Rate ng pagtulog ng bata: gaano karaming dapat matulog ang mga bata na may iba't ibang edad?

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:51

Naiintindihan ng sinumang tao na sa pamamagitan lamang ng mahaba at mahimbing na pagtulog, ang lakas ay ganap na naibabalik - pisikal at espirituwal. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata. Ngunit sa parehong oras, hindi alam ng lahat ng mga magulang kung ano ang pamantayan ng pagtulog ng isang bata. Ito ay isang seryosong pagkukulang. Kailangan mong malaman kung gaano katagal ang tulog ng mga bata sa isang partikular na edad, at tingnan kung ang iyong anak ay gumugugol ng sapat na oras sa kama.

Magkano ang tulog ng isang sanggol sa mga unang buwan ng buhay

Una, sabihin natin sa iyo kung ano ang pamantayan ng pagtulog ng bata sa mga buwan.

Sa unang buwan, mas madaling malaman kung gaano siya katagal gising. Dahil ang isang malusog na bata na hindi naaabala ng anumang bagay ay mayroon lamang dalawang mode sa oras na ito - pagkain at pagtulog.

Natutulog siya ng mga 8 hanggang 10 oras bawat gabi. Bukod dito, sa panahong ito, nagagawa niyang gumising ng dalawa o tatlong beses upang maayos na makapag-refuel ng gatas ng ina. Sa araw, natutulog din siya ng 3-4 beses, at kung minsan ay higit pa. Kaya kung ang isang bata na wala pang isang buwang gulang ay natutulog ng 15-18 oras sa isang araw, ito ay isang ganap na normal na tagapagpahiwatig. Mas masahol pa, kung siya ay natutulog nang mas kaunti - marahil ang ilang kakulangan sa ginhawa, sakit o gutom ay nakakasagabal sa kanya. Talagang dapat kang magpatingin sa doktor upang suriin ito. Minsan ang problema ay namamalagi sa isang maikling frenulum - ang bata ay hindi maaaring ganap na sumuso sa dibdib, kumakain ng napakabagal, gumugol ng maraming enerhiya dito. Dahil dito, kulang siya sa tulog, na nakakaapekto sa kanyang nervous system.

Sa dalawang buwan, halos pareho ang sitwasyon. Ang bata ay maaaring matulog nang 15-17 oras. Ngunit ilang oras na siyang lumilingon-lingon, pinag-aaralan ang mundo sa paligid niya. Bagama't ang kanyang mga pangunahing gawain ay ang pagtulog at pagkain pa rin.

Pagsapit ng tatlong buwan, bahagyang nagbabago ang larawan. Sa pangkalahatan, ang isang sanggol ay natutulog ng mga 14-16 na oras sa isang araw. Sa mga ito, 9-11 taglagas sa gabi. Natutulog siya 3-4 beses sa isang araw. Gumugugol siya ng maraming oras hindi lamang sa pagkain, kundi pasimpleng tumitingin sa paligid, dinidilaan ang kanyang mga daliri at anumang bagay na mailalagay niya sa kanyang bibig, gumagawa ng iba't ibang tunog, ngumingiti.

Pagbibilang ng tulog hanggang isang taon

Ngayon ay susubukan naming alamin ang mga pamantayan ng pagtulog at pagpupuyat ng isang bata hanggang isang taon.

Ang oras na ginugugol sa pagtulog ay unti-unting bumababa ngunit patuloy. Mula 4 hanggang 5 buwan, ang mga sanggol ay natutulog nang humigit-kumulang 15 oras sa gabi, at isa pang 4-5 na oras sa araw, na hinahati ang oras na ito sa 3-4 na regla.

Mula 6 hanggang 8 buwan, mas kaunti ang inilalaan para sa pagtulog - 14-14.5 na oras (mga 11 sa gabi at 3-3.5 sa araw). Ang bata ay nakaupo nang may kumpiyansa, gumagapang, ginalugad ang mundo sa kanyang paligid sa lahat ng posibleng paraan, aktibong kumakain ng iba't ibang mga pantulong na pagkain, kahit na ang gatas ng ina ay nananatiling batayan ng diyeta.

Dagdag pa, kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pamantayan ng pagtulog para sa mga bata hanggang sa isang taon bawat buwan, ang panahon mula 8 hanggang 12 buwan ay susunod. Sa gabi, natutulog pa rin ang bata ng 11 oras (plus-minus tatlumpung minuto). Ngunit sa araw ay natutulog lamang siya ng ilang beses, at ang haba ng bawat sesyon ng pagtulog ay hindi masyadong mahaba - mula 1 hanggang 2 oras. Sa kabuuan, humigit-kumulang 13-14 na oras ang naipon bawat araw - sapat na para sa lumalagong katawan na magkaroon ng magandang pahinga, muling magkarga ng enerhiya at matagumpay na umunlad sa lahat ng aspeto.

Sanggol hanggang 3 taon

Ngayong alam mo na ang mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata hanggang isang taon bawat buwan, maaari ka nang magpatuloy sa susunod na item.

Sa dalawang taong gulang, ang isang bata ay natutulog ng mga 12-13 oras sa gabi. Maaaring mayroong dalawang sesyon ng pagtulog sa araw, ngunit kadalasan ang mga bata ay limitado sa isa, kadalasan bago ang tanghalian o kaagad pagkatapos nito - at sila ay natutulog nang kaunti, bihirang higit sa 1.5-2 na oras. Naiintindihan naman - medyo lumakas na ang katawan, at maraming laruan sa paligid kung saan maaari kang magkaroon ng magandang oras, aktibong umuunlad.

Sa edad na tatlo, ang pagtulog sa gabi ay nababawasan ng 12 oras. Mayroon lamang isang pang-araw na pagtulog, ipinapayong ayusin ito sa panahon pagkatapos ng hapunan, upang ang bata ay hindi tumakbo nang buong tiyan, ngunit natutulog nang mapayapa, na tinatanggap ang mga sangkap na natanggap sa panahon ng pagkain. Medyo maikli na ang pagtulog sa maghapon - mga 1 oras, bihirang isa't kalahating oras.

At mas matanda

Sa apat na taong gulang pataas, ang bata ay medyo malakas na, hindi na niya kailangan pang matulog gaya ng dati. Bilang karagdagan, mayroong iba't ibang mga pagpipilian sa pag-unlad. At ang isang buwan ay hindi gumaganap ng ganoong papel tulad ng sa kamusmusan, kapag ang bata at ang kanyang mga pangangailangan ay mabilis na nagbabago.

Halimbawa, mas maganda ang pakiramdam ng ilang batang nasa pagitan ng edad na 4 at 7 kung matulog sila ng 10-11 sa isang gabioras at talagang huwag magpahinga araw-araw para matulog. Ang ganitong iskedyul ay hindi angkop sa iba - sa kalagitnaan ng araw sila ay nagiging matamlay, ayaw maglaro, kumilos hanggang sa makatulog sila ng hindi bababa sa isang oras. Ngunit dahil sa ganoong pahinga, ang pagtulog sa gabi ay nabawasan ng 9-10 oras.

Mula 7 hanggang 10 taong gulang, halos hindi natutulog ang mga bata sa araw kung mayroon silang sapat na tulog sa gabi - ang panahong ito ay dapat na hindi bababa sa 10-11 oras.

Sa edad na 10-14, ang isang bata ay malapit na sa isang matanda. Samakatuwid, karaniwan siyang natutulog ng 9-10 oras.

Sa wakas, pagkaraan ng labing-apat na taon, tumigil na siya sa pagiging bata, nagiging teenager, at sa ilang pagkakataon ay adulto na siya. Dito pumapasok ang mga indibidwal na pangangailangan. Ang ilang matatanda ay nangangailangan ng 7 oras na tulog, habang ang iba ay maaari lamang maging produktibo kung gumugugol sila ng 9-10 oras sa isang araw sa kama.

Para madaling matandaan ng bawat magulang ang data na ito, ipahiwatig namin ang mga rate ng pagtulog ng mga bata sa talahanayan sa ibaba.

Paano kalkulahin kung gaano karaming tulog ang sanggol

Maraming praktikal na magulang ang pumapasok sa oras ng pahinga ng bata sa mga self-made table. Ang mga pamantayan sa pagtulog ng mga bata ay ipinakita sa itaas. Sa naturang data, posibleng matukoy kung gaano katama at katugma ang pag-unlad ng isang bata.

Maaari mong simulan ang gayong talahanayan mula sa mga unang araw ng buhay. Isulat lang kung anong oras siya nakatulog, anong oras siya nagising, at pagkatapos ay ibuod ang mga resulta at ihambing sa data sa itaas.

Ang pangunahing bagay ay ang tumpak na matukoy ang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain ng iyong anak sa mga pamantayan sa pagtulogmga batang wala pang isang taong gulang. Ang talahanayan ay dapat na itago hindi para sa isang araw, ngunit para sa hindi bababa sa isang linggo, at mas mabuti dalawa. Sa kasong ito, maaari mong tumpak na matukoy kung gaano karaming natutulog ang karaniwang bata bawat araw. Pagkatapos ng lahat, palaging may posibilidad na ang bata ay natakot sa isang kakaibang tunog, o na siya ay sumakit lamang ng tiyan mula sa isang bagay, na pumipigil sa kanya na makatulog nang mapayapa. Ngunit ang pagkakaroon ng data para sa isang makabuluhang yugto ng panahon, makakakuha ka ng pinakatumpak na resulta.

At dito ito ay kanais-nais na maiwasan ang pag-ikot. Nakatulog ba ang bata ng 82 minuto sa araw? Kaya isulat ito, hindi limitado sa hindi malinaw na mga salita na "isa at kalahating oras." Ang pagkawala ng 10-15 minuto sa bawat session ng pagtulog sa araw at gabi, maaari kang magkamali sa pagkalkula ng isang oras at kalahati, at isa na itong napakalubhang error na tiyak na makakaapekto sa pagiging maaasahan ng mga obserbasyon.

Gayundin, maraming magulang ang interesado sa bilis ng tibok ng puso sa mga bata habang natutulog. Sa katunayan, ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring mag-iba nang malaki kahit na sa isang bata - mula 60 hanggang 85 na mga beats bawat minuto. Depende ito sa posisyon ng katawan, pagkakaroon ng mga sakit, yugto ng pagtulog (mabilis o malalim) at iba pang mga kadahilanan. Kaya sa loob ng isang-kapat ng isang oras, ang mga ganoong patak ay posible - hindi ka dapat mag-alala tungkol dito.

Kailangan ba lagi mong matugunan ang pamantayan

Ang ilang mga tao ay labis na nag-aalala tungkol sa bilis ng tulog ng isang bata ayon sa edad. Pagkatapos ng masusing pagkalkula, lumalabas na ang kanilang anak ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog (o kabaliktaran, natutulog) sa loob ng isang oras, o kahit dalawa. Siyempre, maaari itong magdulot ng panic.

Gayunpaman, sa katunayan, walang dahilan para mag-alala sa karamihan ng mga kaso. Ang pangunahing bagay ay upang panoorin kung paano kumilos ang bata pagkatapos magising. Kung siya ay sariwa, masayahin, naglalaro nang may kasiyahan, nagbabasa, gumuhit at naglalakad, at kumakain ng maayos sa takdang oras, kung gayon ang lahat ay nasa ayos. Tandaan - una sa lahat, dapat matugunan ng pagtulog ang mga pangangailangan ng bata, at hindi ang mga talahanayang pinagsama-sama ng mga eksperto para sa "katamtaman" na mga bata.

Subaybayan kung paano huminga ang bata sa isang panaginip - ang pamantayan ay 20-30 na paghinga bawat minuto sa mga batang wala pang 3 taong gulang, mga 12-20 sa mga kabataan. Bukod dito, ang paghinga ay dapat na pantay, mahinahon, walang hikbi at daing.

Kaya kung komportable ang bata sa napili niyang pattern ng pagtulog, tiyak na hindi na kailangang mag-alala.

Gaano kahalaga ang pagtulog?

Ngunit ang puntong ito ay dapat pag-aralan nang mas mabuti. Alam ng lahat ang kahalagahan ng pagtulog, ngunit kakaunti ang maaaring malinaw na magsabi kung ano ang nagbabanta sa talamak na kakulangan ng tulog sa pagkabata at pagdadalaga.

Upang magsimula, ang mga batang natutulog nang wala pang 7-8 oras ay karaniwang nasa pinakamasamang pisikal na hugis. Mas mabilis silang mapagod, hindi makayanan ang malalaking kargada.

Bukod dito, nakakaapekto ito sa mga kakayahan sa intelektwal. Ang memorya, talino, ang kakayahang pag-aralan ang mga katotohanang ipinakita ay nagdurusa. At ang pinakamasamang bagay ay na kahit na ang pagtulog ay naibalik sa edad, at ang isang tao ay natutulog hangga't kinakailangan, ang mga napalampas na pagkakataon ay hindi maibabalik - kung ang potensyal na likas sa bata ay hindi nahayag sa tamang oras, kung gayon hindi na ito maibabalik. ipinahayag.

Siyempre, ang kakulangan sa tulog at ang nervous system ay nakapipinsala. Mga matatanda na kakaunti o mahina ang tulog noong pagkabatanagiging mas natatakot, insecure, mas malamang na ma-depress, madaling ma-stress.

Kaya ang kahalagahan ng tulog ng isang bata ay hindi matataya.

Ano ang nakakaapekto sa tagal ng pagtulog

Tulad ng napansin mo, ang isang bata ay nangangailangan ng 15 oras sa isang araw para sa malusog na pagtulog, habang ang kanyang mga kapantay ay nangangailangan ng 12-13 oras.

Ito ay dahil sa iba't ibang salik. Una sa lahat - ang kuta ng pagtulog. Kung tutuusin, kung matutulog ka sa isang madilim na silid, sa komportable at katahimikan, maaari kang matulog nang mas kaunting oras kaysa sa isang maingay na silid, na medyo maliwanag, sa isang hindi komportableng kama.

Heredity ay gumaganap din ng isang papel. Kung sapat na ang 6-7 oras na tulog para sa pakiramdam ng mga magulang, dapat mong asahan na lalapitan ng bata ang mga indicator na ito sa paglipas ng panahon.

Sa wakas, ang pamumuhay ay napakahalaga. Malinaw na ang isang bata na dumalo sa ilang mga seksyon ng palakasan at gumugugol ng malaking halaga ng enerhiya ay matutulog nang mas matagal (at, tandaan namin, mas mahimbing - na may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos) kaysa sa kanyang kapantay na gumugugol ng buo. araw sa computer.

Anong oras ihiga ang sanggol

Ang isa pang mahalagang tanong ay kung paano piliin ang pinakamainam na iskedyul ng pagtulog. Sa pagkabata, ang isang bata ay madalas na nalilito araw at gabi. Maaari siyang matulog nang labis sa buong araw at maglaro o magmukmok lang, tumingin sa paligid buong magdamag. Ngunit sa edad, pumapasok siya sa isang tiyak na iskedyul - higit na nakadepende ito sa mga magulang.

Naniniwala ang mga eksperto na mas mabuti para sa isang bata, tulad ng sinumang tao, nang maagamatulog ka na at gumising ng maaga. Tulad ng mga palabas sa pagsasanay, ang mga taong natutulog sa 9 ng gabi at gumising sa 5-6 ng umaga ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kahusayan, hindi napapagod nang mas matagal, at may mahusay na memorya. Kaya kung maaari, subukang ayusin ang iskedyul ng bata para sa mode na ito. Siyempre, para dito, kailangang baguhin ng mga magulang ang kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay.

Mga palatandaan ng kawalan ng tulog

Siguraduhing tingnan kung may mga palatandaan ng kawalan ng tulog.

Ang pangunahin ay ang pagtaas ng pagluha. Ang isang bata na karaniwang perpektong kumilos ay nagsisimulang umiyak, nagagalit sa bawat pagkakataon.

Gayundin, dapat kang maging maingat kung minsan ang bata ay natutulog nang mas maaga ng 2-3 oras kaysa karaniwan - sasabihin sa kanya ng katawan na malinaw na hindi sapat ang tulog.

Ang mga batang may edad 1 at mas matanda ay natutulog at nagising na umiiyak ay isa ring senyales ng babala. Tiyak na kailangan nilang matulog nang higit pa, at hindi lamang dapat pag-aralan ng mga magulang ang mga pamantayan sa pagtulog ng mga bata pagkatapos ng isang taon, kundi magbigay din ng madilim na silid, komportableng kama, at katahimikan.

Kailangan ko ba ng gamot?

Ngunit dito mo masasabing - hindi. Ang bata ay isang tool na may nakakagulat na kakayahang umangkop sa pag-tune. At anumang mga gamot, maging ang mga, ayon sa mga doktor, ay hindi nakakapinsala, ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kanyang kalusugan.

Kung ang isang bata ay madalas na nagagalit at umiiyak sa mga bagay na walang kabuluhan, siya ay inaantok, pagkatapos ay bigyan lamang siya ng pagkakataong makatulog ng sapat. Minsan ang mga iskandalo sa pamilya ang sanhi ng kakulangan ng tulog - subukang protektahanmga bata mula sa nakakatakot na bahaging ito ng adulthood.

Ang isang bata ay natutulog nang mas mababa kaysa sa mga kapantay, ngunit sa parehong oras ay maganda ang pakiramdam, hindi ba mas mababa sa mga kaibigan sa pisikal at intelektwal na pag-unlad? Nangangahulugan ito na hindi ka dapat mag-alala - lahat ng mga proseso sa katawan ay nangyayari nang normal, at ang anak na lalaki o anak na babae ay natutulog lamang hangga't kailangan nila. Ang anumang pagtatangkang itama ang naitakdang iskedyul ay magdadala lamang ng mga hindi kinakailangang problema.

Konklusyon

Ngayon alam mo na ang mga pamantayan ng pagtulog at pagpupuyat ng isang bata hanggang isang taon at mas matanda. Samakatuwid, madali mong makalkula ang pinakamainam na iskedyul, protektahan ang mga bata mula sa anumang mga problema sa kalusugan at pag-unlad na dulot ng talamak na kawalan ng tulog.