2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:51
Habang ang mga nasa hustong gulang ay kadalasang pinahihirapan ng tanong kung paano magpapayat, maraming mga tinedyer ang dumaranas ng eksaktong kabaligtaran na problema. Kapag ang isang batang organismo ay nagsimulang lumaki nang mabilis, malayo sa lahat ito ay nangyayari nang proporsyonal at unti-unti. Ngunit sa pagdadalaga, ang lahat ay nakakaramdam na bilang isang may sapat na gulang, bagaman isang napaka-mahina na tao. At, siyempre, nais ng bawat lalaki at babae na pasayahin ang hindi kabaro, upang maakit ang pansin sa kanilang kagandahan. Paano ito gagawin, kung paano magpataba para sa mga tinedyer, kapag, dahil sa masyadong mabilis na paglaki, maraming mga lalaki at babae ang naging mga may-ari ng manipis, hindi katimbang na mga numero? Bilang panuntunan, mga siko at tuhod lamang ang nakausli sa kanila, dahil ang adipose tissue ay hindi sumasabay sa paglaki ng mga buto.
Para maunawaan kung paano mabilis tumaba bilang isang teenager, kailangan mong malaman kung ano ang gusto nating makamit. Kung ito ay pagtaas lamang ng timbang, at hindi mahalaga sa amin kung paano ito ideposito sa figure, kung gayon ang lahat ay elementarya - sandalan sa mga cake, pizza, soda, at binibigyan ka ng ilang kilo bawat linggo. Ngunit tandaan na ang pamamaraang ito kung paano tumaba sa isang linggo para sa isang binatilyo,Bagaman epektibo, nagdadala ito ng mga epekto tulad ng madulas na balat, ang hitsura ng acne at blackheads mula sa malnutrisyon, at sa hinaharap maaari itong magkaroon ng isang ganap na kakila-kilabot na epekto sa pigura. Sa halip na ang inaasahang malinis at pampagana na mga anyo, makakakuha ka ng isang malaking tiyan, isang mataba na puwit at mga marka ng kahabaan sa balat, na sa mga kabataan ay hindi palaging may oras upang umangkop sa mga pagbabago sa katawan. Mas mabuting subukang tumaba nang matalino.
Paano makakuha ng matataba na mga tinedyer nang walang pagkiling sa hinaharap na pigura? Sa pinaka-pangkalahatang anyo, ang sports ay makakatulong na mapupuksa ang mga nakausli na tuhod, makakuha ng magagandang puwit, balakang at suso. Siyempre, mag-iiba ang diskarte dito para sa mga lalaki at babae. Kung mas mahusay na lumiko muna sa "bakal" at mag-ehersisyo sa gym, kung gayon mas mabuti para sa mga batang babae na bigyang pansin ang sayaw at pagsasanay sa lakas. Ngayon napakasikat na mga fitness program na tinatawag na "pump" o pumping ng tamang mga grupo ng kalamnan. Sa anumang kaso, pinakamahusay na humingi ng tulong sa mga tagapagsanay na tutulong sa iyo na pumili ng isang indibidwal na hanay ng mga ehersisyo, depende sa taas, pisikal na fitness at ang nais na ginhawa.
Ngunit ang isport lamang ay kailangang-kailangan. Ang susunod na hakbang patungo sa pagresolba sa isyu kung paano magpapataba para sa mga teenager ay ang pagpili ng nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang sport ay hindi lamang nagtatayo ng kalamnan, ito rin ay epektibong sumusunog ng mga calorie. Kaya, ang pagkain ay dapat na mas mataas ang calorie kaysa dati. Itigil ang paghinto, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumain ng higit pang mga cake at mas kaunting mga salad! Ang batayan ng sports nutrition ay ang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates. Para sa epektibong pagtaas ng timbang, kailangan moang batayan ng pang-araw-araw na diyeta ay ang una at huli. Minsan sulit pa nga ang pagdaragdag ng mga espesyal na protein shake sa iyong pang-araw-araw na pagkain upang mas mabilis na lumaki ang iyong mga kalamnan. Kaya kumain ng mas maraming karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, gulay at cereal - pinagmumulan ng carbohydrates.
Ang kumbinasyon ng tamang pagkain at ehersisyo ay tutulong sa iyo na makamit ang ninanais na resulta. Tanging ito ay mas mahusay na tawagan ang landas na ito hindi "isang programa kung paano magpataba para sa mga tinedyer", ngunit "kung paano gawing kaakit-akit ang iyong katawan sa pagbibinata." Subukang manatili sa isang sports lifestyle, at sa paglipas ng panahon, ang figure ay magiging natural na kamukha sa mga larawan sa fitness magazine, at ito ay mas mahusay kaysa sa fat folds na kulang na kulang ngayon.
Inirerekumendang:
Bakit payat ang mga teenager? Pagsunod sa taas, timbang at edad sa mga kabataan. Malusog na pamumuhay para sa mga kabataan
Kadalasan, nag-aalala ang mga nagmamalasakit na magulang sa pagbabawas ng timbang ng kanilang mga anak habang tumatanda sila. Ang mga payat na tinedyer ay nag-aalala sa mga nasa hustong gulang, upang maniwala na mayroon silang ilang uri ng problema sa kalusugan. Sa katunayan, ang pahayag na ito ay hindi palaging totoo. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Kinakailangan na maging pamilyar sa hindi bababa sa ilan sa mga ito upang makontrol ang sitwasyon at maiwasan ang pag-unlad ng anumang mga komplikasyon
Kailan at kung paano ipakilala ang pula ng itlog sa mga pantulong na pagkain para sa isang bata: edad, kung paano magluto, kung magkano ang ibibigay
Yolk ay isa sa mga produktong ibinibigay sa isang bata sa maliit na dami. Ito ay pinagmumulan ng mga sustansya at bitamina. Ang yolk ay magpapaginhawa sa katawan ng mga bata ng kakulangan sa bakal, maiwasan ang mga rickets at mag-ambag sa normal na paglaki at pag-unlad. Kinakailangang magsagawa ng mga pantulong na pagkain sa produktong ito nang tama. Maraming mga ina ang interesado sa kung paano ipakilala ang yolk sa mga pantulong na pagkain para sa isang bata
Paano hindi tumaba pagkatapos ng panganganak: diyeta para sa mga nanay na nagpapasuso, mga uri ng ehersisyo, payo mula sa mga doktor at nutrisyunista
Halos lahat ng kababaihan ay tumataba habang nagbubuntis. Gayunpaman, ayon sa mga istatistika, halos 10% ng mga batang ina ay bumalik sa kanilang karaniwang anyo sa loob ng isang buwan pagkatapos manganak. Ang natitirang 90% ay napipilitang gumamit ng iba't ibang mga diyeta upang mawalan ng timbang o upang mapanatili ang kanilang hugis habang nagpapasuso
Paano ipaliwanag sa isang bata kung ano ang posible at kung ano ang hindi, paano ipinanganak ang mga bata, sino ang Diyos? Mga Tip para sa Mga Magulang ng Mausisang Bata
Paano ipaliwanag sa isang bata kung ano ang mabuti at kung ano ang masama, nang hindi gumagamit ng mga pagbabawal? Paano sasagutin ang pinaka nakakalito na mga tanong ng mga bata? Ang mga kapaki-pakinabang na tip para sa mga magulang ng mausisa na mga bata ay makakatulong sa pagbuo ng matagumpay na komunikasyon sa bata
Paano humalik nang mapusok nang walang dila? Mga tip para sa mga kabataan
Ang kakayahang humalik ng tama ay nagdaragdag ng mga puntos sa sinumang teenager. Sa katunayan, sa edad na ito, ang mga lalaki at babae ay nagsisimulang hindi lamang makaranas ng mas mataas na interes sa kanilang sariling katawan at sa kabaligtaran na kasarian, ngunit nagsusumikap din na maging matanda sa lahat ng bagay, at sa kanilang personal na buhay - una sa lahat
