Paano gumawa ng gymnastics para sa isang bagong panganak mula sa unang buwan ng buhay?

2024 May -akda: Priscilla Miln | [email protected]. Huling binago: 2024-02-18 13:50

Mula sa unang buwan ng buhay, pinapayagan ang gymnastics para sa mga bagong silang. Mula sa mga unang araw, nabubuo nito ang muscular apparatus ng sanggol, mga kasanayan sa motor, koordinasyon ng mga paggalaw, balanse, at mayroon ding magandang epekto sa circulatory, respiratory, nervous, at cardiovascular system ng sanggol. Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa lamang sa mapaglarong paraan, habang magiliw na kausap ang sanggol.

Bago simulan ang pamamaraan, dapat mong tiyakin na ang bata ay hindi gutom, malusog, at nasa mabuting kalooban. Mas mainam na ganap na hubarin ang sanggol at magsagawa ng mga ehersisyo sa isang komportableng temperatura. Mahalagang tandaan na sa mga mumo ang ligamentous apparatus ay nababanat at malambot. Lahat ng galaw habang nagmamasahe, gymnastics para sa mga bagong silang ay dapat banayad at malambot.

Ehersisyo para sa mga bagong silang

Kailangan mong maunawaan kung paano isinasagawa ang himnastiko para sa mga bagong silang mula sa mga unang araw ng buhay, kung ito ay kinakailangan. Ang tanong na ito ay dapat itanongina na ang sanggol ay ipinanganak na ganap na malusog. Mula sa mga unang araw, ang isang bata ay nagsisimula ng isang mahirap na panahon ng pagbagay sa kapaligiran. Sa edad na ito, kadalasan ang mga mumo ay natutulog at kumakain sa pagitan. Bilang karagdagan sa pangangalaga at init ng ina, ang bata ay hindi pa nangangailangan ng anumang bagay. Samakatuwid, maaari mong marinig ang sumusunod na opinyon: hindi ka dapat magmadali sa masahe at himnastiko. Pero ikaw ang bahala.

Gymnastics sa 1 buwan

Ano ang kasama sa gymnastics para sa mga bagong silang sa 1 buwan? Ang mga ehersisyo sa kasong ito ay naglalayong bumuo ng pagpapapanatag at balanse sa katawan, pagsasanay ng mga kalamnan. Dapat ay walang aktibong paggalaw. Isinasagawa ang mga ehersisyo nang walang puwersang pagpindot sa isang makinis at banayad na mode.

1. Ang ehersisyong ito mula sa himnastiko para sa mga bagong silang mula sa isang buwan ay nagsasanay sa mga kalamnan ng leeg at likod, na bumubuo ng kakayahang hawakan ang ulo. Nasa tiyan ang bata. Nasa likod ang matanda, yumuko at ipinulupot ang kanyang mga braso sa balikat ng sanggol. Kaya tinutulungan niya ang bata na manatili sa kanyang mga siko. Ang posisyon na ito ay pinagkadalubhasaan nang nakapag-iisa sa mga tatlong buwan. Maaari mong bahagyang ikalat ang mga balikat ng mga mumo sa mga gilid, na hahantong sa isang tiyak na reaksyon - ang sanggol ay magsisimulang itaas ang kanyang ulo sa kanyang sarili.
2. Ang bata ay nasa kanyang likod, ang kanyang pelvis ay nasa isang malayang posisyon, hindi na kailangang buhatin o pindutin siya. Ang nasa hustong gulang ay nakatayo sa gilid ng mga binti ng sanggol at ibaluktot ang mga ito sa tamang anggulo na may kaugnayan sa pelvis. Ang mga binti ay dapat ding baluktot sa mga tuhod sa isang tamang anggulo. Sa posisyon na ito, dapat silang maayos. Mahalagang tiyakin na ang mga tuhod ng sanggol ay nakahanay sa mga balikat. Kailangang yakapintuhod ng bata gamit ang mga kamay upang ang mga hinlalaki ay matatagpuan sa panloob na ibabaw ng tuhod at ibabang binti. Sa posisyon na ito, kailangan mong hawakan ang iyong mga binti sa loob ng 3 minuto. Sa panahong ito, dapat kang kumilos nang nakaluhod sa loob ng 7 segundo, pagkatapos ay bawasan ang epekto ng 10 segundo, pagkatapos ay hawakan muli ang iyong mga binti nang mas mahigpit.
3. Nasa likod ang sanggol, nasa kaliwa niya ang matanda. Kinakailangan na maglagay ng palad sa ilalim ng ulo ng sanggol sa paraang maayos ito. At sa kabilang banda, ang kanang tuhod ng bata ay hawak ng parehong paraan tulad ng sa nakaraang ehersisyo. Kailangan ding hawakan ang sanggol ng 3 minuto, na may kahaliling pagpapahinga at pagkakalantad. Pagkatapos ay dapat kang pumunta sa pangalawang bahagi at gawin ang parehong mga ehersisyo.

Ikalawang buwan

Paano gumawa ng gymnastics para sa isang bagong panganak sa 2 buwan? Sa edad na ito, ang pagsingil ay nagsisimula sa malambot na paghaplos, habang dapat itong kahalili ng mga magaan na paggalaw ng masahe. Ang lahat ng mga pagsasanay na nakalista sa ibaba ay pangkalahatan. Maaari silang isagawa sa anumang edad ng bata hanggang sa isang taon. Kasabay nito, tanging ang intensity at tagal ng mga paggalaw ang nagbabago.

1. Baby sa likod. Kinakailangang hawakan ito sa mga bisig, at iangat ang mga hawakan hanggang sa bahagi ng sinturon sa balikat, at pagkatapos ay ibaba ito, bahagyang idiin ito sa katawan.
2. Nasa likod ang sanggol. Kinakailangang kunin siya sa mga pulso at ikalat ang kanyang mga braso sa mga gilid, pagkatapos ay i-cross ang mga ito sa kanyang dibdib, na parang ang sanggol ay niyakap ang kanyang sarili, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ang ehersisyong itomaaaring gawin hanggang 8 beses.
3. Baby sa parehong posisyon. Dapat mong hawakan ang bata sa mga bisig at gumawa ng ilang salit-salit na paggalaw pataas at pababa gamit ang iyong mga kamay.
4. Baby sa likod. Kailangan mo siyang hawakan sa mga pulso at gumawa ng ilang pabilog na paggalaw nang pasulong ang iyong mga kamay, pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
5. Baby sa parehong posisyon. Gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang mga kasukasuan ng balakang na may dumarami sa gilid ng mga tuhod.
6. Nakahiga ang bata sa likod. Kailangan mong hawakan siya sa mga bisig at pulso at magsagawa ng ilang boksing, pagsuntok na paggalaw gamit ang iyong mga kamay pasulong.
7. Baby sa parehong posisyon. Kinakailangang hawakan ang takong ng kaliwang binti sa tuhod ng kanan, pagkatapos ay palitan ang mga binti at gawin ang ehersisyo sa parehong paraan.
8. Hindi nagbabago ang sitwasyon. Dapat mong salit-salit na itaas at ibaba ang iyong mga binti, habang dahan-dahang idiniin ang mga ito sa tiyan.
9. Ang parehong posisyon. Ang mga binti ng sanggol ay dapat na ituwid at konektado sa mga paa at tuhod, pagkatapos ay itaas at pababa ang mga ito.

Gymnastics para sa mga bagong silang sa 3 buwan

AngGymnastics para sa isang sanggol sa 3 buwan ay naglalayong bumuo ng isang kasanayan tulad ng pagtalikod sa kanyang tiyan. Sa kasong ito, kakailanganin mong palakasin ang mga kalamnan ng pindutin, likod at leeg, bumuo ng balanse. Sa edad na ito, maaari kang mag-gymnastics, gayundin sa edad na dalawang buwan, na ginagawa itong kumplikado sa mga bagong ehersisyo.

1. Umiikot na ang mga kamay sa tiyan. Nakatalikod ang bata. Kinakailangan na kunin ito sa pamamagitan ng hawakan at itapon ito sa tapat na direksyon sa pamamagitan ng katawan. Pagkatapos ang kilusang ito ay sumusunodulitin gamit ang pangalawang kamay. Ang katawan ng sanggol ay reflexively magsisimulang abutin ang kamay. Samakatuwid, ang kasanayan sa pag-flip ay ginagawa.
2. Bumangon mula sa tiyan. Upang gawin ito, ilagay ang iyong mga hinlalaki sa mga palad ng sanggol at hawakan ang sanggol sa mga bisig. Susunod, kailangan mong dahan-dahang iangat ang sanggol, nakaupo, pagkatapos ay ibababa ito sa panimulang posisyon. Makakagawa ng 3-4 na pag-angat.
3. Extension ng gulugod. Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, ang sanggol ay dapat dalhin nang maingat sa ilalim ng tiyan at bahagyang itinaas. Ang bata ay reflexively humiwalay sa kanyang likod at itinaas ang kanyang ulo.
4. Napaikot ang mga binti sa tiyan. Ang dibdib ay nasa likod. Kinakailangan na yumuko ang binti at dahan-dahang iikot ito sa direksyon ng pagliko ng katawan, ihagis ito sa pangalawa. Ang katawan ay reflexively kikilos sa direksyon ng pagliko ng binti.

Ika-apat na buwan

Sa apat na buwan, ang gymnastics para sa mga bagong silang ay inuulit mula sa mga unang buwan, ngunit nagdaragdag din ng mga bagong ehersisyo. Ano ang partikular na kapaki-pakinabang para sa mga bata sa edad na ito, ano ang masigasig nilang nakikita?

1. Pagsingil para sa mga kamay. Ang "Ladushki" ay isang ehersisyo na perpektong nagpapaunlad ng mga mahusay na kasanayan sa motor, at nagdudulot din ng maraming positibong emosyon. Maaari kang gumawa ng mga cross movement gamit ang iyong mga kamay, "swim", "box" - ang parehong mga ehersisyo na ginawa mo sa mga unang buwan.
2. Pag-eehersisyo para sa mga binti. Ang isang bata sa edad na ito ay nagsisimulang makita ang lahat ng mga aksyon ng mga matatanda bilang isang laro. Para sa mga mumo, ang ehersisyo ng "bisikleta" ay magiging kawili-wili. Bilang karagdagan, ang mga bata ay gustong-gustong "ipalakpak" ang kanilang mga paa. Ang mga binti ay maaaring nakatiklop sa posisyon"palaka", pagkatapos ay batuhin ang bata, abutin ang spout gamit ang mga daliri ng paa, atbp. Bilang karagdagan, ang pag-uunat ay maaaring gawin sa sumusunod na paraan: ang kaliwang binti at kanang braso ay dapat hilahin patungo sa isa't isa, pagkatapos nito ang braso at dapat palitan ang binti.
3. Ehersisyo para sa press. Sinusubukan na ng mga batang nasa edad na ito na itaas ang kanilang sarili sa kanilang mga kamay kung ilalagay nila ang kanilang mga hinlalaki sa kanilang mga palad. Maaari mong ayusin ang gayong pagtaas para sa sanggol nang maraming beses sa araw. Perpektong sinasanay nila ang mga kalamnan ng pagpindot, likod, leeg at braso.

Gymnastics sa 5 buwan

Ano ang pinakakapaki-pakinabang at kawili-wiling bagay tungkol sa kanya sa edad na ito? Ang himnastiko para sa isang bagong panganak sa 5 buwang gulang ay hindi na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, dahil sa oras na ito ang hypertonicity ay lumipas na. Kapag iniuunat at binabaluktot ang mga paa, ipinihit ang ulo at katawan, mas malaya at mas nakakarelaks ang sanggol sa mga paggalaw.

1. Pagyuko sa mga tuhod ng mga binti at pag-slide sa ibabaw ng paggalaw ng mga paa sa posisyong nakahiga.
2. Tumataas mula sa pagkakadapa sa pamamagitan ng mga hawakan.
3. "Flight" na may pagpapalihis ng gulugod sa tiyan (sa timbang).
4. Mga paggalaw ng hakbang sa patayong posisyon na nakapatong ang mga binti sa matigas na ibabaw (dapat hawakan ang sanggol sa ilalim ng mga kilikili).
5. I-flip mula sa tiyan papunta sa likod at likod.
6. "Flight" sa likod - pinipilit ng bata ang pagpindot at sinusubukang panatilihing bigat ang katawan.

Ika-anim na buwan

Ang Gymnastics para sa bagong panganak sa edad na ito ay naglalayong paunlarin ang kasanayan sa pag-crawl at pag-upo. Sa 6 na buwan at mas bago, ang sanggol ay maaaring gumawa ng mga unang pagtatangka na makadapa. Kung saanito ay kinakailangan upang hikayatin sa lahat ng posibleng paraan ang kanyang pagnanais na gawin ang postura na ito. Kung ang bata ay hindi pa nakaupo sa edad na ito, ito ay ganap na normal. Hindi na kailangang paupoin siya nang madalas at pilitin ang pagpapaunlad ng mga kasanayan.

1. Ang kasanayan sa pag-crawl ay likas sa kalikasan, hindi kinakailangan na lalo itong paunlarin. Ngunit ang sanggol ay maaaring itulak upang gumapang, mag-udyok sa kanya ng mga laruan, maliwanag, kaakit-akit na mga gamit sa bahay, atbp. Kapag ang sanggol ay nasa kanyang tiyan, maaari kang maglagay ng isang maliwanag na laruan sa harap niya, na magiging isang mahusay na insentibo upang sumulong. Bilang karagdagan, maaari mong bahagyang tulungan ang bata sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggalaw ng binti. Para magawa ito, salit-salit na ibaluktot ang mga ito sa mga tuhod.
2. Torso lift. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin habang nakahiga sa iyong tiyan. Dapat mong itaas ang mga braso ng sanggol, ikalat ang mga ito nang kaunti sa mga gilid at bahagyang hilahin ang katawan patungo sa iyo. Sa posisyon na ito, hinawakan ng bata ang kanyang ulo nang maayos, sinusubukang bumangon sa kanyang mga tuhod. Kung hindi ito gumana, ang sanggol ay hindi komportable, hindi mo dapat ulitin ito. Maaari mong balikan ito mamaya.
3. Mga mahusay na kasanayan sa motor. Para sa mga bata sa edad na ito, ang gymnastics ay nagkakaroon ng malaki at pinong mga kasanayan sa motor. Kinakailangang i-massage ang mga palad at gawin ang himnastiko ng mga daliri, habang sinasabi ang mga nursery rhymes. Ang lahat ng mga bata ay tulad ng mga laro sa daliri, bilang karagdagan, pinapagana nila ang utak. Kapag ikinakalat ang mga braso sa gilid, maaaring ilagay sa palad ng bata ang mga laruan sa anyo ng mga singsing.

Gymnastics sa ikalawang bahagi ng buhay

Para sa mga sanggol hanggang isang taon, ang gymnastics ay nahahati sa 2 yugto: aktibo at passive. Pagkatapos ng anim na buwan, aktibogymnastics para sa isang bagong panganak, kapag ang sanggol ay marami nang naiintindihan at nakapag-iisa nang magsagawa ng ilang mga ehersisyo habang naglalaro.

1. Pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan at likod. Maaari mong ihiga ang tiyan ng sanggol sa iyong mga tuhod upang lumubog ang ulo, balikat at dibdib. Mula sa posisyon na ito, dapat mong hilingin sa bata na kunin ang laruan mula sa sahig. Gawin mong mabuti ang trabahong ito at
2. kapag ang sanggol ay nakahiga sa ganitong posisyon sa kanyang likod. Magsisimulang yumuko ang sanggol, gagawa ng tulay, at pagkatapos ay babangon sa panimulang posisyon.
3. Pag-crawl na panghihikayat. Well, kung ang bata ay hindi nagmamadaling bumangon. Ito ay tumatagal ng oras upang mabuo at palakasin ang mga kalamnan ng likod. Ang pag-crawl ay maaaring pasiglahin sa iba't ibang mga laruan, lahat ng uri ng maliliwanag na bagay. Susubukang tumayo ng sanggol mula sa posisyong ito sa paglipas ng panahon.
4. Kasanayan sa paglalakad. Pagkatapos ng 10-11 buwan, ang mga bata ay bumangon sa kanilang sarili, subukang tumayo nang walang suporta, at gawin din ang kanilang mga unang hakbang, nakasandal sa kamay ng kanilang ama o ina. Sa edad na ito, sulit na hikayatin ang pagnanais ng bata na maglakad, bumangon, maglupasay.
5. Mga kagamitan sa palakasan. Kailangan mong maunawaan na habang tumatanda ang sanggol, mas marami siyang kakayahan. Sa mga ehersisyo, maaari ka nang gumamit ng mga kagamitang pang-sports at mga improvised na paraan: mga bola, jump rope, skittles, hoops.

Ang mga pangunahing kaalaman sa dynamic na himnastiko

Ang Dynamic na himnastiko para sa isang bagong panganak ay isang hanay ng mga motional active exercises na palaging ginagawa sa hangin, sa timbang. At ito ay isang kontrobersyal na paksa. Makakahanap ka ng patas na positibong pagsusuri tungkol dito. Alin ang mga ito?

1. Naitama ang tono ng kalamnan ng sanggol.
2. Mahusay na umuunlad ang muscular system, skeleton, at vestibular apparatus.
3. Sa karamihan ng mga kaso, positibo ang mga bata sa aerial exercises.
4. Dynamic na himnastiko ay bumubuo ng tiwala sa sarili, malakas na karakter.

Ang negatibong pananaw ay pangunahing nauugnay sa opinyon na ang naturang himnastiko ay maaaring makapinsala sa bata, humantong sa pagkalipol ng mga natural na motor reflexes, joint lability, at stress. Ano ang dapat mong malaman?

Oo, kung ang mga ehersisyo ay ginawa nang hindi tama, hindi wasto, ang sanggol ay maaaring masugatan - makapinsala sa cartilage, joints, ligaments. Samakatuwid, ang mga magulang na nagpasyang sumali sa dynamic na himnastiko kasama ang kanilang anak ay dapat sanayin ng isang bihasang instruktor.

Technique

Kailangan matutunan kung paano gumawa ng maaasahan at tamang paghawak sa mga paa ng bata. Dapat kang magsimula sa mga simpleng pagsasanay, unti-unting pagtaas ng intensity at oras. Hindi ka maaaring magsagawa ng mga kumplikadong ehersisyo nang sabay-sabay - pag-scroll, paghagis sa iyong ulo, pag-ikot, atbp.

Sa ganitong mga himnastiko, tumataas ang panganib ng pagkahulog ng bata. Ang posibilidad ng pinsala sa sanggol ay tumataas kung magsisimula ka kaagad pagkatapos ng 6 na buwan, dahil ang mga ligament ng mga mumo ay hindi nasanay, at ang timbang ng katawan ay tumaas nang malaki.

Contraindications

Ang mga kontraindikasyon ay:

• hypotonicity o hypertonicity na nauugnay sa mga sakit na neurological;
• hip dysplasia;
• joint mobility;
• iba pang mga orthopedic disorder.

Ang mga paglihis na ito ay hindi palaging nakikita ng mga magulang. Samakatuwid, bago magsimula ng mga klase, kinakailangang kumunsulta sa isang orthopedist at isang neurologist.