Nutrisyon at kalinisan ng isang buntis: mga tampok at rekomendasyon

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 14:01

Sa panahon ng pagbubuntis, ang fetus ay nasa ilalim ng maaasahang proteksyon ng inunan. Ito ay nagsisilbing hadlang laban sa mga virus at mikrobyo. Gayunpaman, mas madaling sirain ang proteksyong ito kaysa sa tila sa unang tingin. Kaugnay nito, ang kalinisan ng isang buntis ay lubhang mahalaga.

Mga pangunahing daanan para makapasok ang mga mikrobyo at bakterya sa katawan

Ang kalinisan ng isang buntis ay lubhang mahalaga, dahil ang bata ay dapat na protektado mula sa anumang mga virus, impeksyon at bacteria. Ang mga pangunahing paraan ng pagpasok ng mga mikrobyo sa katawan ay ang mga sumusunod:

• oral cavity;
• maruming kamay;
• maruming damit;
• panlabas na ari.

Mga pangunahing panuntunan sa personal na kalinisan

Ang kalinisan ng isang buntis ay medyo banayad at maselan na isyu, na kinabibilangan ng napakaraming detalye. Gayunpaman, bago pumunta sa mga detalye, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala at pagsunod sa mga pangunahing panuntunang ito:

• Kailangan mong maligo araw-araw.
• Paglalaba, kung maaari, dapatisinasagawa ng ilang beses sa isang araw.
• Mas mabuting tumanggi na bumisita sa paliguan at sauna.
• Huwag maligo nang matagal.
• Mas mainam na limitahan ang paglangoy sa mga anyong tubig, dahil, bilang karagdagan sa mga nakakapinsalang mikroorganismo, mayroong matinding pananabik doon, na maaaring negatibong makaapekto sa fetus.
• Dapat na putulin ang mga kuko upang maiwasan ang akumulasyon ng mga dumi na naglalaman ng mga pathogen.
• Ang kalinisan sa bibig ng mga buntis ay dapat na mag-ingat lalo na, dahil sa panahon ng pagbubuntis, ang mga ngipin ay lalong apektado.
• Lahat ng gamit sa kalinisan (toothbrush, washcloth, tuwalya) ay dapat indibidwal.

Intimate hygiene

Ang katawan ng babae ay idinisenyo upang ang fetus ay malapit sa ari. Bilang karagdagan, ang bata ay kailangang dumaan sa birth canal. Ang lahat ng ito ay tumutukoy sa kahalagahan ng pagpapanatili ng normal na microflora, na maaaring ibigay ng intimate hygiene ng isang buntis. Sa madaling sabi, punto sa punto, maaari itong ilarawan tulad ng sumusunod:

• Araw-araw (ilang beses sa isang araw) hugasan ang iyong intimate area ng maligamgam na tubig. Para magawa ito, maaari kang gumamit ng mga espesyal na produkto sa kalinisan o regular na sabon ng sanggol.
• Regular na magpalit ng panty liner kapag madumi ang mga ito. Mas mainam na gumamit ng mga produktong pangkalinisan sa natural na batayan, nang walang pabango.
• Mas gusto ang cotton o linen na damit na panloob.
• Kapag pupunta sa palikuran sa mga pampublikong lugar, gumamit ng wet wipes na sadyang idinisenyo para sa intimate hygiene. Maaaring masira ang ordinaryongmicroflora.
• Huwag gumamit ng gray (recycle) o makulay na mabangong toilet paper. Dapat itong puti.
• Huwag kalimutang tanggalin ang buhok sa intimate area. Siyempre, ang pag-ahit ay hindi mabisa at hindi komportable. Samakatuwid, mas mahusay na bumaling sa mga modernong pamamaraan ng salon. Ang asukal ay mabuti para sa mga buntis.
• Sa kaunting discomfort sa genital area, magpa-check-up sa isang gynecologist.

Paligo

Ang kalinisan ng isang buntis ay dapat nakabatay sa pagligo. Pinakamabuting gawin ito dalawang beses sa isang araw (umaga at gabi), ngunit sa mainit na panahon, ang mga pamamaraan ay maaaring tumaas. Sa kasong ito, kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa mga detergent. Pinakamabuting gumamit ng sabon ng sanggol. Kung sanay ka sa shower gels, siguraduhing walang mga tina at agresibong sangkap ang mga ito. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa masasamang amoy na maaaring mag-udyok ng atake ng toxicosis. Maraming mga batang babae ang nakasanayan na maligo ng mainit, na perpektong nakakarelax at nakakapagpa-tone. Gayunpaman, ang personal na kalinisan ng isang buntis ay hindi kasama ang mga naturang pamamaraan, dahil ang mataas na temperatura ay negatibong nakakaapekto sa kapakanan ng ina at sa kondisyon ng fetus. Kung hindi mo maitatanggi ang iyong sarili sa gayong kasiyahan (at kung walang banta ng pagkabigo), tandaan: ang tubig ay dapat na mainit-init, at ang pamamaraan ay dapat na maikli. Maaari kang magdagdag ng asin o mga herbal na pagbubuhos (mula sa plantain, calendula o chamomile). Ang paliguan ay paunang ginagamot ng disinfectant.

Gaano kadalas ka dapat magsipilyo?

Ang mga tuntunin sa kalinisan ng isang buntis ay tiyak na makakaapekto sa oral cavity. Ang mga eksperto ay nagkakaisang nagpapayo na lutasin ang lahat ng mga problema sa mga ngipin sa yugto ng pagpaplano ng paglilihi. Hindi ito nakakagulat, dahil sa panahon ng pagbubuntis, ang mga ngipin ay lubhang nagdurusa mula sa kakulangan ng calcium, at samakatuwid ang mga karies at tartar ay umuunlad lamang.

Ngunit ang problema ay hindi lamang sa ngipin. Ang katotohanan ay na sa bukas na lukab ng ngipin, ang mga labi ng pagkain ay nabubulok, at pagkatapos ay pumasok sa sistema ng pagtunaw. Ito ay maaaring magdulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain, gayundin ang masamang epekto sa kalusugan ng sanggol. Habang ang mga dentista ay karaniwang nagpipilit na magsipilyo ng kanilang ngipin dalawang beses sa isang araw, ang mga buntis ay dapat na gawin ito ng apat na beses sa isang araw. Bilang karagdagan, pagkatapos ng bawat pagkain, dapat mong lubusan na banlawan ang iyong bibig ng asin o simpleng pinakuluang tubig. Tulad ng para sa toothpaste, mas mahusay na pumili ng isang produkto na may lasa ng mint. Hindi lamang nito mapapasariwa ang iyong hininga, kundi pati na rin ang pag-atake ng toxicosis.

Paghuhugas ng kamay ang batayan ng kalinisan

Maraming katanungan ang ibinubunga ng kalinisan ng isang buntis. Sa madaling sabi, ang pangunahing tuntunin ay: "Maghugas ng kamay nang madalas!" Ang bahaging ito ng katawan ang madalas na nakakaugnay sa lahat ng uri ng mikrobyo at bakterya. Pera, hayop, ibabaw sa mga pampublikong lugar - lahat ng ito ay hinawakan mo ng iyong mga palad, at pagkatapos ay walang ingat na kumuha ng mansanas o iba pang pagkain. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkakaroon ng mga impeksyon, maghugas ng iyong mga kamay sa tuwing gusto mong kumain. Gayundin, bigyang pansin ang mga rekomendasyong ito:

• Magdala ng mga antibacterial wet wipes sa lahat ng oras. Punasan ang iyong mga kamaysa tuwing pagkatapos makipag-ugnayan sa pera, lumalabas sa mga pampublikong lugar, tao o hayop. Ang ginamit na tissue ay hindi magagamit muli.
• Sa halip na ordinaryong sabon, kumuha ng likidong sabon na may lanolin o glycerin sa komposisyon (upang maprotektahan ang balat mula sa pagkatuyo). Magdagdag ng 10 patak ng tea tree oil sa bote, na pumapatay ng halos 100% ng mga mikrobyo.

Ilan pang rekomendasyon

Ang mga rekomendasyon para sa kalinisan ng isang buntis ay napakarami kaya mahirap i-systematize ang mga ito. Dapat bigyang-pansin ng mga umaasang ina ang mga tip na ito:

• Kapag pumipili ng mga detergent, kosmetiko at mga produktong pangkalinisan, bigyang pansin ang mga produktong may markang "hypoallergenic".
• Limitahan ang paggamit ng matatapang na pabango at deodorant. Mas mabuting palitan ang huli ng natural na tawas o mga produktong mineral.
• Maingat na subaybayan ang kalagayan ng mga suso at utong. Kung nagsimulang dumaloy ang colostrum, gumamit ng mga espesyal na sanitary napkin.
• Pumili ng mga kumportableng damit na hindi masikip sa iyong tiyan. Maipapayo na bigyan ng kagustuhan ang mga natural na materyales.
• Para sa paghuhugas, gumamit ng mga pulbos na walang phosphate. Tiyaking walang matapang na bango ang detergent.

Basic nutrition

Ang mga pangunahing punto ay ang kalinisan at nutrisyon ng isang buntis. Ang mga tampok ng diyeta ay dapat itong maglaman ng mga kinakailangang elemento:

• Mga protina ng hayop. Ito ang anumang uri ng karne at isda, pati na rin ang gatas at itlog.
• Mga protina ng gulay. Ang pinakamalaking halaga ng mga ito ay matatagpuan sa mga legume at cereal.
• Hibla. Ito ay matatagpuan sa maraming dami sa mga sariwang prutas at gulay, mga gulay, gayundin sa iba't ibang kanin na partikular na ibinigay para sa sushi.
• Calcium bilang batayan ng balangkas ng hindi pa isinisilang na bata. Natagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at isda.
• Folic acid. Ang sangkap na ito ay pinakamahusay na kinuha sa anyo ng isang pandagdag sa pandiyeta (1 tablet bawat araw). At para mapataas ang konsentrasyon ng sangkap na ito sa katawan, maaari kang kumain ng bran bread.
• Balantsa. Matatagpuan sa karne, itlog, cereal at pinatuyong prutas.
• Lahat ng uri ng bitamina ay nakapaloob sa mga produkto sa itaas. Bilang karagdagan, tiyak na magrereseta ang dumadating na manggagamot ng isang balanseng complex na partikular na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan.
• Ang tubig ay dapat mainom sa maraming dami. Dapat itong dalisayin at pagyamanin ng mga mineral. Iwasan ang soda.

Kalinisan ng pagkain

Ang kalinisan at nutrisyon ng isang buntis ay hindi mapaghihiwalay na mga konsepto. Upang mapanatili ang iyong kalusugan at maprotektahan ang iyong sanggol, kailangan mong magabayan ng mga sumusunod na panuntunan:

• Maghugas ng kamay bago kumain. Kailangang tratuhin sila ng sabon mula sa mga daliri hanggang pulso.
• Pagkatapos maghugas ng kamay, patuyuin ang mga ito ng malinis na tuwalya o paper towel, dahil ang mga pathogenic microbes ay maaaring dumami sa isang mahalumigmig na kapaligiran.
• Kumain ng tamang diyeta. Ang pang-araw-araw na halaga ng mga produkto ay dapat nahahati sa 4-5 pangunahingmga trick. Dapat ding isama ang maliliit at masustansyang meryenda.
• Maingat na sundin ang mga petsa ng pag-expire at komposisyon. Subukang bumili ng mga natural na produkto ng sakahan. Kung wala kang opsyon na iyon, huwag mag-atubiling subukan ang iyong mga karne, prutas, at gulay na may nitrate.
• Huwag mag-imbak ng mga prutas at gulay na hindi nalabhan.
• Subukang kumain lamang ng sariwang inihandang pagkain. Mas mabuting tanggihan ang mga ulam kahapon.

Intimacy

Ang intimate hygiene ay nararapat na masusing pansin, dahil hindi lahat ng mag-asawa ay maaaring tumanggi sa pakikipagtalik sa buong panahon ng pagbubuntis. Ito ay medyo kontrobersyal na isyu, ngunit sumasang-ayon ang mga doktor na ang pakikipagtalik ay mahigpit na kontraindikado sa unang 3 buwan ng pagbubuntis, dahil maaari itong humantong sa pagdurugo at iba pang hindi kasiya-siyang kahihinatnan.

Maaari mong ipagpatuloy ang pakikipagtalik simula sa ikalawang trimester (kung hindi contraindications). Sa kasong ito, kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa pagpili ng pustura. Ang isang babae ay dapat makaramdam lamang ng ginhawa at hindi makaramdam ng pisikal na pag-igting. Ito ay pinaniniwalaan na ang sekswal na aktibidad sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang nakakapinsala sa fetus, ngunit kahit na nakikinabang ito. Nakakatulong din itong gawing mas madali ang mga contraction. Ngunit nang walang pahintulot ng doktor, ang mga naturang desisyon ay hindi dapat gawin. Karapat-dapat na iwanan muli ang sekswal na aktibidad sa huling buwan ng pagbubuntis. Kung babalewalain mo ang pagbabawal na ito, may panganib ng maagang panganganak. Bagama't mas gusto ng ilang mag-asawa na makipagtalik hanggang sa pagsilang ng isang bata. Ngunit magagawa mo lamang ito kung may pahintulot ng doktor.

Konklusyon

Ang pagbubuntis ay isang kaaya-aya at kasabay nito ay napaka responsableng kondisyon. Dapat bigyang-pansin ng mga hinaharap na ina ang kalinisan at nutrisyon upang ang sanggol ay lumaking malusog at malakas. Ang katawan ng babae sa panahon ng pagbubuntis ay nagiging napaka-bulnerable sa mga mikrobyo at impeksyon. Samakatuwid, kailangan mong palakasin ito mula sa loob na may kalidad na nutrisyon at protektahan ito mula sa labas, pagsunod sa mga alituntunin ng personal na kalinisan.