Paano mabuhay ng hanggang 100 taon: mga pamamaraan, kundisyon, mapagkukunan ng kalusugan, mga tip at trick

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:45

Ang mga tao ay naghahanap ng recipe para sa buhay na walang hanggan at kabataan mula pa noong sinaunang panahon. Ngunit sa ngayon, ang mga pagtatangka na ito ay hindi naging matagumpay. Ngunit marami ang nagtagumpay sa paghahanap ng isang recipe para sa mahabang buhay. Sa silangang mga bansa, pati na rin sa bulubunduking mga rehiyon ng Russia, maaari mong matugunan ang maraming centenarians. Paano mabubuhay hanggang 100 taong gulang? Maghanap ng mga tip sa ibaba.

Matutong magsaya araw-araw

Ang taong labis na nag-aalala ay hindi nakakahanap ng oras para sa mga simpleng kasiyahan. Ang isang bagay na mabuti ay matatagpuan sa buhay ng sinumang tao. Ngunit hindi lahat ay naghahanap ng positibo. Interesado ka ba sa sagot sa tanong kung paano mabuhay hanggang 100 taon? Suriin ang iyong patakaran sa buhay. Kung mas natutuwa ka sa maliliit na bagay, mas magiging masaya ang iyong mga araw. Ano ang maaaring maging masaya? Tumingin ka na ba sa bintana at nakakita ng magandang paglubog ng araw o pagsikat ng araw? Ngumiti sa pag-iisip na ang kagandahang ito ay nakakuha ng iyong mata, at naglaan ka ng ilang sandali upang humanga sa magandang tanawin. Sa iyong pagpunta sa trabaho, maaari kang makakita ng lilac bush na maagang namumulaklak. Magalak sa himalang ito, dahil kahapon ang mga bulaklak ay hindi nabuksan. Makakahanap ka rin ng mga magagandang sorpresa sa trabaho. Halimbawa, ang isang tasa ng kape na dinala sa iyo ng isang kasamahan na may magandang hiling sa umaga ay makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban. Matutong makita ang maliliit na bagay at bigyang pansin ang mga ito. Mula sa maliliit ngunit kaaya-ayang sandali na ang ating buhay ay nabuo.

Maghanap ng trabahong gusto mo

Ginugol ng tao ang halos buong buhay niya sa trabaho. Samakatuwid, ito ay lubos na lohikal na ang gawain ng isang buhay ay dapat magdala ng kasiyahan sa isang tao. Kung hindi ito mangyayari, kung gayon ang tao ay mawawala ang kagalakan sa buhay at mabilis na kumukupas. Ang isang tao na ipinagpalit ang kanyang oras para sa pera at hindi nasisiyahan sa proseso ay hindi magiging masaya. Paano mabubuhay hanggang 100 taong gulang? Tingnan ang mga retirado. Hangga't ang mga tao ay nagtatrabaho, sila ay masayahin at masayahin. Ngunit sa sandaling sila ay pumunta sa isang karapat-dapat na pahinga, ang kanilang katawan ay nagsisimulang humina, at ang isip ay unti-unting umalis sa may-ari nito. Ang mga ito ay hindi nakahiwalay na mga kaso. Nangyayari ito hindi lamang sa ating bansa, kundi sa buong mundo. Ang isang tao na nakaupo sa bahay, hindi pumunta kahit saan at walang ginagawa, nawawalan ng interes sa buhay. Mukhang boring siya at hindi kawili-wili sa kanya. Ngunit ang sikolohikal na saloobin sa mahabang buhay ay may mahalagang papel. Samakatuwid, magtrabaho at huwag magmadali upang magretiro. Well, kapag kailangan mong magbigay daan sa mga batang empleyado, hanapin ang iyong sarili ng isang libangan at gawin ito. Huwag kang maupo. Ang katamaran ay nakakapagpapurol at gumagawa ng isang tao na miserable at walang magawa. Dahil dito, nagsisimulang magkasakit, manghina at mamatay ang mga tao.

Huwag sirain ang sarili

Ang mga basag na nerbiyos ay hindi na maaayos. Tandaan ang tungkol sana ang problema ay mas madaling pigilan kaysa ayusin. Paano mabubuhay hanggang 100 taong gulang? Kailangan mong i-save ang iyong nervous system upang ito ay gumana nang normal hindi lamang sa 30, kundi pati na rin sa 90. Paano ito gagawin? Huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan. Matuto kang bumitaw sa mga problemang hindi mo kayang lutasin. May mga tao na labis na nasasabik tungkol sa proseso ng polusyon ng lupa na hindi sila makatulog at sinusubukang lutasin ang isang problema sa isang pandaigdigang saklaw. Magpahinga at subukang iwanan ang iyong mga iniisip. Ang sinumang tao ay dapat palaging magabayan ng panuntunan: kung maaari mong baguhin ang isang bagay, pagkatapos ay baguhin ito, kung hindi mo ito mababago, pagkatapos ay bitawan ang problema. Kung hindi ka mag-alala tungkol sa isang bagay, mas maraming oras ang kakailanganin mong lutasin ang mga problema. Huwag mag-alala tungkol sa iyong mga anak at kamag-anak. Kung hindi mo matulungan ang isang tao sa pisikal, pagkatapos ay sa sikolohikal, sa pamamagitan ng pagpapaikot sa iyong sarili, hindi mo mapapabuti ang isang tao. Hindi ka dapat mag-alala tungkol dito. Matutong tanggapin ang sitwasyon kung ano ito.

Matulog pa

Dapat pangalagaan ng isang tao ang kanyang kalusugan mula sa murang edad kung magpasya siyang mabubuhay siya ng 100 taon. Ang kahabaan ng buhay ay bahagyang nakasalalay sa genetika at bahagyang sa iyong pamumuhay. Kung mas napapagod ang isang tao, mas maraming oras ang kailangan niya upang maibalik ang kanyang katawan. Ang pagbawi ng pisikal at moral na lakas ay nangyayari sa panahon ng pagtulog. Hindi ka makakatipid dito. Subukang maunawaan na ang bilis ng buhay kung saan ka natutulog ng 5 araw sa isang linggo sa loob ng 5 oras at sa katapusan ng linggo sa loob ng 10 oras ay hindi magdadala sa iyo ng anumang mabuti. Mabilis mong mapapahina ang iyong sarilikalusugan. Walang halaga ng pera ang makapagpapanumbalik ng iyong nervous system. At higit na nagagalit siya sa mga nagsasagawa ng lahat ng uri ng mga eksperimento sa pagtulog. At kung ang isang binata ay hindi pa rin kayang matulog nang ilang araw nang sunud-sunod paminsan-minsan, kung gayon ang isang taong may edad ay hindi dapat magpasya sa gayong mga gawa. Habang tumatanda ka, mas maraming oras ang kailangan mong ibalik ang lakas at lakas. Kung papabayaan mo ang pagtulog, ang iyong katawan at nerbiyos ay mapupuyat nang napakabilis.

Alisin ang masasamang gawi

Lahat ng tao ay marunong mamuhay ng tama. Ngunit kakaunti ang gumagamit ng mga tip na ito. Naninigarilyo ka ba o umiinom? Ang mga taong may anumang uri ng pagkakabit sa mga hindi malusog na paraan ng pagpapahinga, pag-alis ng tensyon o pagkapagod ay nakakapinsala sa kanilang mga katawan. Paano mabuhay ng 100 taon nang hindi nagkakasakit? Kailangan mong talikuran ang masasamang gawi. Ang katawan ng isang malakas at malusog na tao ay may mahusay na kaligtasan sa sakit. At ang mga taong umaabuso sa sigarilyo o alkohol ay madaling kapitan ng iba't ibang mga nakakahawang sakit. Bukod dito, ang pag-asa na nararanasan ng isang tao ay seryosong nagpapahina sa sikolohikal at emosyonal na estado. Ang isang naninigarilyo na walang pagkakataong manigarilyo ay nagsisimulang makaranas ng pag-alis. Gusto niyang umihip, kung hindi ay hindi siya mapapasaya ng buong mundo. Ang ganitong mga gawi ay may masamang epekto sa pag-iisip ng tao. Kung hindi gaanong hilig ang mayroon ka, mas masaya at mas mapayapang buhay.

Panoorin ang iyong diyeta

Ang hitsura ng isang tao ay ganap na salamin ng kanyang panloob na kalagayan. Mula sa asul na screen ng TVmakakarinig ka ng mga ad na nangangako ng mga mahiwagang shampoo, cream at paste para mapabuti ang kondisyon ng iyong buhok, balat at ngipin. Sa katunayan, ito ay hindi sa lahat ng kaso. Paano mabuhay ng 100 taong malusog? Ang isang tao ay dapat kumain ng tama. Ang estado ng panlabas na shell ay apektado ng panloob na nilalaman nito. Kailangan mong kumain sa balanse at tamang paraan. Ang pagkain ng tao ay dapat na binubuo ng mga gulay, prutas, karne at cereal. Ngunit sa modernong ritmo ng buhay, mahirap kumain ng tama. Maraming tao ang sanay sa fast food, street food at lahat ng uri ng matatamis. Ang mga masasarap na panganib ang bumubuo sa karamihan ng pagkain ng tao. Dapat mong isipin kung ano ang iyong kinakain. Ang kalidad ng pagkain, pati na rin ang dami nito, ay may mahalagang papel. Gusto mo bang mabuhay ng matagal? Iwanan ang asukal, fast food, pritong at maanghang na pagkain. Subukang bawasan ang iyong mga bahagi. Sa isang pagkakataon, ang isang tao ay dapat kumain nang eksakto hangga't magkasya sa kanyang palad. Kailangan mong kumain ng 4-5 beses sa isang araw at subukang kumain ng pinakamaraming prutas at gulay hangga't maaari.

Pumasok para sa sports

Ang taong gustong mabuhay ng mahabang panahon ay dapat bigyang pansin ang kanilang kalusugan. Una sa lahat, kailangan mong ayusin ang katawan. Makakatulong ang sports sa gawaing ito. Sa tingin mo, posible bang mabuhay ng 100 taon? Sa halimbawa ng maraming centenarian, makatitiyak ka na totoo ang buhay ng mahabang panahon. At para mapanatiling maayos ang iyong katawan, kailangan mong mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Hanapin ang iyong isport. Maaaring ito ay yoga, pagtakbo, paglangoy o paglalaro ng tennis. Anumang ehersisyo ay makakabuti sa iyo. Huwag kailanman huminto sa sports. Kahit na pagkatapos ng pagreretiro, maaari kang pumunta sa gym. Ang mga taong naglalaro ng sports ay may magandang pigura, bilang isang resulta, mayroon silang mas kaunting mga problema sa kalusugan. Pagkatapos ng 50 taon, marami ang nagsisimulang tumaba. At pagkatapos ng labis na timbang ay ang diabetes at mataas na presyon ng dugo. Gusto mo bang maglakad nang magkahawak-kamay ang mga kasamang ito? Hindi ka makakalayo sa kanila. Kaya kailangan mong pumili: kung gugugol mo ang iyong oras sa sports, o gumugugol ka ng oras, pagsisikap, nerbiyos at pera sa paggamot ng mga sakit.

Pumunta sa labas nang mas madalas

Ang pamumuhay sa isang lungsod na nilalason ka ng mga usok ng tambutso ay hindi magandang ideya. Bakit matagal ang buhay ng mga naninirahan sa bundok? Dahil ang hangin sa bundok ay hindi nilalason ng mga gas na tambutso at hindi naglalaman ng mga nakakalason na dumi. Kapag narinig mo ang katagang "Gusto kong mabuhay ng 100 taon", ano sa palagay mo? Baliw ba ang tao? Baguhin ang iyong tren ng pag-iisip. Maaaring mabuhay nang matagal ang mga tao kung mas madalas silang lumalabas sa kalikasan at mag-iisa dito. Sa kagubatan maaari mong i-relax ang iyong katawan at kaluluwa. Pumunta sa mga piknik kasama ang iyong pamilya nang mas madalas. Ayusin ang isang pinagsamang bakasyon kasama ang mga kaibigan sa mga tolda. Mag-hiking at tuklasin ang hindi nagalaw na kagandahan ng kalikasan. Kung mas mababa ang iyong pakikipag-ugnayan sa teknolohiya, mas magiging maayos ang iyong buhay. Subukang huwag sirain ang iyong kalusugan at magpahinga sa mga dahon at damo nang mas madalas.

Maghanap ng pag-ibig

Pinapayuhan ng mga taong nabuhay nang higit sa 100 taong gulang ang kanilang mga supling na mamuhay nang magkapares. Ang posibilidad na ang isang taong nabubuhay mag-isa ay mamatay bago ang isang taong nakatira sa isang pamilya ay napakataas. Gusto mo bang maging mahaba ang buhay? Magsimula ng pamilya. Naninirahan lamang sa iisang bubong kasama ang iyong kaluluwa,naririnig ang tawa ng mga bata, at pagkatapos ay nag-aalaga sa mga bisig ng mga apo, naiintindihan ng isang tao na hindi siya naparito sa mundong ito nang walang kabuluhan. Mahirap isipin kung ano ang nararamdaman ng isang tao na hindi nagkaroon ng pagkakataong maranasan ang kaligayahan ng pamilya. Ngayon ang mga tao ay tinatrato ang institusyon ng kasal na napaka condescending. Marami ang naniniwala na ang diborsiyo ay isang ganap na natural na hakbang kapag ang mag-asawa ay hindi makapagtatag ng normal na relasyon. Ilang tao ang nakakaalam na ang pag-ibig ay hindi lamang romansa at pagnanasa, ito rin ay pang-araw-araw na gawain sa sarili, na nagpapasuko sa pagmamataas ng isang tao at ang kakayahang maghanap ng mga kompromiso.

Manatiling nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan

Paano mabuhay nang higit sa 100 taon? Kailangan mong matutunan kung paano maging masaya sa buhay. Tandaan na ang tao ay isang panlipunang nilalang. Ang hirap mag-isa palagi. Nais ng isang tao na makipag-usap, matugunan ang mga tao at makasama ng kanyang mga taong katulad ng pag-iisip. Upang maging mahusay, kailangan mong magkaroon ng mga kaibigan na maaaring magpasaya sa kulay abong pang-araw-araw na buhay, at sumaklolo rin sa anumang mahirap na sitwasyon. Hindi magiging mahirap ang pamumuhay kasama ng gayong mga tao hanggang 100 taon. Pagkatapos ng lahat, kung kinakailangan, maaari kang palaging humingi ng payo mula sa isang mahal sa buhay, magreklamo sa kanya tungkol sa mga problema o umiyak lamang sa isang vest.

Kunin ang iyong mga pagsusulit sa oras

Ang kalusugan ang pangunahing kayamanan ng isang tao. Upang hindi ito mawala, kailangan mong pumasa sa mga pagsusulit sa isang napapanahong paraan. Paano mabuhay ng 100 taon? Lahat ng sikreto ay imposibleng malaman. Ngunit kung inaalagaan mo ang iyong sarili, ang iyong katawan at, kung kinakailangan, alisin ang mga problema na lumitaw, ikawmakabuluhang pahabain ang iyong buhay. Maraming mga sakit ang lumilitaw sa isang tao sa murang edad, ngunit itinatabi niya ang mga ito, sinusubukang hindi mapansin ang kanilang pag-iral. Sa paglipas ng panahon, lumalala ang mga problema, at kailangan mong pumunta sa ospital at magpaopera. Ngunit maraming sakit ang maiiwasan kung magpapatingin ka sa doktor sa tamang oras.