Diet sa panahon ng pagbubuntis, na isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng kalusugan

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 14:00

Ang pagbubuntis ay ang pinakamaganda, ngunit napakahalagang panahon sa buhay ng isang babae. Naghihintay siya sa pagdating ng kanyang anak. Para sa kapakanan nito, kailangan niyang baguhin ang kanyang pamumuhay, at una sa lahat ito ay may kinalaman sa nutrisyon. Nasa menu na nakasalalay ang intrauterine development ng mga mumo. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na sundin ang isang diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Salamat sa kanya, ang katawan ng umaasam na ina ay mapupunan ng mga mineral at bitamina.

Magdiet o hindi

Agad na narinig na galit - anong diyeta? Pagkatapos ng lahat, maaari kang kumain hangga't gusto mo. Hindi kinakailangang sundin ang pigura, at hindi dapat mabigo ang kalusugan. Ngunit may isa pang opinyon. Ang mga kababaihan ay hindi nagagalit, ngunit mahigpit na sumunod sa wastong nutrisyon, na sinusunod ang lahat ng mga reseta ng doktor. Ngunit gayon pa man, ano ang sagot sa tanong: sulit ba ang pagdidiyeta sa pinakamahalagang panahon sa buhay ng isang babae o hindi? Ang lahat ay nakasalalay sa layunin na hinahabol ng batang ina.

Nagsisimulang lumaki ang sanggol sa loob niya. Sa anumang kaso, ito ay humahantong sa pagtaas ng timbang. Mayroon lamang isang sandali, ang isang babae ay maaaring makakuha ng hindi hihigit sa labinlimang kilo sa panahon ng pagbubuntis. Ang paglampas sa pamantayang ito ay nagdudulot ng mga problema hindi lamang kapag nagdadala ng sanggol, kundi pati na rin sa panahon ng panganganak. Datamga argumento - at pabor sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis.

Ang babaeng nasa isang "interesting" na posisyon ay dapat bantayan ang kanyang diyeta. Makakatulong ito sa kanya na mapabuti ang kanyang kapakanan, maiwasan ang mga problema sa gastrointestinal tract, at bumalik sa hugis pagkatapos ng panganganak.

Susunod, pag-uusapan natin kung anong diyeta ang dapat sundin sa panahon ng pagbubuntis. Magsimula tayo sa nutrisyon sa trimester.

Unang trimester

Sa panahong ito, inilatag ang mga pundasyon ng mga organo ng bata. Ang layunin ng diyeta sa trimester sa panahon ng pagbubuntis ay upang mabigyan ang katawan ng umaasam na ina ng materyal na gusali, na nagbibigay ng mga microelement, bitamina. Bilang karagdagan, ang kontrol sa nutrisyon ay nakakatulong na gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract, bawasan ang mga pagpapakita ng toxicosis.

Para sa unang labing-apat na araw, ang isang buntis ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa dalawang libo apat na raang kilocalories, ang nilalaman ng protina sa panahong ito ay nasa hanay na 110-120 gramo. Ang halaga ng mga protina ng pinagmulan ng hayop at gulay ay hinati nang pantay. Hindi hihigit sa tatlong daan at limampung gramo ng carbohydrates ang dapat pumasok sa katawan, at humigit-kumulang pitumpu't limang gramo ng taba.

Power mode - fractional; pagkain - hindi bababa sa anim na beses sa isang araw. Salamat sa eating order na ito:

• Matataas ang pagsipsip ng pagkain, mas mauubos ang nutrients.
• Ang madalas na meryenda ay maiiwasan ang labis na pagkain.
• Bumababa ang mga sintomas ng toxemia.
• Nag-normalize ang paggana ng bituka.

Tandaan, huling pagkain nang hindi lalampas sa dalawang oras bago matulog.

Ikalawang trimester

Pagkain - iba-iba at balanse. Kasama sa menu ang mga pagkain na may malaking halaga ng bitamina A. Nag-aambag sila sa pagbuo ng tissue ng buto, balat, retina ng fetus. Ang folic acid ay kailangan din para sa sanggol. Dahil dito, nabuo ang mga selula ng dugo at ang central nervous system.

Halos walang toxicosis sa ikalawang trimester. Bumubuti na ang gana ni nanay. Ang sanggol sa kanyang sinapupunan ay nagsimulang pumili kung ano ang pinakagusto niya mula sa pagkain. Kaya naman ang isang buntis ay nagbabago rin ng kanyang gastronomic habits. Huwag lamang madala sa mga pagkaing may mataas na calorie at kumain nang labis. Hindi ito nakikinabang sa sanggol, ngunit naglalagay lamang ng taba sa mga gilid ng umaasam na ina. Pagkatapos manganak, napakahirap na “alisin” sila.

Ang diyeta sa panahon ng pagbubuntis para sa pagbaba ng timbang sa panahong ito ay upang bawasan ang paggamit ng confectionery, sariwang pastry, matamis.

Sa ikalawang trimester, nagsisimulang huminga ang fetus. Ang katawan ng isang buntis ay dapat makatanggap ng maraming oxygen. Kaya, mas dapat siyang maglakad sa sariwang hangin, mag-gymnastics.

Mga pangunahing tuntunin ng nutrisyon sa ikalawang trimester:

• Dapat kang kumain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw.
• Maliliit ang mga bahagi. Kumain ng paunti-unti, ngunit madalas.
• Ang paggamit ng likido ay dapat bawasan sa isang litro at kalahating araw.
• Minimum na dami ng asin.
• Iminumungkahi na kumain ng pinakuluang, nilaga, inihurnong pinggan.
• Araw-araw na may diyeta sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomendang gumamit ng rosehip decoction. Ito ay mayaman sa bitamina C, na mahalaga para sa inunan.

Pangatlotrimester

Ito ang pinakamahalagang panahon. Kailangan nating alagaan hindi lamang ang tamang pag-unlad ng sanggol, kundi pati na rin ang kanyang kapanganakan. Ang balanseng diyeta ay isa sa mga bahagi ng madaling panganganak. Sa panahong ito:

• Liquid intake ay dapat na limitado. Sa araw, ang halaga nito ay hindi dapat higit sa isang litro. Ang likido ay hindi lamang tubig, kundi pati na rin ang mga sopas, tsaa, maging ang mga prutas.
• I-minimize ang paggamit ng asin, limitahan - limang gramo bawat araw.
• Sa ikatlong trimester, ipinapayong lumipat sa vegetarian diet - mas kaunting karne at mas maraming prutas.
• Ang menu para sa isang diyeta sa panahon ng pagbubuntis sa yugtong ito ay hindi dapat maglaman ng mga allergenic na pagkain: citrus fruits, nuts, pulang gulay at prutas, honey.
• Kailangang gawin ang mga araw ng pag-aayuno (dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo). Angkop na kefir, mansanas, kefir-apple diet. Ang kakanyahan ng nutrisyon ay ang mga sumusunod - gamitin ang mga produktong ito sa sandaling gusto mong kumain. Dapat ay walang ibang ulam.

Napag-usapan namin kung paano kumain sa panahon ng pagbubuntis sa mga trimester. Pero hindi ito sapat. Pagkatapos ng lahat, ang isang buntis ay maaaring magdusa mula sa mga sakit, labis na timbang. Paano kumain sa kasong ito?

Gawing tama ang timbang

Ang isa sa mga diyeta sa panahon ng pagbubuntis para sa pagbaba ng timbang ay tinatawag na protina. Isa itong balanseng diyeta na may mas mataas na protina, kumplikadong carbohydrates, prutas at gulay.

Salamat sa diyeta na ito:

• Ang timbang ay kinokontrol at na-normalize.
• Ang fetus ay nabuo nang maayos.
• Normal ang antas ng hemoglobin sa dugo.
• Pag-iwas sa anemia sa ina at sanggol.
• Walang puffiness.

Ang ganitong uri ng diyeta sa panahon ng pagbubuntis para sa pagbaba ng timbang ay inirerekomenda lamang sa una at ikalawang trimester. Sa pangatlo, dapat bawasan ang dami ng protina.

Ang esensya ng nutrisyon ay ito:

• Ang mga simpleng carbs ay hindi kasama sa diyeta.
• Complex carbs – kasama.
• Ang batayan ng menu ay mga pagkaing mayaman sa protina.

Meat - karne ng baka, tupa, karne ng kuneho. Manok - gawang bahay lang.

Fish - mas magandang bigyan ng kagustuhan: tuna, salmon, hito.

Maaari lang ubusin ang seafood sa unang limang buwan ng pagbubuntis. Kung hindi, maaaring magkaroon ng allergy ang sanggol.

Maaaring ubusin ang mga itlog, ngunit mag-ingat upang maiwasan ang isang reaksiyong alerdyi.

Ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mababa ang taba.

Prutas, gulay.

Ang inirerekomendang dami ng tubig ay isa at kalahating litro. Kumain ng limang beses sa isang araw. Dapat maliit ang mga bahagi.

Kaunti pa tungkol sa pagbaba ng timbang

Sa kabila ng mga rekomendasyon at paghihigpit, dapat ka pa ring kumain ng masarap at iba-iba. Kapag nag-iipon ng isang diyeta, siguraduhing isaalang-alang ang iyong mga pagkagumon. Sample diet menu sa panahon ng pagbubuntis, para sa pagbaba ng timbang.

Lunes

Almusal - oatmeal, fruit juice.

Tanghalian - whole grain bread (toasted), low fat cheese.

Pananghalian - borscht, pinakuluang baka.

Meryenda - fruit salad.

Hapunan - chicken pilaf, vegetable salad.

Ikalawang hapunan– kefir.

Martes

Almusal - cottage cheese na may mga pinatuyong prutas, halaya.

Pananghalian - piniritong itlog.

Tanghalian - sopas ng isda, pinakuluang isda, coleslaw at carrots.

Meryenda - inihurnong mansanas.

Hapunan - nilagang gulay at karne ng pabo.

Ikalawang hapunan - milkshake.

Miyerkules

Almusal - dawa na may kalabasa, gatas.

Pananghalian - cottage cheese na may prun.

Tanghalian - cauliflower soup, inihurnong manok.

Meryenda - prutas.

Hapunan - atay ng baka, pinatuyong tinapay, pipino at salad ng kamatis.

Ikalawang hapunan - fermented baked milk.

Huwebes

Almusal - muesli na may yogurt.

Pananghalian - tamad na dumplings.

Tanghalian - sopas ng magsasaka, pinakuluang dila, mansanas at karot (salad).

Meryenda - Greek salad.

Hapunan - nilagang isda, pinakuluang broccoli.

Ikalawang hapunan - inihurnong gatas.

Biyernes

Almusal - sinigang na gatas ng barley, compote ng pinatuyong prutas.

Tanghalian - keso, whole grain bread at butter.

Tanghalian - sabaw na may mga bola-bola, lettuce, beetroot at prun.

Meryenda - halaya. Mas mainam na karne ng baka.

Hapunan - atay (manok), pinakuluang kanin.

Ikalawang hapunan - prutas.

Sabado

Almusal - sinigang na gatas ng bigas.

Tanghalian - cottage cheese na may mga karot.

Tanghalian - sariwang repolyo na sopas, pinakuluang pabo.

Meryenda - omelet na may mga gulay.

Hapunan - mackerel na may mga gulay.

Late na hapunan - fruit yogurt.

Linggo

Almusal - sinigang na mais na may gatas.

Pananghalian - pinakuluang dila at pinatuyong tinapay.

Tanghalian - kuneho na niluto sa kaldero, vinaigrette.

Meryenda - pinakuluang itlog at seaweed salad.

Hapunan - mga cutlet ng lean meat, pinakuluang bakwit.

Ikalawang hapunan - berry compote.

Maaaring baguhin ang menu, ngunit ang pangunahing bagay ay ang lahat ng mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon ay sinusunod.

Diet na walang asin

Ang pagkain na walang asin sa panahon ng pagbubuntis ay inireseta para sa pamamaga at cramps sa mga kalamnan ng guya.

Ang esensya nito ay ang mga sumusunod. Kakailanganin mong sumuko para sa isang tiyak na panahon, at ito ay maaaring mula dalawa hanggang labing-apat na araw, mula sa asin. Kadalasan, ang ganitong uri ng nutrisyon ay inireseta sa ikatlong trimester. Sa panahong ito karaniwang lumilitaw ang edema. Ilang araw na makakain ng pagkain nang walang asin, kinakalkula ng dumadating na manggagamot. Nakikilahok din siya sa paghahanda ng isang huwarang menu.

Ang pagkain na walang asin ay makakatulong:

• Bawasan ang puffiness.
• Gumawa ng mas mabuting kundisyon para sa naghihintay na ina.
• Pagbutihin ang metabolismo. Kaya, ang diyeta na ito ay angkop para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis.

Para sa mga umaasang ina na sumusunod sa ganitong uri ng diyeta, ipinagbabawal na kumain ng pinirito, pinausukang pagkain. Kakailanganin nating limitahan ang paggamit ng harina at mga produktong confectionery. Maipapayo na ibukod ang mga marinade, ubas, saging, sausage, maanghang na keso, tsokolate, mani sa diyeta.

Tanging matabang karne at isda ang angkop. Manatili sa sariwang gulay, langis ng oliba, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga cereal.

Heartburn

Isa pang problemana nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Ang bata ay lumalaki. Nagsisimula itong pisilin ang mga panloob na organo na nasa itaas. May heartburn, tumitindi araw-araw. Sa pamamagitan ng panganganak ito ay nagiging medyo "masama". Upang mapabuti ang kondisyon, dapat kang sumunod sa isang diyeta sa panahon ng pagbubuntis para sa heartburn.

• Kumain ng maliliit na pagkain, lalo na pagkatapos ng labimpitong oras.
• Isuko ang pinirito, pinausukan, mamantika.
• Pagkatapos kumain ng tatlumpung minuto, maglakad-lakad, umupo, ngunit sa anumang kaso ay humiga.
• Ang sariwang piniga na katas ng patatas, isang baso ng gatas, buto ng kalabasa, sinigang na gatas na may mantikilya ay makakatulong sa heartburn.
• Huwag kumain ng maaasim na pagkain sa gabi.
• Huwag kumain ng mga pagkaing nagbibigay sa iyo ng heartburn sa hapon.

Kapag kino-compile ang menu, tandaan na dapat mas marami ang vegetable protein kaysa sa animal protein.

Nag-aalok kami ng diyeta para sa isang linggo sa panahon ng pagbubuntis, na makakatulong sa isang babae na maalis ang kanyang masamang kalusugan. Bakit sa isang linggo? Dahil lahat ng produkto sa menu na ito ay maaaring palitan. Tingnan kung tama ang mga ito, naglalaman ng kinakailangang dami ng mineral at bitamina.

Almusal:

• Oatmeal, cottage cheese o steamed omelet.
• Mahinang tsaa, halaya, compote.
• Berries, prutas.

Ikalawang almusal - lutong bahay na yogurt, prutas.

Tanghalian:

• Meat soup na may mga gulay.
• Cutlets o meatballs. Palamuti - pinakuluang kanin.
• Mga sariwang gulay na salad na may langis ng oliba.
• Cottage cheesemay mga prutas.

Meryenda:

• Compote o jelly.
• biscuit cookies.
• Mga pinatuyong prutas, mani.

Hapunan:

• Steamed na gulay o sabaw ng manok.
• Isang prutas.

Bago matulog - isang baso ng kefir o gatas.

Ang diyeta na ito ay angkop para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis.

Nutrisyon para sa gastritis at peptic ulcer disease

Ngayon ay pag-usapan natin ang nutrisyon ng isang buntis na dumaranas ng peptic ulcer at gastritis.

• Mga fractional na pagkain, hanggang pitong beses sa isang araw.
• Ang pagkain ay dapat likido o semi-likido. Walang browning.
• Paghihigpit sa paggamit ng table s alt at fast carbohydrates (jam, confectionery).
• Lumayo sa maanghang at pinausukang pagkain.
• Inirerekomenda - gatas, cottage cheese, kefir, butter.
• Huwag isuko ang mga milk soup, karne at isda na meatballs, nilagang gulay.
• Ang pang-araw-araw na diyeta ay iba-iba at masustansya.
• Ang pagkain ay dapat nasa temperatura ng silid.

Kapag lumala ang sakit, dapat isama ang pagkain sa bed rest.

Kumain ng herbal tea araw-araw.

Upang magkaroon ng positibong epekto, ang tubig ay dapat inumin dalawang oras bago kumain, tatlong daang mililitro tatlong beses sa isang araw.

Nutrisyon para sa pyelonephritis

Ngayon ay pag-uusapan natin kung anong uri ng diyeta ang ginagamit sa panahon ng pagbubuntis sa mga babaeng dumaranas ng pyelonephritis.

• Sa panahon ng talamak na yugto, ang dami ng likido ay tumataas sa dalawalitro. Ang pagbubukod ay ang hitsura ng edema. Kapaki-pakinabang ang pag-inom ng cranberry juice.
• Hindi limitado ang dami ng table s alt.
• Para sa constipation pinakaangkop: prun, dried fruit compote, beets.
• Tinapay - bahagyang tuyo o mula sa harina ng una, ikalawang baitang. Unbread cookies, pancake, pancake na walang asin.
• Mga Sopas. Ang kanilang bilang sa isang pagkakataon ay hindi dapat lumampas sa apat na daang gramo. Para sa isang buntis na may pyelonephritis, ang mga sumusunod ay angkop: pagawaan ng gatas, vegetarian, mga sopas ng gulay. Ang mga ito ay tinimplahan ng: cream, butter, low-fat sour cream.
• Meat. Inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa isang daan at limampung gramo bawat araw. Magagawa ang mababang taba ng mga varieties.
• Mula sa isda, maaari kang kumain ng: bakalaw, hake, pike perch, saffron cod. Ang mga ito ay pinakuluang o steamed soufflé.
• Gatas. Non-acidic cottage cheese, curd dish, kefir o curdled milk, non-acidic at low-fat yoghurts.
• Itlog. Isa o dalawa sa isang linggo.
• Mga taba. Mantikilya uns alted butter. Ginagamit ang pinong langis bilang pandagdag sa mga pinggan.
• Anumang vermicelli, maliit na pasta.
• Mga gulay na inihurnong o hilaw. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa paggamit ng puting repolyo, mga sibuyas.
• Sa mga salad, gumamit ng mga sausage - pinakuluang lamang, walang taba. Mga pampalasa sa maliit na dami.
• Mga Matamis - limitahan kung mabilis na tumaba.

Huwag:

• Fresh bread, masaganang pastry.
• Malakas na karne, mga sabaw ng kabute.
• Latang isda at karne.
• Atsara at adobo na produkto.
• Kape, tsokolate.
• Alcoholic drink, malunggay,mayonesa.

Pagsunod sa diyeta na ito sa panahon ng pagbubuntis, mapapabuti mo ang iyong kondisyon.

Nutrisyon para sa diabetes

Pinapatunayan ng mga espesyalista na posibleng talunin ang sakit. Upang gawin ito, dapat mong sundin ang mga rekomendasyon ng doktor. Ang isang endocrinologist at isang gynecologist ay bumubuo ng isang menu para sa isang buntis. Dahil ipinagbabawal ang pag-inom ng mga gamot na antidiabetic sa isang "kawili-wiling" posisyon, ang tamang nutrisyon ang tanging paraan upang maalis ang problema.

Ano ang dapat na diyeta para sa diabetes sa panahon ng pagbubuntis?

Kabilang sa diyeta ang:

• Tatlong daan hanggang limang daang gramo ng carbohydrates bawat araw.
• Isang daan at dalawampung gramo ng kumpletong protina.
• Fat - hindi hihigit sa animnapung gramo.
• Calorie na pagkain bawat araw - hindi bababa sa dalawang libo limang daan at hindi hihigit sa tatlong libong kilocalories.

Mga pangunahing kaalaman sa pagkain para sa isang buntis na may diabetes:

• Fractional nutrition. Tatlong pangunahing pagkain at tatlong meryenda.
• Kailangan mong kumain ng porsyento bawat araw: limampung porsyento ng carbohydrates, tatlumpung porsyento ng mga protina, dalawampung porsyento ng taba.
• Subukang uminom ng isa at kalahating litro ng tubig.
• Itapon ang madaling natutunaw at simpleng carbohydrates. Ang pinaka-mapanganib ay ang mga matatamis, cake, cookies, lugaw.
• Isuko ang asukal.
• Dapat may hindi hihigit sa sampung oras sa pagitan ng huli at unang pagkain.

Ang pagkain ng protina sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga pinakamahusay para sa diabetes.

Makinig tayobuntis

Bawat babaeng umaasa ng sanggol ay maraming masasabi tungkol sa buhay sa panahong ito. Pinag-uusapan din nila ang tamang nutrisyon. Magkaiba ang mga opinyon, ngunit lahat sila ay nauuwi sa isang bagay - ang sanggol ay dapat na ipinanganak na malusog.

Ano ang mga opinyon tungkol sa pregnancy diet?

Ang ilan ay nagbibigay ng payo - kung kumain ka kaagad bago ang pagbubuntis, hindi mo dapat baguhin ang iyong mga gawi sa isang "kawili-wiling" posisyon. Mapipinsala mo lamang ang iyong kalusugan - sa iyo at sa iyong anak.

Sinusuportahan ng ilan ang pananaw na ang bawat buntis ay dapat magkaroon ng sariling indibidwal na diyeta. alin? Isang doktor lang ang makakapagsabi.

Ang mga babaeng may problema sa bato ay pinapayuhan na uminom ng cranberry juice sa panahon ng pagbubuntis. Isa siyang diuretic. Ginagawa ito tulad ng sumusunod: cranberries, minasa ng asukal, ay ibinuhos ng pinakuluang tubig.

Sa toxicosis, upang maibsan ang kondisyon, dapat kang kumain ng kahit ano, halimbawa, cookies, nang hindi bumabangon sa kama.

Isa pang payo mula sa mga bagong ina. Sa panahon ng pagbubuntis, ang caffeine ay dapat na iwasan. Ang paggamit nito ay maaaring humantong sa mga problema. Pinakamainam na palitan ang kape at itim na tsaa sa mga herbal decoction.

Konklusyon

Mga pangunahing panuntunan para sa wastong nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis.

• Hindi ka maaaring magutom.
• Dapat iba-iba ang menu.
• Gumamit ng mga sariwang juice.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa mga sopas, isama ang mga ito sa iyong diyeta.
• Kumain ng mga produkto ng gatas.
• Huwag isuko ang karne. Pumili ng mas payat na varieties.
• isda rindapat ay payat.
• Ang mga itlog ay malusog. Dapat silang nasa diyeta, ngunit hindi hihigit sa tatlo bawat linggo.
• Kanais-nais na limitahan ang pagkonsumo ng asukal at asin.

Gayundin, ang mga pagkaing naglalaman ng iron ay dapat na nasa diyeta.