• Komarovsky E. O. Ang kalusugan ng bata at ang sentido komun ng kanyang mga kamag-anak. Nagbibigay ang aklat na ito ng sunud-sunod, praktikal na payo kung paano pangalagaan ang iyong sanggol at panatilihin ito sa orihinal na kalusugan.
• Komarovsky E. O. "Handbook of Sane Parents". Dito, malalaman ng bawat magulang ang mga yugto ng pag-unlad ng bata, kung ano ang mga puntong dapat bigyang pansin, kung anong mga pagbabakuna at pagsusulit ang dapat gawin sa isang partikular na edad.
• Mark Weissbluth "Malusog na pagtulog - masayang sanggol". Ang aklat na ito ay magbubunyag ng mga sikreto ng pangalawang pangangailangan ng sanggol pagkatapos kumain. Pagkatapos basahin ito, mauunawaan ng mga magulang kung ano ang kailangang gawin para makatulog ang bata sa magdamag.

Ito ay ilan lamang sa mga aklat na magiging tunay na mahahanap ng mga modernong magulang. Ito ay nananatiling mahanap ang sagot sa isa pang tanong: "Ano ang dapat basahin ng isang buntis mula sa fiction?". At dito, anumang mga libro kung saan walang karahasan, pagpatay atiba pang katatakutan. Dapat alalahanin na sa panahong ito ay mas mabuting tumuon sa mga positibong sandali, mas tumawa at magpakita ng magagandang kwento ng mga bayani.

Saan magbabakasyon

Ang pagbubuntis ay isang magandang oras para sa isang maliit na paglalakbay sa dagat. At ang tanong ay laging lumitaw: "Saan pupunta upang makapagpahinga ng buntis?". Ang unang bagay na dapat isaalang-alang ay ang pangkalahatang kondisyon ng umaasam na ina. Kung mayroong kahit kaunting paglihis, hindi inirerekomenda ng mga doktor na lumipat ng higit sa 50-100 km ang layo mula sa bahay.

Kung walang mga komplikasyon, maaari mong isipin ang tungkol sa mahabang biyahe. Ang tuyong klima ng Crimea, pati na rin ang Valdai, Seliger at ang baybayin ng Black Sea ng Caucasus ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa isang buntis. Kung gusto mong pumunta sa ibang bansa, dapat kang pumili ng mga bansang may pamilyar na klima: ang B altic States, Turkey (Marmaris), France, Croatia, Spain (Catalonia).

Hindi inirerekomenda para sa mga buntis na pumunta sa Africa, India. Doon ka makakahanap ng mga nakakahawang sakit na maaaring magbanta hindi lamang sa kalusugan ng umaasam na ina, kundi pati na rin sa kanyang sanggol.

Pagkalipas ng 26 na linggo, hindi inirerekomenda ang paglalakbay nang higit pa sa cottage. Kung kailangan mo pa ring pumunta sa isang lugar, pagkatapos ay dadalhin ka ng exchange card sa iyong paglalakbay.

Hobby na mga buntis na ina

Ang pananahi sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang isang magandang libangan, ngunit bilang isang resulta, ang mga kapaki-pakinabang na bagay ay nilikha para sa sanggol o sambahayan. Sa pagtataguyod ng isang libangan, ang isang babae ay nakakarelaks, nagiging mas kalmado at nalilihis mula sa mga kakaibang pag-iisip.

Sinasabi ng ilang babae na nakakatulong sa kanila ang pananahiharapin ang toxicity. Marahil ito ay dahil sa paglipat ng atensyon mula sa isang estado patungo sa isa pa.

Ang pinakakapaki-pakinabang na uri ng pananahi ay ang pagniniting at pagbuburda. Ang prosesong ito ay hindi gumagamit ng mga nakakapinsalang sangkap, at nagdudulot ito ng maximum na nakakarelaks na epekto.

Paano kumita sa maternity leave

Maraming babaeng nasa maternity leave ang hindi alam kung ano ang gagawin sa bahay. Gusto kong maging kapaki-pakinabang, at hindi umupo sa leeg ng aking asawa.

So, paano kumita sa panahon ng pagbubuntis? Sa modernong mundo, ang problemang ito ay nalutas nang napakadaling, sapat na upang magkaroon ng access sa Internet. Kung ang isang babae ay isang mahusay na espesyalista o isang mahusay na mag-aaral, maaari siyang magsulat ng mga sanaysay, term paper, diploma theses. Hindi niya kailangang makipagkita sa customer, makakahanap ka palagi ng tagapamagitan na tutulong sa iyong pumili ng mga kawili-wiling paksa at magbayad nang disente.

Ang Copywriting ay nananatiling pinakasikat na paraan para kumita ng pera para sa mga buntis na ina. Maaari ka na ngayong pumunta sa isang espesyal na site at magsulat tungkol sa anumang gusto mo.

Ano ang gagawin sa panahon ng pagbubuntis? Maaari kang kumita ng paggawa ng pananahi. Ang babae ay gumawa ng isang kawili-wiling laruan, kinuhanan ng litrato at nai-post ito sa Internet. Ngayon ay maaari ka nang maghintay para sa mga order.

Maaari ka ring magtrabaho sa network marketing. Ang bawat umaasam na ina ay gumugugol ng maraming oras sa mga klinika at ospital ng antenatal. Ngayon ay magagamit mo na ito kapag nakikipag-usap sa iba pang mga buntis na kababaihan, maaari kang magmungkahi ng mga produkto ng kumpanya.

Ano pa ang dapat gawin sa panahon ng pagbubuntis? Ang isang babae ay maaaring mapabuti ang kanyang mga kasanayan, atpagkatapos ng utos, makakuha ng promosyon o gawin ang iyong trabaho nang mas mabilis. Kaya't ang pagpindot sa pagta-type sa keyboard ay makakatulong sa iyong mag-type nang maraming beses nang mas mabilis. Ang mga aklat para sa advanced na pagsasanay ay magdadala ng bagong kaalaman at pupunan ang mga kakulangan.

Ang Ang pagbubuntis ay isang panahon para matuto ng mga bagong kasanayan at bumuo ng mga umiiral na. At nangyayari na, naghahanap ng mga aktibidad na gusto niya, nahanap ng isang babae kung ano ang talagang gusto niya at maaaring makabuo ng kita. Hindi ka dapat tumigil doon, dahil maaari kang umunlad kasama ang iyong anak.