2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:50
Paano naiiba ang kumplikadong mga ehersisyo sa umaga sa mas matandang grupo mula sa kumplikadong para sa maliliit na bata? Ito ang mga bata sa threshold ng buhay paaralan, mga adult na kindergarten. Narito ang ibang paraan sa pagpapakita ng mga pagsasanay. Ang pasalitang paliwanag ang nangingibabaw, hindi ang pagpapakita ng mga galaw. Binibigkas ang mga tunay na utos ng nasa hustong gulang sa halip na mga detalyadong paliwanag.
Isang set ng mga ehersisyo para sa mga ehersisyo sa umaga: naka-save ang mga pangunahing punto
Siyempre, ang pagiging kumplikado ng mga gawain at ang tagal ng pagpapatupad ng mga ito ay tumataas. Ang mga sandali ng laro ay kailangan, ang mga ito ay mahusay na nakikita ng mga matatandang mag-aaral, ngunit kasabay ng laro, ang kaseryosohan ay tumataas din. Bilang karagdagan, ang guro ay maaaring mag-udyok sa ehersisyo sa pagiging angkop ng wastong pagpapatupad nito, maakit ang atensyon ng mga bata kung aling mga organo ang may positibong epekto. Ang ilang mga preschooler ay may kakayahang manguna, nagagawa nilang magpakita ng mga kumplikadong paggalaw nang may katumpakan.
Ang pag-eehersisyo ay malulutas ang mga problema sa kalusugan
Hindi lang niya tutulungan ang batagumising nang mabilis, dagdagan ang emosyonal na kalagayan. Ang mga "Smart" na ehersisyo ay tama na nakakaapekto sa mga panloob na organo, buhayin ang metabolismo ng katawan ng isang maliit na tao sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan.
Ang kumplikadong mga ehersisyo sa umaga sa senior group ay madalas na isinasagawa ng isang physical education instructor. Alam niya kung anong mga preventive exercise para sa scoliosis, flat feet o para palakasin ang nervous system ang angkop para sa mga batang ito.
Ang kumplikado ng mga ehersisyo sa umaga sa gitnang grupo ay kadalasang kahawig ng isang laro
Ang mga pagsasanay sa pakikipaglaban sa simula ng araw ay maaaring iba-iba: gayahin ang mga insekto o samahan sila ng isang masayang kanta. Halimbawa, ang isang ito:
"Mga matitibay na bata, Magigiting na lalaki, Nag-ehersisyo ang mga malalayong kasama…"Lima hanggang pitong minutong paglalakad sa isang hanay ng isa-isa o magkapares, sa takong o sa mga daliri ng paa na may mga elemento ng sayaw (mga kamay sa gilid at may stomp) sa isang masasayang saliw ng musika, malulutas nila ang ilang mga problema nang sabay-sabay.
Ganap na nakakayanan ang mga maliliit na paglabag sa posture complex ng mga ehersisyo sa umaga
Sa senior group, gayundin sa gitnang grupo, kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga ehersisyo sa sariwang hangin.
- Pag-ikot ng ulo sa kaliwa at kanan, pabalik-balik, hindi masyadong ikiling. Mga paggalaw ng pabilog: “iguhit ang araw gamit ang ulo.”
- Mga balikat pataas at pababa, tuwid sa likod: “gumuhit ng mga lobo gamit ang mga balikat.”
- Pagsamahin-dalhin ang mga talim ng balikat.
- Torso tilt: "gumuhit ng malaking bilog".
- Jerkingmga kamay nang hindi lumiliko at may pag-ikot ng katawan.
- Paikot na paggalaw ng pelvis sa isang direksyon at sa isa pa.
- Squats, itago ang iyong mga takong sa sahig.
- Paglukso: magkadikit ang mga binti, magkahiwalay, magkakrus. Kung sino man ang may gusto nito: “kami ay nagagalak sa aming iginuhit.”
Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay maaaring iba-iba, kawili-wiling talunin gamit ang mga bola, jump ropes, board, manika at kotse. Sa gym, maraming mga opsyon para sa mga ehersisyo na nakadapa sa iyong likod at / o sa iyong tiyan.
Napakahalagang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan sa edad na 5-7 taong gulang
Kapaki-pakinabang na pagsasanay ng diaphragm, mga intercostal na kalamnan at tiyan, ang pagbuo ng mga makatwirang kasanayan sa paghinga. Sa proseso ng pang-araw-araw na gawain, ang bilis ng reaksyon, koordinasyon ng mga paggalaw, bubuo ng pansin. Narito ang isang malayo mula sa kumpletong listahan ng mga benepisyo na dinadala ng kumplikadong mga ehersisyo sa umaga. Sa mas matandang grupo ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool, ang tiyaga at mahusay na oryentasyon sa espasyo ay mahalaga. 6-12 minuto lamang tuwing umaga at hindi hihigit sa limang magkakaibang ehersisyo. Ang mga nakaranasang guro ay nagbabago ng hanay ng mga pagsasanay hanggang sa 10 beses sa isang taon upang ang mga bata ay hindi nababato. Ang inirerekomendang tagal ng isang pagtakbo ay 30 segundo. Dapat ding malaman ito ng mga magulang ng mga batang hindi pumapasok sa kindergarten.
Inirerekumendang:
Mga ehersisyo para sa mga intimate na kalamnan sa bahay: paglalarawan ng ehersisyo, sunud-sunod na mga tagubilin at mga resulta
Kailangan mong sanayin hindi lamang ang mga kalamnan ng likod, leeg, braso, binti, kundi pati na rin ang mga intimate organ. O sa halip, ang kanilang mga kalamnan. Bagama't hindi naiintindihan ng maraming kababaihan ang kahalagahan ng mga aktibidad na ito. Kung ang mga kalamnan ng puki ay nasa mabuting kalagayan, kung gayon ang kalusugan ng sekswal na babae ay magiging mahusay. Anong mga pagsasanay para sa mga intimate na kalamnan sa bahay ang dapat gawin at bakit? Pag-usapan natin ang isang sensitibo at mahalagang paksa
Mga ehersisyo sa umaga ng mga bata para sa isang preschool na bata sa musika
Pisikal na pangkalahatang pagpapalakas na ehersisyo ay nagpapagana hindi lamang sa tono ng kalamnan, kundi pati na rin sa utak, na tumutulong upang magising at isama ang lahat ng mga organo sa gawain ng araw. Pagkatapos ng pagtulog, ang lahat ng mga function ng katawan ay bumagal, ang paghinga ay mababaw, ang mga metabolic na proseso, pati na rin ang presyon ng dugo, ay nabawasan, ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang nervous system ay inhibited, ang mga daluyan ng dugo ay kalahating bukas. Ang 10 minuto lamang na ginugol sa mga ehersisyo sa motor sa umaga ay magdadala sa mga kalamnan sa tamang tono, ang sistema ng nerbiyos sa pagkakaisa, at pupunuin ang buong katawan ng sigla
Huminga nang malalim, mas malapad ang mga braso, o Mga ehersisyo sa umaga sa mas matandang grupo ng kindergarten
Gaano kahalaga ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga sa senior group ng kindergarten, alam mismo ng mga tagapagturo. Araw-araw kailangan nilang gumawa ng ilang mga pagsisikap upang pasayahin ang mga bata at ihanda ang katawan ng mga bata para sa aktibong pakikilahok sa mga laro at isang programa sa pagsasanay
Mga ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan para sa likod: isang hanay ng mga ehersisyo, kapaki-pakinabang na himnastiko, mga review
Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay nakakaranas ng ilang partikular na stress. Ang likod ay lalong mahirap. Upang bahagyang mapabuti ang sitwasyon, may mga espesyal na pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan para sa likod. Sa kasong ito, ang aerobics ng tubig at paglangoy ay nakakatulong nang maayos, pati na rin ang iba't ibang mga complex na nagpapagaan ng stress at pag-igting
Mga kumplikadong ehersisyo sa umaga sa unang junior group. Gymnastics para sa mga bata
Araw-araw, ang mga institusyong pang-edukasyon sa preschool ay nag-oorganisa ng mga ehersisyo sa umaga. Ang nakagawiang sandali na ito ay nagaganap bago mag-almusal, sa sandaling dumating ang mga bata sa kindergarten
