Paano turuan ang isang bata na tumalon ng lubid? Paunlarin ang tibay at koordinasyon

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:50

Maraming mga magulang, lalo na kapag ang sanggol ay lumalaki at nagiging mobile, ay interesado sa kung paano turuan ang isang bata na tumalon ng lubid. At paano gawing kawili-wili ang mga klase at hindi magtatapos sa mga pinsala, at maayos na gumagana ang itaas at ibabang paa?

Bakit ito isport?

Nasa ikalawang taon na ng buhay, ang bata ay nagsimulang magpakita ng interes sa paglukso, pagkatapos ay bubuti ang kasanayang ito. Sa mga 5 taong gulang, nalampasan niya ang mga maliliit na hadlang. Paano turuan ang isang bata na tumalon ng lubid? Bumubuo kami ng koordinasyon sa isang mapaglarong paraan. Pagkatapos ng lahat, sa edad na ito ay laruan lamang ito para sa sanggol, tulad ng mga manika o constructor.

Ngunit hindi pa niya nauunawaan na ang item na ito ay malaking pakinabang sa kanyang kalusugan at pangkalahatang pag-unlad. Salamat sa jump rope, makakamit mo ang mga sumusunod na resulta:

• palakasin ang mga pangunahing grupo ng kalamnan;
• propulsion system;
• cardiovascular.

Lahat ng ito sa hinaharap ay nagpapaunlad sa tibay ng bata, siya ay magiging mas madaling kapitan ng pinsala at pisikal na labis na karga.

Iba pang benepisyo

Maraming magulangay interesado hindi lamang sa kung paano turuan ang isang bata na tumalon ng lubid, kundi pati na rin sa mga benepisyo nito. Bilang karagdagan sa itaas, ang naturang aktibidad ay nakakatulong sa mga sumusunod:

• pinalakas na buto;
• magkatugmang nabuo ang mga binti;
• nabawasan ang panganib ng flat feet;
• nabubuo ang koordinasyon ng motor;
• nabuo ang tamang postura;
• nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog at gana;
• napapanatiling maayos ang katawan.

Paano magsisimula?

Paano turuan ang isang bata na tumalon ng lubid? Napapaunlad namin ang tibay ng aming sanggol at tinutulungan siyang maging malusog mula pagkabata.

Kapag marunong na siyang tumalon, ngunit kailangan mo siyang turuan na subukang gawin ito sa kanyang mga daliri. Dapat kang mag-alis ng isa at kalahating sentimetro sa sahig at pagkatapos ay ibaba mo ang iyong sarili sa buong paa.

Kailangan mo ring piliin ang tamang lubid. Isaalang-alang ang taas ng bata. Upang gawin ito, kailangan mong suriin kung ang iyong shell ay angkop sa kanya o hindi. Hilingin sa kanya na tumayo sa lubid gamit ang kanyang mga binti at kunin ang kanyang mga hawakan sa kanyang mga kamay. Kapag nakaunat, dapat itong magtapos sa antas ng kilikili ng sanggol.

Mga kinakailangan para sa tool sa pagsasanay

Bago mo maunawaan kung paano turuan ang isang bata na tumalon ng lubid, kailangan mo itong kunin sa laki. Kung nagsagawa ka ng isang pagsubok at naging dagdag na sentimetro, kailangan mong putulin ang mga ito, at pagkatapos ay muling ikabit ang mga hawakan. Dapat silang magkasya nang kumportable sa iyong palad at hindi madulas.

Kungkung plano mong gumawa ng mas seryoso, maaari kang kumuha ng makapal na lubid, at itali ang mga dulo nito nang buhol.

Ang diameter ng lubid ay dapat na maximum na 0.8 cm, ngunit ang masyadong manipis ay hindi magiging komportable. Ngunit kung lumampas sa isang sentimetro ang kapal nito, mahihirapan itong tumalon.

Mga materyales para sa kabit

Ang lubid na lubid para sa mga nagsisimula ay hindi masyadong praktikal. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang isang produkto na gawa sa katad, synthetics o goma. Kapag bumibili sa isang tindahan, siguraduhing bigyang-pansin ang amoy. Ito ay isang tagapagpahiwatig ng kalidad ng lubid. Kung ito ay hindi kasiya-siya at malupit, maaari itong magdulot ng allergy sa isang bata.

Mga Pangunahing Panuntunan

Kung magpasya kang matutunan kung paano turuan ang isang bata na tumalon sa lubid, kailangan mong isaalang-alang na ang bawat bata ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte sa pag-aaral. Ngunit sa kabila nito, may mga pangunahing panuntunang dapat sundin:

• Simulan ang pag-aaral mula 4-5 taong gulang.
• Gawin ang unang aralin pagkatapos ayusin ang haba ng device.
• Hindi mo mapipilit ang bata na mag-aral, dapat gusto niyang matuto.
• Ipakita kung paano hawakan nang maayos ang lubid sa iyong kamay. Kunin ito sa iyong mga kamay nang walang stress. Dapat itong ilagay sa likod at bahagyang hawakan ang sahig.
• Pagtuturo sa isang bata na paikutin nang tama ang projectile. Ito ay dapat gawin lamang sa kamay, at ang itaas na paa ay dapat na bahagyang baluktot sa tuhod. Kung ito ay mahirap para sa isang bata, kung gayon ang gawain ay pinasimple.

Paano iikot ang projectile?

Paano turuan ang isang bata na tumalon ng lubid nang tama? Nagsisimula ang lahat sa pag-master ng pag-ikot nito. Inirerekomendagupitin ito sa dalawang bahagi at anyayahan ang bata na i-twist muna ito sa isang kamay, pagkatapos ay sa isa pa. At pagkatapos ay magiging mas madali para sa kanya na igalaw ang kanyang mga kamay nang sabay-sabay.

Jump training

Kaya, pinagkadalubhasaan ang mga rotational na paggalaw. Maaari mo na ngayong ipakita kung paano tumalon nang tama sa pamamagitan ng iyong sariling halimbawa.

Mag-alok na tumayo sa iyong mga daliri sa paa at dahan-dahang gumulong sa iyong mga takong. Pagkatapos ay kailangan mong kunin ang lubid mismo at gawin ang parehong, hakbang sa ibabaw nito gamit ang bawat paa.

Natural, kakaunti ang mga taong nagtagumpay sa unang pagkakataon. At upang pagsamahin ang kasanayang ito, gumuhit ng isang pagkakatulad sa mga tag. Dalawang tao ang dapat paikutin ang projectile, at ang pangatlo ay dapat subukang tumalon sa ibabaw nito. Mapapabuti nito ang koordinasyon ng mga paggalaw, pagkatapos nito ay magagawa ng sanggol na tumalon nang 2-3 beses nang sunud-sunod.

Ehersisyo para sa mga paslit

Upang maunawaan kung paano turuan ang isang bata na tumalon ng lubid, kailangan mong isaalang-alang ang kanyang edad. Para sa mga 5 hanggang 7 taong gulang, ang mga sumusunod na ehersisyo ay inirerekomenda:

• iikot ang projectile pabalik-balik;
• lumayo at tumalon sa magkabilang paa;
• tumalon muna sa dalawang paa, at pagkatapos ay sa isa sa pamamagitan ng lubid;
• pagtatalon na may pagsipa ng mga binti;
• may kahaliling pagtalon;
• paglukso na may pag-ikot ng projectile pabalik o pasulong;
• pag-ikot ng lubid na nakatiklop sa dalawa malapit sa lupa, na may paglundag at pagtapak;
• tumalon nang naka-cross ang mga braso;
• paglukso mula sa isang paa patungo sa isa pa;
• mababang pagtalon sa isang mahabang projectile;
• pag-ikot attumakbo;
• layas habang umiikot at higit pa.

Ngunit naaangkop ito sa napakaliit. Kung sinimulan mo ang pagsasanay sa mas matatandang mga bata, pagkatapos ay inirerekomenda silang magsagawa ng mas kumplikadong mga pagsasanay. Higit pa tungkol diyan sa ibaba.

Mga klase para sa mga mas batang mag-aaral

Nag-iisip ang ilan kung paano turuan ang isang 8 taong gulang na tumalon ng lubid. Sa kasong ito, ang algorithm ay magkatulad, at ang mga pagsasanay para sa pag-aayos ay magiging mas mahirap.

• Itupi ang projectile sa kalahati at ilagay ito sa isang kamay. Ituro ito sa gilid, at ilagay ang isang kaibigan sa sinturon. Paikutin ang lubid gamit ang brush sa isang direksyon.
• Kung maaari, hawakan ito sa parehong estado gamit ang dalawang kamay at sabay na iikot pabalik o pasulong.
• Ibalik ito, ituro ang iyong mga braso sa mga gilid at paikutin sa isang gilid, ihagis ito sa ibabaw mo.
• Sa isang kamay, paikutin ang dalawang projectile sa bawat kamay, nang paisa-isa.
• Ibalik ito, i-twist pasulong, sabay ipasa ang projectile sa ilalim ng iyong mga paa, gumulong mula sakong hanggang paa.
• Magkatulad ang posisyon ng lubid, isulong ito, sabay-sabay na dumaraan sa ilalim ng iyong mga paa sa pamamagitan ng paggulong.
• Magsagawa ng pinagsamang pagtalon gamit ang dalawang paa sa pamamagitan ng gumagalaw na lubid pasulong.
• Katulad nito, isa lang ang umaatras.

Pag-iingat

Dapat na maunawaan na ang mga ganitong pagtalon ay hindi angkop para sa lahat. Ang pag-load na ito ay napakaseryoso, kaya sa una kailangan mong subaybayan ang pulsoanak. Ang paglaktaw ng lubid ay kontraindikado sa mga kaso gaya ng:

• presensya ng cardiovascular disease;
• mga magkasanib na problema;
• sobra sa timbang (hindi palaging, inirerekomenda ang isang pediatrician dito).

Dapat tandaan na sa ganitong klase ng klase, madaling masugatan ang isang bata. Upang mabawasan ang panganib na ito, kailangan mong piliin ang tamang sapatos para sa pagsasanay na may lubid. Ang mga pangunahing kinakailangan para dito ay magaan at kaginhawahan. Mahigpit na ipinagbabawal ang tumalon nang walang sapin.

Inirerekomendang mag-stretch exercise bago magsimula ng mga klase para walang problema sa mga kalamnan ng guya at bukong-bukong ligament.

Gaya ng nabanggit na, ang jump rope ay makakatulong sa pagbuo ng koordinasyon at tibay ng bata. Mas nagiging active siya, kaya mag-aaral din siya ng mabuti. Pagkatapos ng lahat, kapag ang sanggol ay malusog, siya ay maaakit sa kaalaman at lahat ng bago. Ang pangunahing bagay ay ang interes sa kanya sa direksyon na ito. At isa ring magandang dahilan para makahanap ng mga bagong kaibigan sa bakuran.