Mga ehersisyo sa umaga ng mga bata para sa isang preschool na bata sa musika

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:51

Ang pag-eehersisyo sa umaga para sa mga bata ay lubhang mahalaga, ngunit minamaliit ng kanilang mga magulang. Ang pisikal na kulturang pangkalahatang pagpapalakas ng ehersisyo ay nagpapagana hindi lamang sa tono ng kalamnan, kundi pati na rin sa utak, na tumutulong upang magising at isama ang lahat ng mga organo sa gawain ng araw. Pagkatapos ng pagtulog, ang lahat ng mga function ng katawan ay bumagal, ang paghinga ay mababaw, ang mga metabolic na proseso, pati na rin ang presyon ng dugo, ay nabawasan, ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang nervous system ay inhibited, ang mga daluyan ng dugo ay kalahating bukas. Sa ganitong estado, hindi madaling makabisado ang isang bagong paksa sa hardin, o matandaan ang isang tula, o kahit na mapanatili ang isang kawili-wiling pag-uusap sa mga kaibigan. Ang 10 minuto lamang na ginugol sa mga ehersisyo sa motor sa umaga ay magdadala sa mga kalamnan sa tamang tono, ang sistema ng nerbiyos sa pagkakaisa, at pupunuin ang buong katawan ng sigla.

Ang kahalagahan ng mga ehersisyo sa umaga para sa isang bata

Ang pag-init sa umaga ay isang kinakailangang bahagi ng kalinisan ng pisikal na katawan,na, tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin, kailangan mong turuan ang isang bata mula sa maagang pagkabata. Kapag regular kang nagsasagawa ng isang partikular na hanay ng mga pag-eehersisyo sa pagmamasa, kailangan ang ilang pagbabago sa pagpapahusay ng kalidad ng buhay para sa kalusugan ng lumalaking katawan, dahil ang pag-eehersisyo sa umaga:

• ginagalaw ang atensyon ng bata;
• nagpapalakas ng disiplina;
• nabubuo ang ugali sa kalinisan ng pag-eehersisyo habang buhay;
• pinapataas ang pagganap ng bata - parehong mental at pisikal;
• pinapataas ang aktibidad;
• ang bata ay hindi gaanong madaling kapitan ng sakit at panlulumo;
• napabuti ang tulog, gana sa pagkain;
• nagtataguyod ng kalusugan.

Mekanismo ng pagkilos ng motor gymnastics

Ang ating katawan ay binubuo ng 60% ng mga kalamnan na dapat gumana nang regular. Ang mga joints ay kailangang paikutin nang buo. Ang pang-araw-araw na muscular work ay nag-aambag sa pag-unlad ng utak, nagpapabuti sa mga function ng cardiovascular at lalo na ang respiratory system, pinatataas ang produksyon ng enerhiya at pagbuo ng init. Sa pamamagitan ng pagsanay sa iyong katawan sa mga sistematikong aktibidad ng motor araw-araw, maiiwasan ng bata ang pagbuo ng hypodynamia at hypokinesia sa hinaharap. Ang mga nagpapabaya sa mga tuntunin ng kalinisan ng pisikal na kalusugan mula pagkabata ay dumaranas ng mga katulad na sakit ng pagbaba ng aktibidad ng motor at kalamnan.

Bilang patunay ng malaking pinsala ng hypodynamia, nagsagawa ng mga eksperimento ang mga siyentipiko sa mga hayop: pina-immobilize nila ang mga daga sa loob ng 1 buwan - pagkatapos ay 60% lang sa kanila ang nakaligtas.

Sa proseso ng pagsunod sa nakagawiang ehersisyo sa umaga para sabata, kasama ang lahat ng mga positibong aspeto, ang tamang postura ay nabuo, ang mga pisikal na katangian ay nabuo. Kung mas mahusay ang paglaki at pag-unlad ng bata, mas mataas ang mga indicator ng kanyang mental performance.

Bakit kailangan mong mag-ehersisyo sa umaga

Mula sa isang estado ng pahinga hanggang sa isang estado ng paggulo, ang sistema ng nerbiyos ay pumasa dahil sa mga panlabas na salik at signal mula sa mga panloob na organo. Ang pagiging epektibo ng paggising ng central nervous system ay nakasalalay sa bilang at intensity ng mga excitatory signal. Ang panlabas na stimuli ay maaaring musika, maliwanag na liwanag, lalo na ang natural na sikat ng araw, isang stream ng nakakapreskong hangin mula sa isang bukas na bintana. Ang mga panloob na signal ay nagmumula sa mga kalamnan ng kalansay, balat - sa panahon ng mga pamamaraan sa tubig, pagmamasahe o paggawa ng mga ehersisyo sa paggising sa umaga.

Ang mahahalagang elemento ng mga ehersisyo sa umaga para sa mga bata ay kinabibilangan ng warm-up - kalamnan at kasukasuan, mga pamamaraan sa tubig, mga ehersisyo sa paghinga, mga pagsasanay sa pagwawasto upang mabuo ang arko ng paa at pustura. Ang pag-eehersisyo sa umaga ay isang maraming nalalaman na sports at proseso ng pagpapabuti ng kalusugan na sistematikong nagpapalakas sa katawan ng bata.

Paano gumawa ng mga ehersisyo sa umaga

Ang ilang minuto ng nakapagpapalakas na ehersisyo ay may kasamang warm-up, pangkalahatang pagpapalakas ng mga ehersisyo, pagkatapos ay pagtakbo o pagtalon at mga huling pamamaraan - pag-dousing, pagkuskos. Mas mainam na simulan ang warm-up sa paglalakad, paghigop, simpleng paggalaw ng sayaw, mga pagsasanay sa paghinga. Pagkatapos ay ang pag-ikot ng mga kasukasuan, pagtagilid, pag-ikot, pag-usad, pagmamasa ng mga kalamnan ng leeg at sinturon sa itaas na balikat.

Pangkalahatang pampalakas na ehersisyo sa umagaay ginaganap sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: ang simula ay trabaho para sa mga kalamnan at joints ng mga braso, sinturon sa balikat, mga binti. Isinasagawa ang mga ehersisyo mula sa iba't ibang panimulang posisyon ng katawan: nakatayo, nakaupo, nakahiga (sa likod, sa tiyan).

Sa pagtatapos ng gymnastics, kapaki-pakinabang na gumawa ng ilang ehersisyo sa paghinga na magpapakalma sa bata.

Ang papel ng musika sa mga ehersisyo sa umaga

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa umaga, ang saliw ng musika ay sumasakop sa isang espesyal na lugar. Ang mga ehersisyo sa musika ay nagpapataas ng pagpapahayag ng mga paggalaw na ginawa at nag-aambag sa magiliw na koordinasyon ng mga paggalaw ng lahat ng mga kalahok sa ehersisyo. Pinapataas ng musika ang epekto sa katawan ng lahat ng grupo ng mga napiling ehersisyo.

Ang pinakaangkop na saliw ng musika para sa mga ehersisyo sa umaga sa musika ay ang gusto lang ng mga bata - mga simpleng pamilyar na kanta ng mga bata, kung saan ang mga bata ay nasa magandang mood at gustong makisali sa proseso ng pagsingil. Huwag itakda ang volume sa maximum, kahit na ang mga napiling kanta ay mga paborito para sa mga sanggol.

Ehersisyo sa laro para sa mga batang 2 taong gulang

Sa edad na ito, ang mga ehersisyo sa umaga para sa isang bata ay naglalayong unti-unting malinang ang ugali ng paggising kasama si nanay sa umaga sa tulong ng isang warm-up. Mas mainam na huwag bihisan ang sanggol para sa ehersisyo, walang sapin ang paa, sa loob ng 5-7 minuto upang matulungan siyang magpainit, gumising, ngumiti. Ang mga ehersisyo sa umaga para sa mga batang 2 taong gulang ay kinabibilangan ng:

• lakad;
• paglukso;
• tilts;
• squats;
• ilang pagsasanay sa paghinga;
• mga elemento ng laro kung saan ang sanggolginagaya ang ibon, lumilipad sa eroplano, naghuhugas ng pusa, sumayaw ng kuneho, tumatalon sa palaka.

Maaari kang gumamit ng bola, tumalon sa isang bilog, maglakad sa matitinik na landas. Ang pagdadala ng isang laro na may mga biro at mga pangungusap ay nakakatulong sa sanggol na mas madaling makasali sa proseso ng pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad. Kasabay nito, tutulungan ng ina ang sanggol na bumuo hindi lamang ng mga kalamnan at ligaments, kundi pati na rin ang pagsasalita, pag-iisip, atensyon, memorya.

Napuno ng kasiglahan mula sa edad na 3

Kasama ang kanilang ina, sa ilalim ng mga nakakatawang kanta, ginagawa ng mga bata ang mga ehersisyo nang may kasiyahan. Ang mga ehersisyo sa umaga para sa mga batang 3 taong gulang ay nagsisimula sa paglalakad sa paligid ng silid na kumakaway ng kanilang mga braso o humahabol sa kanilang ina, na lalo na naghahanda sa sanggol para sa karagdagang mga ehersisyo.

Pagkatapos mag-ehersisyo sa paglalakad sa training mat.

Ihiga ang sanggol sa tiyan at, sa pamamagitan ng halimbawa, itaas ang itaas na bahagi ng katawan nang nakaunat ang mga braso - 5-10 beses. Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod.

Ngayon ang sanggol ay nasa likod at ang ina ay nakahawak sa kanyang mga binti, at ang sanggol ay unang itinaas ang itaas na bahagi ng katawan ng ilang beses, pagkatapos ay itinaas ang mga binti nang patayo. Pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan.

Anyayahan ang sanggol na gumapang sa ilalim ng lubid (o lubid) na nakaunat sa taas na 25 cm, pagkatapos ay tumalon mula sa itaas.

Kung mayroong hagdan sa dingding, lubhang kapaki-pakinabang na umakyat lang dito at bumaba nang maraming beses.

Mga ehersisyo sa umaga para sa mga batang 5 taong gulang

Para sa mga 4- at 5-taong-gulang, maaari mong taasan ang oras ng pag-charge nang hanggang 15 minuto. Sa edad na ito, naririnig at nagagawa na ng mga bata ang kanilang hinihiling o ipinapakita. MagsimulaAng mga ehersisyo sa umaga para sa mga batang 4 at 5 taong gulang ay dapat mula sa paglalakad, pagkatapos ay magpatuloy sa paglalaro ng mga pagtalon - mga kuneho, bola, squirrel, isang oso na batang oso o isang giraffe sa mga daliri ng paa na may nakabuka na leeg. Pagkatapos ay mag-ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, braso, likod at abs.

Ang paglalakad ay hindi lamang maaaring magsimulang mag-ehersisyo, ngunit tapusin din ito - upang pakalmahin ang mga batang naglaro. Ang paglalakad ay kinakailangan upang maiwasan ang pagbuo ng mga flat feet. Ang paglalakad ay dapat na kahalili tulad ng sumusunod: normal na paglalakad, sa mga daliri ng paa, sa mga takong, sa mga panloob na gilid ng mga paa, sa mga panlabas na gilid ng mga paa, at sa gayon ang buong kumplikadong 5-7 beses. Ito ay kapaki-pakinabang upang kahalili ang bilis ng paglalakad - mula sa mabagal hanggang mabilis at vice versa. Kapag naglalakad, mahalagang panatilihing tuwid ang iyong ulo, huwag i-shuffle ang iyong mga paa, indayog ang iyong mga braso nang ritmo at huminga gamit ang iyong ilong.

Para sa mga limang taong gulang, maaaring ipakilala ang paglalakad nang may mataas na tuhod, gayahin ang isang kabayong tumatakbo, isang mahalagang tagak, o mga hakbang sa malalim na niyebe.

Jumps subukang gumanap muna sa dalawang binti, sa isa, sa lugar at pasulong at paatras, kanan at kaliwa, sa isang bilog, tumalon sa ibabaw ng isang stick, mga cube, tumalon sa isang hoop at tumalon palabas dito. Ang pagtalon ay maaaring salit-salit sa half squats at paglalakad.

Mahalagang tandaan

Ang matinding pag-eehersisyo at saliw ng musika ay hindi dapat mag-overexcite sa mga bata - humahantong ito sa pagkapagod ng bata at pagbaba ng gana.

Kung masama ang pakiramdam ng sanggol - huwag ipilit na singilin, siguro mas mabuting paglaruan na lang siya at pagkatapos ay punasan siya ng basang tuwalya para sa pangkalahatang kasiyahan.

Ang pangunahing bagay sa ugali sa araw-arawAng pag-charge ay ang sariling halimbawa ng magulang ng pag-eehersisyo kasama ang kanilang sanggol araw-araw.

Sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa umaga, kailangang ipakilala ang mga ehersisyo sa paghinga na nagpapataas ng immunity ng katawan.

Ang mga ehersisyo sa umaga para sa mga bata sa musika ng mga bata ay dapat magdala lamang ng positibong emosyon sa sanggol, na nagbibigay-inspirasyon sa kanya para sa isang kawili-wiling araw.

Ito ay mula sa edad ng preschool na kinakailangan upang bumuo ng isang malusog na ugali ng paggawa ng pang-araw-araw na ehersisyo.