2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:53
Ang massage roller ay isang mabisang tool para sa pagre-relax ng masikip na kalamnan at overloaded joints. Kapag inaalis ang sakit, ang mga propesyonal na massage therapist ay gumagamit ng pamamaraan ng direktang presyon sa mga lugar ng problema. Ang parehong epekto ay maaaring makuha gamit ang isang massage roller para sa likod, braso, binti, hita.
Soft roller
Soft massage rolls ay may mababang density. Ang ibabaw ng mga produkto ng kategoryang ito ay nababanat at nababaluktot nang maayos sa ilalim ng presyon ng daliri. Ang malambot na massage roller ay partikular na angkop para sa mga gumagamit na dumaranas ng sobrang pagod ng mga kalamnan ng guya at tibial.
Kapag nag-eehersisyo gamit ang isang elastic roll, dapat kang magsagawa ng mabagal, sinusukat na paggalaw. Sa panahon ng masahe, dapat mong iwasan ang mga pagkilos na nagdudulot ng matinding pananakit sa mga lugar na may problema, dahil ang diskarteng ito sa paggamit ng device ay maaaring humantong sa mas paninigas ng kalamnan.
Sa pangkalahatan, ang isang malambot na massage roller ay maaaring ang pinakamahusay na solusyon para sa mga matatanda. Ang mga naturang device ay angkop din para sa mga atleta na may maliit na timbang sa katawan.
Medium hard roller
May katamtaman ang massage roll na itokatigasan. Ang ibabaw nito ay medyo mahirap idiin gamit ang mga daliri.
Inirerekomenda ang mga paraan ng katamtamang tigas para sa mga taong unang gumamit ng self-massage. Ang mga ito ay pangkalahatan at samakatuwid ay angkop para sa pag-eehersisyo ng anumang grupo ng kalamnan.
Hard massage roller
Ang mga matibay na fixture ay may pinakamataas na density. Kapag pinindot mo ang iyong mga daliri, hindi mapapalihis ang ibabaw ng mga ito.
Ang Massage roll sa kategoryang ito ay tila isang angkop na opsyon para sa mga user na mayroon nang karanasan sa mga naturang produkto. Ang mga matibay na roller ay angkop din para sa mga taong may malaking timbang sa katawan. Ang pagbibigay pansin sa mga naturang pondo ay inirerekomenda para sa mga may karanasang atleta na may kahanga-hangang dami ng kalamnan.
Mga massage roller na may corrugated surface
Ang mga produkto sa kategoryang ito ay angkop para sa pag-eehersisyo halos lahat ng grupo ng kalamnan, mula sa likod hanggang sa paa. Ang ganitong mga rolyo ay pinaka-epektibo kapag nagmamasahe ng malalaking kalamnan. Salamat sa mga espesyal na grooves sa ibabaw ng roller, ang malalim na pagpapasigla ng tissue ay nangyayari, ang daloy ng lymph ay isinaaktibo, at ang normal na sirkulasyon ng dugo ay naibalik. Ang lahat ng ito ay nakakatulong sa pag-alis ng sakit, ang mabilis na pag-alis ng mga nakakalason na sangkap sa katawan.
Ang corrugated leg roll ay lalong epektibo. Kasabay nito, inirerekumenda na gamitin ito nang maingat upang maisagawa ang lugar ng gulugod. Ang mga nakausli na uka ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa vertebrae, na maaaring humantong sa kanilang pag-aalis at magdulot ng bagong sakit.mga sensasyon.
Massage ball
Ginagamit ang device para sa accentuated na pagpindot sa tinatawag na trigger point, na nagsisilbing focus ng sakit. Ang maliliit na bola ay ginagamit para sa malalim na epekto sa mga tisyu. Ang huli ay angkop para sa pagmamasahe sa mga binti, balikat, puwit.
Ang malaking sukat na bola ng masahe ay nagbibigay-daan para sa hindi gaanong masinsinang pag-aaral ng mass ng kalamnan. Ang aparato ay pinaka-epektibo kapag ito ay kinakailangan upang alisin ang pananakit sa quadriceps at biceps na mga kalamnan ng hita.
Duoball
Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pagbabawas ng gulugod, ang pinakapraktikal na tool dito ay ang tinatawag na Duoball, na ipinakita sa anyo ng mga nababanat na bola na konektado sa isa't isa. Sa panahon ng self-massage session, dahan-dahang pinapagana ng bawat bola ang mga kalamnan na matatagpuan sa kahabaan ng gulugod.
Pair massage ball perpektong itinutuwid ang likod, pinasisigla ang malalalim na tissue, na nakakatulong sa kanilang mabilis na pagpapahinga. Naturally, maaari kang gumamit ng isang regular na foam roller para dito. Gayunpaman, sa kasong ito, ang masahe ay magiging mas mababaw.
May ilang mga opsyon para sa mga nakapares na bola para sa self-massage. Ang mga malalaking bola ay idinisenyo upang gawin ang thoracic at lumbar spine. Maliit na laki ng mga device - para sa cervical area.
Mga Tip sa Pagpili
Upang mapili ang tamang roll para sa self-massage, inirerekumenda na magpatuloy mula sa iyong sariling pisikal na mga pangangailangan. Una sa lahat, kailangan mong magpasya: kailangan mo ba ng isang unibersal na kabit o isang tool para sa accentuated na pag-aaralmga partikular na grupo ng kalamnan.
Ang mga propesyonal na atleta ay dapat tumuon sa antas ng higpit ng mga massage roller, dahil ang kanilang density ay dapat tumutugma sa mga katangian ng ikot ng pagsasanay. Ang pinakamagandang opsyon para sa mga seryosong atleta ay bumili ng isa sa pinakaangkop na foam roll, massage ball at duoball.
Sa pangkalahatan, upang makapagpasya sa pinakamahusay na tool sa self-massage, sapat na upang magbalangkas para sa iyong sarili ng ilang mga solusyon na angkop para sa presyo at subukan ang mga ito nang direkta sa tindahan. Ang diskarteng ito ay magbibigay-daan sa iyong pumili ng pinakapraktikal, kapaki-pakinabang at epektibong tool, na ang pagbili nito ay hindi maaabot sa iyong pitaka.
Inirerekumendang:
Pagpapalaki ng bata (3-4 taong gulang): sikolohiya, mga tip. Mga tampok ng pagpapalaki at pag-unlad ng mga bata 3-4 taong gulang. Ang mga pangunahing gawain ng pagpapalaki ng mga bata 3-4 taong gulang
Ang pagpapalaki ng isang bata ay isang mahalaga at pangunahing gawain ng mga magulang, kailangan mong mapansin ang mga pagbabago sa karakter at pag-uugali ng sanggol sa oras at tumugon sa kanila ng tama. Mahalin ang iyong mga anak, maglaan ng oras upang sagutin ang lahat ng kanilang "bakit" at "para saan", magpakita ng pangangalaga, at pagkatapos ay makikinig sila sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang buong buhay ng may sapat na gulang ay nakasalalay sa pagpapalaki ng isang bata sa edad na ito
Tumanggi si Baby sa mga pantulong na pagkain: mga pangunahing panuntunan para sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, mga unang produkto, mga tip at trick
Hanggang isang taong gulang, ang gatas ng ina ang pangunahing pinagmumulan ng nutrisyon. Posible na sa una ay hindi maiintindihan ng bata ang ordinaryong pagkain at tatanggihan ito sa lahat ng posibleng paraan. Dapat malaman ni Nanay ang tungkol sa mga pangunahing patakaran para sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain. At ang pinakamahalaga - upang pag-aralan ang mga sikolohikal na aspeto ng mga unang pantulong na pagkain
Mga uri ng mga postkard. Volumetric na mga postkard. Mga postkard na may mga kagustuhan. Mga Kard ng Pagbati
Ang pamilyar at pamilyar na accessory sa holiday bilang isang postcard ay hindi palaging umiiral. Sa aming artikulo, hawakan namin ang kasaysayan ng kanilang hitsura, isaalang-alang kung anong mga uri ng mga postkard ang umiiral ngayon at kung paano sila naiiba
Mga uri ng salaming pang-araw at ang mga katangian ng proteksyon ng mga ito. Salaming pang-araw: mga uri ng mga frame
Sunglasses ay ang perpektong accessory para sa anumang hitsura. Mga uri ng salaming pang-araw: anong mga lente at frame ang umiiral, disenyo at kulay. Mga salaming pang-araw para sa mga lalaki - ano ang kanilang tampok?
Mga playpen para sa mga bata: mga pangunahing uri
Para protektahan ang kanilang anak, maraming magulang ang bumibili ng mga playpen para sa mga bata. Ang mga kapaki-pakinabang na disenyong ito ay nagbibigay-daan sa iyo na iwanan ang iyong sanggol na hindi nag-aalaga nang ilang sandali
