Paano huminga ng maayos sa panahon ng contraction at panganganak

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:54

Ngayon ay iniimbitahan ka naming talakayin kung paano huminga nang maayos sa panahon ng mga contraction at pagtatangka. Bilang karagdagan, sa artikulong ito ay tumutuon kami sa paghahanda para sa proseso ng panganganak at mga ehersisyo na makakatulong sa pag-alis ng sakit sa panahon ng mga contraction.

Siyempre, ang pagtutuunan ng pansin ay ang mga diskarte sa paghinga na ginagamit sa proseso ng pagsilang ng isang bata. Sila ay magiging kailangang-kailangan na mga katulong sa mahirap na gawaing ito. Napakahalagang malaman na sa iba't ibang yugto ng panganganak, kailangan ang kanilang sariling espesyal na pamamaraan. Halimbawa:

1. Ang malalim na paghinga sa mga unang contraction ay nakakatulong upang maiwasan ang panic at makatipid ng enerhiya bago manganak.
2. Nagsisilbing analgesic ang madalas na pagkaputol ng paghinga, makakatulong ito sa panahon na lumalakas ang contraction.
3. Dapat na bigyan ng espesyal na atensyon ang paghinga sa panahon ng pagtulak, dahil pitumpung porsyento ng pagiging epektibo ng isang pagtatangka ay nakasalalay sa wastong paghinga (huminga sa oras, huminga sa oras).

Ito ang matututuhan mo kung maingat mong babasahin ang artikulo at susundin ang lahatmga rekomendasyon. Sulit din ang magandang pag-eehersisyo sa bahay bago pumunta sa ospital.

Bakit kailangan mo ng wastong paghinga

Sisimulan namin ang aming kaakit-akit at kapaki-pakinabang na artikulo sa pamamagitan ng pag-alam kung bakit kailangan ang tamang paghinga. Upang maunawaan kung paano huminga nang maayos sa panahon ng mga contraction, kailangan mong malaman ang mga benepisyo ng bawat uri ng paghinga.

Talagang lahat ng babae ay dapat marunong manganak nang walang sakit. Ang mga diskarte sa paghinga ay makakatulong sa atin dito. Ano ang tamang paghinga? Ito ay isang buong hanay ng mga ehersisyo na nakakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbabawas ng sakit (kabilang ang panahon ng panganganak). Sa bagay na ito, hindi mahalaga ang threshold ng sakit. Lahat ng babae, kahit na sa malakas na contraction, ay kayang kontrolin ang pagpapahinga ng kalamnan.

Kaya, ang mga benepisyo ng wastong paghinga sa proseso ng panganganak:

• kagalingan ng babaeng nanganganak;
• kalusugan ng sanggol;
• mabilis na paghahatid;
• pagkakataon sa pagpapahinga;
• distraction mula sa sakit;
• pag-iwas sa gamot.

Alisin ang takot

Kaya, mula pa noong una, ang mga ina ay nagpasa ng mga salitang humiwalay sa kanilang mga anak na babae kung paano kumilos sa panahon ng panganganak. Dalawang payo lang ito:

1. Makinig sa iyong katawan at mga pagnanasa nito.
2. Huminga ng maayos.

Tungkol sa kung paano huminga nang tama sa panahon ng mga contraction, dapat kang sabihin at ipakita nang detalyado ng mga espesyalista sa mga aralin ng paaralan ng pagiging ina. Pinakamaganda sa lahat, ang mga kumplikado ng mga pagsasanay sa paghinga ay pinagkadalubhasaan ng mga bokalista. Para sa lahat na hindi kabilang sa lugar na ito, mahalagang tandaan na kapag humihinga, ang tiyan ay dapat ilabas, at kapag huminga -dumikit. Mag-ingat na huwag paghaluin ito.

Kaya ang hiningang ito ay maraming benepisyo:

• pagpapatahimik ng nerbiyos;
• pagtitipid sa enerhiya;
• pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan;
• pagtulong na itulak nang tama ang fetus palabas (para maiwasang mapunit).

Ang madalas na malalim na paghinga ay nagtataguyod ng hyperventilation ng mga baga, nakakatulong ito:

• hugasan ang CO2 sa dugo;
• makitid ang mga daluyan ng dugo ng utak;
• i-activate ang subcortex.

Bilang resulta, ang gulat at pag-aalala ay napipilitang mawala sa kamalayan.

Dapat tandaan kaagad na sa pang-araw-araw na buhay ang pamamaraan na ito ay hindi dapat gamitin, dahil ito ay kinakailangan nang eksakto sa mga nakababahalang sitwasyon (kasama rin dito ang kapanganakan). Kung nakumpleto mo na ang lahat ng mga pagsasanay, tandaan kung paano huminga nang tama, ngunit mayroon kang mga pagdududa, mag-sign up para sa mga kurso para sa mga buntis na kababaihan. Ginagawa ang mga ito sa buong mundo, tutulungan ka nila sa paghinga at postura na magiging kapaki-pakinabang sa proseso ng panganganak.

Kung nagpaplano ka ng isang pares ng kapanganakan, dapat kang mag-alala tungkol dito nang maaga. Ang iyong kapareha ay dapat ding kumuha ng mga kurso. Para saan ito? Ang pair birth ay isang magandang halimbawa kung paano huminga ng maayos. Tutulungan ng kasosyo ang babae sa panganganak upang maibalik ang wastong paghinga, dahil ang panganganak ay isang stress para sa katawan, at, tulad ng alam mo, sa mga sandaling iyon ang lahat ay "lumilipad" sa iyong ulo. Kung wala kang kapareha, subukang tumuon sa paghinga hangga't maaari, makabuluhang bawasan nito ang sakit sa panahon ng mga contraction.

Pagtulong sa isang sanggol na maisilang

Ano ang iniisip nilatamang paghinga nakaranas ng mga obstetrician-gynecologist? Sinasabi nila na hindi lamang nito pinapasimple ang proseso ng kapanganakan, ngunit lumilikha din ng mas komportableng mga kondisyon para sa sanggol. Kung tutuusin, sobrang stress na ang baby ngayon. Matututuhan mo kung paano huminga nang tama sa panahon ng mga contraction at pagtulak sa lalong madaling panahon, at ngayon ay isang maliit na salita ng paghihiwalay. Kung hindi ka naawa para sa iyong sarili, pagkatapos ay maawa ka sa mga mumo. Ang hindi tamang paghinga, paghawak at pagsigaw ay nagpapalala lamang sa sitwasyon. Ang maling pag-uugali ng isang babae sa panahon ng panganganak ay humahantong sa maraming kahihinatnan, tulad ng:

• pagkalagot ng mga daluyan ng dugo sa isang bata;
• kawalan ng oxygen;
• compression ng birth canal at iba pa.

Ang uri ng trabaho sa tamang paghinga ay tinatawag na Lamaze. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang paraan ng pakikipagtulungan sa pagitan ng mga obstetrician at mga umaasam na ina ay binuo ni Dr. Lamaze. Ang Pranses na espesyalista ay nakikibahagi sa psychoprophylaxis sa mga kababaihan sa isang "kawili-wiling" posisyon. O sa halip, itinuro niya ang tamang pamamaraan ng paghinga sa iba't ibang yugto ng paggawa. Ang batayan ng pagsasanay ay kontrol ng kalamnan sa panahon ng mga contraction. Ano ang ibinibigay nito? Ang pagtuon sa paghinga ay hindi lamang binabawasan ang sakit, ngunit nagbibigay din sa iyo ng pagkakataon na kumbinsihin ang iyong sarili na ito ay ganap na wala. Kaya, maaaring mag-relax ang matris sa panahon ng contraction.

Bukod dito, itinuro ni Lamaze ang mga kababaihan hindi lamang ng tamang paghinga, kundi pati na rin ng responsibilidad. Dapat malaman ng umaasam na ina sa oras ng panganganak kung gaano kahirap para sa kanyang sanggol. Dapat niyang gawin ang lahat para mapadali ang bata. Ang tamang paghinga sa kasong ito ay kailangan lang, dahil ang sanggol ay dapat makatanggap ng sapat na oxygen.

Paghahanda para sa panganganak

Kaya, ngayon ay matututunan mo kung paano maibsan ang sakit, kung paano huminga ng maayos sa panahon ng mga contraction at panganganak. Nagsisimulang mag-panic ang mga babae kapag lumalabas ang malalakas na contraction at nabasag ang tubig. Huwag mag-alala, makinig sa payo ng doktor, tumuon sa paghinga.

Pagkatapos masira ang tubig at nasa delivery room ka, sulit na ihanda ang iyong katawan para sa mga huling minuto bago ipanganak ang sanggol. Kapag contraction, kailangang huminga ng malalim si nanay sa pamamagitan ng kanyang ilong. Ang paghinga sa lahat ng yugto ng panganganak ay iba. Mahalagang tandaan na sa pagsulong ng proseso ng kapanganakan, ang bilis ng paghinga ay tumataas. Huwag tamad huminga.

Ang pinakakaraniwang pagkakamali ng mga babae ay ang katamaran sa mga unang contraction. Iniisip nila na ang pag-urong ay hindi malakas, ito ay lilipas mismo, at ang mga pagsasanay sa paghinga ay hindi pa maisagawa. Ito ang maling taktika, ngayon ang sandali ng pagsasanay sa kalamnan ay napalampas. Nang walang pagsasanay sa paghinga, sa panahon ng malalakas na contraction, ang mga babae ay nagsisimulang kumilos nang medyo naiiba (kaysa sa mga nagsimula ng mga ehersisyo sa mga unang contraction):

• sumisigaw ng malakas;
• tense ang katawan at iba pa.

At lahat ng ito ay nagpapataas lamang ng sakit. Sa malakas na mga contraction, sulit na tumuon sa paghinga hangga't maaari, ang pagkaantala sa peak ay humahantong sa katotohanan na ang paghinga ay naliligaw, at ang bata ay nagsisimulang makatanggap ng hindi sapat na dami ng oxygen.

Walang panic

Kaya, paano huminga ng maayos sa panahon ng contraction kung nagpapanic si nanay? Pinapayuhan ng mga nakaranasang eksperto ang sumusunod na pamamaraan: humanap ng puntokonsentrasyon. Maaari itong maging ganap na anumang bagay - isang panulat, isang relo, isang pindutan, at iba pa. Sa simula pa lang ng mga laban, ituon ang iyong atensyon sa paksang ito. Ito ay tiyak na makakatulong. Kapag nagsimula ang isang malakas na contraction, ituon ang iyong pansin sa bagay na ito, at ang utak ay magbibigay na ng tamang signal sa iyong katawan.

Ang pangunahing bagay ay huminga ng malalim sa simula ng laban, ito ay makakatulong upang maiwasan ang pagkawala ng kontrol sa paghinga, at ang maindayog na paghinga ay dapat ipagpatuloy hanggang sa ito ay maging mas madali. Kapag humupa na ang contraction, tandaan na huminga ng malalim at mahinahon.

Huwag itulak hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor. Kapag natanggap mo ang signal na ito, sulit na magtrabaho nang eksklusibo sa diaphragm. Huwag pilitin ang iyong mga mata o noo, maaari itong humantong sa masamang kahihinatnan. Ang pagsigaw sa panahon ng mga pagtatangka ay nagpapaikli sa kanal ng kapanganakan, na pumipigil sa sanggol mula sa paglipat sa kanila. Itulak ang iyong sanggol palabas gamit ang iyong diaphragm, huminga nang mabilis, huminga ng malalim, at ulitin.

Ehersisyo

Paano huminga nang maayos sa panahon ng mga contraction at pagtatangka? Upang gawin ito, kailangan mong magsagawa ng isang serye ng mga pagsasanay. Ito ay tungkol sa kanila na tatalakayin sa seksyong ito ng artikulo:

1. Napakahalagang kumuha ng komportableng posisyon para sa iyong sarili. Dito ang lahat ay indibidwal. Maaaring makita mong angkop na humiga sa iyong tagiliran o nakadapa. Mas gusto ng ilan na sumandal sa dingding at mag-unat dito (parang pusa) at iba pa.
2. Pagkatapos matanggap ang komportableng posisyon, komportable ka na dito - huminga ng malalim. Muli naming ipinapaalala sa iyo na sa kasong ito ang tiyan ay dapatitulak palabas, hindi hilahin papasok. Susunod, huminga nang palabas, habang ang tiyan ay bumalik sa orihinal na posisyon nito. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin ng sampung beses. Ito ay kinakailangan upang hindi mawalan ng kontrol sa paghinga at makapagpahinga.
3. Napakahalagang simulan ang naturang pagsasanay (diaphragms) bago pa man ang biyahe papunta sa ospital. Kung gayon ang epektong nakakapagpawala ng sakit ay magiging maraming beses na mas malakas.
4. Habang papalapit na ang sandali ng pagdating ng sanggol, nagiging mas malakas at madalas ang mga contraction - huminga nang mas mabilis. Maaari mong gamitin ang parehong pamamaraan. Huwag magambala, tumutok sa paghinga. Muli, ipinapaalala namin sa iyo na makakatulong dito ang isang paunang napiling concentration point.
5. Pagsubok - ang huling yugto ng panganganak. Ang kailangan mo ngayon ay isang sinanay na dayapragm. Kung hindi ka sumisigaw, huwag pilitin, ngunit gumana nang eksklusibo gamit ang diaphragm, kung gayon ay makakatulong ito sa bata na mas mabilis na maipanganak at maiwasan ang panloob na luha.

Pagbukas ng cervix

Kung paano huminga nang maayos sa panahon ng contraction at panganganak ay tatalakayin nang mas detalyado sa ibaba. Ngayon ay pag-uusapan natin ang pinakamasakit na yugto ng panganganak - ang pagbubukas ng cervix.

Upang mabawasan ang sakit, siyempre, kailangan ang wastong paghinga, ngunit may ilan pang mga trick upang makatulong na maalis ang kakulangan sa ginhawa. Ngayon maikling tungkol sa kanila:

1. Tandaan, kung nahulog ka, ano ang likas mong ginagawa? Syempre, para kuskusin ang nabugbog na lugar. Ang bagay ay na sa sandaling ang dalawang signal ay pumasok sa utak, nakikita nito ang huli. Ganoon din sa panganganak. Kailan ito magsisimulalumaban, simulan ang pagkuskos sa tiyan at ibabang likod. Kaya mas mababawasan ang sakit.
2. Sa panahong ito, kailangan nating i-relax ang pelvic muscles hangga't maaari. Tutulungan tayo ng Fitball dito. Ang simpleng pag-indayog sa bola ay tutulong sa iyo na makapagpahinga. Subukang maghanda nang maaga para sa panganganak, mag-ehersisyo sa fitball nang madalas hangga't maaari bago manganak.

Unang yugto ng paggawa

Ang unang yugto ay may pangalan - nakatago. Ngayon ang mga contraction ay halos hindi napapansin, tumatagal lamang ng lima hanggang labinlimang segundo, at ang pagitan sa pagitan ng mga ito ay mga dalawampung minuto. Sa sandaling ito, ang cervix ay bumubukas nang napakabagal, kaya ang umaasam na ina ay hindi nakakaramdam ng labis na kakulangan sa ginhawa. Ngayon ay mahalaga na magrelaks hangga't maaari at makakuha ng lakas bago manganak. Aabutin ng higit sa isang oras bago magsimulang tumindi ang mga contraction. Ngayon tungkol sa kung paano huminga nang tama sa mga contraction ng latent period.

Malalim na paghinga (tiyan) ay makakatulong sa iyo ngayon. Ito ay ginagamit sa yoga o choral singing. Huwag mag-alala, subukang magpahinga pa.

Malalim na paghinga

Ngayon ay isang aral kung paano huminga ng maayos sa panahon ng mga contraction ng latent period. Kapag nagsimula ang pag-urong, huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Tandaan na ito ay paghinga sa tiyan. Lumalaki ang tiyan kapag humihinga, at kapag humihinga ay bumabalik ito.

Ang Huminga ng maayos ay makakatulong sa iyong magbilang sa iyong sarili. Kung tumagal ng limang segundo ang contraction:

• 1-2 - huminga.
• 3-4-5 - huminga nang palabas.

Mag-ehersisyo habang nanganganak

So, paano huminga ng maayos sa panahon ng contraction at panganganak? Kapag ang leegang matris ay nagbukas ng mga limang sentimetro, ang aktibong yugto ng unang yugto ng paggawa ay nagsisimula. Sa ngayon, ang mga contraction ay tumitindi at nagiging mas madalas. Maaari nilang lubos na maiistorbo ang isang babae. Bilang isang patakaran, sa yugtong ito, ang pantog ng pangsanggol ay nasira at ang amniotic fluid ay ibinuhos. Nag-aambag ito sa paglaki ng mga contraction ng matris. Dito, tiyak na kailangan mong malaman kung paano huminga nang maayos sa panahon ng contraction.

Marami ang payo ng mga doktor, ang pinakasikat na ehersisyo ay ipinakita sa seksyong ito ng artikulo:

1. Kandila. Sa aktibong yugto ng unang yugto ng paggawa, ang mga contraction ay medyo kapansin-pansin at huling dalawampung segundo. Sa puntong ito, makakatulong ang mabilis na mababaw na paghinga. Isipin na may kandila sa harap mo at hinihipan mo ito. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa iyong bibig. Dalawampung segundo ng naturang paghinga ay maaaring humantong sa isang bahagyang pagkahilo, ang bagay ay na ito ay kung paano ang respiratory center ng utak ay oversaturated na may oxygen. Bilang tugon, inilalabas ang mga endorphins, na nagpapataas ng threshold ng sakit.
2. Kapag hindi na gumana ang nakaraang paraan, nagpapatuloy tayo sa malaking kandila. Sa gayong paghinga, ang mga pakpak ng ilong at pisngi ay aktibong gumagana. Ito rin ay mababaw na paglanghap at pagbuga. Ang paglanghap ay dapat gawin nang mas matalas (na parang napuno ang iyong ilong), at ang pagbuga - sa halos nakapikit na mga labi, gumawa ng kaunting pagsisikap.
3. Kapag ang cervix ay ganap na nakabukas, at sinusubukan ng sanggol na malampasan ito, ang mga contraction ay maaaring tumagal ng isang minuto, at ang pagitan ng mga ito ay hindi rin lalampas sa 1 minuto. Ang labanan ay maaaring ilarawan bilang isang alon. Una mahina, pagkataposnakakakuha ng momentum, pagkatapos ay bumababa. Sa puntong ito, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng ehersisyo na "tren". Nagsisimula ang laban - ang ehersisyo ng "kandila", habang lumalaki ang laban, bumibilis ang paghinga - ang paglipat sa "malaking kandila", sa pag-urong - ang paglipat sa "kandila". Pagkatapos nito, sulit na huminga ng malalim at huminga, na tumutulong upang maibalik ang pulso.

Ikalawang yugto ng paggawa

Ngayon sandali tungkol sa wastong paghinga sa panahon ng panganganak at mga contraction ng ikalawang regla. Sa kabila ng katotohanan na mayroong pagnanais na itulak, ganap na imposibleng gawin ito hanggang sa aprubahan ng doktor. Bakit? Bilang resulta, maaari kang magkaroon ng rupture ng cervix.

Paano pigilan ang isang pagtatangka? Ang isang espesyal na pamamaraan ng paghinga ay makakatulong din sa amin dito. Sa sandaling gusto mong itulak, kailangan mong buksan ang iyong bibig at huminga nang mababaw. Ang ilong ay hindi ginagamit sa kasong ito. Paano ito nakakatulong? Sa panahon ng doggy breathing, pinipilit mong patuloy na tumaas at bumaba ang diaphragm, sa kasong ito, imposible ang pagtatangka.

Kapag dumating na ang sandali, mahalagang sa simula pa lang ng laban ay kumuha ng hangin hangga't maaari gamit ang iyong bibig (imagine na sumisid ka). Pagkatapos ay pigilin ang iyong hininga at itulak, pinaigting ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Kapag ang hangin ay tapos na, at ang pag-urong ay hindi pa humihinto, huminga nang mabilis, kumuha ng hangin at patuloy na itulak. Kapag lumipas na ang contraction, huminga nang mahinahon at dahan-dahan, ito ay makakatulong sa bata na makatayo sa posisyon kung nasaan siya ngayon.

Ngayon alam mo na ang lahat tungkol sa kung paanohuminga nang tama sa panahon ng panganganak at mga contraction, nananatili lamang ito upang buod. Higit pa tungkol dito sa huling bahagi ng artikulo.

Mga Konklusyon

Ngayon ay nag-aalok kami na ibuod ang artikulo. Paano huminga nang tama sa panahon ng contraction para hindi gaanong masakit at mas mabilis ang panganganak?

1. Para sa mahihinang contraction gamitin ang paghinga sa tiyan (tumataas at bumababa ang tiyan).
2. Malakas na contraction - mababaw na paghinga (magsanay ng "kandila", "malaking kandila" at "tren").
3. Kung gusto mong itulak ngunit hindi pa pinapayagan ng doktor, gumamit ng paghinga ng aso.