Gymnastics para sa isang batang 5 taong gulang: mga uri, mga halimbawa ng mga ehersisyo

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:50

Ang himnastiko ay gumaganap ng malaking papel sa pagbuo ng isang 5 taong gulang na bata. Ang mga ito ay hindi lamang pangkalahatang pagpapalakas ng mga pisikal na pagsasanay, ngunit isang buong kumplikado: paghinga, daliri, articulatory exercises. Ang artikulo ay nagsasalita tungkol sa kung gaano kahalaga ang bawat uri ng himnastiko, ang ilang mga pagsasanay ay iminungkahi na ang mga bata sa 4, 5 at 6 na taong gulang ay gaganap nang may kasiyahan. Simulan natin ang publikasyon sa isang pagsusuri ng mga regular na himnastiko, kung saan lahat ng grupo ng kalamnan ay kasangkot.

Bakit ako dapat mag-gymnastics?

Kailangan mong harapin ang mga bata mula sa pagsilang at ang buong panahon ng kanilang paglaki. Ang himnastiko para sa isang batang 5 taong gulang (pati na rin ang mas bata at mas matanda) ay kinakailangan para sa pisikal na aktibidad, mahusay na mga proseso ng metabolic, at sa pangkalahatan ito ay isang singil ng kasiglahan para sa buong araw!

Ang mga regular na klase ay may positibong epekto sa kalusugan ng bata. Nakakaapekto ang ehersisyo:

• para palakasin ang mga kalamnan;
• pagtaas ng gana;
• tumaas na sigla;
• activation ng internal organs (lalo na respiratory organs, cardiovascular system);
• bumuo ng koordinasyon;
• tamang pagkakaayos ng postura;
• disiplina;
• forttitude;
• mood boost;
• mabagal na mga bata ay nagiging mas aktibo, ang mga masyadong nasasabik ay huminahon ng kaunti.

Mga pangunahing panuntunan

Para masulit ng isang bata ang gymnastics, kailangan mong sundin ang ilang rekomendasyon batay sa maraming taong karanasan ng mga physiologist, guro at pediatrician. Ang mga patakaran ay hindi naman kumplikado, at hindi lamang isang makaranasang guro, ngunit ang bawat magulang ay maaaring matupad ang mga ito.

1. Dapat isagawa ang mga klase sa mapaglarong paraan, maaari kang gumamit ng kagamitan (mga lubid ng lubid, bola, laso, gymnastic stick).
2. Dapat ay pangkalahatang pagpapalakas ng himnastiko para sa mga batang 5 taong gulang. Gumawa ng mga ehersisyo upang kapag ginawa ang mga ito, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay salit-salit na kasali.
3. Tagal ng mga klase - hindi hihigit sa 15 minuto. Sa panahong ito, dapat kumpletuhin ng bata ang 8 hanggang 10 ehersisyo.
4. Baguhin ang mga ehersisyo paminsan-minsan, kung hindi ay magiging hindi kawili-wili at maiinip ang bata.
5. Ang isang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 10-15 beses, pagkatapos ay siguraduhing magpahinga nang 30 segundo.

Mga halimbawang pagsasanay

Upang gawing mas interesante para sa iyong anak ang pag-aaral, tiyaking i-on ang musika sa background. Ang damit ay dapat maging komportable para sa ehersisyo, na gawa sa natural na tela. Dapat maganda ang kwarto.maaliwalas, ngunit walang mga draft. Ang himnastiko para sa mga batang 5-6 taong gulang ay binubuo ng mga bloke. Nagsisimula ang lahat sa isang warm-up, nagpapatuloy sa pangunahing complex, pagkatapos ay ang huling yugto. Iminumungkahi naming gamitin ang mga sumusunod na pagsasanay.

Unang block:

1. Naglalakad nang pabilog, habang ini-indayog ang mga braso sa gilid (lumipad ang mga ibon).
2. Tumayo. Dapat ilagay ang mga kamay sa mga balikat, paikutin muna ang mga balikat ng ilang beses pasulong, pagkatapos ay pabalik.
3. Nakatagilid ang ulo: pasulong, paatras, kanan, kaliwa.
4. Mga paggalaw ng pabilog na ulo.
5. Pagkiling ng katawan.
6. Squats.

Ikalawang bloke:

1. Ilagay ang iyong mga kamay sa sinturon, paikutin ang katawan nang may maximum na pagbawi.
2. Pasulong na yumuko na may tuwid na likod at nakataas ang ulo (makakakuha ka ng 90 degree na baluktot ng katawan): isa, dalawa, tatlo, itinuwid, ulitin ng 10-12 beses.
3. Itaas ang kamay, bumaba nang husto.
4. Salitan sa paglukso sa isang paa.
5. Sa turn, ilagay ang isang paa pasulong, ibaluktot ang tuhod, ibalik ang isa pa hangga't maaari.
6. Umupo sa sahig, ibuka ang iyong mga binti nang malapad, ikiling ang iyong katawan at hilahin ang mga hawakan sa daliri ng isang paa, pagkatapos ay sa isa pa.

Ikatlong bloke:

1. Paghahagis ng bola.
2. Paghahagis ng bola sa sahig.
3. Pagmamartsa nang paikot-ikot o paglalakad na may mga gymnastic ribbons (kumakaway sa itaas).

Mga pagsasanay sa paghinga para sa mga batang 5 taong gulang

Ang layunin ng mga pagsasanay ay upang mapabuti ang kalusugan ng mga batang preschool. Ang halaga ng mga ehersisyo sa paghinga para sa isang 5 taong gulang na bata ay napakataas, dahil ang mga ehersisyo ay nakakaapekto sa:

• upang mababad ang bawat cell ng katawan ng oxygen, na imposible sa normal na paghinga;
• ang kakayahan ng mga batang preschool na kontrolin ang paghinga;
• pagpapalakas ng pangkalahatang kalusugan (ang ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, cardiovascular system, gastrointestinal tract);
• pagpapabuti ng paggana ng utak dahil sa malalim na saturation ng katawan sa oxygen.

Bukod sa lahat ng ito, ang mga ehersisyo sa paghinga ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga sakit sa paghinga.

Mga panuntunan sa himnastiko

May mga bata kung saan kontraindikado ang ehersisyo, kaya dapat kang kumunsulta sa doktor. Ang himnastiko ay dapat gawin dalawang beses sa isang araw, ang isang aralin ay mula 10 hanggang 30 minuto. Sa una, ang mga ehersisyo ay maaaring mukhang mahirap para sa mga preschooler, ngunit ang layunin ng guro ay turuan ang mga bata kung paano gawin ang mga ito nang tama, upang punan ang kanilang mga baga ng hangin hangga't maaari. Napakahalagang makabisado ang kakayahan ng ganap na pagpapakawala ng mga baga, dahil ang mga batang hindi humihinga nang lubusan ay nag-iiwan ng pagod at nakakapinsalang hangin sa loob ng kanilang sarili.

Mga pangunahing tuntunin ng mga pagsasanay sa paghinga para sa mga batang 4-5 taong gulang:

1. Ang mga klase ay gaganapin nang hindi lalampas sa isang oras bago kumain.
2. Upang magpakita ng interes ang mga bata sa mga ehersisyo, kailangan silang tawagin nang kawili-wili (magbibigay kami ng mga halimbawa sa ibang pagkakataon).
3. Gumamit ng mga laruan habang nag-eehersisyo.
4. Mas produktibo ang paggawa ng mga ehersisyo sa paghinga sa kalye, ngunit sa mainit na panahon lamang. Sa panahon ng malamig na panahon, sila ay nakikibahagi lamang sa mainit-init,pre-ventilated na lugar. Ang mga damit para sa mga klase ay dapat kumportable, at ang katanggap-tanggap na temperatura ng hangin ay dapat mula +17 hanggang +22 degrees.
5. Tanging regular na ehersisyo ang magbibigay ng positibong resulta.
6. Dapat magaan ang unang pagkarga, pagkatapos ay magiging mas mahirap ang mga ehersisyo.
7. Mga unang session na hindi hihigit sa 10 minuto, tataas ng 5 minuto bawat linggo hanggang umabot ka ng 30 minuto.

Teknolohiya ng pagpapatupad

Ang batayan ng mga ehersisyo ay isang pinahabang pagbuga, na sinamahan ng pisikal na ehersisyo. Nakakamit ito sa pamamagitan ng pagbigkas ng iba't ibang tunog kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo: sa isang matalim na pagbuga: ah, oh, uh, fu, ha, at iba pa.

Halimbawa ng mga ehersisyo

Ang mga ehersisyo sa paghinga para sa isang bata na 5 taong gulang (pati na rin ang 4 at 6 na taong gulang) ay maaaring maglaman ng mga sumusunod na ehersisyo:

1. "Lobo". Kailangang isipin ng bata na wala siyang tiyan, ngunit isang lobo na kailangang mapalaki. Hayaang humiga siya sa isang patag na ibabaw, maglagay ng laruan sa kanyang tiyan (kaya mas kawili-wili para sa sanggol na obserbahan ang proseso, upang maunawaan ito). Kinakailangan na dahan-dahang palakihin ang tiyan sa pamamagitan ng ilong hanggang sa ito ay mapuno. Ang hininga ay pinipigilan ng 2-3 segundo, pagkatapos ay ang "bola" ay dahan-dahang ganap na tinatangay ng hangin sa pamamagitan ng bibig. Upang matiyak na walang natitirang hangin sa mga baga, dapat itulak ng bata ang huling palabas nang matalim, maaaring ilang beses, na may mga tunog na "hu", "ha" at iba pa.
2. "Diver". Kailangang isipin ng bata na sumisid siya sa dagat, at para dito kailangan niyakumuha ng mas maraming hangin (isang beses sa pamamagitan ng bibig), hawakan ito hangga't maaari, kapag "lumalabas" ilalabas ang lahat ng hangin sa bibig.
3. "Dilaw na dandelion, puting dandelion." Hayaang isipin ng sanggol na mayroon siyang dilaw na dandelion sa kanyang kamay, at simulan ang paglanghap ng "aroma" nang malalim sa kanyang ilong. Biglang pumuti ang dandelion, ngayon kailangan mo itong hipan, ilalabas ang naipong hangin sa iyong bibig.
4. Mga kamay sa buong katawan, sunod-sunod na malalalim na paghinga ang mabilis na kinuha, pinupuno ang baga ng hangin, ang mga kamay ay nakakuyom sa bawat isa. Sa isang mahabang pagbuga, itaas ang iyong mga braso at makipagkamay.

Maraming mga ehersisyo, gumamit ng mga tunay na lobo, palanggana ng tubig at mga bangkang papel, "mga karera" ng mga lapis sa mesa (dalawang lapis sa mesa, hinipan ng mga bata upang sila ay magsimulang gumulong, ang isa na mas mabilis ay ang nanalo).

Finger gymnastics

Hinihikayat ng mga pediatrician, psychologist, educator, anthropologist, at neurosurgeon ang mga magulang na magsanay ng daliri kasama ang kanilang mga anak. Bakit kailangan ito? Napatunayan na na ang parehong pisikal at mental na pag-unlad ay nakasalalay sa kung paano nabuo ang mga mahusay na kasanayan sa motor ng mga kamay, ang mga daliri ng mga bata ay kasangkot sa trabaho. Ang ganitong mga himnastiko ay kailangan para sa mga preschooler, dahil ito ang henerasyon ng aktibidad:

• muscular;
• auditory;
• pisikal;
• creative;
• cognitive;
• imitative;
• visual-spatial;
• verbal at mental;
• auditory.

Mga pagsasanay sa pagpapaunlad

Maraming ehersisyo para sa finger gymnastics para sa mga batang 4-5 taong gulang. Maaari mo lamang ayusin ang isang teatro ng anino araw-araw, kung saan ang mga bayani ay magiging mga panulat at daliri (kailangan mong itakda ang mga ito upang ang mga anino ay magmukhang iba't ibang mga hayop o mga pigura). At maaari kang magsagawa ng iba pang mga ehersisyo, ngunit ang lahat ay nasa anyo lamang ng isang laro:

1. "Tsap-scratches". Ipinakilala ng mga bata ang kanilang sarili bilang mga pusa at pusa, ang mga kamay ay nakakuyom sa mga siko, mga kamay sa antas ng ulo. Ang apat na daliri ay kailangang pinindot sa tuktok ng palad na may mga pad, at ang malaki ay dapat na pinindot sa baluktot na hintuturo - ito ay mga paws ng pusa. Sinusubukan naming pindutin nang malakas ang aming mga daliri, at pagkatapos ay ibinuka namin nang husto ang aming mga palad, ang mga daliri ay tense sa isang posisyon, na parang ang pusa ay naglalabas ng kanyang mga kuko. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.
2. "Ang barbel beetle". Nagsipilyo sa mga kamao, pinakawalan namin ang hintuturo at maliit na daliri ("Kambing") sa mga gilid, maaari kang tumakbo sa paligid, igalaw ang iyong mga daliri, at sabay na buzz "zhzhzhzhzh". Pagkatapos ay ibinuka namin ang aming mga palad at lumipad!

Maaari mong pisilin at i-unclench ang iyong mga daliri, hayaan ang bata na "maglakad" sa iyong palad gamit ang kanyang mga daliri, "gumuhit" sa kanila.

Articulation gymnastics para sa mga batang 5-6 taong gulang

Maaaring nakakatawa ang ilang mga magulang na maling bigkasin ng kanilang mga anak ang ilang mga salita. Ngunit ito ay isang problema sa articulatory apparatus, at kailangan mong simulan ang paggawa ng himnastiko upang mapabuti ito. Ang mga pagsasanay ay naglalayong bumuo ng dila, labi, panga, larynx at iba pa.

Maling pagbigkas ng mga salita ay maaaring maging dahilan para sabiro sa isang bata sa kindergarten, at ito ay nakakapinsala sa pag-iisip. Ang articulation gymnastics para sa mga batang 4-5 taong gulang, pati na rin ang 6- at 7 taong gulang, ay maaaring isagawa hindi lamang ng mga propesyonal na speech therapist, kundi pati na rin ng mga simpleng guro, mga magulang.

Mga pagsasanay para sa articulation gymnastics

Ulitin ang bawat isa sa mga iminungkahing pagsasanay nang 10-15 beses.

1. "Proboscis". Dapat anyayahan ang mga bata na maglaro ng mga elepante, itupi ang kanilang mga labi gamit ang isang proboscis, buzz sandali, ibalik ang kanilang mga labi sa kanilang normal na posisyon.
2. "Karayom". Inaanyayahan ang mga bata na maglaro ng isang dila sa isang karayom: buksan ang kanilang mga bibig nang malawak, at gumawa ng mga paggalaw gamit ang kanilang mga dila, tulad ng isang karayom kapag natahi. Pagkatapos ay isara ang bibig, ngunit buksan ang mga panga hangga't maaari, dapat mayroong maraming espasyo sa bibig (ang mga labi lamang ang naka-compress). Gamit ang iyong dila kailangan mong "saksak" sa isang pisngi, pagkatapos ay ang isa.
3. "Hamster". Madali lang ang paglalaro ng hamster, kailangan mong palakihin ang iyong mga pisngi hangga't maaari, hawakan ang mga ito ng ganyan sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay ipakpak ang iyong mga kamay sa iyong mga pisngi, tangayin ito.

Anumang gymnastics para sa isang batang 5 taong gulang ay mahalaga. Huwag maging tamad na makipag-ugnayan sa sanggol, dahil sa tulong ng mga ehersisyo, siya ay nagiging mas malusog, mas mabilis at mas lumalago.