Ilang kg ang maaaring buhatin ng isang buntis: mga rekomendasyon

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 14:00

Sa panahon ng pagbubuntis, dapat isipin ng isang babae hindi lamang ang kanyang sarili, kundi pati na rin ang kanyang sanggol, na nakatira sa kanya. Kaya naman may ilang limitasyon sa buhay, dapat itong isaalang-alang. Alamin natin kung ilang kilo ang kayang buhatin ng isang buntis at kung paano ito gagawin nang tama para hindi mapahamak ang iyong sarili at ang iyong sanggol.

Siyempre, ang babaeng may dalang sanggol ay hindi dapat magtanong sa kanyang sarili ng mga ganoong katanungan. Gayunpaman, sa buhay mayroong iba't ibang mga sitwasyon kung saan hindi makatotohanang gawin nang hindi nagbubuhat ng mabibigat na bagay, halimbawa, sa bahay o sa trabaho. Bilang karagdagan, walang nagkansela ng grocery shopping, paglilinis, paglilinis, at higit pa.

Bakit hindi dapat magpabigat ang isang buntis?

Kung isasaalang-alang ang tanong kung gaano karaming kilo ang kayang buhatin ng isang buntis, kailangang maunawaan kung bakit karaniwang hindi inirerekomendang magbuhat ng mga timbang ang isang babaeng nasa posisyon. Ano nga ba ang panganib?

Ang katotohanan ay ang anumang labis na pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa pagkalaglag. oo,hindi ito palaging nangyayari at hindi para sa lahat, ngunit dapat kang mag-ingat. Ang mga kababaihan sa isang posisyon na na-diagnose na may mataas na tono ng matris, prolaps ng organ na ito, o hindi masyadong nabuo ang mga kalamnan, ay nasa panganib. Kung ang isang babae, pagkatapos magbuhat ng mabigat na bagay, ay nakakaramdam ng pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, nakakita ng batik, dapat kang tumawag kaagad ng ambulansya.

Ilang kg ang kayang buhatin ng isang buntis na walang panganib? Marunong ba siyang magdala ng mga timbang? Sasagutin ng sinumang doktor ang huling tanong sa negatibo. Pagkatapos ng lahat, kapag nagbubuhat ng mabibigat na bagay, maaari mong harapin ang iba pang mga panganib. Sa panahon ng pagdadala ng sanggol, ang mga kasukasuan ng babae at ang kanyang gulugod ay napapailalim sa pagtaas ng stress, kaya hindi inirerekomenda na magbuhat ng mabibigat na bagay. Kung mali ang pagbubuhat mo ng mabigat na bagay, maaari mong pukawin ang paglitaw ng vertebral hernia, sciatica o osteochondrosis.

Gayundin, ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng varicose veins. Lalo na kapag isinasaalang-alang mo na ang timbang ng katawan ng karamihan sa mga buntis na kababaihan ay tumataas nang malaki. Ang sobrang timbang ay dagdag na kargada sa mga binti. Upang maiwasang lumaki ang mga ugat, dapat na regular na maglakad ang isang buntis, kung walang mga kontraindikasyon.

Magkano ang maaari kong iangat habang buntis?

Habang nagdadala ng sanggol, pinapayuhan ang mga babae na magbuhat ng hindi hihigit sa tatlong kilo. Kung ang patas na kasarian ay handa nang pisikal o pumasok sa palakasan, ang bilang na ito ay maaaring tumaas ng dalawa hanggang tatlong kilo. itonangangahulugan na ang umaasam na ina ay hindi dapat buhatin ang kanyang panganay, na isang taong gulang, dahil ang kanyang timbang ay karaniwang 8-10 kilo. Bilang karagdagan, ang mga bata sa edad na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad, kaya ang bata ay maaaring hindi sinasadyang sipain ang kanyang ina sa tiyan o ilagay ang presyon sa kanya sa sandaling siya ay bumaba sa sahig. Napakahalagang maunawaan na ang iyong sariling timbang at ang iyong tiyan na lumalaki araw-araw ay pabigat din, at dinadala mo ito sa iyong sarili araw-araw.

Nangunguna sa isang buntis na kailangang buhatin sa trabaho

Kung ang isang babae ay kailangang magbuhat ng mga timbang sa tungkulin, dapat niyang malaman na may ilang mga patakaran na dapat sundin. Sa ibaba ay malalaman mo ang tungkol sa mga ito, at malalaman din kung gaano kalaki ang timbang ng mga buntis na kababaihan sa araw ng trabaho. Kaya:

• Mahigpit na hindi katanggap-tanggap na magbuhat ng mga kargada mula sa sahig sa itaas ng iyong mga balikat.
• Maaaring dalhin ang mga mabibigat na bagay sa bawat lugar, ngunit hindi lalampas sa 5 metro.
• Ang bigat ng kargamento ay hindi dapat lumampas sa 1.25 kilo. Kasabay nito, hindi hihigit sa 60 kilo ang maaaring buhatin sa loob ng isang oras.
• Para sa isang walong oras na araw ng trabaho, ang isang buntis ay hindi dapat magbuhat ng higit sa 480 kilo. Kasama sa figure na ito ang timbang ng damo.

Mahigpit na ipinagbabawal na buhatin at ilipat ang mabibigat na kargada. Dapat bigyan ng employer ang babae ng ibang, mas malusog na trabaho.

Paano magtaas ng timbang nang tama?

Mahalagang malaman hindi lamang kung gaano karaming kilo ang kayang buhatin ng isang buntis, kundi upang maunawaan din kung paanogumawa ng pag-akyat. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga kababaihan kahit na nasa posisyon ay kailangang gawin ito. Kaya, upang maiangat ang pag-load, kailangan mong yumuko, yumuko ang iyong mga tuhod, at sa parehong oras panatilihing tuwid ang katawan, bahagyang arching sa likod. Ang pag-angat ay dapat isagawa sa pamamagitan ng isang ligtas na pagkakahawak sa mga kamay at pagkakahanay ng mga tuhod. Hindi ka maaaring bumangon nang may mga jerks. Kailangan mong gawin ang lahat nang dahan-dahan, magkahiwalay ang mga binti, upang hindi makaramdam ng kakulangan sa ginhawa. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pinsala, dapat kang magsuot ng komportableng sapatos, ipamahagi ang pagkarga sa dalawang kamay (kung maaari), huwag yumuko. Ang isang bendahe ay darating din upang iligtas, ito ay magbibigay-daan sa iyong ipamahagi ang load nang pantay-pantay.

Ano ang nangyayari sa katawan kapag sobra sa timbang?

Marami sa patas na kasarian ang mabigat sa panahon ng pagbubuntis. Anong bigat ang maaaring iangat na natutunan natin sa itaas. Ngayon ay kailangan mong malaman kung ano ang nangyayari sa katawan kapag ang isang batang babae ay nag-angat ng mga naglo-load sa itaas ng pinahihintulutang pamantayan. Mula sa labis na karga nanggagaling:

• Pag-alis ng mga spinal disc. Ang mga babae ay may malutong na buto, hindi tulad ng mga lalaki. Ito ay lalo na kapansin-pansin sa panahon ng pagbubuntis, kapag may kakulangan ng calcium sa katawan. Kapag nagbubuhat ng mga timbang, isang malakas na karga ang inilalagay sa gulugod, kaya sa paglipas ng panahon, ang mga disc ay naalis, maaaring lumitaw ang isang luslos.
• Varicosis at iba pang katulad na karamdaman. Ang katotohanan ay sa panahon ng pagbubuntis, ang tono ng mga ugat ng isang babae ay bumababa dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Bilang karagdagan, ang sitwasyon ay apektado ng lumalaking fetus. Ang pinaka-binibigkas na mga kaguluhan ay sinusunod sa mga binti at ibabang bahagi ng katawan.sirkulasyon. Kapag nagbubuhat ng mabibigat na bagay, naaabala ang pag-agos ng dugo, na humahantong sa varicose veins at kakulangan ng oxygen.
• Preterm na panganganak o kusang pagpapalaglag. Sa panahon ng pag-aangat ng timbang, ang mga kalamnan ng tiyan ay humihigpit, at ang intra-tiyan ay tumataas. Ang matris ay maaaring kurutin at paalisin ang fetus, lalo na kung ang babae ay na-diagnose na may hypertonicity.

Mahalagang huwag isipin kung gaano karaming kilo ang kayang buhatin ng isang buntis, ngunit alagaan ang iyong sarili.

Mga kahihinatnan pagkatapos magbuhat ng mga timbang

Ang pinakaseryosong kahihinatnan pagkatapos magbuhat ng mabibigat na bagay ay ang pagpapalaglag. Iyon ang dahilan kung bakit dapat malaman ng bawat babae kung gaano karaming timbang ang pinapayagan niyang buhatin. Itinuturing ng mga doktor na ang una at huling trimester ang pinakamapanganib na panahon. Sa mga unang yugto, ang hypertonicity ng matris ay madalas na sinusunod sa mga buntis na kababaihan, kaya kahit na sa pahinga ay may panganib ng kusang pagkakuha. At kapag nagbubuhat ng mabigat na bagay, tumataas nang husto ang panganib.

Sa huling tatlong buwan, ang katawan ng isang babae ay naghahanda para sa pagsilang ng isang sanggol. Ang matris ay bumababa, at samakatuwid ang anumang pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa napaaga na kapanganakan. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang babae ay dapat lalo na pangalagaan ang kanyang sarili hanggang sa ika-12 at pagkatapos ng ika-22 linggo. Ang kaalaman sa kung gaano karaming kilo ang maaari mong buhatin sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong dito, hahayaan ka nitong hindi lumampas sa pamantayan.

Ang pag-aangat ng mga timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa mga sakit tulad ng pagpalya ng puso, displacement ng vertebrae, varicose veins, thrombophlebitis. Bilang karagdagan, ang hindi pa isinisilang na bata ay naghihirap din, dahil kulang siya ng oxygen at nangyayari ang hypoxia. Bilang isang resulta, ito ay maaaringnangyayari ang intrauterine growth retardation.

Ano ang dapat gawin ng mga ina na naghihintay sa kanilang pangalawang anak?

Kung ang isang babae ay naghihintay ng pangalawang anak, at ang kanyang panganay ay maliit pa, ito ay lubos na pinanghihinaan ng loob na kunin siya. Ang isang dalawang taong gulang na sanggol ay tumitimbang ng humigit-kumulang 12-14 kilo, at ang mas matatandang mga bata ay higit pa. Ito ay isang napakalaking pasanin para sa isang buntis, maaari itong humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Konklusyon

Nalaman namin kung gaano karaming kg ang maaaring buhatin sa panahon ng pagbubuntis para sa isang ordinaryong babae, at kung magkano para sa isang babaeng physically fit. Ang pinakamainam na timbang ay 3-5 kilo. Bilang karagdagan, ang mga kababaihang pisikal na nagtatrabaho ay dapat magbuhat ng mga timbang nang tama. Ang pangunahing bagay ay ang pag-aalaga sa iyong sarili, lalo na sa hypertonicity ng matris. Pagkatapos ay isisilang ang sanggol na malusog at nasa oras.