Mansanas sa panahon ng pagbubuntis: mga benepisyo at pinsala

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:53

Sa panahon ng pagbubuntis, ang buhay ng isang babae ay sumasailalim sa pandaigdigang pagsasaayos: ang pang-araw-araw na paraan ng pamumuhay, routine, at, siyempre, nagbabago ang mga kagustuhan sa panlasa. Ang pagiging nasa isang kawili-wiling posisyon, ang umaasam na ina ay kadalasang nararamdaman na kumakain ng maaasim o maaalat na pagkain. Ang isa sa pinakasikat at sa parehong oras ay hindi kapani-paniwalang malusog na prutas na nararanasan ng mga buntis na kababaihan na hindi maipaliwanag na pananabik ay ang mansanas.

Mga pakinabang ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis

Ang mansanas ay matagal nang itinuturing na isang napakahalagang mapagkukunan ng lahat ng uri ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang kanilang mga sangkap na bumubuo ay organic pati na rin ang mga acid ng prutas, na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, maraming iba't ibang grupo ng mga bitamina, tannin. Gayundin sa komposisyon ng mga mansanas, ang mga microelement na kailangan para sa buong paggana ng katawan tulad ng potassium, phosphorus, calcium, magnesium, manganese, iron at sulfur ay nabanggit.

Dahil sa fiber content ng mansanas, ang pagkonsumo ng prutas na ito ay nagpapabuti ng metabolismo. Ang mga pectins, na isa ring mahalagang bahagi ng mansanas, ay aktibong bahagi sa paglilinis ng katawan ngang mga lason at slag na nilalaman nito.

Kawili-wili, ang mga buntis ay pinapayuhan na pagyamanin ang kanilang diyeta na may mga buto ng mansanas, dahil ang mga ito ay napakayaman sa yodo. Kaya, pitong buto lang ng mansanas ang naglalaman ng pang-araw-araw na paggamit ng yodo.

Para sa mga umaasang ina, ang mansanas sa panahon ng pagbubuntis ay isang napakagandang produkto na nagbibigay sa katawan ng maraming sustansya at nakakatulong na maiwasan ang paghina ng immune system. Ang mga mansanas ay mababa sa calorie, dahil halos 90% na tubig ang mga ito, at samakatuwid, sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga prutas, hindi na kailangang mag-alala ang babae tungkol sa karagdagang pagtaas ng timbang.

Mga tampok ng pagkain ng mansanas

Sa kabila ng katotohanan na ang mga mansanas sa panahon ng pagbubuntis ay may malaking pakinabang sa katawan, huwag masyadong isama ang mga ito sa iyong diyeta. Sinasabi ng mga karanasang gynecologist na ang pinakamainam na halaga ay 4 na maliliit na mansanas bawat araw.

Napakahalaga para sa mga buntis na malaman na ang balat ng mansanas (lalo na ang mga uri ng mansanas sa taglagas at taglamig) ay maaaring magdulot ng colic at bloating, at samakatuwid ay lubos na inirerekomendang balatan ito.

Kumain ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na humigit-kumulang 30 minuto bago ang paparating na pagkain, dahil sa sikmura ay mas makakasama sila kaysa sa mabuti (maaaring magtagal sa tiyan, na magdulot ng pagdurugo at pananakit). Bukod dito, ang matagal na pagtunaw ng mga mansanas, na nangyayari kung kinain ito ng isang babae sa pagtatapos ng pagkain, ay nag-aalis sa bunga ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Hindi lamang mga sariwang mansanas sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin ang mga inihurnong mansanas ay may malaking pakinabang. Ang kanilang paggamit ay paborableng nakakaapekto sa gawain ng mga bituka, na nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang ganoong kagyat na problema kapag nagdadala ng isang sanggol bilang paninigas ng dumi. Ang mga inihurnong mansanas ay nagpapanatili ng malaking halaga ng mga bitamina, mineral, at mga acid ng prutas na matatagpuan sa mga sariwang mansanas. Ang tanging exception dito ay ang bitamina C.

Mga panuntunan para sa pagpili ng mga mansanas

Maraming iba't ibang uri ng mansanas. Ngunit kung hindi ka pumunta sa horticultural subtleties, pagkatapos ay maaari mo lamang hatiin ang mga mansanas sa pula, dilaw at berde. Ayon sa mga eksperto, ang mga berdeng mansanas ang pinaka-kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis, dahil naglalaman ang mga ito ng pinakamaraming trace elemento, bitamina at iba pang mahahalagang sangkap. Ang mga berdeng mansanas, kumpara sa dilaw o pula, ay lubhang mayaman sa bakal.

Mga Pag-iingat

Allergy-prone na kababaihan na nasa isang kawili-wiling posisyon ay hindi dapat abusuhin ang pulang mansanas, dahil maaari silang maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Ang mga buntis na kababaihan na nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system ay dapat tumanggi na isama ang matamis na uri ng mansanas sa kanilang diyeta. Kung ang umaasam na ina ay dumaranas ng gastritis o duodenal ulcer, kung gayon ang lahat ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis, sa kabila ng mahusay na mga benepisyo nito, ay nasa ilalim ng mahigpit na pagbabawal, at mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ang mga ito.

Lubos na maingat sa pagkainat mga buto ng mansanas. Tulad ng nabanggit na, naglalaman sila ng isang malaking halaga ng yodo, pati na rin ang hydrocyanic acid, isang sangkap na isang malakas na lason para sa katawan sa makabuluhang dami. Samakatuwid, hindi ka dapat kumain ng higit sa 4 na buto ng mansanas bawat araw.

Ang asukal, gayundin ang mga acid ng prutas ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa enamel ng ngipin. Upang mabawasan ang posibilidad ng mga ganitong kahihinatnan, inirerekumenda na banlawan ang iyong bibig tuwing pagkatapos kumain ng mansanas.

Apple juice sa diyeta ng isang buntis

Ang sariwang piniga na katas ng mansanas ay malaki rin ang pakinabang sa isang buntis. Napakahalaga na gumawa ng ganoong inumin nang mag-isa, dahil ang mga pang-industriya na juice ay naglalaman ng iba't ibang mga preservative at artipisyal na additives.

Maaari kang uminom ng inuming mansanas dalawang beses sa isang araw, 200 ml bawat isa. Ito ay magiging sapat na upang pagyamanin ang katawan ng masa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa isang sariwang mansanas. Ang katas na kinuha mula sa mga prutas ng mansanas ay nagpapabuti sa aktibidad ng motor ng hindi pa isinisilang na sanggol, na kung saan ay nagpapaunlad ng kanyang muscular at cardiovascular system.

Ito ay kawili-wili

Napatunayan sa siyensiya na ang mga sanggol ng mga ina na madalas na kasama ang mga mansanas sa kanilang diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay mas mababa ang posibilidad na magdusa mula sa mga karamdaman tulad ng mga allergy o bronchial asthma. Ang kapaki-pakinabang na epektong ito ng mansanas ay iniuugnay sa mga antioxidant kung saan napakayaman ng mga prutas na ito.

Kaya, ang sagot sa tanong kung posible bang kumain ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis,halata naman. Ang mga prutas na ito ay lubhang mahalaga kapwa para sa babae mismo at para sa maliit na tao sa kanyang sinapupunan. At iyan ang dahilan kung bakit maraming mga umaasam na ina ang nagsasabi: "Sa panahon ng pagbubuntis, kumakain ako ng mga mansanas araw-araw, dahil ang mga ito ay napakasarap, malusog, at mababa din sa calorie."