Maaari bang sumayaw ang mga buntis? Mga panuntunan, benepisyo at pinsala, payo ng eksperto

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:53

Maaari bang sumayaw ang mga buntis? Ang tanong na ito ay interesado sa karamihan ng mga umaasam na ina na dati nang namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Ang tamang direksyon ng sayaw, ang kawalan ng contraindications, ang pahintulot ng gynecologist at ang pagsunod sa mga panuntunan sa pag-iingat - lahat ng ito ay mapoprotektahan ka kapag gumagawa ng ganoong desisyon.

Mga pakinabang ng ehersisyo

Bilang resulta ng mga pag-aaral na isinagawa ng mga gynecologist, nalaman na 78% ng mga kababaihan na hindi naglaan ng oras sa pisikal na aktibidad sa panahon ng panganganak ay medyo mahirap na pagbubuntis, at mayroon ding mga problema sa aktibidad ng paggawa.

Ang mga babaeng pumasok para sa sports sa 86% ng mga kaso ay walang problema sa panahon ng panganganak. Alinsunod dito, maaari nating tapusin na ang mga klase ng sayaw ay nakakatulong sa pag-activate ng mga metabolic process sa katawan at may positibong epekto sa pagpapalakas ng katawan ng isang buntis.

Mga pakinabang ng pagsasayaw sa panahon ng pagbubuntis

Maaari bang sumayaw ang isang buntis, desisyon ng doktor. Ang pagsasayaw sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din kung walang mga kontraindiksyon at komplikasyon. Siyempre, hindi ito tungkol sa maindayog at aktibong paggalaw. Dapat silang maging kalmado at umaagos.

Mga pakinabang ng pagsasayaw:

1. Pagpapalakas ng kalamnan ng mga binti, likod at tiyan.
2. Pakikibaka laban sa masamang mood, stress at kawalang-interes.
3. Ang gaan na kaakibat ng pagsasayaw ay nagpapaganda at nagtitiwala sa iyo.

Mga Panuntunan

Sa kabila ng katotohanan na ang pagsasayaw sa panahon ng pagbubuntis ay hindi ipinagbabawal, dapat tandaan na kapag ginagawa ang mga ito, dapat kang sumunod sa ilang panuntunan:

1. Huwag gumawa ng biglaang paggalaw sa oras ng klase.
2. Dapat unti-unting tumaas ang load.
3. Huwag hayaan ang iyong sarili na mapagod o mapagod habang nag-eehersisyo.
4. Kumain ng masustansyang diyeta at uminom ng regular.
5. Sa mahabang panahon ng pagbubuntis, panatilihing minimum ang lahat ng pisikal na aktibidad.
6. Magtanong sa iyong doktor bago sumayaw.

Aling mga sayaw ang pipiliin para sa magiging ina

Puwede bang sumayaw ng maaga ang mga buntis? tiyak. Upang gawin ito, maaari kang dumalo sa mga espesyal na klase sa fitness para sa mga batang babae sa posisyon, pati na rin gumamit ng mga video tutorial sa bahay. Napakahalaga na pumili ng isang kapaki-pakinabang na kurso, kung saan palaging sasabihin sa iyo ng isang propesyonal kung paano gawin ito o ang paggalaw na iyon para sa isang batang babae na nasa posisyon.

Ang tulong ng choreographer ay lalong mabuti - mula sa isang propesyonal na pananaw, maiaalok ka niyailang lugar ng sayaw na maaaring sanayin sa posisyon. At ikaw, batay sa iyong mga impression, ay pipiliin ang opsyon na pinakagusto mo.

Sa tanong kung posible bang sumayaw ng belly dance para sa mga buntis, hindi nagbibigay ng tiyak na sagot ang mga eksperto. Gayunpaman, ang direksyon na ito ay isa sa pinakasikat sa mga umaasam na ina. Ang mga paggalaw ng sayaw ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng pelvis at tiyan. At ang mga video tutorial para sa mga buntis na kababaihan, kung saan marami sa Internet, ay tutulong sa iyo na malaman kung paano maghanda, kung saan magsisimula at kung anong mga panuntunan ang dapat sundin.

Ano ang dapat iwasan ng mga buntis na ina?

Maaari bang sumayaw ang mga buntis sa isang disco? Ang tanong ay malabo, dahil itinuturing ito ng karamihan sa mga babae bilang isang normal na kasanayan, at ang iba ay kinikilabutan sa mismong pag-iisip.

Sa kabila ng katotohanan na ang mahinahong pagsasayaw ay kapaki-pakinabang para sa mga batang babae na nasa posisyon, ngunit sa mga espesyal na pasilidad ng palakasan o sa bahay lamang. Ang disco ay nagsasangkot ng isang malaking pulutong ng mga tao, na hindi masyadong maganda para sa isang babaeng may dalang bata. Bukod dito, sa isang institusyon kung saan ginaganap ang mga disco, napakaingay. At ang malakas na musika ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng adrenaline sa dugo, na maaaring negatibong makaapekto sa kalagayan ng fetus.

Gayundin ang tanong kung ang isang buntis ay maaaring sumayaw sa isang club. Hindi tulad ng mga disco, na maaaring ayusin para sa isang tiyak na bilang ng mga tao, ang mga club ay nagpapahiwatig ng pagpasok para sa halos sinuman. Bukod dito, ang mga bumibisita sa mga naturang establisyimento ay lubos na nagpapahinga doon, madalas na naninigarilyo atinumin. At ang usok ng tabako ay may napaka negatibong epekto hindi lamang sa kalusugan ng buntis, kundi pati na rin sa paglaki ng bata.

Kung bago ang pagbubuntis ay hindi mo magagawa nang walang maingay na mga salu-salo, pagkatapos habang nagdadala ng sanggol, subukang umiwas sa gayong tukso. Pagkatapos ng lahat, ang umaasam na ina ay hindi nangangailangan ng gayong mga kaganapan. Ang pangunahing bagay ngayon ay kapayapaan at pagkakaisa.

Exception sa panuntunan

Maaari bang sumayaw ang mga buntis sa isang corporate party kung ipinagbabawal ang pagpunta sa club? Siyempre, ang isang batang babae sa isang posisyon ay obligadong subaybayan ang kanyang kalusugan, at subukan din na maiwasan ang maingay na mga kumpanya at kaganapan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong iwanan ang holiday sa bilog ng mga kasamahan. Oo, at hindi magiging kalabisan ang pagsasayaw kung normal ang iyong kalusugan, at magpapatuloy ang pagbubuntis nang walang komplikasyon.

Ang parehong naaangkop sa tanong kung ang mga buntis ay maaaring sumayaw sa isang kasal. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay sundin ang mga alituntunin na inilarawan sa itaas, ibig sabihin, huwag gumawa ng matalim na pag-indayog gamit ang iyong mga kamay at huwag mag-overwork. Ang mga galaw ng sayaw ay dapat na makinis at mabagal. Ngunit kadalasan, ang mga buntis mismo ay hindi nagpapakita ng pagnanasa, dahil ang pagbubuntis ay minsan ay sinasamahan ng pagkapagod at antok.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong tanggihan ang iyong sarili na pumunta sa mga ganitong kaganapan. Pagkatapos ng lahat, hindi nila ipinahihiwatig ang pangangailangan na magsimulang sumayaw. Maaari ka lang makipag-chat sa mga kawili-wiling tao at tamasahin ang kapaligiran ng holiday.

Mga Tip sa Eksperto

Mga tanong na nauugnay sa kung posible bang sumayaw ang mga buntis sa isang disco, corporate party at kasal, kamiisinasaalang-alang. Siyempre, ang magaan na pisikal na aktibidad ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang buntis, at ito ay nagpapatunay ng mga benepisyo ng naturang mga aktibidad. Gayunpaman, huwag umasa lamang sa mabuting kalusugan at magsimulang mag-ehersisyo.

Hindi alintana kung gaano ka kalayo, kailangang kumonsulta ka sa iyong doktor bago kumuha ng mga klase sa sayaw. Tandaan na ngayon ay responsable ka hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin para sa iyong anak. Ang doktor na namamahala sa iyong pagbubuntis ay magpapayo ng pinakamahusay na opsyon sa pag-eehersisyo para sa iyong posisyon, batay sa estado ng kalusugan at kurso ng pagbubuntis.

Bago ka magsimulang sumayaw, kailangan mong mag-warm-up. Ihahanda nito ang iyong mga joints at ligaments para sa ehersisyo. Bilang karagdagan, ang isang uri ng warm-up ay maiiwasan ang pagtaas ng tibok ng puso, na negatibong nakakaapekto sa isang buntis.

Kung walang nakikitang kontraindikasyon sa pagsasayaw ang iyong gynecologist, hindi ito nangangahulugan na maaari kang sumayaw ng rock and roll.

Dapat kang pumili lamang ng mga kalmadong direksyon.

Kung naglaro ka ng sports at namumuno sa isang aktibong pamumuhay bago ang pagbubuntis, hindi ito nangangahulugan na maaari kang magpatuloy sa parehong espiritu. Kapag nagdadala ng bata, dapat panatilihing ligtas ang lahat ng kargada.

At tandaan na depende sa laki ng iyong tiyan, mahihirapan kang panatilihin ang iyong balanse, at ang karamihan sa mga sayaw na galaw ay magiging mahirap isagawa. Napakahalaga na mapanatili ang balanse upanghuwag aksidenteng makapinsala sa ligaments at joints, at maiwasan din ang biglaang paggalaw.

Maaari bang sumayaw ng salsa ang isang buntis

Ang Salsa ay isang medyo simpleng sayaw. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang average na bilis para sa iyong sarili. Napakahalagang panatilihing mabagal ang paggalaw ng iyong balakang kaysa karaniwan.

Sa karagdagan, ang mga sayaw tulad ng rumba, flamenco at Indian-style na sayaw ay perpekto para sa mga buntis na kababaihan. Ang isang nakakarelaks at kaaya-ayang musika ay perpektong makadagdag sa pag-eehersisyo at gagawing mas kasiya-siya ang proseso. Sa katunayan, sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang ating katawan ay may posibilidad na gumawa ng mga hormone ng kaligayahan, na may positibong epekto sa mood.

Paano sumayaw?

Mga nuances ng proseso:

1. Kung mas gusto mong mag-ehersisyo kasama ang mga buntis na kaibigan, ang pinakamagandang opsyon ay bisitahin ang mga seksyon ng sports. Ngunit, tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, napakahirap para sa mga buntis na pumunta sa pagsasanay, lalo na kung dapat itong gawin nang regular. Samakatuwid, ang pangunahing bentahe ay maaari kang magsanay ng pagsasayaw sa bahay gamit ang mga aralin sa video.
2. Mag-download ng maraming uri ng mga track ng musika para sa iyong sarili. Hayaan silang hindi magkatulad sa mga direksyon.



3. Bago ka magsimulang sumayaw, kailangan mong tiyakin na may sapat na espasyo para dito sa bahay. Pagkatapos ay buong tapang na i-on ang musika at i-enjoy ito sa makinis na paggalaw ng iyong katawan.
4. Subukang i-off ang lahat ng iniisip at magpahinga hangga't maaari. Bigyan ng kalayaan ang iyong katawan. At pagkatapos ay i-enjoy lang ang proseso.

Kapag hindi mo kayasayaw?

Posible bang sumayaw sa maagang pagbubuntis? Ang tanong ay kawili-wili at mahalaga. Sa unang trimester, mas mainam na umiwas sa pisikal na aktibidad. Sa maagang pagbubuntis, ang anumang walang ingat na paggalaw ay maaaring maging sanhi ng tono ng matris. Samakatuwid, para sa mga klase sa pagsasayaw, dapat kang maghintay hanggang sa ikalawang trimester. Simula sa ika-14 na linggo, maaari kang kumilos nang maayos sa sayaw. Siyempre, kailangan mong subaybayan ang iyong kagalingan, at ipinapayong makinig sa opinyon ng coach.

Tulad ng para sa mga kontraindikasyon sa medikal sa pagsasayaw, ang mga ito ay mahigpit na indibidwal para sa bawat babae. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na kumunsulta sa isang gynecologist. Ang isang doktor na nagmamasid sa isang babae sa panahon ng pagbubuntis, batay sa kanyang estado ng kalusugan, ay tiyak na sasagutin ang lahat ng mga katanungan.

At tandaan: kung pinapayagan ka ng gynecologist na sumayaw, hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili sa pisikal na aktibidad. Siguraduhing subaybayan ang iyong kagalingan sa panahon ng pagsasanay at huwag hayaang mapagod ang iyong katawan. Kung nakakaramdam ka ng kaunting pagod - magpahinga! Subukang panatilihin ang rehimen ng pag-inom sa panahon ng mga klase. Uminom ng tubig sa maliliit na pagsipsip nang madalas hangga't maaari, para maiwasan mo ang posibleng pag-aalis ng tubig.

Posibleng pinsala

Napag-isipan namin kung posible bang sumayaw sa ikalawang trimester at maagang pagbubuntis. Kung tungkol sa pinsala mula sa pagsasayaw, halos walang pinsala kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, at magsanay din ng mahinahon na pagsasayaw. Tulad ng nabanggit sa itaas, napakahalaga na huwag mag-overwork, mula samarami ang nakasalalay dito. Ngunit ang pagpilipit, matalim na pagliko, pag-indayog ng mga braso at binti ay hindi dapat nasa pagsasanay ng isang buntis.

Mapanganib ang pagsasayaw para sa mga babaeng nasa posisyong may kontraindikasyon sa pisikal na aktibidad dahil sa mga komplikasyong nauugnay sa panganganak, mga magkakasamang sakit.

Dance wear

Pumili ng mga modelo na magiging pinakakombenyente at komportable para sa iyo. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang nababanat na pantalon na may mababang baywang at isang T-shirt. Kaya ikaw ay magiging komportable hangga't maaari, at walang pinindot sa tiyan. Ang mga kulay ng tracksuit ay maaaring piliin sa iba't ibang uri - ang lahat ay depende sa iyong panlasa at kagustuhan.

Ang ilang mga sayaw ay tradisyunal na ginagawa nang nakayapak, ngunit tiyak na hindi mo dapat sundin ang tradisyong ito. Mas mainam para sa mga buntis na sumayaw sa mga ballet flat o medyas.

Mga rekomendasyong medikal para sa belly dancing

Kanina, sinagot namin ang tanong kung posible bang sumayaw ang mga buntis. Ang mga sayaw sa Oriental ay nangangailangan ng espesyal na pagsasaalang-alang, dahil ang katanyagan ng direksyon na ito ay lumalaki araw-araw sa mga batang babae sa posisyon at hindi lamang. Lalo na hindi sila nag-iiwan ng mga walang malasakit na manggagamot. Bukod dito, itinatanggi ng ilang doktor ang mga benepisyo ng mga naturang aktibidad sa panahon ng panganganak.

Dahil napakabilis ng pag-unlad ng direksyong ito, may mga pagdududa na ang guro sa studio, bago ma-enroll sa grupo, ay kinakailangang nangangailangan ng sertipiko mula sa buntis na babae na maaari siyang pumasok para sa sports.

Maraming gynecologist ang tutol sa belly dancing habangpagbubuntis. Bukod dito, ipinagbabawal na makisali sa mga oriental na sayaw para sa mga taong may problema sa kalusugan. Pangunahing naaangkop ito sa mga sakit tulad ng cholecystitis, bronchitis, ulser sa tiyan, sakit sa atay, luslos, displacement ng vertebrae, brongkitis, pati na rin ang mga kondisyon na sinamahan ng flat feet at varicose veins.

Tungkol sa mga problema ng kababaihan, ang mga batang babae na may sakit sa ovarian, cyst at fibroids ay dapat ding umiwas sa belly dancing. At ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay sa sandaling ito ay ang maraming buntis na gustong sumayaw sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring hindi man lang alam na mayroon silang mga kontraindiksyon.

Siyempre, ayon mismo sa mga kababaihan, kakaunti ang mga komplikasyon kapag sumasayaw habang nagdadalang-tao, kahit na sa kabila ng pagganap ng mga aktibong paggalaw. May mga kaso pa nga na nagtagumpay ang mga buntis na babae na manalo ng ilang mga titulo sa mga kumpetisyon, ngunit ito ay nasa mga unang yugto pa lamang.

Kaya, upang maiwasan ang mga tanong tungkol sa kung posible bang sumayaw ang mga buntis, kinakailangang kumunsulta sa isang gynecologist na namumuno sa pagbubuntis.