Protein shakes para sa mga buntis na kababaihan: mga recipe, pangalan at review

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 14:00

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan ng katawan ng babae para sa mga bitamina, nutrients at trace elements ay tumataas nang husto. Kahit na ang umaasam na ina ay sumusubok na kumain ng tama at maingat na pumili ng mga produkto, hindi niya palaging mabibigyan ang kanyang sarili at ang sanggol ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kadalasan, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga bitamina-mineral complex at mga formula ng gatas sa mga buntis na kababaihan upang mapabuti ang kanilang diyeta. Sa ibaba ay pag-uusapan natin ang higit pa tungkol sa mga protein shake para sa mga buntis na kababaihan.

Kahalagahan ng protina

Para sa mga babaeng nagdadalang-tao, napakahalaga na makakuha ng sapat na protina sa katawan, dahil nakakatulong ito sa pag-unlad ng isang malusog na fetus at sumusuporta sa kalusugan ng ina. Hindi alam ng lahat na ang protina ay aktibong bahagi sa paglikha ng inunan, mga pulang selula ng dugo at malambot na mga tisyu ng isang bata na lumalaki sa sinapupunan. Bilang karagdagan sa pakikilahok sa pagbuo ng mga kuko, buhok, iba't ibang mga organo at buto, kinokontrol din nito ang maraming mga function sa katawan.

Dahil ang elementong ito ay napakahalaga, ang kahalagahan nito sapagbubuntis, lalo na sa ikalawa at ikatlong trimester. Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang paggamit ng protina ay direktang nakakaapekto sa timbang ng kapanganakan ng isang sanggol. Ang mga sanggol na ipinanganak sa mga babaeng kumonsumo ng tamang dami ng protina sa panahon ng pagbubuntis ay may mas mataas na timbang ng kapanganakan.

Nararapat tandaan na ang mga sanggol na kulang sa timbang ay maaaring humantong sa maraming problema, kabilang ang mas mataas na panganib na magkaroon ng iba't ibang impeksyon, jaundice, at respiratory distress syndrome. Gayundin, ang kakulangan sa protina ay maaaring humantong sa pagsilang ng may sakit o mahinang bata.

Bumili ng mga protina na shake para sa mga buntis (mga pangalan)

Kamakailan, maraming protina shake para sa mga buntis na kababaihan ang makikita sa pagbebenta, na mga balanseng dry mix na pinayaman ng iba't ibang bitamina at mineral na pandagdag. Bilang isang patakaran, ang mga milkshake para sa mga buntis na kababaihan ay inireseta ng isang doktor. Ang mga dry supplement ay ginawa mula sa gatas ng kambing o baka, at sa ilang mga kaso ay mula sa soy.

Ang mga naturang produkto ay maaaring hatiin sa tatlong pangkat. Ang una ay kinabibilangan ng mga mixtures na nagbibigay ng mas mataas na pangangailangan ng katawan para sa mga sustansya sa panahon ng pagbubuntis. Ang ganitong mga cocktail ay nagbabawas sa panganib ng intrauterine malnutrition ng bata, ang pagbuo ng maagang toxicosis, at pinasisigla din ang paggagatas sa hinaharap.

Ang mga cocktail mula sa pangkat na ito ay maaaring gamitin sa buong panahon ng pagbubuntis, gayundin sa panahon ng pagpapasuso. Kabilang dito ang mga sumusunod na produkto:

1. "Fmilac". tuyoisang pinaghalong batay sa gatas ng baka, na pinayaman ng mga protina ng whey. Ang produktong ito ay may pinakamainam na ratio ng calcium at phosphorus, na nagbibigay-daan sa mas mahusay na pagsipsip ng calcium at binabawasan ang panganib ng osteoporosis sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, ang "Femilak" ay naglalaman ng mga bitamina C, D, E, folic acid, iron, copper, iodine, zinc.
2. "Dumil mom plus". Ang produktong ito ay may tamang kumbinasyon ng carbohydrates, taba at protina, at pinayaman din ng calcium, folic acid at taurine. Naglalaman ito ng selenium, bitamina C at E, beta-carotene.
3. "MD-cute na ina." Bilang bahagi ng halo na ito, bilang karagdagan sa skim milk, mayroong isang halo ng mga langis ng gulay (palm, mirasol at rapeseed), pati na rin ang langis ng isda. Bilang karagdagan, ang produkto ay pinayaman ng mga kapaki-pakinabang na mineral at bitamina.
4. "Enfamama". Isa pang protein shake para sa mga buntis na kababaihan, na naglalaman ng tamang ratio ng mga protina, carbohydrates, taba, mineral at bitamina.

Ikalawang pangkat

Ang pangkat na ito ay kinabibilangan ng mga produktong pinayaman ng ilang mahahalagang elemento na tumutugon sa mga indibidwal na pangangailangan ng isang buntis. Kadalasan, inirerekomenda ng mga doktor ang gayong mga halo sa mga batang babae na may mga problema sa panahon ng pagdadala ng isang sanggol. Ang isang halimbawa ng isang timpla mula sa kategoryang ito ay si Anna Maria. Ito ay isang pinatibay na dry supplement na naglalaman ng polyunsaturated fatty acids. Inirereseta ito para sa mga babaeng may mataas na antas ng kolesterol o triglyceride sa dugo, sobra sa timbang, at tumaas na ganang kumain sa panahon ng pagbubuntis.

Pangatlopangkat

Kabilang dito ang mga protina na shake para sa mga buntis na batang babae na madaling magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi. Ang isang halimbawa ng naturang halo ay ang pinatibay na suplemento ng gatas na Am althea. Ito ay gawa sa gatas ng kambing. Ang gatas ng kambing ay itinuturing na isang hypoallergenic na produkto, iyon ay, hindi ito nagiging sanhi (o napakabihirang nagiging sanhi) ng mga reaksiyong alerdyi. Bilang karagdagan, ang "Am althea" ay pinayaman ng folic acid, calcium, iron, selenium at yodo. Ang halo na ito ay madalas na inireseta sa mga kababaihan na nagdurusa sa hindi pagpaparaan sa gatas ng baka, mga alerdyi at mga sakit ng sistema ng pagtunaw. Batay sa produktong ito, maaari kang maghanda ng mga yoghurt, starter culture, cottage cheese.

Paano magluto

Protein shakes para sa mga buntis na kababaihan, na binili sa tindahan, ay maaaring gamitin kapwa sa anyo ng mga pandagdag sa pagkain, diluting ang pinaghalong may gatas, at bilang isang independiyenteng ulam. Ang mga cocktail ay inihanda nang napakasimple: isang pares ng mga kutsara ng produkto ay natunaw sa isang baso ng mainit na pinakuluang tubig at kinuha dalawa hanggang apat na beses sa isang araw. Ang iba't ibang mga tagagawa ay maaaring may iba't ibang mga tagubilin, kaya bago gamitin ang suplemento, dapat mong maingat na basahin ang anotasyon. Maaari ka ring magdagdag ng mga prutas at iba pang sangkap sa panlasa sa mga naturang cocktail.

Mga benepisyo ng formula milk para sa mga buntis

1. Balanse ng lahat ng bahagi.
2. Buong kasiyahan sa mga pangangailangan ng katawan ng isang babae at isang bata sa enerhiya at nutrients.
3. Kumpletong asimilasyon ng lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap, salamat sa sabay-sabay nilangpaggamit.
4. Pagbabawas sa panganib na magkaroon ng anumang pathogen sa pamamagitan ng mahinang kalidad ng pagkain.

Lahat ng mixture ay pinipili nang isa-isa, bilang panuntunan, ayon sa inireseta ng doktor. Bago bumili, dapat mong maingat na pag-aralan ang komposisyon, dahil maaaring naglalaman ito ng mga mapanganib na magkakasamang sangkap. Pinakamabuting tanggihan ang mga produktong naglalaman ng mga tina at lasa. Pagkatapos ng lahat, ang mga elementong ito ay maaaring makapinsala hindi lamang sa isang babae, kundi pati na rin sa isang hindi pa isinisilang na bata.

Bukod dito, kahit na ang isang protein shake na mas malapit hangga't maaari sa natural ay maaaring kontraindikado kung ang batang babae ay may mga problema sa gastrointestinal tract at panunaw, dahil ang concentrated na protina ay hindi gaanong nasisipsip. Sa anumang kaso, bago bumili ng timpla, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Paano gumawa ng sarili mong

Upang maghanda ng protein shake para sa mga buntis na kababaihan sa bahay, hindi kinakailangang gumamit ng mga handa na mixtures. Maaari mong palaging gumamit ng mga recipe na may kasamang regular na pagkain:

1. Classic na protina shake. Kabilang dito ang: gatas - 350 gramo, isang saging, cottage cheese - 100 gramo, 4 na pinakuluang puti ng itlog, isang kutsara ng langis ng oliba, dalawang kutsara ng pulot. Ang lahat ng sangkap ay giniling sa isang blender at binuhusan ng gatas.
2. Raspberry protein shake. Kabilang dito ang: gatas - 200 gramo, natural na yogurt - 200 gramo, raspberry - 100 gramo. Ang lahat ng mga produkto ay dinurog at pinaghalo.
3. Peach. Itong Pregnancy Protein Shake Recipesa bahay ay napakasimple. Kabilang dito ang: dalawang peach, pulot sa panlasa, isang tasa ng tubig, isang kutsara ng Samara He althy o Vitamin eco-porridge, isang kutsara ng anumang binili na pinaghalong protina. Ang lahat ng sangkap ay nilo-load sa isang blender at pinaghalo hanggang sa makakuha ng homogenous na masa.
4. "Kahel na pagiging bago". Kasama sa shake ang natural na yogurt na walang taba - kalahating tasa, sariwang kinatas na orange juice - isang tasa, binili na pinaghalong protina - isang kutsara. Ang paraan ng paghahanda ay kapareho ng nakaraang cocktail.

Mga Review

Ang mga review ng mga protein shakes para sa mga buntis ay positibo. Napansin ng maraming kababaihan na ang paggamit ng naturang mga mixture ay may positibong epekto sa kalusugan hindi lamang ng babae, kundi pati na rin sa hindi pa isinisilang na bata. Maraming mga batang babae ang napapansin ang isang pagpapabuti sa kanilang kondisyon sa panahon ng pagbubuntis, isang pagbawas sa toxicosis. Napansin din na ang pagpili ng cocktail ay dapat gawin kasabay ng isang espesyalista na pipili ng kinakailangang timpla at magsasabi sa iyo kung paano ito inumin nang tama.