Nutrisyon ng sanggol sa 10 buwan: regimen, diyeta, mga tip, mga recipe

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:53

Paano ayusin ang nutrisyon ng isang bata sa 10 buwan? Ang tanong na ito ay itinatanong ng lahat na kamakailan lamang ay naging mga batang magulang at wala pang mga espesyal na kasanayan sa pagpapakain sa mga bata. Ang kahirapan sa pag-master ng mga ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang prosesong ito ay hindi pinahihintulutan ang mga pagkakamali, dahil ang bawat isa sa kanila ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng bata - ang lahat ay dapat na malinaw dito.

Kaya ano ang dapat kainin ng isang 10 buwang gulang na sanggol? Anong mga katangian mayroon ito? Higit pa tungkol diyan mamaya.

Mga Pangkalahatang Tampok

Ito ay sa edad na 10 buwan na maaari mong simulan na ihalo ang pagpapasuso sa pagpapakain ng karaniwang pang-adultong pagkain. Dapat pansinin na ang prosesong ito ay sinamahan din ng pagtuturo sa sanggol na kumain nang mag-isa, gamit ang isang kutsara. Gayunpaman, tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, sa edad na ito, ang mga magulang ay kailangan pa ring pakainin ito mismo, dahil ang bata ay hindi partikular na nauunawaan kung paano pagmamay-ari ang gayong bagay.

Na may normal na pag-unlad sa edad na 10 buwan sa isang sanggolmayroon nang mga unang ngipin, na karaniwang isang pares. Iyon ang dahilan kung bakit maaari siyang magsimulang magbigay ng cookies o maliliit na crackers. Bilang karagdagan, maraming mga magulang ang nagsasanay sa pagpapakain ng maliliit na bahagi ng prutas pati na rin ng mga gulay. Gayunpaman, kapag pumipili ng mga produkto, dapat na mahigpit na sumunod sa mga tuntunin tungkol sa kung ano ang maaari at hindi maaaring kainin sa edad na ito.

Gayundin, kapag pumipili ng pagkain, kailangan mong isaalang-alang kung anong uri ng pagpapakain ang bata. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na para sa mga batang nagpapasuso, ang nutrisyon sa 10 buwan ay seryosong naiiba mula sa ginawa kung ang sanggol ay nasa isang artipisyal na paraan ng pagpapakain sa lahat ng oras na ito. Kaya, isaalang-alang natin ang bawat kaso nang hiwalay.

Pagkain para sa mga sanggol na pinasuso

Kung sakaling ang bata ay nasa natural, iyon ay, pagpapasuso, kinakailangan para sa kanya na ayusin ang mga pagkain ng limang beses sa isang araw. Kung tungkol sa iminungkahing halaga ng pagkain, hindi ito dapat higit sa 200 g. Maaaring isama ang Yogurt sa menu ng naturang bata. Ang pinakuluang cereal cereal, na maaaring lutuin sa dibdib o pasteurized na gatas na diluted na may kaunting tubig, ay magiging lubhang kapaki-pakinabang din. Sa edad na ito, ang mga bata ay kusang kumain ng mga puree ng prutas, pati na rin ang mga pula ng itlog na may pinakamababang halaga ng mantikilya. Sa pinakadulo ng ikasampung buwan, maaaring magsama ng kaunting isda sa menu ng sanggol.

Kung tungkol sa rehimen, dapat itong malinaw na gawing normal. Palaging almusal ng batadapat binubuo ng gatas ng ina, sa tanghalian maaari itong pakainin ng kaunting lugaw. Sa paglipas ng araw, ang bata ay maaaring tratuhin ng mga puree ng prutas. Kung tungkol sa gabi, ang sanggol ay hindi dapat pakainin ng masyadong mahigpit sa gabi - ito ay sapat na upang limitahan ito sa isang maliit na halaga ng kefir o cottage cheese.

Pagpapakain ng sanggol na pinapakain ng bote

Ang 10 buwan ay ang edad kung saan ang isang sanggol na pinapakain ng formula ay maaaring ilipat sa isang masustansyang diyeta na may iba't ibang masustansyang pagkain.

Kung tungkol sa diyeta, ang mga sanggol na pinapakain ng formula ay kailangang kumain ng higit pa sa natural na pagkain. Ang pag-awat mula sa mga pinaghalong hindi dapat mangyari nang biglaan, kaya naman ang mga sanggol ay dapat bigyan ng kanilang karaniwang pagkain para sa almusal at hapunan.

Kung pag-uusapan natin ang bilang ng mga pagkain, hindi ito dapat lumampas sa limang servings bawat araw. Kaya, sa edad na 10 buwan, ang bata ay kailangang kumain ng 4-5 beses sa isang araw.

Para naman sa mga pinapayagang pagkain, ang isang bata sa edad na ito ay maaaring magsimulang kumain ng mga steam cutlet, mashed meat, at meatballs. Ang paggamit ng isda ay hindi magiging labis. Pinapayagan din ang mga masa ng keso, pati na rin ang mga prutas, gulay at masustansyang sabaw ng prutas.

Sa anumang kaso, dapat talagang bigyang-pansin ng mga magulang ang katotohanan na ang diyeta ng bata sa 10 buwan ay hindi lamang dapat maging matatag at malusog, ngunit siksik din at magkatugma upang maiwasan ang mga sakit sa digestive system.

Mga produkto na pinapayagan para sanakakahumaling

Ano ang dapat kainin ng isang 10 buwang gulang na sanggol? Kapag pumipili ng mga produkto, dapat talagang bigyang-pansin ng mga magulang ang kanilang layunin at ang antas ng benepisyo para sa bata. Kaya, para sa isang 10-buwang gulang na sanggol, ang karne ay magiging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, pati na rin ang mashed patatas na ginawa mula dito - ang produktong ito ay nakakatulong na palakasin ang tissue ng kalamnan, na dahil sa mataas na nilalaman ng protina sa produkto. Gaano karaming karne ang kailangan ng isang 10 buwang gulang na sanggol? Dapat itong ipasok sa diyeta nang paunti-unti - hindi hihigit sa 75 gramo bawat araw. Sa simula ng ika-11 buwan, ang pang-araw-araw na bahagi ay maaaring tumaas sa 100 g.

Ang mga purong gulay ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng katawan ng sanggol. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa ulam na ito, na ginawa mula sa kalabasa, beets, karot, cauliflower at zucchini. Ang mashed patatas ay maaari ding palitan ng mga gulay na sopas.

Ang mga lugaw at dairy na produkto na may mababang taba na nilalaman ay magiging kapaki-pakinabang din sa 10 buwan. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa yogurt at kefir - maaari silang isama sa pang-araw-araw na diyeta, 200 ml bawat isa.

Tungkol sa mga prutas

Sa kabila ng katotohanan na ang ganitong uri ng produkto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, sa edad na ito, hindi lahat ng prutas ay maaaring kainin ng isang bata. Anong mga prutas ang maari ng isang sanggol sa edad na 10 buwan?

Dapat tandaan ng mga batang magulang na ang anumang prutas maliban sa mansanas ay dapat na unti-unting ipasok sa pagkain ng bata. Sa edad na ito, ang pagkain ng mga maliliwanag na prutas ay dapat na iwasan, dahil sila ay may posibilidad na maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Bilang karagdagan sa mga mansanas, maaari mong ligtassimulan ang mga pantulong na pagkain mula sa mga prutas tulad ng peras, plum, saging, peach, aprikot at gooseberries. Ang mga currant, parehong itim at pula, ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad ng katawan. Maaaring ubusin ang prutas ng kiwi sa maliit na halaga para sa mga bata, gayunpaman, dapat malaman ng mga magulang na ang gayong prutas ay maaaring magdulot ng pagtatae.

Para sa mga prutas na ipinagbabawal sa kategoryang ito, ang lahat ng mga prutas na sitrus (tangerines, orange, lemon), pati na rin ang mga persimmon, ay dapat na ganap na wala sa diyeta ng isang bata sa 10 buwan. Inirerekomenda ng maraming pediatrician na ibigay ang mga pagkaing ito sa mga bata nang hindi mas maaga sa 2-3 taong gulang.

Mga ipinagbabawal na pagkain

Sa diyeta ng isang bata sa 10 buwan, hindi dapat magkaroon ng ilang partikular na kategorya ng mga produkto, dahil nagdudulot sila ng mga karamdaman sa katawan ng bata.

Una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang isang tila napaka-kapaki-pakinabang na produkto - gatas ng kambing. Sa kabila ng katotohanan na naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, mahigpit na ipinagbabawal na pakainin ang isang 10-buwang gulang na sanggol nang buo. Sa edad na ito, ang tsokolate at lahat ng mga produkto mula dito at pulot ay kontraindikado din. Hindi inirerekomenda ng mga Pediatrician ang pagpapakain sa mga sanggol ng mga hilaw na itlog, walnut, at ubas na may mga buto at balat - humahantong sila sa pagdurugo, na nagdudulot ng hindi kasiya-siyang kahihinatnan.

Sa diyeta ng naturang bata, dapat ding iwasan ang mga maalat at pinausukang pagkain, de-latang pagkain at semi-tapos na mga produkto. Ito ay dahil sa katotohanan na sa murang edad, ang atay ng mga bata ay hindi maayos na nabuo at hindi maayos na linisin ang dugo mula sa mga nakakapinsalang elemento na pumapasok.na may ganitong uri ng mga produkto.

Eating mode

Ang diyeta ng isang sampung buwang gulang na sanggol ay naiiba sa ilan sa sarili nitong mga katangian.

Una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang almusal - dapat ay maaga pa. Sa panahong ito, inirerekomenda ang sanggol na kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Sa panahon ng pangunahing almusal, na dapat gawin pagkatapos ng maikling panahon, ang sanggol ay dapat bigyan ng lugaw na niluto ayon sa mga espesyal na recipe (kung paano pakainin ang isang sanggol sa 10 buwan at kung paano lutuin ito ay nakasaad sa ibaba). Ang isang bahagi ng pagkain sa oras na ito ay hindi dapat lumampas sa 200 g.

Sa oras ng tanghalian, maaaring alagaan ang iyong sanggol ng isang piraso ng lipas na tinapay na may banayad na sopas na walang taba. Gayundin sa oras na ito, ang bata ay maaaring kumain ng mga bola-bola o iba pang siksik na pagkaing inihanda sa isang malusog na paraan - steamed, pinakuluang o nilaga. Sa tanghalian, ang sanggol ay maaaring alagaan ng kaunting matamis, halimbawa, juice (hindi hihigit sa 30 ml).

Tungkol sa meryenda sa hapon, maaaring ihain sa oras na ito ang pinagsamang mga pagkaing gawa sa iba't ibang uri ng produkto. Ang mga halimbawa ng pinakamatagumpay na kumbinasyon ay karne o isda na may mga gulay. Ang mga puree mix ay isang mahusay na anyo ng pagkain. Gayundin sa panahong ito, maaaring mag-alok ng mga curds.

Para sa pinakabagong pagkain, dapat itong maging magaan hangga't maaari. Ang isang halimbawa nito ay isang baso ng kefir o low-fat yogurt.

Lahat ng mga ina na may isang sampung buwang gulang na sanggol ay dapat na mahigpit na obserbahan ang mga pahinga sa pagitan ng pagpapakain - mga 2-4 na oras, depende sa pang-araw-araw na gawainaktibidad, pati na rin ang mga kagustuhan ng sanggol. Ang iskedyul ng limang pagpapakain sa bawat araw na ibinigay dito ay hindi sapilitan, ngunit kanais-nais. Kung kinakailangan, maaari itong palitan ng hanggang apat na pagkain. Gayunpaman, sa kasong ito, dapat tandaan na ang dami ng inihain ay dapat bahagyang tumaas upang matanggap ng bata ang pang-araw-araw na dami ng mga bitamina at mineral na kailangan niya.

Millet soup

Anong uri ng sopas ang maaari ng isang sanggol sa edad na 10 buwan? Eksklusibo ang isa kung saan walang matatabang bahagi. Ang paggamit ng mga maanghang at mapait na pagkain sa edad na ito ay hindi rin kasama. Dapat bigyang-pansin ng ina ng sanggol ang mga sopas, na kinabibilangan ng mababang-taba na karne (manok, kuneho, pabo, veal), pati na rin ang mga cereal at gulay. Ang mainam na halimbawa nito ay millet, na inihanda batay sa sabaw ng gulay.

Upang ihanda ito, kailangan mong hugasan at alisan ng balat ang kalahati ng isang karot, gupitin ito sa manipis na piraso at ipadala ito sa isang kawali para sa magaan na pagprito. Sa ibabaw ng tinadtad na gulay, kailangan mong ibuhos ang isang maliit na halaga ng tubig na kumukulo upang nilaga ito, pati na rin ang isang maliit na piraso ng mantikilya. Takpan ng mahigpit ang laman ng kawali gamit ang takip at hayaang nilagang sandali hanggang sa ganap na lumambot ang pangunahing sangkap.

Habang nagluluto ang gulay, kailangan mong banlawan ang apat na kutsarita ng dawa, ibuhos ito sa 2.5 tasa ng sabaw ng gulay na inihanda nang maaga, at pagkatapos ay pakuluan sa mahinang apoy. Kapag handa na ang cereal, kailangan mong maglagay ng nilagang karot sa sopas, pati na rin ang pinong tinadtad.kalahating patatas na tuber. Kapag kumulo na ang sopas, dapat itong durugin gamit ang blender at palamigin sa mababang temperatura.

Steam fish cake

Sa 10 buwan, maaari mong simulan ang pagpasok ng isda sa diyeta ng iyong sanggol. Ano ang lutuin mula dito? Ang isang magandang opsyon ay ang mga napakalusog na steam cutlet, na gawa sa isda sa dagat.

Upang ihanda ang mga ito, kailangan mong kumuha ng 300 g ng cod fillet at maingat na i-disassemble ito sa maliliit na piraso, habang inaalis ang mga buto. Pagkatapos ng mahirap na pamamaraan na ito, dapat itong durugin nang mahusay, kung saan maaari kang gumamit ng blender. Sa giniling na fillet ng isda, kailangan mong idagdag ang ulo ng sibuyas, na dapat ding tinadtad sa ganitong paraan.

Sa isang hiwalay na mangkok, banlawan at pakuluan ang ilang kutsarang kanin. Matapos itong maging handa, alisan ng tubig ang labis na likido mula sa sinigang, ihalo ito sa fillet ng isda, idagdag ang itlog ng manok at ihalo nang maigi hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa.

Mula sa tinadtad na karne kailangan mong bumuo ng maliliit na bola at ilagay ang mga ito sa isang double boiler. Aabutin ng humigit-kumulang kalahating oras upang lutuin ang gayong ulam, ngunit ang resulta ay isang napaka-malusog at masarap na ulam, na tiyak na dapat maging menu ng nutrisyon ng bata sa 10 buwan.

Curd casserole

Ang isa pang orihinal, malusog at napakasarap na ulam para sa mga bata sa murang edad ay ang cottage cheese casserole. Dapat itong isama sa menu ng nutrisyon ng bata sa 10 buwan, dahil ang naturang dessert ay binubuo ng mga produkto na naglalaman ng malaking halaga ngkailangan ng calcium para sa lumalaking katawan.

Ang pagluluto ng naturang kaserol ay napakasimple. Upang gawin ito, kunin ang pula ng itlog ng isang itlog at gilingin ito ng isang kutsarita ng butil na asukal. Sa isa pang mangkok, kailangan mong masahin ang 250 g ng low-fat cottage cheese na eksklusibo ng unang pagiging bago. Magdagdag ng isang kutsarang pre-washed na pasas dito.

Sa isang hiwalay na mangkok kailangan mong talunin ang puti ng itlog, kung saan ipinapayong gumamit ng panghalo. Ang output ay dapat na isang makapal na foam, sa ibabaw kung saan bubuo ang mga siksik na taluktok. Ang masa na ito ay dapat na maingat na ibuhos sa pinaghalong curd na may mga pasas.

Sa yugtong ito, kailangan mong buksan ang oven upang magpainit hanggang 180 degrees. Pagkatapos nito, kailangan mong maghanda ng isang baking sheet. Upang gawin ito, dapat itong lubusan na lubricated na may mantikilya, na maaaring unang matunaw sa isang paliguan ng tubig. Ang lahat ng naunang inihanda na sangkap ay dapat na pinagsama sa isang masa, magdagdag ng isang kutsara ng semolina dito at ihalo nang lubusan. Pagkatapos nito, ang resultang masa ay dapat ilagay sa isang amag at ipadala sa oven para sa pagluluto hanggang sa ganap na maluto.

Mga Tip sa Nutritional

Makakatulong ang munting paalala na ito sa mga magulang na ayusin ang tamang pagkain para sa kanilang anak.

Ang sinumang ina ay dapat na maunawaan na ang pagkain para sa isang maliit na bata ay dapat na eksklusibo ang unang kasariwaan. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng mga pinggan ay dapat ihanda sa maliliit na bahagi. Dapat mo ring tandaan ang tamang pag-aasin ng pagkain - kaya naman bago ang bawat pagpapakain ay kinakailangansiguraduhing subukan ang pagkain para sa asin. Gayundin, bago maghain ng ulam, dapat ay tiyak na maramdaman mo ang temperatura nito, dahil masyadong mainit o, sa kabilang banda, ang malamig na pagkain ay makakaapekto sa kalusugan.

At panghuli, ang pinakamahalagang panuntunang itinuro ng mga pediatrician. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong anak na kumain. Kung ayaw niyang kumain ayon sa regimen na itinatag ng kanyang mga magulang, kailangan mo lang itong bahagyang baguhin. Kung hindi, sa mas mature na edad, ang sanggol ay magsisimulang makaranas ng pag-ayaw sa pagkain.