Mga pagkain na nagdudulot ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:52

Ang Heartburn ay isang napaka hindi kasiya-siyang phenomenon na nangyayari sa bawat ikatlong tao. Maaari itong lumitaw hindi lamang dahil sa tumaas na kaasiman ng tiyan. Ang mga pagkaing nagdudulot ng heartburn sa isang tao ay hindi nagdudulot ng panganib sa isa pa, dahil ang bawat organismo ay indibidwal. Upang maunawaan kung bakit ito lumitaw, kung anong mga pagkain ang nagdudulot ng heartburn, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong buong diyeta at pamumuhay.

Ano ito?

Ang Heartburn ay isang sintomas ng acid reflux, kung saan ang mga nilalaman ng tiyan, kabilang ang acid, ay bahagyang tumaas sa esophagus, na nagdudulot ng hindi kanais-nais na pagkasunog sa dibdib. Kasabay nito, ang nasusunog na sakit ay maaaring mag-radiate hindi lamang sa dibdib, kundi pati na rin sa thoracic spine.

Karamihan sa mga tao ay kumukuha ng hindi pangkaraniwang bagay na ito para sa osteochondrosis, kaya madalas nilang tinatrato ang maling bagay. Kung ang acid reflux ay nakakaabala sa iyo ng higit sa 2 beses sa isang linggo, kung gayon pinag-uusapan na natin ang tungkol sa isang sakit tulad nggastroesophageal reflux.

Ano ang sanhi ng heartburn?

Ang mga pagkain na nagdudulot ng heartburn at belching ay hindi lamang ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Mayroong ilang iba pang mga kadahilanan na nag-uudyok sa sakit na ito:

• malnutrisyon;
• labis na pagkain;
• damit na pumipiga sa tiyan;
• hindi pagsunod sa isang malusog na pamumuhay;
• nadagdagang acidity ng tiyan;
• sensitibong mga selula ng tiyan;
• pag-aangat ng timbang;
• labis na pagkain bago matulog;
• obesity;
• pag-inom ng mga gamot (tulad ng Aspirin o Diclofenac);
• madalas na nakababahalang sitwasyon;
• pagbubuntis.

Siyempre, ang pagbubuntis ay hindi isang sakit, ngunit naobserbahan na ang mga pagkaing nagdudulot ng heartburn sa mga buntis na kababaihan ay hindi nakakaapekto sa kaasiman ng tiyan sa ibang tao.

Anong mga pagkain ang maaaring mag-trigger ng heartburn?

Upang iligtas ang iyong sarili mula sa hindi kasiya-siyang sensasyon sa rehiyon ng epigastriko, kailangan mong alisin o limitahan ang pagkain mula sa diyeta:

• Ang mga sobrang acidic na prutas ay mga lemon, orange, pineapples, ibig sabihin, lahat ng bagay na naglalaman ng malaking halaga ng acid. Sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, nagdudulot ito ng matinding heartburn.
• Mga gulay - repolyo, labanos, labanos, ilang uri ng kamatis. Ang mga gulay na ito ay natutunaw nang husto, at kapag tumaas ang kaasiman ay nagdudulot ito ng heartburn.
• Alcohol - tiyak na kontraindikado hindi lamang para sa mga buntis na kababaihan, kundi pati na rin para sa mga taong may mataas na kaasimantiyan. Pinasisigla ng alkohol ang aktibong paggawa ng gastric juice, at sa gayon ay nanggagalit ang mauhog na lamad. Lalo na ang beer at red wine ay may ganitong property.
• Madilim na tsokolate, itim na kape, mga dessert na tsokolate - ang mga pagkaing ito na nakakapagdulot ng heartburn ay nakakarelaks sa esophageal sphincter, na nagpapahintulot sa acid na dumaan mula sa tiyan papunta sa esophagus.
• Mataba na karne at isda - ang mga pagkaing ito ay mabigat sa kanilang sarili, ang proseso ng kanilang panunaw sa tiyan ay tumatagal ng mahabang panahon, ang ganitong pagkarga ay maaaring makapukaw ng paglabas ng acid sa tiyan sa esophagus.
• Mga sausage at pinausukang karne - pinausukang sausage, sausage, pinausukang mantika, mataba at pinausukang keso ay mga pagkain na nagdudulot ng heartburn sa karamihan ng mga tao, kabilang ang mga buntis na kababaihan. Kung hindi posible na ganap na alisin ang mga ito mula sa diyeta, dapat na limitado ang kanilang paggamit.
• Maaanghang na pagkain - tulad ng malunggay, bawang, paprika, pampalasa at pampalasa. Upang malaman kung sila ang sanhi ng heartburn, dapat mong ganap na alisin ang mga ito mula sa diyeta, at pagkatapos ay simulan ang pagdaragdag ng mga ito nang paunti-unti, habang pinagmamasdan ang reaksyon ng katawan sa kanila.

Upang mapanatili ang kalusugan, kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili at talikuran ang ilang nakakapinsalang gastronomic addiction.

Mga pagkain na hindi nagdudulot ng heartburn

Maraming pagkain na hindi nagdudulot ng discomfort na nauugnay sa heartburn at ganap na ligtas para sa karamihan ng tao:

• porridges - maaari mong pakuluan ang mga ito sa tubig o kasama ng gatas. Upang magbigay ng saturation sa lasa, sa tapos naang ulam ay idinagdag ng kaunting pulot o mga piraso ng prutas. Ang ganitong almusal ay magpapasigla sa iyo sa buong araw at hindi magdudulot ng heartburn.
• Soups - mas mainam na lutuin ang mga ito sa mahinang sabaw, pinakamaganda sa lahat ng gulay. Ang pagpuno ng kanin, patatas o vermicelli ay magpapataas ng pagkabusog at nutrisyon ng ulam nang hindi nagdudulot ng heartburn.
• Berde - anong uri ng tanghalian o hapunan na walang parsley o dill? Ang mga produktong ito ay mahusay na natutunaw at may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw.
• Mga gulay - ang zucchini, beets, pumpkin, carrots, cucumber ay hindi nagiging sanhi ng heartburn, mas mabuting gamitin ang mga ito na pinakuluan, nilaga o inihurnong.
• Mga karneng mababa ang taba, manok at isda - pabo, kuneho, fillet ng manok, veal, karne ng baka, pollock, bakalaw. Maaari silang i-bake kasama ng mga gulay, inihaw o nilaga.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas - mga mababang-taba na uri ng cottage cheese, gatas, kefir, yogurts ay may positibong epekto sa microflora ng tiyan at hindi nagiging sanhi ng heartburn.
• Eggs - malambot na pinakuluang o kinakain sa anyo ng omelet, hindi ito makakasama sa tiyan.
• Mga inumin - green tea, rosehip broth, jelly ay hindi nakakairita sa gastric mucosa.
• Mga dessert - jelly, marshmallow, marmalade ay pinapayagan sa maliit na dami.

Ano ang nagiging sanhi ng heartburn sa pagbubuntis?

Tulad ng nabanggit sa itaas, maraming pagkain ang maaaring magdulot ng heartburn. Sa panahon ng pagdadala ng isang bata, lalo na sa ikatlong trimester, ang hindi kasiya-siyang kababalaghan na ito ay nagiging madalas na kasama ng umaasam na ina. Ang bagay ay ang fetus ay nagsisimulang maglagay ng presyon sa mga organo, bilang isang resulta kung saan ang mga nilalaman ng tiyan ay tumalsik sa esophagus. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula dito hangga't maaari, kailangan mong maunawaananong mga pagkain ang nagdudulot ng heartburn sa mga buntis na madalas at kung ano ang dapat iwasan:

• Kung ang isang babae ay isang maanghang na manliligaw bago ang pagbubuntis, ngayon ay kinakailangan upang limitahan ang paggamit ng mga naturang produkto. Huwag gumamit ng mga pampalasa, pampalasa, mainit na sarsa, gayundin ng bawang, sibuyas at malunggay.
• Iwasan ang mga processed food, fast food, fast food, dahil ang mga chips, french fries at hamburger ay niluluto sa maraming langis ng gulay at ito ay mga malakas na provocateurs ng heartburn.
• Alak, tsaa, kape, cocoa, carbonated na inumin - lahat ng ito ay nagdudulot ng heartburn, maging ang red wine, na inirerekomenda ng mga doktor, ay maaaring magdulot ng matagal na pagsunog sa dibdib.

Imposibleng sabihin nang eksakto kung ano ang nagiging sanhi ng heartburn sa isang buntis, kaya mas mainam na tumuon sa mga pagsusuri, mga rekomendasyon ng doktor at mga katangian ng katawan.

Diet para sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis

Kapag natukoy ang mga pagkaing nagdudulot ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis, dapat mong simulan ang pagsunod sa isang hindi mahigpit na diyeta. Kapag ang isang babae ay nasa posisyon, ang tono ng makinis na mga kalamnan ay makabuluhang nabawasan, na makabuluhang nagpapabagal sa mga proseso ng pagtunaw. Samakatuwid, dapat mong tanggihan ang mga produktong nakalista sa itaas, pati na rin ang:

• black bread;
• sauerkraut;
• legumes;
• natural na gatas ng baka.

Sa karagdagan, ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng mataas na starch na pagkain - patatas,pasta, puting tinapay, pastry. Maaaring palitan ang mga ito ng first-class na rye bread, buckwheat porridge, at para sa dessert, mas magandang i-treat ang sarili sa mga marshmallow.

Mga pagkain na nakakapagpawala ng heartburn

May ilang mga produkto na lumalaban sa acid reflux, na napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis.

1. Hercules. Ito ay hindi lamang isang malusog na almusal, ngunit isang lunas din para sa heartburn.

2. Berdeng salad. Pina-normalize nito ang kaasiman at pinapabuti nito ang panunaw.

3. Mga saging. Ang pagkain ng saging ay ipinakitang nakapagpapaginhawa ng heartburn.

4. Luya. Itinuturing na pampalasa, napatunayang ginagamot din nito ang mga epekto ng toxemia gaya ng pagduduwal at pagsusuka, pagpapagaan ng hindi pagkatunaw ng pagkain, at panlaban sa heartburn.

5. Melon. Ang produktong ito ay nagdudulot ng heartburn sa ilang tao, ngunit karamihan sa mga pasyente ay nag-uulat ng backlash.

6. Turkey. Binabawasan ang kaasiman, maaari itong kainin nang pinakuluan o i-bake, dapat alisin ang balat.

7. Kintsay. Nagsisilbi hindi lamang bilang pinagmumulan ng mga bitamina, kundi bilang isang lunas din sa heartburn.

8. kanin. Ang anumang uri ng bigas, lalo na ang kayumanggi, ay kahanga-hanga para sa pagpapababa ng acid sa tiyan.

9. Ang cauliflower, green beans, broccoli ay mahusay para sa mga may heartburn.

10. Parsley. Matagal na itong ginagamit bilang panlunas sa tiyan.

Kapag alam ng isang tao kung ano ang nagiging sanhi ng heartburn, maaari niyang palitan ng mga ligtas ang mga produktong nagdudulot ng problemang ito.

Paano maiiwasan ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis?

May ilang mga panuntunan na hindi mabigat na sundin, ngunit gayunpaman ay nagbibigay ng magandang resulta:

• Huwag uminom na may kasamang pagkain, ang likido ay nagpapalabnaw ng digestive enzymes, na ginagawang mas mabagal ang pagtunaw ng pagkain. Mas mainam na uminom ng tubig, tsaa o sabaw ng rosehip sa pagitan ng mga pagkain, kalahating oras bago kumain o 2 oras pagkatapos nito.
• Pagkatapos kumain, hindi ka dapat matulog kaagad, hindi lang heartburn, kundi pati na rin pagsusuka. Kailangan mong umupo saglit, gumawa ng simpleng gawaing bahay, at ang pinakamagandang bagay ay mamasyal sa sariwang hangin.
• Huwag magsuot ng masikip na damit, madadagdagan lamang nito ang acid reflux. Dapat na maluwag ang damit, hindi pinipigilan ang paggalaw.
• Ang pag-inom ng calcium antacids ay ligtas para sa mga buntis at mabuti para sa heartburn.

Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga pagkaing nagdudulot ng heartburn mula sa diyeta, at pagsunod sa mga panuntunang ito, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga hindi kasiya-siyang sintomas hangga't maaari.

Mga Tip at Trick

Ang mga dietitian ay nakabuo ng mga pangkalahatang rekomendasyon na dapat sundin ng bawat taong nagmamalasakit sa kanyang kalusugan.

1. Dapat na fractional ang mga pagkain - kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi.

2. Mas mainam na ang mga pagkain ay pinasingaw, nilaga, pinakuluan o inihurnong, ang mga pritong pagkain ay napatunayang nagdudulot ng acid reflux.

3. Napakahalaga ng temperatura ng mga pinggan, hindi dapat masyadong malamig o masyadong mainit ang pagkain.

4. Kailangan mong bantayan ang iyong timbangitama ito kung kinakailangan, dahil ang sobrang timbang ay sanhi din ng heartburn.

5. Kailangang nguyain ang pagkain, kung tinadtad, mas madaling matunaw sa tiyan.

6. Huwag manigarilyo pagkatapos kumain, ang nikotina ay nagdudulot ng paggawa ng mga enzyme, na maaaring magdulot ng heartburn.

Kailangan mong maging maingat sa iyong kalusugan, at ang pag-alis ng heartburn ay lubos na magagawa para sa lahat.

Maging malusog!