Paano huminga nang maayos sa panahon ng panganganak: mga diskarte, tampok at rekomendasyon

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:53

Halos wala sa atin ang nag-iisip tungkol sa kung paano tayo huminga. Para sa amin, ang prosesong ito ay natural at nangyayari sa isang reflex level. Samakatuwid, kakaunti ang mga tao na binibigyang pansin ito sa lahat. Gayunpaman, maaaring may mga pagkakataon sa buhay na kailangan lang ang kontrol sa paghinga. At kung may nahulaan na, nalalapat ito sa ganap na sinumang babae na naghahanda na maging isang ina. Sa partikular, pinag-uusapan natin kung paano huminga nang tama sa panganganak.

Huwag maliitin ito, dahil ang paghinga sa panahon ng proseso ng panganganak ay nakakatulong upang mapadali ang prosesong ito. Mayroong iba't ibang mga diskarte, at ang bilis ng pag-unlad nito sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan ay depende sa kawastuhan ng kanilang pagpapatupad. Ngunit huwag nating unahan ang ating sarili. Simulan nating unawain ang isyung ito sa pagkakasunud-sunod.

Summarized tungkol sa contraction breathing

Ang mga pakinabang ng paghinga ay hindi maaaring labis na tantiyahin o kahit maliitin. Pagkatapos ng lahat, ang pagsasagawa nito sa tamang paraan, ang isang babae ay maaaring makapagpahinga sa unang kalahati ng panganganak. Gayunpaman, ito ay mas mahusay na gawinmalalim na paghinga na nagsisilbing mas mahusay na alternatibo sa analgesics kapag ang isang babaeng nanganganak ay nakakaranas ng matindi, masakit na contraction.

Ngunit bago mo ilapat ito o ang diskarteng iyon, kailangan mong magsanay nang maaga. Ang pagkakaroon ng pagsasanay, ang isang babae ay maaaring makabuluhang mapadali ang buong proseso ng panganganak. Upang gawin ito, dapat mong pag-aralan ang ilang mga pamamaraan, kumunsulta sa iyong doktor upang piliin ang pinakamahusay na opsyon para sa iyong sarili. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ng paghinga sa panahon ng panganganak ay magbibigay sa babae ng higit na kumpiyansa, at ang buong proseso ay magiging maayos.

Ano ang kailangan?

Sa kasamaang palad, karamihan sa mga kababaihan ay may pag-aalinlangan tungkol sa maraming tamang pamamaraan ng paghinga. Sa kanilang opinyon, hindi ito maaaring maging partikular na mahirap na huminga ng tama. Bilang karagdagan, ang mga diskarteng ito ay hindi magpapaginhawa sa isang buntis mula sa sakit ng mga contraction at pagtatangka.

At lahat sila ay mali, dahil ang kalagayan hindi lamang ng babae mismo, kundi pati na rin ng kanyang anak ay nakasalalay sa tamang paghinga. Sa sandaling magsimula ang mga contraction, maraming mga ina ang kinakabahan, sinusubukan na kahit papaano ay maibsan ang sakit na lumalaki. Kadalasan, sumisigaw sila o pinipigilan ang kanilang hininga. Sa madaling salita, nawawala ang kontrol sa sitwasyon.

Ayon sa ilang review, hindi gaanong mahalaga kung paano huminga nang tama sa panganganak. Gayunpaman, ang diskarte na ito ay sa panimula ay mali, at alinman sa isa o sa iba ay walang anumang kabutihan. Ang mga pakinabang ng wastong paghinga ay malinaw na minamaliit ng gayong mga umaasam na ina:

• Ang mga kalamnan ng genital organ sa panahon ng panganganak ay nangangailangan ng sapat na dami ng oxygen, atkadalasan ang pananakit ay nangyayari dahil sa hypoxia.
• Nagiging mas epektibo ang mga ginawang pagsubok. Ang presyon na ginagawa ng diaphragm sa matris ay nakakatulong sa pagsilang ng sanggol. Kung pipigilan lang ng ina ang kanyang hininga, hindi ito makatutulong sa sanggol na lumipat sa kanal ng kapanganakan.
• Hindi lamang ito ang kontrol sa mga pagtatangka, kundi pati na rin ang proteksyon ng bata mula sa trauma ng kapanganakan.
• Ang panganib ng hypoxia ay kapansin-pansing nabawasan.

Higit sa lahat, kung ang isang babaeng nanganganak ay nakatuon sa mga ehersisyo sa paghinga, wala siyang panahon para isipin ang sakit. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang tamang paghinga ay dapat magsimulang magtrabaho sa panahon ng pagbubuntis sa mga unang yugto. Ang mga pang-araw-araw na ehersisyo na magtuturo sa isang babae kung paano itulak at huminga nang maayos sa panahon ng panganganak ay magbibigay-daan sa umaasam na ina na maging handa nang mabuti para sa panganganak. At kung papalarin siya, hindi rin siya makakaramdam ng sakit.

Alisin ang takot

Ano ang kawili-wili, kapag pinagkadalubhasaan mo ito o ang pamamaraang iyon ng tamang paghinga, maililigtas mo ang iyong sarili mula sa takot. Para sa mga buntis na kababaihan, ito ay lalong mahalaga, dahil ang "espesyal na katayuan" ay nagiging mas sensitibo sa lahat ng bagay. Mula noong sinaunang panahon, ang mga ina ay nagpasa ng napakahalagang impormasyon tungkol sa panganganak sa kanilang mga anak na babae. Sa pangkalahatan, ang lahat ay nagmumula sa pakikinig sa iyong katawan at paghinga ng maayos.

Sa mga nakalistang benepisyo sa itaas ng wastong paghinga, maaari mong idagdag ang sumusunod:

• ang nervous system ay huminahon, na nagbibigay-daan sa isang babae na i-save ang kanyang lakas;
• muscles relax na nakakatulongdahan-dahang isulong ang bata, inaalis ang mga pahinga.

Napakabisa ang mabilis na paghinga, na nagiging sanhi ng hyperventilation ng mga baga, at bilang isang resulta, ang CO_{2 ay inalis mula sa dugo, ang mga daluyan ng utak ay nagsisimulang makitid, na humahantong sa pag-activate ng subcortex. Sa sandaling iyon, lahat ng nararamdaman ay nawala. Siyempre, hindi mo dapat gamitin ang gayong mga pagsasanay sa paghinga araw-araw, dahil ito ay may kaugnayan lamang sa mga nakababahalang sitwasyon, na kung saan ay ang panganganak mismo.}

Kung may anumang pagdududa, mas mainam para sa isang babae na gumamit ng mga espesyal na kurso para sa mga buntis na kababaihan, na magagamit sa halos bawat lungsod sa buong mundo. Dito, mas magiging pamilyar ang umaasam na ina kung paano huminga nang tama sa panahon ng panganganak, batay sa mga diskarte sa paghinga at mga espesyal na postura.

Panahon ng pagsasanay

Gaya ng nabanggit sa itaas, kinakailangan na makabisado nang maaga ang pamamaraan ng tamang paghinga, at hindi sa daan patungo sa maternity ward. Kasabay nito, ang kapaligiran sa bahay ay malamang na hindi angkop para dito, dahil ang mga ehersisyo sa paghinga ay may malakas na epekto at ilang mga side effect.

Dahil dito, inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga umaasang ina ay magpatala sa mga espesyal na kurso kung saan sila ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga bihasang tagapagsanay. Kadalasan ay nagaganap sila sa isang grupo, ngunit posible rin ang isang indibidwal na diskarte. Sa mga kurso, tutulungan ka ng mga tagapagsanay na piliin ang pinakamainam na pamamaraan ng paghinga para sa isang babae, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng kanyang katawan. Ang pinakamababang bilang ng mga klase na dapat tapusin ay 6. Mastering breathing exercises, withsa tuwing nakakakuha ang isang babae ng napakahalagang karanasan at kaalaman na makakatulong sa kanya sa darating na kapanganakan.

May napakaraming pamamaraan kung paano huminga nang maayos sa panahon ng panganganak, at ang bawat isa sa mga ito ay naglalayong mapadali ang buong proseso ng pagsilang ng isang bata. Ang umaasang ina ay maaari lamang pumili ng pinaka-maginhawang pamamaraan para sa kanyang sarili.

Mga epektibong diskarte sa paghinga

Maraming paraan ng wastong paghinga, at bawat isa sa mga ito ay partikular na epektibo at idinisenyo para sa isang tiyak na panahon ng panganganak. Sa tulong ng ilang mga ehersisyo, maaari mong mapurol ang sakit, habang ang iba ay magpapahintulot sa bata na malayang gumalaw sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan. Suriin natin ang pinakasikat at epektibong diskarte.

Breath count

Ito ang pinakasimple at pinakamadaling natutunaw na pamamaraan. Ang kailangan lang ng babae ay magbilang hanggang sa isang tiyak na numero habang humihinga. Hayaan, halimbawa, ito ay magiging 5. Ganoon din ang kailangang gawin sa pagbuga.

Ang bilis ng ehersisyo, pati na rin ang tagal ng paghinga, ipinapayong bumili nang isa-isa at hanggang sa makatagpo ng ginhawa ang babae. Samakatuwid, dapat itong matutunan nang maaga. Ang ganitong pamamaraan ay hindi lamang magbibigay-daan sa umaasam na ina na iligtas ang sarili mula sa isang hindi kinakailangang panic attack, ngunit magbibigay din sa bata ng sapat na oxygen.

Syllable breathing

Ang pamamaraan na ito ay medyo epektibo rin sa mga tuntunin ng kung paano huminga sa panahon ng panganganak. Tamang paghinga sa kasong itonagsasangkot ng ritmikong pagbigkas ng isang salita sa mga pantig. Sa kasong ito, isang simple at madaling pag-eehersisyo ang gagawin na magbibigay-daan sa isang babae na panatilihing kontrolado ang kanyang kapakanan.

Maaari kang pumili ng salita na gusto mo, kunin ito kahit man lang - "baby". Sa pagsasabi nito, mauunawaan mismo ng ina na ito ay lalong kaaya-aya para sa kanya. Ginagawa ito nang napakasimple: sa bawat oras na huminga ka, dapat mong dahan-dahan, na parang humuhuni sa ilalim ng iyong hininga, bigkasin ang unang pantig - "ma", habang sa bawat pagbuga ay binibigkas ang pangalawang pantig - "lysh". At kailangan mong tumuon sa pagbigkas ng mga tunog ng patinig.

Kailangan mo ring ganap na tumutok sa binibigkas na salita, habang ang paghinga ay dapat na malalim at mabagal. Kung ang ehersisyo sa paghinga ay ginawa nang tama, mararamdaman mo ang pagrerelaks ng mga kalamnan, at ang sakit ay hindi gaanong matindi.

Teknolohiya ng kandila: kung paano huminga nang tama sa panganganak

Sa pamamaraang ito, ang paghinga ay dapat na madalas at mababaw, at kailangan mong huminga sa pamamagitan ng ilong at huminga sa pamamagitan ng bibig. Ang isang simpleng visualization ay makakatulong upang matagumpay na maisagawa ang naturang ehersisyo. Sapat na para sa isang babae na isipin ang isang nasusunog na kandila sa harap niya, na kailangan niyang hipan. At kailangan mong subukang gawin ito nang napakabilis, ngunit hindi hanggang sa dulo. Dapat ay walang mga paghinto sa pagitan ng mga inhalation-exhalation cycle, at ang tagal ng naturang gymnastics ay dapat na katumbas ng oras ng isang contraction.

Nararapat tandaan na pagkatapos ng 20 segundo ay maaaring makaramdam ng bahagyang pagkahilo ang isang babae. Ito ay nagpapahiwatig na ang respiratory center ng utak ay tumatanggap ng masyadong maraming oxygen atang tugon dito ay nagsisimulang gumawa ng mga endorphins, na kilala bilang "mga hormone ng kaligayahan." Mahalaga ang mga ito dahil pinapataas nila ang threshold ng sakit, sa gayon ay binabawasan ang sakit. Ito ay isang uri ng natural na pain reliever o analgesic na natural na pinagmulan.

Minsan ang pamamaraang ito tungkol sa kung paano huminga sa panahon ng mga contraction at panganganak ay hindi sapat upang mapawi ang sakit, kung gayon ang isang pinabilis na bersyon ay makakatulong, kung saan ang ritmo ay nananatiling pareho, ngunit kailangan mong magdagdag ng isang tiyak na pagsisikap. Bukod dito, ang paglanghap ay dapat gawin na parang napuno ang ilong, at kailangan itong linisin, at ibinuga sa pamamagitan ng halos sarado na mga labi.

Mabagal na diskarte sa paghinga

Kapag dumating na ang mismong sandali na kailangang itulak ng babae, kailangan mong ganap na punuin ng hangin ang iyong mga baga, pagkatapos ay pigilin ang iyong hininga at itulak gamit ang ibabang bahagi ng tiyan. Ang pangunahing bagay ay huwag idirekta ang lahat ng iyong lakas sa ulo, dahil hindi ito makakatulong sa bata na sumulong.

Siyempre, hindi ka makakatagal ng ganito, at samakatuwid, kapag naging imposibleng humawak ng hangin, kailangan mong huminga, magpahinga, at ulitin ang lahat. Bukod dito, dapat kang huminga gamit ang iyong dibdib, na maiiwasan ang presyon ng diaphragm sa matris. Ngunit sa pagitan ng mga contraction, maaari mong gamitin ang buong diskarte sa paghinga.

Mga tampok ng paghinga sa tiyan

Napakahalaga para sa sinumang babae na hindi lamang malaman kung paano huminga nang tama sa panahon ng panganganak, ngunit matuto rin kung paano huminga gamit ang kanyang tiyan, sa madaling salita, ang kanyang mga kalamnan ang dapat gumalaw, at hindi ang mga kalamnan. ng dibdib. Ang pag-master ng kasanayang ito ay hindiespesyal na paggawa. Upang gawin ito, kailangan mong ilagay ang mga palad ng iyong mga kamay parallel sa isa't isa: ang isa ay matatagpuan sa tiyan, ang isa ay sa dibdib.

Habang humihinga, ang kamay na nakapatong sa tiyan ay dapat tumaas at bumaba, habang ang isa ay dapat manatiling hindi gumagalaw.

Huminga ng malalim

Ang ganitong mga himnastiko ay nagpapahiwatig hindi lamang sa dibdib, kundi pati na rin sa pamamaraan ng paghinga sa tiyan. Sa yugto ng paglanghap, ang ibabang bahagi ng tiyan ay unti-unting napuno ng hangin, na tumataas sa itaas na mga lobe ng mga baga. Kapag humihinga, ang hangin ay inilabas sa reverse order. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng dibdib at tiyan ay dapat nasa pinaka-relax na estado.

Sa kasong ito, maaari mo ring gamitin ang iyong mga palad, tulad ng sa ehersisyo sa itaas, dapat lang silang tumaas nang salit-salit.

Paghinga habang may contraction

Ang ritmo ng paghinga ay dapat mag-iba depende sa yugto ng proseso ng panganganak. At kung ang umaasam na ina ay pinagkadalubhasaan ang mga pangunahing pamamaraan ng wastong paghinga nang maayos, pagkatapos ay kaagad sa panahon ng panganganak malalaman niya kung ano ang dapat niyang gawin. Sa isang kurot, tutulong ang mga medikal na kawani.

At ngayon ang panganganak ay malapit na - paano huminga sa panahon ng mga contraction? Ang mga sagot sa tanong na ito ay napakahalaga. Sa simula ng nakatagong yugto ng paggawa, ang mga pagpapakita ng mga contraction ay kadalasang bihira at mahina. Sa oras na ito, maaari mong ilapat ang pamamaraan ng matipid na paghinga. Iyon ay, kailangan mong huminga nang masakit at malalim, ngunit ang pagbuga ay dapat na mabagal at kalmado. Ito ay magpapahintulot sa babae na mapanatili ang kanyang lakas. Bilang karagdagan, sa parehong oras, ang gawain ng puso ay nagpapatatag at ang dugo ay pinayaman ng oxygen. Sa pagitan ng mga contraction, pagpahingahin ang iyong sarili.

Bilanglumalago ang mga contraction, magagamit ang technique na ginawa ng babae kanina. Sa kasong ito, kailangan mong huminga nang malalim, sinusukat, tuluy-tuloy. Sa tuktok ng mga contraction, kung ang sakit ay hindi na matitiis, mas mahusay na gumamit ng mabilis na paghinga. Kadalasan, maraming mga ina ang nagsisimulang gawin ito tulad ng isang aso: isang matalim na paghinga, na sinusundan ng isang malakas na pagbuga. Sa pagdating ng pahinga, sulit na lumipat sa pinagkadalubhasaan na diskarte.

Paghinga habang tinutulak

Sa panahon ng mga pagtatangka, kailangang kontrolin ng isang babae ang kanyang emosyon, at dito ay mas mahalaga kaysa kailanman na huminga ng tama. Sa sandaling magsimula ang mga pagtatangka, ang pinakamalalim na paghinga ay kinuha, pagkatapos nito ay kinakailangan upang itulak sa perineum. Ang pangunahing pagsisikap ay hindi dapat idirekta sa ulo o mukha, kung hindi ay maaaring sumabog ang maliliit na daluyan ng dugo.

Paano huminga nang maayos sa panahon ng panganganak, lalo na sa mga pagtatangka? Sa buong pagsubok, dapat mong subukang itulak nang hindi bababa sa 3 beses. Kasabay nito, mahalagang panatilihing kontrolado ang paghinga upang ang hangin ay magkaroon ng presyon sa diaphragm, at ito naman, ay dumidiin sa matris. Ginagawa nitong mas madali para sa sanggol na gumalaw sa kahabaan ng birth canal.

Sa sandaling kailangan ng maximum na pagsisikap para itulak ang bata palabas, sulit na gamitin ang straining technique na tinalakay sa itaas. Matapos lumitaw ang ulo ng sanggol (o sanggol), dapat mong ihinto ang pagtulak nang ilang sandali, simulan ang paghinga ng aso. Pagkatapos ay dapat mag-utos ang midwife, pagkatapos ay magpapatuloy ang pagtulak, at ang sanggol ay ganap na lumabas.

Pagkatapos na ganap na mailabas ang sanggol, ang babae ay makakapagpahinga saglit bago gawin ang huling pagsisikap. Ito ay kinakailangan upangpara "ihatid" ang inunan.

Sa wakas

Ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo sa paghinga sa panahon ng panganganak ay napatunayan ng maraming taon ng karanasan ng mga espesyalista sa larangan ng obstetrics. At karamihan sa mga modernong kurso para sa mga buntis na kababaihan ay batay sa mga pamamaraan at pamamaraan ng mga eksperto sa mundo. Para sa kadahilanang ito, tinatamasa ng mga naturang klase ang isang karapat-dapat na mataas na reputasyon sa maraming mga buntis na ina.

Pagkatapos ng mga espesyal na kurso, malalaman ng bawat babae kung paano huminga nang maayos sa panganganak. Ang mga pagsusuri sa maraming kababaihan ay nagpapatunay sa pagsasanay ng pagiging epektibo ng mga pagsasanay sa paghinga. Pagkatapos nito, ang bagay ay nananatiling maliit - upang manganak ng isang malusog na bata. Ang kanyang pag-iyak ang magiging pinakamainam na gantimpala para sa sinumang ina.