2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:53
Kailangan ang ehersisyo upang mapabuti ang kalusugan ng mga matatanda at bata. Ang katawan ng bata ay higit na nangangailangan ng mga hakbang sa pagpapagaling, dahil ang immune system ay hindi pa rin perpekto, at samakatuwid ang impeksiyon ay maaaring mabilis na madaig ang bata. Kailangan mong magsimula sa mga pag-eehersisyo sa umaga, salamat sa kung saan ang mga positibong katangian ay pinalaki sa mga bata: tiyaga, responsibilidad, pagsasarili.
Mga panuntunan sa himnastiko para sa mga bata
Patuloy na stress, tulad ng mga ehersisyo ng mga bata sa umaga, ay bumubuo ng lakas ng loob at
nabubuo ang musculoskeletal system. Para maging epektibo ang mga ehersisyo sa umaga, dapat mong sundin ang parehong mga panuntunan, na simple lang, ngunit nangangailangan ng regularidad.
Ang unang tuntunin ay ang mga ehersisyo ng mga bata ay dapat gawin sa isang tiyak na oras, araw-araw, maliban sa mga araw na ang bata ay may sakit.
Ang pangalawang panuntunan - ang himnastiko ay dapat gawin bago mag-almusal, iyon ay, sa walang laman na tiyan. Bago ang klase, dapat kang pumunta sa banyo at banlawan ang iyong bibig ng tubig.
Third rule - ang mga ehersisyo ng mga bata ay isinasagawa sa isang well-ventilated room (sa mainit na panahon - sa labas). Kaya't ang bata ay makakatanggap, bilang karagdagan sa pisikal na aktibidad,isa ring "bahagi" ng pagpapatigas.
Ang ika-apat na panuntunan - lahat ng ehersisyo ay dapat gawin nang eksakto. Dapat itong subaybayan, dahil tinutukoy ng tamang pagpapatupad ang normal na pag-unlad ng musculoskeletal system.
Ang ikalimang panuntunan ay huwag pigilin ang iyong hininga. Kinakailangang turuan ang bata na huminga sa pamamagitan ng ilong nang buong lakas. Kung nakakaranas ka ng discomfort, dapat kang kumunsulta sa pediatrician para sa contraindications.
Ika-anim - sa mga tuntunin ng pagiging kumplikado, ang mga ehersisyo ng mga bata ay dapat tumutugma sa indibidwal na pisikal na pag-unlad.
Seventh - magsagawa ng isang set ng mga ehersisyo sa umaga, mas mabuti na may musika.
Ikawalo - ang himnastiko ay isinasagawa nang may magandang kalooban at kasiyahan.
Iyon lang ang mga highlight. Ang mga nasa hustong gulang ay hindi dapat mahigpit na "pinipilit" ang isang bata na magsanay: ang mga musikal na ehersisyo ng mga bata ay mas katulad ng isang masayang sayaw o laro. At kasabay nito, kailangang ipaliwanag sa mga bata na malaki ang pakinabang ng gymnastics sa katawan.
Ehersisyo
Anumang ehersisyo para sa mga bata ay nagsisimula sa pagpapatibay ng panimulang posisyon - nakatayo, nakahiga, nakaupo. Sinusundan ito ng isang hanay ng mga pagsasanay:
- pasulong na yumuko;
- paglalakad;
- pabilog na paggalaw ng katawan;
- pagtaas ng katawan mula sa posisyong nakadapa;
- squats (kumplikadong bersyon - squat na may pagtalbog kapag nakatayo);
- swing legs;
- pagbaluktot at pagpapalawig ng mga braso sa siko mula sa posisyong nakadapa;
- itaas ang mga kamay, pagkatapos ay ibababa ang mga ito nang sabay-sabay na ikiling pasulong athalf squat;
- tumatakbo sa lugar.
Dapat magtapos ang complex sa mahinahong paglalakad na may malalim na paghinga at nakakarelaks na half-tilts.
Masayang ehersisyo
Ang ehersisyo ng mga bata na "Radiant Sun" ay angkop para sa mga bata sa kindergarten, at para sa mas matatandang mga bata. Ito ay gymnastics na may espesyal na kanta na naglalarawan sa bawat paggalaw kapag nagsasagawa ng partikular na ehersisyo, halimbawa:
"Lahat ng bagay sa mundo ay tumatalon, maging ang mga liyebre at oso. At ang mga giraffe at elepante ay tumatalon diretso sa buwan."
Ang kanta ay nilikha sa anyo ng isang dialogue kasama ang mga bata at tiyak na magpapasaya sa mga nasa paligid.
Inirerekumendang:
Mga pamantayan at tuntunin ng pamilya. Mga tuntunin ng miyembro ng pamilya
Karaniwan, ang mga mag-asawang nagpakasal ay walang ideya kung ano ang naghihintay sa kanila bilang resulta. Pangunahing nauugnay ito sa mga kabataan, na naniniwala na pagkatapos ng opisina ng pagpapatala, inaasahan nila ang isang panahon na katulad ng oras ng pakikipag-date. Sa katunayan, ang lahat ay naiiba, dahil ang pamumuhay nang magkasama at nakikita ang bawat isa ng ilang beses sa isang linggo ay ganap na magkakaibang mga konsepto. Upang ang lahat ay nasa pinakamahusay na paraan sa bahay, napaka-maginhawa upang gumuhit ng mga patakaran ng pamilya, na susundin mo sa ibang pagkakataon
Gaano katagal nakatira ang chinchilla sa bahay at ano ang mga pangunahing tuntunin sa pag-aalaga dito?
Sino ang chinchilla? Paano siya alagaan? Gaano katagal nakatira ang chinchilla sa bahay? Anong mga "ayaw" ang mahalagang isaalang-alang para ma-maximize ang kanyang pag-asa sa buhay?
Mga pangunahing tuntunin para sa isang masayang pagsasama, o Kung ano ang dapat gawin ng isang huwarang asawa
Bawat babae ay nangangarap na makapag-asawa nang sa gayon minsan at sa buong buhay niya. Gayunpaman, ang pag-save ng kasal ay isang napakahirap na gawain. Para magawa ito, kailangan mong maging isang tapat na kaibigan at malaman kung ano ang dapat gawin ng isang huwarang asawa
Posible bang mag-imbak ng gatas ng ina sa refrigerator: mga tuntunin at tuntunin sa pag-iimbak
Ang gatas ng ina ay maaaring itabi sa refrigerator. Sa freezer, pinapanatili nito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito nang mas matagal. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang mga tampok ng pag-iimbak at pag-defrost ng gatas ng ina. Paano maayos na magbomba
Mga ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan para sa likod: isang hanay ng mga ehersisyo, kapaki-pakinabang na himnastiko, mga review
Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay nakakaranas ng ilang partikular na stress. Ang likod ay lalong mahirap. Upang bahagyang mapabuti ang sitwasyon, may mga espesyal na pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan para sa likod. Sa kasong ito, ang aerobics ng tubig at paglangoy ay nakakatulong nang maayos, pati na rin ang iba't ibang mga complex na nagpapagaan ng stress at pag-igting
